為什麼這篇抬 腿 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在抬 腿 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cawaii4ever (小蕾)看板BeautyBody標題[心得] 抬腿8個月的心得時間Wed...
抬 腿 PTT 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:06:27
#跟溫蒂來運動 #居家運動 ［在家就能做的-徒手在家練臀腿］ 今天分享在家就能做🙌🏻 完全不需要器材就能完成的臀腿訓練 最後一個動作稍微難一點 可以用下面說明的替代動作❤️ 可以一個動作做3組再替換下一個動作 也可以每個動作做1組，循環作做3組 🔹跪姿後抬腿 左右各15下 🔹青蛙橋式 15...
我這8個月來除了經期每天晚上睡覺前都會抬腿
原本157/45那邊
現在157/43
食量沒有變，作息...有熬夜
抬腿1:90度靠牆，20分鐘
抬完1後做2:側躺一隻腿開合開合，一邊30下
一開始剛做完1都會超麻超痠...
然後會用2來減少痠麻的感覺
久而久之習慣後都不會痠麻了~
雖然看精華區跟很多人都說好像只會促進血液循環
不過我個人認為真的會瘦腿喔
而且差滿多的...
現在穿S號褲子很輕鬆
以前都還要套滿久的
連每天看我腿的妹妹都說差很多自己也開始抬了~
給大家參考摟!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.170.244
推 iammissb:推推原PO好纖細又有毅力~!請問90度抬腳有出力嗎? 09/02 20:09
→ cawaii4ever:沒有出什麼力耶! 09/02 21:01
推 apricot320:我有抬腿習慣好幾年了 除了紓緩以外都沒變細 這因人而 09/02 21:08
→ apricot320:異 我還是覺得靠運動瘦腿比較有效 抬腿只是放鬆用 09/02 21:09
推 queeniemdy:我開始抬腿之後腰變得很容易酸耶 後來不再抬腿腰酸的 09/02 22:31
→ queeniemdy:毛病就改善了＠＠ 09/02 22:31
→ yasu932:我妹每次抬腿後，隔天大腿根部就變粗...@@ 09/02 23:02
→ may9540:之前聽說不能抬90度 會傷腰 要抬45度左右耶？ 09/02 23:20
推 chiclittle:原來還要墊腰喔...不過我自己也覺得抬腿對腿細頗有效 09/03 01:40
推 luvturquoise:自從每天逛這版之後我都覺得以前所做的事跟花的錢都 09/03 03:07
→ luvturquoise:全都是浪費時間跟金錢 非常後悔 不過還是恭喜原PO^^ 09/03 03:08
→ acoirene:我也是抬腿後腰痠頻率變高耶ˊˋ 怎辦 09/03 17:18
→ jcyuki:樓上會不會是沒墊腰 像圖一樣要墊腰 因為脊椎是S型的 09/03 17:51
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