為什麼這篇抬手肩膀有聲音鄉民發文收入到精華區：因為在抬手肩膀有聲音這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者avacssf (，)看板MuscleBeach標題[問題] 側平舉肩膀聲響時間Wed May ...
抬手肩膀有聲音 在 重量訓練/增肌/減脂 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 07:46:51
上肢訓練暖身動作 . 開聲音 . 🤹Side Plank Shoulder Rotation 準備：側躺在地面，手肘在肩膀正下方，髖膝打直，雙腳掌重疊，若不夠穩定有力的人可以選擇將一腳長往前跨在地板，讓雙腳掌著地，將髖抬高離開地板，另一側手打直。 . 🤹Arrested Superman 準備：趴在...
如標題 只要右肩膀抬起放下就會「喀」一聲
不生疼痛 但是很明顯有奇怪的感覺
而且只有右邊 所以都不太練肩膀
已有自費物理治療 治療師是說肌肉緊繃
最後但是還是會有聲響 這該怎麼去解決呢
看骨科還是外科 or中醫
求解答
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推 ciapa1015: 我有些角度也會 不像手指關節氣泡聲 05/18 03:08
→ ciapa1015: 通常我都會邊練邊調整到沒聲音的角度 05/18 03:08
推 aggressorX: 不會痛我都不管它 05/18 03:17
→ auto8207: 不會痛就練阿 練久就沒聲音了 過來人經驗 05/18 03:39
推 jojozp06: 練久就沒了，不要太超負荷都沒事。 05/18 06:59
推 LanceHaHa: 側平舉角度改一下 05/18 08:22
推 juor2: 小心是夾擠，可以是肌肉緊繃，但也要看是什麼原因造成 05/18 10:45
→ juor2: 動作模式，結構排列，或是結構上有受損都是 05/18 10:45
→ juor2: 例如我自己本人是棘上肌 前鋸肌還有棘下肌肉慢性撕裂 05/18 10:46
→ juor2: 合併胸鎖關節不穩定，所以會頂到 05/18 10:46
→ juor2: 總之建議超音波在結構上檢查過再來想想要怎麼調整還有訓練 05/18 10:47
推 RealNigga: 右肩膀+1 05/18 11:07
推 wtsph: 這種就是夾擠，日常生活不會怎麼樣 但是訓練就會出問題 05/18 13:08
→ wtsph: 建議找替代的動作訓練 並矯正錯誤姿勢 05/18 13:09
→ iamgodisme: 想問自費物理治療還是要醫生診斷書 嗎？ 05/18 14:09
→ JingChai5566: 回樓上，去物理治療所詢問，通常有配合開診斷的地方 05/18 14:55
推 foxs9: 潘朵拉盒子 有些物治沒看診斷書也收 顆顆 05/18 15:05
推 iamgodisme: 感謝回覆 因為聽朋友說大醫院內的物理治療不太會用徒 05/18 15:12
→ iamgodisme: 手治療 因為健保的緣故 所以效果可能會不彰 需要再外 05/18 15:13
→ iamgodisme: 找物理治療診所 我有類似旋轉肌袖拉傷的症狀 想要去 05/18 15:15
→ iamgodisme: 大醫院看先 還是直接去外面的物理治療工作室 05/18 15:16
推 p09171989: 怕 我自己是有一點疼痛感 這樣應該也該去看一下醫生 05/18 21:10
推 ZathanaZ: 矯正姿勢 05/18 21:21
推 wen201989: 不建議沒經過醫師診斷直接找物理治療所 之前就被雷過 05/18 21:31
→ wen201989: 而且物理治療效果很有限 徒手或體外震波才是王道 05/18 21:31
→ wen201989: 但都要自費 徒手的話要貨比三家 因為這很吃經驗 05/18 21:31
→ wen201989: 花同樣的錢 老鳥和菜鳥徒手治療完的感覺就是不一樣 05/18 21:32
→ wen201989: 復健科最適合 找有徒手治療的復健科診所 不要去大醫院 05/18 21:32
→ wen201989: 復健都要好幾回 大醫院光排隊和掛號費就讓你打退堂鼓 05/18 21:33
推 juor2: 我會建議復健科醫師好好地用超音波檢查過所有結構再決定下 05/19 00:19
→ juor2: 一部要怎作，關節唇 肌腱 韌帶 骨頭 肌肉都看過一輪再來 05/19 00:20
→ juor2: 不然結構壞了一直作自費徒手沒有配合注射治療會常常事倍功 05/19 00:21
→ juor2: 半。 05/19 00:21
推 LEDG: 同意樓上 05/19 01:08
推 mmbbb: 借推文請教各位巨巨：我深蹲下蹲的時候右膝也會彈響，可是 05/19 15:37
→ mmbbb: 不會痛。請問有人有經驗嗎？ 05/19 15:37
推 rax0010205: 不會痛後面就會痛了，常運動要更敏感，因為你比一般人 05/20 01:10
→ rax0010205: 更操你的關節，姿勢錯了也更容易壞 05/20 01:10
推 zerosugar: 過來人告訴你 這無解，再怎麼換動作換角度都一樣，他就 05/23 21:36
→ zerosugar: 是在那邊，能做的就是儘量不要再去刺激他，不然你年紀 05/23 21:36
→ zerosugar: 到了就很嗨了 05/23 21:36