✳️產前憂鬱症 + 心理治療記錄 ✳️
此照片攝於懷孕第39週，孕期倒數七天🤰 大家都很驚訝我肚子那麼大，還可以保持這樣的柔軟度😆

主要是因為我無法想像需要 York 幫我剪腳趾甲的日子，超怕見血的！還是自己自立自強比較實在🤣🤣🤣

網誌連結 ➡️ https://www.travelwithwinny.com/zh/產前憂鬱-心理治療

的確在進入懷孕第二期後，我的生理狀況好很多📈 但我的心理狀況卻頻頻下降 📉

大家可以發現我很少分享懷孕的事，一方面是不希望旅遊專頁走樣（畢竟當初大家追蹤我也不是想看媽媽經），但另一方面我也不是很想提👀

最後我決定去看心理醫生，並記錄下來🖋️

對於要不要分享我也很掙扎，因為傳統上大多是「報喜不報憂」，不過我也不希望擁有類似相同經歷的人、覺得自己很孤單、是不是那裡有問題？

實際上憂鬱症比想像中的普遍，你不再是從前的你。產前、產後更是可能隨時發生，含父親👨‍👧我們要做的是提高意識，在需要的時候尋找專業幫助。希望大家可以 be nice♥️

大多時候不需要藥物，只是需要跟第三者聊聊，解開那個節或是另一種方式思考，把你「拉出來」，也許不是完全，但多多少少有幫助。不行的話，心理醫生也能進一步幫助你。

千萬不要怕被說是無痛呻吟、人在福中不知福（例如有人可能會說至少你懷上了，想想那些還在嘗試的人）畢竟家家有本難念的經，你覺得無所謂的事情，搞不好是別人的痛處😐

最後，我也寫了一篇關於懷孕後期的症狀與好物分享給孕媽媽們當參考😌 抱歉，都沒產旅遊網誌 🙇‍♀️

➡️ https://www.travelwithwinny.com/zh/懷孕後期-症狀-胃食道逆流-抽筋-舒緩/

以上就是我在生產前要跟各位交代的事💕 之後可能會消失一陣子或是沒辦法回覆那麼快，應該就是跑去生產啦！即使動態上見 😆 愛你們😘

延伸閱讀 ➡️ https://www.travelwithwinny.com/zh/準爸爸陪產-生產教育課

#懷孕記錄 #懷孕三十九週 #產前憂鬱

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在運動過程中，最不願遇到的身體突發狀況恐怕就是「抽筋」😥！

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上報生活圈 #抽筋 #舒緩 #原因 #運動

我完賽啦!! 2小時46分42秒!!

#賽後
JANET：我在後面看到你們游泳時，好可怕，有點激烈!
我：我就被踢到頭、肚子跟胸部呀，這場比賽的人，比CT226還兇，嚇死我了。
JANET：游泳真的要練一下，我今天被水上混亂狀況嚇到@@
我：我覺得要練自由搏擊比較好(這樣對嗎?)
#感想
今年最後一場鐵人賽事在今天圓滿結束了!!

3週前才剛比完CT226，然後就進入半耍廢的狀態，正確來說，應該是訓練減量許多。畢竟這場賽事是標鐵51.5公里，沒有226賽事這麼殘爆，又虐人也虐心，除非我想拉爆自己……

#LAVA大鵬灣 以國道競速為最大賣點，是台灣唯一讓你騎上國道的賽事，可以用力踩、努力抽，都不怕有路人亂入、三寶衝出，一路就是這樣平坦到不行的國道，超級過癮也超級放心；再者是開放式海域是在無浪的海灣中進行，對於害怕海泳的人，我覺得相對入門，真的可以嘗試；最後的路跑是在海岸邊旁，吹著12月的輕涼海風，也算是舒服賽道

接下來讓我們聊聊賽事過程
#游泳 1500公尺/費時35分46秒
12月的海水溫度大約在22到24之間，不會太冷，加上我有穿防寒衣，身體適應的很快，但唯一還是無法適應的就是水中大亂鬥!主辦單位很貼心，不是直接開放讓一群人衝下海裡，而是一批、一批放行，大約5秒放行6個人，這樣會減少推擠的機會，但也是只限一開始啦! 大約100公尺後，你追上前面的，後面的追上你，那些身體的碰撞真的難免，非常考驗你在海中的心裡壓力跟穩定度。

1500公尺的海泳在海灣裡沒有海浪增加阻力，還算舒服，但海裡真的沒有所謂的能見度(我被台東活水湖寵壞了)，抬頭定位的頻率增加許多，原本以為會慢上許多，沒想到竟然還能保持在預期內，只能說海水的浮力應該有偷偷幫上一點忙。

#單車 40公里/費時1小時08分27秒
這一個部份是整場賽事最令人期待的，騎上國道耶!! 平常騎上國道是要罰錢的，今天不管你要騎外線還是內線，主辦單位全包了啦!! 今天天氣是屬於陰涼舒服的，剛從海裡上岸騎車難免有點冷冷的感覺，大約騎了5公里後，身體熱起來就可以加足馬力。去程時有一點小逆風，大約均速維持在33公里左右，回程可以加快到40公里，這都是在沒有用力踩的情況下的均速，真的滿足我想要不費力又能貼地飛行的快感!! 這個賽道100分啦!!

#路跑 10公里/費時48分47秒
關於路跑，我有數不清的抽筋經驗，因為往往到了這個部份，我都因為前面兩項氣力全失，導至自己都要花好長的時間跑完。為了避免這樣的清況發生，平常除了練轉換之外(單車+跑步)，也會透過定時補給以防歷史重演。2019在KOM賽事時，因為車友提供支BCAA(鏈胺基酸)讓我的抽筋舒緩許多，從那次之後，只要有賽事，我都會備上BCAA，讓自己可以一直保持在狀態上，不被抽筋困擾。這一次主辦單位提供 #利得強果凍條 成份中也有BCAA，而且我在CT226也實際人體實測，對我而言賽事過程中抽筋頻率降低了，補充完也有明顯舒緩，所以在這次的賽事中也自然成為我的補給品之一。

我記得過了T2(轉換區)後，我直接拉速度到4分20秒/1公里，正常來講跑226時，我只會保持在6分速左右，因為我想要在3小時內完賽，所以直接開強度。大約2公里後，大腿有抽筋的前兆，直接降速到4分50秒/1公里，並馬上嗑掉兩條果凍條，一直到5公里後，也是所謂的折返點，覺得自己大腿不適感消失了，再補嗑1條果凍條後，一點一點加速直到終點。直到衝線後才意識到自己跑的比平常訓練還快，果然人的潛能逼一逼就生出來了XD

如果你問我，這一場賽事值不值再回來，
我會說，絕對值得體驗再體驗!!
#下次見
#LAVA大鵬灣
#利得強就是給力

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騎行眼鏡/ Ziv專業型運動太陽眼鏡
單車/ DARE Bikes Taiwan
輪組/ KAISH輪組
安全帽/手套/ POC Taiwan
碼表/ Bryton 台灣
置物袋/工具包/ Topeak Taiwan
車襪/ titan
#阿賢單車

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