Follow @girlstyle.presslogic 踮腳就可以減肥？⠀
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不少港人常常久坐不動，特別是在辦公室工作人士。今次教大家幾個簡單的踮腳尖動作，大家別再懶惰，只是一直坐著吧。⠀
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踮腳，其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式，原稱「敦踵法」。而這一鍛煉方式，在中醫保健操...
Follow @girlstyle.presslogic 踮腳就可以減肥？⠀
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不少港人常常久坐不動，特別是在辦公室工作人士。今次教大家幾個簡單的踮腳尖動作，大家別再懶惰，只是一直坐著吧。⠀
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踮腳，其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式，原稱「敦踵法」。而這一鍛煉方式，在中醫保健操八段錦中，腳部是人的身體的最底部的位置，也是人的身體各個部位的血管匯聚在一起的一個部位，所以腳好了，身體就也會好，建議大家不時踮腳。⠀
.�原來踮腳也有分四個方法：⠀
1 - 站立踮腳�保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側，然後慢慢踮起腳尖。⠀
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2- 踮腳尖走路�踮起腳尖向前走，每次走30至50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度保持感覺舒適輕鬆。剛剛練習人士可以扶著牆壁，熟練後就不用借助外物。⠀
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3 - 坐著踮腳尖�坐著挺直，膝蓋與大腿保持一直線，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，再踮起腳尖。每次踮腳尖30至50次，速度可自我調節。⠀
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4 - 躺著勾腳尖�臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20至30次，速度自我調節。⠀
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踮腳好處多多，以下好處可以參考看看：⠀
一. 補腎氣�踮起腳尖時，能夠按摩到足底的湧泉穴，達到活躍腎經，起到護腎補腎的功效。可以有效改善因腎虛引起的手腳冰冷、精力不足等問題。⠀
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二. 治腰痛�由於風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。⠀
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三. 抗抑鬱�中醫角度，抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。⠀
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四. 有利心血管健康�腳部是人的血液循環的最後一站，踮腳能夠幫助改善腿腳部位的血液循環，讓血液能夠順利回流到心臟，對於心血管的健康很有幫助。⠀
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五. 排毒�堅持踮腳，也能夠加快身體排毒和代謝。踮腳的時候體內的血液循環就會加快，血液循環變快之後，體內的毒素和垃圾也就能夠被及時代謝出來，排出體外。⠀
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六. 減肥塑身�經常踮腳能夠幫助趕走腿部的多餘脂肪，對於塑造腿型有很好的幫助。日本就有個大受歡迎的瘦腰減脂動作，每次只要站姿踮腳5分鐘，堅持一周，腰部就可以瘦7厘米。⠀
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最後提提大家，不同人士有不同健康情況，加上疾病成因眾多，踮腳尖對預防、紓緩疾病的效果，其實可能沒有大家想像那麼顯著，大家不要以為只做踮腳運動，就能「百毒不侵」，甚麼疾病都能痊癒。但是，「踮腳」簡單方便，確實是有益健康，大家不妨在閒時跟著做。⠀
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#女生要健康⠀
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湧泉穴減肥 在 Victor 陳紹誠 Facebook 的最佳貼文
【泡腳】
「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」
中醫保健理論關於一年四季沐足有記載：「春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」可見腳部的鍛鍊和保養對整體養身是極為重要的。
人的雙腳距離心臟最遠，腳趾更是血管分支的末梢部位，血液循環容易差，再加上腳的脂肪層薄造成保溫差，所以腳的皮膚溫度低容易受寒。腳部如果受涼，會引起人體許多的不適，像是上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，包括鼻、咽、氣管等部位，造成抵抗力降低，在體內的致病菌就會在抵抗力低時大量繁殖。除了引發呼吸道疾病外，腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病，因此，足部的保暖顯得格外重要。
如果長時間受涼，腳上的神經末梢受涼後，會讓正常運轉的血管組織收縮，時間久了會導致血管舒張的功能失調，易誘發動脈痙攣、關節炎和風濕疾病、呼吸道疾病，對於女性來説還易導致婦科疾病。
這時候腳的保暖就十分重要了。
人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位，若以雙腳66個穴位計算，則占全身穴位的10%。雙腳是人體穴位最密集的部位之一，尤其雙腳穴位與各臟腑有相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡，因此泡腳時通過經絡傳導，也能有助臟腑的保健與治療效果。
熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快、刺激足部穴位及反射區、改善腳部皮膚和組織營養，降低肌張力。局部血液循環得到改善後，可減少下肢酸痛的發生，以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果，緩和或消除一天的疲勞。
經常泡腳，有助於刺激腳部的腎經湧泉穴，與踝關節以下的各穴位，發揮滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。、
泡腳也能祛濕進而增加循環、助眠、改善手腳冰冷，還有幫助減肥的效果。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。
刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時人體腳上有六條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點都在腳上，因此熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
如何泡腳才是正確的？
水溫：宜在40～42℃
熱水中加料：一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。市面上也有一些藥包，都可以考慮。
水量：以蓋到過小腿的2/3為最佳，也只有直達膝部的高水位泡腳，才能充分促進人體血液循環，才可使泡腳效果更加充分。
經常泡腳最好用較深、底部面積較大的桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40～45℃左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持水溫不下降。
按摩：泡腳時建議適度敲擊小腿內側刺激肝脾腎經，或是按摩小腿的穴位，例如位於足心的湧泉穴，或是足三里、三陰交等部位，都有助加強經絡、氣血循環，達到更好的護腎效果。在按摩腳的同時，同時也促進手部的血液循環，一石二鳥。
何時泡腳：建議在晚上臨睡前泡腳效果最好；泡腳後不要馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
泡腳時間：建議每次浸泡15～25分鐘左右，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。
注意事項：
泡腳時有出汗是正常的，這時候千萬不要吹風扇或者開空調，因為泡腳時全身的毛孔都處於打開的狀態，如果這時候吹空調或者電風扇，不僅不能養生，還容易著涼。
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
此外，以下5類人泡腳時也需格外謹慎。
1. 患有心腦血管疾病者：當血管突然遭受強烈的冷暖刺激，容易發生破。因此對於有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間也不宜過長，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。
2. 糖尿病足患者：糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
3. 靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4. 足癬等皮膚病患者：很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
5. 如果小孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
泡腳益處多，但任何事都是要注意，不適合的人千萬要小心。泡完後記得迅速擦乾及穿襪子，以免著涼，如果著涼就與泡腳的原意背道而馳了。
湧泉穴減肥 在 黑喬克- 連永祥中醫師 Facebook 的最讚貼文
魚與熊掌不可兼得!
但是減重與長高卻可兼顧...
把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材~~
該如何轉骨抽高呢?
讓我們繼續看下去....
(以下全文)
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俗語說『小時候胖不是胖』,但是套用在現代科學卻又不一樣了,據研究小時候肥胖的人長大後依舊肥胖的比率相當高,因為在青春前期(7-12歲)會決定了自身體內脂肪細胞的數量,若在青春前期營養過度則肥胖細胞數量會增加,肥胖細胞數量多體型則容易肥胖,所以常常沒吃什麼就胖,喝水吃空氣也胖!。而您可能會問,我小時候不胖阿,為什麼現在體型這麼胖呢? 這是因為雖然您的脂肪細胞在青年期後數量並沒有增加,但是脂肪細胞的體積大小卻會增加所造成。所以,小時候胖要注意,這可能關係到孩子未來的健康與自信心,甚至 會影響到他的社交圈、辦事能力呢!
該如何讓孩子擺脫肥胖體型呢? 尤其父母親會擔心孩子吃不飽,不給他吃怕會被認為不夠疼他,因而過度縱容,不敢也捨不得叫孩子縮衣節食瘦身。其實,擺脫兒時肥胖最好的時機點,正是兒童的轉骨期,所謂魚與熊掌不可兼得! 但是減重與長高卻可兼顧,怎麼說呢 ?分給您聽。
首先,從心靈層面分析,從幼稚園小學上來,體型肥胖者剛開始是與一般兒童無異的,但在小學四五六年級後,因為明顯肥胖而會備取綽號而受人訕笑、因為體育課體力不如人會被取笑、因為身材肥胖而無異性緣,種種因素會讓孩子有自覺『我不能再胖了!』其實,只要有心人人可以成為食神,何況是減肥呢? 若孩子願意減重,您在旁給予支持鼓勵,那麼以年輕人的代謝,絕對是能瘦的。而為什麼說兒童的轉骨期正是減重的最佳機會呢? 因為此時孩子的內分泌急劇增加改變,有些荷爾蒙能幫助脂肪、能量代謝(像是生長激素),而且這時期身體會把能量用來建構架構成長所必備的鋼筋水泥,體內基礎代謝增加,脂肪代謝率也會增加。所以,把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材。
PS&如何判定此黃金期呢? 全靠第三性徵是否出現。
男:長喉結、陰部陰毛生
女:初經來潮
該如何轉骨抽高呢?
除了中草藥轉骨方以外,真正要長高的話,三大要素,『吃飽、睡飽、運動慢跑』。因為現代飲食文化發達,通常營養是相當充足的,反式脂肪、人工合成物不要多吃就好;作息部分建議孩子晚上回家後早點休息洗澡,不要從小就挑燈夜戰,盡量十一點前上床睡覺,因為11:00-3:00為氣血循環至肝膽經處,主解毒、主筋,能讓睡眠品質好、筋骨發育好。另外,早上早點起床去公園學校健走晨跑,呼吸新鮮空氣,記住要以腹式呼吸法來養氣,平時記得要舌頂上顎,幫助任督氣血通暢調達,人體若氣血充足體型自然會長高。我說,慢跑不僅能訓練心肺功能,當然也能消耗熱量達到瘦身效果,而且以中醫的角度,慢跑還能刺激足底的湧泉穴,湧泉穴屬腎經,腎足了自然能幫助發育長高的效果,平常看電視時也可以加以按摩,藉此來『湧』生命之『泉』呢!
PS&腹式呼吸法-吸氣時腹部撐大氣入丹田,吐氣時腹部縮小氣由丹田出。以此呼吸法能幫助『氣』的鍛鍊。容易胸悶、喘的您不妨試試。
湧泉穴減肥 在 SHU QI Facebook 的最佳貼文
五代中醫世家陳金柱老師的內部課件，很難學到的知識
:❤
冠心病，吃銀杏。
吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
要健腦，吃核桃。
要安神，吃棗仁。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭髮。
吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。1
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。