【疾病知多D】女友發脾氣會不會是……？

面對女友無理取鬧，男友或許可能會不知所措。

不過其實女友未必真的無緣無故無「理」取鬧。

噯！別誤會！藥罐子倒是不知道誰對誰錯，只是想說其中一個理由可能是……

經前症候群(Premenstrual Syndrome, PMS)。

所謂「經前症候群」，主要是指女生在月經來潮前14天內所浮現的一些生理、心理症狀，例如頭痛、疲勞、體液瀦留(Fluid Retention)、水腫、乳房壓痛(Breast Tenderness)、易怒、焦慮、抑鬱，從而開始放負，一般會隨著月經來潮而逐漸消失。

實際上，經前症候群非常普遍。根據一些參考資料，平均大約75%的育齡女性便曾經經歷過經前症候群的症狀。[1]

說到經前症候群，一般建議調整生活習慣，有助紓緩經前症候群的症狀：[1][2]

第一，減少鈉質的攝取量，簡單說，便是「少鹹」，因為「鈉跟著水走」，所以鈉少水少，從而能夠紓緩體液瀦留、水腫的症狀。

第二，多做運動，因為這可能會增加內啡肽(Endorphin)的水平並產生跑者的愉悅感(Runner's High)，從而可能會提升正能量，擊退負能量。

除此之外，一般還可以服用一些維生素紓緩經前症候群的症狀。

例如維生素B6。
　　
維生素B6是人體的其中一種輔酶，主要負責生產血清素(Serotonin)的最後一個步驟。至於血清素是一種神經傳遞介質(Neurotransmitter)，主要負責協調人體的情緒。
　　
過往一些假設認為人體缺乏維生素B6可能會誘發經前症候群的抑鬱症狀。
　　
一項元分析(Meta Analysis)指出每天服用100mg維生素B6或許可能會紓緩經前症候群的症狀。[3]

在副作用上，每天服用高劑量(>2000mg)的維生素B6可能會損害神經，從而可能會誘發周邊神經病變(Peripheral Neuropathy)。

不過就算只是200mg的維生素B6，同樣可能會誘發神經病變。[4]

最後……除了經前症候群之外，還有經前不悅症(Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)。

「經前不悅症」其實可以說是經前症候群的進化版，情況一般會較嚴重，往往足以對患者的工作、社交構成負面的影響。

根據一些參考資料，平均大約3至8%的育齡女性便曾經患上經前不悅症。[1]

在用藥上，選擇性血清素再回收抑制劑(Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors, SSRI)一般是首選[1]，例如Citalopram、Escitalopram、Fluoxetine、Paroxetine、Sertraline。

不過除了選擇性血清素再回收抑制劑之外，其實還有三環類抗抑鬱藥(Tricyclic Antidepressant, TCA)，例如Clomipramine。
　　
不過相較而言，三環類抗抑鬱藥的副作用一般較多，所以一般只會視為次選。
　　
嗱！嗱！嗱！話雖如此，不過藥罐子倒是不建議女生動輒拿「經前症候群」、「經前不悅症」做發脾氣的擋箭牌。

（如欲了解更多用藥資訊，歡迎看看「小小藥罐子」網誌。）

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Reference:
1. Steiner M, Pearlstein T, Cohen LS, et al. Expert guidelines for the treatment of severe PMS, PMDD, and comorbidities: The role of SSRIs. J Womens Health. 2006;15:57-69.
2. Grady-Weliky TA. Premenstrual dysphoric disorder. N Engl J Med. 2003;348:433-438.
3. Wyatt KM, Dimmock PW, Jones PW, et al. Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review. BMJ. 1999;318:1375-1381.
4. British National Formulary. BMJ Group and RPS Publishing. 56th ed. 2008:531.

從事帶貨直播行業三個多月，還能苟活，在這裏先跟大家說一聲感恩感謝 🙏 謝謝你們願意給機會，我才能活到今天，目前我還在努力恢復元氣，債務也是在積極處理中🙏 目前我身上是有一些官司，但還在進行中，我不方便透露太多 ，只能為自己祈禱。

在這裡也給大家一些小提醒以及小澄清，就是我上個月身體出了狀況，所以我的抗抑鬱藥已經停了，需要去醫院複診後才決定之後的份量。我的情緒目前是靠我的家人和小狗陪我去治療，關於昨天突然發飆了，真的很抱歉，我有很努力在控制了。🙏 一定會改善！

但是也希望顧客們可以體諒我在直播裡面的一舉一動，有時候我會突然走神，會忽然很累，每天工作到深夜是真的蠻辛苦的，但我不苦，因為你們給我生活加了一些甜。

我和男主播們不管在鏡頭上有多少故事都好，鬧得多好笑都好，那些都是為了螢幕效果！我們私底下是完完全全正經、認真工作的合作夥伴，我兩位老闆都已經家有嬌妻，而我目前已經單身近一年，外面的世界很大，我還在等待合適的緣分。

業配工作我也有在接，目前也有很多待定工作尚未完成！之前太忙兼身體緣故，最近才開始檢查Email，才發現錯過了無數的品牌合作 ，如果有意合作者可以發電郵給我，同時我的FB台也正式開放廠商直播帶貨合作了！有興趣的可以聯繫我們🙏 下個月會去JB因為有商務合作，有任何邀約可以直接聯繫我

最後，謝謝你們給予的機會，我會好好珍惜並且重新做人，謝謝🙏

打完針，好開心（上）
　　
我啱啱打完針，好開心。

我從診所行出嚟，秋日嘅陽光灑喺我身上，特別溫暖，路邊嘅花花草草都特別靚。

世界咁美好，因為我打咗快樂針。
　　

人會感受到快樂，係因為大腦釋放正向嘅荷爾蒙，包括安多酚、多巴胺等等。

比如同心儀嘅對象接觸嗰陣，大腦會分沁多巴胺，令你有甜蜜幸福嘅感覺。

隨住科技發展，科學家研發出快樂針，直接刺激腦部，釋放正向荷爾蒙。

而且，同一般嘅抗抑鬱藥相比，快樂針冇副作用，可以長期倚靠快樂針嚟得到快樂。

如果一定要講有咩缺點，就係貴。
　　

呢個服務啱啱推出嗰陣，我冇諗住試㗎。

一支可以快樂一個星期嘅快樂針，就係我一個星期嘅人工，唔洗交租食飯咩？

直到有一次，我同女朋友瑤瑤冷戰，我悶悶不樂。

呢個時候，我見到快樂針嘅廣告，咪諗住試一次，當體驗吓。
　　

打針後，我神清氣爽，生命中嘅每一件事都變得無比美好，開OT都充滿幹勁，連挑剔嘅客戶都變得可愛。

心情好好嘅我，唔止工作效率高咗，仲好快就哄番瑤瑤。

一個星期過去，快樂針嘅藥效消失，我冇變得抑鬱，但我總係會回憶起有快樂針嘅日子。
　　

嗰種美好，就同你遇到心愛嘅人一樣，連空氣都係甜嘅。

但快樂針比愛情更美好，愛上一個人，可能會嘈交，可能會分手，愛有幾深，痛就有幾深。

就算唔分手，愛情帶來嘅正向荷爾蒙，平均只會維持到兩、三年。

之後對住同一個人，即使你依然愛佢，都唔會有一種見到佢就心跳嘅感覺。
　　

我同瑤瑤提起呢段經歷，描述打針後嘅美好感覺，好想再打多幾次。

瑤瑤成個彈起：「你記唔記得你應承過我啲乜嘢？」

應承過乜嘢？我應承過佢好多嘢，咩永遠愛佢、唔會呃佢、其他女人喺我眼中都係屎……但冇一樣同快樂針有關喎。

「你話你會同我一齊儲錢結婚，為我哋嘅將來而努力！」瑤瑤大叫。
　　

我唔明：「所以呢？」

「一支針就係你一個星期嘅人工，每個月打一支，就少咗1/4人工，幾乎唔洗儲錢啦。」瑤瑤好嬲。

「我打咗針之後，工作效率高咗，可以處理嘅客戶都多咗……」我愈講愈細聲，無論點講都好，我增加嘅收入，都比唔上快樂針嘅價格。
　　

於是，我應承瑤瑤，只會喺每年生日嗰陣，打一支快樂針開心吓。

對我呢種小市民嚟講，快樂針係奢侈品，唔係日用品。

但自此之後，我成日回憶起打針嘅美好。

我同瑤瑤Kiss嗰陣，佢一臉陶醉，但我腦裡面諗起嘅，係打針後嗰種身心愉悅嘅感覺。
　　

瑤瑤好快察覺到我嘅分心，佢馬上意識到：「你想打針？」

我呆一呆。

瑤瑤好懊惱：「你已經上咗癮啦，好似吸毒咁，成日都諗住，最後就吸到傾家蕩產，吸到死啊。」

「點會啫？快樂針唔係毒品，經過科學研究證實，對人體係冇副作用㗎。」我反駁。

瑤瑤冷笑一聲：「咁你有錢咩？份糧用晒嚟打針，唔洗生活啦？」
　　

我無話可說。

嗰一刻，我意識到，快樂針係可以令人快樂，係冇副作用。

但作為普通上班族嘅我，根本冇快樂嘅權利。

窮，就冇資格開心。
　　
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【生命的意義】網上視訊工作坊將於七月開課，請密切留意FB或網站。

《一念之轉》（另稱覺醒功課 The Work of Byron Katie）簡介：史丹福大學醫學院早前就一念之轉作出研究，把抑鬱症患者分成三組進行療程，然後在八星期後，檢測各組成效，結果顯示：
第一組：患者只服食安慰劑－有20-40%患者好轉
第二組：患者服食抗抑鬱藥物－有40-60%患者好轉
第三組：參加九天的覺醒功課課程（The School of The Work with Byron Katie）－有94%患者好轉！
學習使用轉念作業，即時解除讓我們痛苦的念頭。有時人生就是被無謂的信念搞砸了，改寫負面信念將會為人生帶來新出路，活出圓滿人生。

2021年《奇蹟課程》將會提升並重新整合至《覺醒功課》，以《一念之轉》為基礎，把《奇蹟課程》裡的非二元的概念應用在日常生活當中，化解過去讓我們痛苦的知見世界，認清仁慈的真相，然後把療癒力量帶給我們遇見的每個人，以生命影響生命。可讚好Facebook以獲得最新資訊。

電郵：hypnohealinghk@gmail.com
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《一念之轉》（另稱覺醒功課 The Work of Byron Katie）簡介：史丹福大學醫學院早前就一念之轉作出研究，把抑鬱症患者分成三組進行療程，然後在八星期後，檢測各組成效，結果顯示：
第一組：患者只服食安慰劑－有20-40%患者好轉
第二組：患者服食抗抑鬱藥物－有40-60%患者好轉
第三組：參加九天的覺醒功課課程（The School of The Work with Byron Katie）－有94%患者好轉！
學習使用轉念作業，即時解除讓我們痛苦的念頭。有時人生就是被無謂的信念搞砸了，改寫負面信念將會為人生帶來新出路，活出圓滿人生。

2021年《奇蹟課程》將會提升並重新整合至《覺醒功課》，以《一念之轉》為基礎，把《奇蹟課程》裡的非二元的概念應用在日常生活當中，化解過去讓我們痛苦的知見世界，認清仁慈的真相，然後把療癒力量帶給我們遇見的每個人，以生命影響生命。開課日期為2021年8月，敬請密切留意，可讚好Facebook以獲得最新資訊。

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#一念之轉 #特殊教育需要 #SEN

史丹福大學醫學院早前就The Work of Byron Katie（覺醒功課/一念之轉）作出研究，把抑鬱症患者分成三組進行療程，然後在八星期後，檢測各組成效，結果顯示：
第一組：患者只服食安慰劑－有20-40%患者好轉
第二組：患者服食抗抑鬱藥物－有40-60%患者好轉
第三組：參加九天的覺醒功課課程（The School of The Work with Byron Katie）－有94%患者好轉！

身心靈導師謝稀如 Michelle 已在香港推廣 The Work 多年，歡迎觀看YouTube的免費視頻分享！2021年第三季也會辦一些實體或網上工作坊和導師班，讓大家學會轉念之餘，也可協助別人轉念，解除痛苦，療癒自己療癒別人，一起覺醒於真相，記得密切留意啊！

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