[爆卦]抽煙 噴香水是什麼?優點缺點精華區懶人包

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抽煙 在 ?麗莎寶貝lisababy? Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:20:35

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抽煙 在 法藍客_keyboard Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:22:43

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抽煙 在 晴兒? 可可愛愛過生活?? Instagram 的精選貼文

2021-09-24 10:24:51

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  • 抽煙 在 Ueno 上野日貨代購 Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 16:53:16
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  • 抽煙 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 08:44:46
    有 137 人按讚

    ⭐️減肥 請先知道你是誰?

    那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!

    赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!

    『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)

    我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)

    我,要開始運動(方法)

    但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。

    我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』

    ~~~~~以上對話是否熟悉?

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。

    但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!

    甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!

    很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?

    以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!

    直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~

    我擁有『身份認同』!⭐️

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    書中有個例子:

    有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!

    1. 我正在戒煙
    2. 我不抽煙

    你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?

    答案是2!

    1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)

    2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    🌟身份認同

    嗨~我是Vita,

    我是個運動的人。

    我是個努力學習愛自己的人。

    我是個不節食的人。

    我是個會餵食均衡又營養食物的人。

    我是個與食物擁有美好關係的人。

    我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。

    Yes, this is me! 🌟

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。

    與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』

    當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。

    🌟你想要成為一個健康有體力的人~

    你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。

    🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~

    你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。

    🌟你想成為一個愛自己的人~

    你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。

    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

    最後,也是最重要的

    1. 不批判自己
    2. 給予自己耐心
    3. 感恩自己的努力

    假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。

    你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:

    『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!

    親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
    ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
    To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?

    Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.

    I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!

    My question is, HOW TO maintain your goal!

    To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?

    I am a person WHO exercise regularly.

    I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.

    I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!

    I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !

    It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.

    NOT meal plan
    NOT DIET culture
    NOT because I don’t eat donuts !

    with Love ❤️

    Vita
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  • 抽煙 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 07:41:51
    有 1,171 人按讚

    一位45歲的男士,
    因為吞口水覺得卡卡怪怪的,
    剛開始以為是魚刺卡到喉嚨,
    去找醫生檢查,
    都一直強調右邊扁桃腺可能卡到魚刺,
    看了二位醫師之後,
    都告訴他沒有魚刺。
    後來跑到我這裡檢查,
    我看了扁桃腺真的沒有魚刺,
    看他有抽煙喝酒的過去史。
    因此幫他做個咽喉內視鏡,
    居然發現咽喉下方有一個潰瘍,
    後來做切片證實是下咽癌,
    再接受後續的治療,
    那是十多年前的事情了。

    ✴️口腔、咽喉、甚至是食道的上端,
    這些地方的腫瘤,
    造成的原因與抽煙、酗酒、吃檳榔是有關係,
    近年來發現人類乳突病毒居然也插上一腳,
    有的時候頭頸癌病人的切片經常可以發現HPV的病毒🦠。
    👉因此預防HPV病毒的疫苗,
    在台灣已經被認為是一個可行的方式,
    不是只有女士為了預防子宮頸癌,
    男士為了預防口腔口咽癌,
    如果有機會的話也是可以借助打HPV疫苗來達到預防的效果。

    診所患者黃先生,
    這樣子你了解了嗎?

    早安各位好朋友,
    也提供給大家參考。

    #人類乳突病毒
    #口咽癌
    #HPV疫苗

    剪報來源:人間福報