#禁糖絕對是健康趨勢
#自體免疫也跟糖有關

如果想要健康第一步驟就是遠離糖
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如果禁糖可以減輕健保180億負擔
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喝它竟會讓關節炎風險提高6倍 你還在喝嗎

【新唐人北京時間2017年10月09日訊】膝蓋或手關節發熱會導致關節受損，手指和關節變形。而現在有研究指出，飲用碳酸飲料竟會讓罹患類風濕性關節炎的風險提高。雖然至今尚未找到類風溼性關節炎發生的原因，不過好發於30~50歲中年族群，又以女性患者罹病率較高，如今又有研究發現，飲用碳酸飲料會讓女性罹病的機率大增。

哈佛大學醫學部相關醫院布萊根婦女醫院的研究團隊，以19萬名女性做為對象，進行了約4年的飲食紀錄調查。研究發現，比起一個月喝不到一次碳酸飲料的族群相比，每天飲用一次以上的族群，關節炎風險提高了6倍。

類風溼性關節炎是一種免疫細胞異常導致的慢性發炎疾病，首先會影響到關節，造成腫脹疼痛，特徵是會有早晨僵硬疼痛的症狀，由於是免疫細胞異常，除了關節之外，也有心臟、肺、腎臟、肝臟、肌肉、眼睛、淋巴腺被侵害的案例，對於全身都有損害。

這份研究還指出，如果將碳酸飲料中的糖分換成甜味劑，就看不出來有這種傾向，也就是說標榜零卡的碳酸飲料，比較不會造成關節炎風險上升。雖然至今尚未判明為何含糖碳酸飲料會增加類風溼性關節炎風險，不過砂糖對身體的確有許多已證實的危害。

雖然目前這項疾病的起因以及治療方法尚未完全明朗，不過類風溼性關節炎治療最重要的一環在於消炎，而飽和脂肪酸會引起發炎反應，因此均衡攝取好的油脂，採行蔬菜、豆類和水果為主，以橄欖油調味的地中海式飲食有助於抗發炎，也有預防類風濕性關節炎的可能性。

另外，關節退化是一種正常的現象，而退化性膝關節炎特別容易發生在特定族群身上。若認為它僅僅就是一種「病」，不論是已經發生或還沒發生，總之希望可以依靠醫生把它給治好，那你可能就會錯過了保養膝蓋的黃金時間！

健康網站《LIVESTRONG.COM》也介紹了三大類食物，能夠強健軟骨、避免關節退化。

為了對抗和管理關節發炎，馬里蘭大學醫學中心特別建議食用大蒜、洋蔥、巴西里、水田芥（西洋芹）、芹菜、檸檬等具有抗發炎效果的食材，另外也應該多吃新鮮蔬果、全穀類、豆類、家禽類的瘦肉、冷水魚，以及健康的油脂來源如橄欖油、堅果、種子及酪梨。

有些食物會造成身體發炎，使關節疼痛加劇，也無法幫助身體製造新的組織。因此，美國註冊營養師Joy Bauer建議，飲食中應避免精緻的碳水化合物（白麵粉製品）、白米飯、含糖食物及飲料，以及富含飽和脂肪的肥肉或全脂乳品。

軟骨由許多的膠原蛋白構成，而人體需要維生素C以製造膠原蛋白。男女性每天的維生素C建議攝取量分別為75和90毫克，廣泛存在於各種蔬果中，特別是柑橘類水果、奇異果、莓果類、甜椒、十字花科蔬菜（如：花椰菜），含量最為豐富。

另外，營養師Joy Bauer指出，維生素D雖然無法製造新的軟骨組織，但有助於保護現有的軟骨，可以從富含脂肪的魚類、奶類及乳製品、雞蛋、豆漿、菇類等食物中獲取。
根據韋斯頓·A·普里斯基金會（Weston A. Price Foundation），甘氨酸、脯氨酸是身體組織的膠原纖維中最豐富的氨基酸。這兩種氨基酸可以由人體自行製造，但若攝取的蛋白質不足，仍可能造成胺基酸流失，進而引發關節問題。

美國明尼蘇達州飲食與營養委員會認證營養師Anna Derhak指出，雞肉、魚肉、草飼牛肉、火雞肉和有機雞蛋等瘦肉類的蛋白質能夠幫助減少體內發炎，也能幫助重建、維護關節中的軟骨，以及身體的自我修復。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）

#原文連結
https://www.ntdtv.com/b5/2017/10/09/a1345913.html

亞當老師分享

高含量55000～好健康紅葡萄籽膠囊～
＃自然抗氧化劑
＃吃的保養品
＃媽媽吃了覺得皮膚都好起來了

好健康紅葡萄籽膠囊 120粒
每粒膠囊含OPC412毫克（55000毫克紅葡萄籽）

紐西蘭是世界知名紅酒產地之一，擁有豐富的葡萄籽資源，加之紐西蘭的環境天然純淨，因此紐西蘭的葡萄籽產品品質十分上乘。
多年以來，紅葡萄籽作為一種超強的抗氧化劑已廣泛為醫學界及大眾認可。其根本原因是紅葡萄籽中含有兒茶素、檞皮黃酮、寡六苯前花色素等，其中，尤以寡六苯前花色素又名“原花青素”的功能倍受重視。
簡單的說來，抗氧化作用就是防止動脈硬化和身體各器官老化及機能退化的作用。
葡萄籽產品正成為時尚人士的包內必備。
葡萄籽的追捧者主要有三大族群：
一是辦公室人員和中老年人，他們認為葡萄籽保健品可以預防衰老、提高機體免疫力；
二是時尚人士，他們看中葡萄籽產品具有延緩皮膚衰老和美容作用；
三是過敏症患者，因為有研究顯示，葡萄籽產品可以緩解部分過敏症狀。

在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。法國波爾多地區以盛產葡萄酒而聞名，現在，那裡的葡萄又有了新用途———在浴缸中加入葡萄汁和葡萄籽提取物，愛美人士每週都要舒舒服服地泡一個澡。據了解，法國著名護膚品公司Caudalie一直與法國波爾多大學研究人員研發葡萄浴產品。他們推薦的葡萄浴方式主要包括下列3種：葡萄酒蜂蜜浴、葡萄籽SPA、紅葡萄酒浴。顧名思義，就是將葡萄籽或者葡萄酒加工成各種沐浴半成品，供人們在泡澡時享用。葡萄籽提取物還被美國《時代》雜誌評選為世界最流行的10大營養品之一。
OPC有兩大主要功效：健康心血管、美容抗氧化。
它的作用：
一是能防止吸入體內的氧變成壞氧；
二是加速體內毒素的排除；
三是修復被順壞的膠原蛋白與彈性纖維。
人類必須呼吸，不斷吸入氧供應體內細胞，人類才能得以生存，但循環體內的氧會因為壓力、紫外線、劇烈運動及攝取過多的食品添加劑，而使氧變成壞氧。我們每天會吸入5000公升的氧，其中0.2%，也就是約有10公升的氧在體內會變成壞氧。當壞氧增加並充滿體內時，就容易引起異位性皮膚炎、黑斑、雀斑、皮膚癌等皮膚疾患，以及動脈硬化、胃潰瘍、糖尿病、**等成人病。目前科學界公認壞氧乃是諸病的根源，紅葡萄籽能防止壞氧的發生，捕捉壞氧，將其消滅，並修復壞氧造成的損害，因而紅葡萄籽是一種壞氧的清道夫。
紅葡萄籽精華可以提供給你紅酒中的豐富的抗氧化劑元素。從紅葡萄中提取的一種能促進血液循環的物質——Oligomeric Proanthocyandin（OPC）以其多功能和作為強有力的自由基清除劑而出名，它可以保護細胞免受環境污染，吸煙和不健康飲食所造成的損害。自由基可以破壞健康的細胞，還是早衰的一個因素。每粒VitisTM紅葡萄籽可以提供大約80mg of OPC，以及柑橘生物黃酮素等。
長期食用紅葡萄籽精華能防止皮膚老化以及斑點、皺紋的產生，達到肌膚細膩、美白的效果。皮膚老化首先表現在皺紋上，而老化現象最大的原因就是壞氧。皮膚的構成成分是：膠原蛋白、彈力蛋白及蛋白多醣，藉此維持皮膚的彈性以及濕潤。膠原蛋白佔真皮的70%以上，是最重要的成分。膠原蛋白會因壞氧的產生而受損，皮膚接觸到紫外線和出現發炎症狀時，就會產生大量的壞氧，並直接作用於膠原蛋白加以破壞和分解，使膠原蛋白減少，而壞氧使膠原蛋白變細、變硬之後便會製造出皺紋來，同時使皮膚製造黑色素的色素細胞老化而形成斑點堆積至皮膚表面。
此外，壞氧還會作用於彈力蛋白及蛋白多醣，使其逐漸減少並減弱其功能，而形成乾燥肌膚。紅葡萄籽膠囊中所含的寡六苯前花色素(OPC)，能調節分解膠原蛋白及彈力蛋白酵素的功能，具有保護、強化膠原蛋白及彈力蛋白結合的功能。當皮膚恢復正常功能時，斑點不斷被推擠到皮膚的表面而排出，如此就能恢復原先具有的彈力、潤澤的白皙肌膚。
紅葡萄籽精華具有改善過敏體質的效果。患有異位性皮膚炎的人與健康人相比，天生具有較易引起過敏的因子，少量的粉塵或者大氣污染等刺激物(抗原)，都會使其產生過敏反應而引起身體不同部位的過敏症狀，如氣喘、鼻子過敏、皮膚過敏等。所以，有過敏體質的人，其特徵就是抗氧化能力降低。經常食用紅葡萄籽精華能有效增強機體的抗氧化能力。
🔺如能與高品質蜂膠一起食用，效果倍增。
紅葡萄籽精華具有防止動脈硬化、糖尿病和高血壓的效果。動脈硬化、糖尿病、高血壓是由血管障礙的原因引起的，都與壞氧有著相當密切的關係。因此經常食用紅葡萄籽膠囊，能有效消除壞氧，防止上述疾病，
🔺如與高品質的蜂膠、月見草油配合，效果倍增。
紅葡萄籽膠囊對風濕性疾病具有良好的改善效果。風濕性疾病會使手指、腳趾、手肘及關節處產生疼痛腫脹的現象，然後逐漸遍及全身的關節。現在醫學還無法了解引起風濕性疾病的最初發病原因，不過隨著免疫學研究的進步，認為該病可能和機體免疫有關，是自身抗氧化能力降低，壞氧蔓延引起的。
紅葡萄籽精華具有如下功效：
1.有助於心腦血管的健康，改善微循環、疏通血管、增強毛細血管、動脈和心臟的功能。
2.是自由基的剋星，消除多餘的自由基，有效排除人體內和血管中大量的垃圾和毒素。
3.具有強大的抗氧化能力，能夠抗衰老和起到延年益壽的作用。
4.對皮膚用養護及改善的作用，增加皮膚彈性，阻擋紫外線的傷害，祛斑祛皺，美白肌膚。
5.抗過敏，包括化妝品過敏，戴首飾，吃海鮮和花粉過敏等。
紅葡萄籽精華是有力的自然抗氧化劑.抗氧化劑可以保護細胞受損，防止早衰和退化病，這些都會在我們逐漸變老的過程中受到自由基破壞所引起。
在國外使用葡萄籽產品的主要是三類人：
一是中老年人，他們認為葡萄籽保健品可以預防衰老、提高機體免疫力；
二是女性，她們相信葡萄籽產品具有延緩皮膚衰老和美容作用；
三是過敏症患者，因為有研究顯示，葡萄籽產品可以緩解部分過敏症狀。
我們處在一個氧化環境，環境污染，紫外線輻射和工作壓力使很多人都處於“氧化應激”，即亞健康狀態。也就是體內出現自由基產生過多或抗氧化能力下降，此時補充外源抗氧化劑物質是非常必要的。
25歲以後，身體開始負增長，我們要開始做什麼來留住青春呢？抗氧化。重點推薦，一定要吃葡萄籽，每天一粒，連續一個月絕對有效果，你會發現臉色很有光澤的。知道麼？人體衰老的第一個信息特徵是什麼？是血液毒素增多開始變混濁，葡萄籽可以清除血液毒素的，而且它還可以防曬，抗氧化效果是維生素E的幾十倍。

服用方法：
每天1粒隨餐或遵醫囑。
經期量多那2天暫停食用、孕期3個月以上才可服用、哺乳期4個月以上才可以。

#紐西蘭 #好健康葡萄籽 #抗氧化 #保健品 #紐西蘭代購

2015.1月號-疼痛對策大百科
精采目錄搶先看！

@Part1 告別疼痛：治癒疼痛，人生更美麗！
◆ 疼痛…就像一種特別的病
◆ 惡性循環、越痛越敏感…疼痛，這樣拖垮你！
◆ 止痛！打破惡性循環，不只是逃避
@Part2 立即舒緩：27種日常不適，止痛、調養全秘笈
核心篇
『經痛』巧克力不止痛！黑糖、米襪子暖暖包緩解不適
『胃食道逆流』吃飯別配湯、吃飽別趴睡，告別火燒心
『胃痛』高麗菜、蜂蜜、白蘿蔔，擊退胃脹氣、胃炎
『腸躁症』暖暖包緩解腹痛，不再勤跑廁所
立即就醫
▲右下腹劇痛、按下反彈更難耐，小心『盲腸炎』作説祟！
▲從前腹痛到後背，平躺更加劇，當心是『胰臟炎』
▲上腹部、背部、右肩痛，注意！『膽結石』徵兆
▲後背腰部與臀部絞痛？『尿路結石』摩擦泌尿系統所致
上半身篇
『頭痛』日本最強按摩＋4個關鍵小習慣，終結惱人頭痛！
『眼睛痠痛』體溫提昇法×毛巾熱敷法，眼睛溫熱了就不痛！
『肩頸痠痛』不再落枕！放鬆操×熱敷，柔軟脖子遠離失眠、憂鬱
『冰凍肩（五十肩）』鐘擺運動、爬牆運動，肩膀解凍不求人
『網球肘』少提重物、正確使力、熱敷按摩…5大好習慣揮別網球肘
『滑鼠手』配戴副木、手腕枕厚墊、捏皮球，有效減輕腕隧道壓力
『扳機指』早晚手浴、手指伸展操，還你靈巧雙手
下半身篇
『腰痛』神奇的下壓薦骨法，無論站或躺，1分鐘解除腰痛！
『痔瘡』平時異物感，痛來要人命；難以啟齒的秘密，靠溫水即刻改善！
『坐骨神經痛』抬腿、踮腳，輕鬆判斷；屈膝、滑步，馬上舒緩
『膝蓋痛』膝蓋疼痛不是老年人專利！跳躍膝、管家膝，1個動作就能搞定！
『腿部抽筋』伸展、泡腳、按穴道、改變睡姿，一夜好眠
『前腳底板疼痛』愛穿高跟鞋的你請注意！1顆網球，緩解前腳底板疼痛
『足底筋膜炎』足跟疼痛讓你寸步難行？健康步道可能是元兇！
『阿基里斯腱拉傷』冬天容易「斷腳筋」？扶椅踮腳保護阿基里斯腱

骨骼、關節、皮膚篇
『骨質疏鬆症』搓手、按腿、按摩小腹，養腎氣紓緩疼痛
『類風濕性關節炎、退化性關節炎』多吃黑木耳、養成休息習慣，關節不發炎
『痛風』戒酒、多喝水、多運動，遠離高尿酸風險
『帶狀皰疹』多吃抗氧化蔬果、補充B群，跟「皮蛇」說再見
@Part 3 無痛生活：聽見身體的聲音，大病不上門
制痛調理專家謝安 現身說法
肌氣改造＋無骨式健走操，拯救了自己一命
老了一定全身痛？「肌鬆氣通」：抗退化的成功關鍵
呼吸就能按摩內臟！「腹活能吐納法」：鼻進鼻出、踩室內腳踏車強化腹活
久坐族也能肌鬆氣通！「上班族元氣操」：彈力腿、弓箭步
瘦身+運動+保養 3合1！「無骨式健走操」：5步驟簡單做、10大優點報你知
一夜好眠、吃對食物，打造抗痛力！
６個好眠秘訣 糖分、運動、早點吃晚餐…
３種減壓運動 繞頸放鬆法、呼吸減壓法、眼睛休息法
９種問題食物 牛奶、麥片、葡萄柚、玉米、茶、肉類、堅果、番茄、雞蛋

擺脫易痛體質的一週生活提案
▲撰寫「願景筆記」 ▲讀一則短新聞 ▲隨時都可以玩的預測遊戲 ▲泡個精油澡
▲聆聽喜歡的音樂 ▲學習TAKTIL治療法 ▲試試眼球操
@Part 4 疼痛治療：揭開疼痛治療的神秘面紗
白話解說
『急性疼痛』 外傷、開刀後的傷口…身體受傷引起
『慢性疼痛』沒有明顯外傷、疼痛3～6個月以上…神經痛居多
常見止痛藥劑
▲一般止痛藥（非類固醇抗發炎藥物） ▲鴉片類藥物
常見介入性疼痛治療
▲神經阻斷術 ▲脈衝式無線射頻 ▲脊髓神經刺激器 ▲脊膜內輸注幫浦
國內患者4大痛？ 坐骨神經痛、神經痛、癌症疼痛、肌肉疼痛

頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​
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我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​
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頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；​
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，​
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這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，​
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也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，​
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我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，​
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如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架​，
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不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。​

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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答

下方是推薦影片
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手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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