純分享來嘍。

真的沒想到
大家會對這個部分那麼有興趣

過了半年
這段時間不曾跟大家分享這個
默默地進行
結果沒想到很多人觀察細微
會因為好奇留言私訊

那就跟大家分享一下好了

［筱婷是不是戴牙套？］
［筱婷牙齒原本有很亂嗎？］
［筱婷的臉是不是變小了？］
［筱婷是不是好像變瘦了？］

對
都是因為牙套搞鬼

我的牙齒沒有到整個很亂
但是就有偏偏那一顆門牙異常歪
導致就會覺得露齒笑很突兀
一直很想矯正
但是又覺得很貴加上前幾年一直在國外
就一直沒有下定決心
直到這次因為疫情
環遊世界旅行暫停後
就決定...
先把不能旅行的時間拿來矯正牙齒
先把不能使用的旅費拿來戴上牙套

從去年11月到今年6月
這過程中經歷了

檢查評估討論
⬇️
拔牙4顆
⬇️
戴上排牙套
⬇️
下排套橡皮筋及鐵環撐大縫隙
⬇️
戴上下排牙套
⬇️
打骨釘
（目前就是進行到打骨釘部分）

破皮、發炎、酸軟、吃不下、吃不了
不方便、刷牙困難、食物難清理
矯正器脫落、鐵絲勾到等等...

一路上的大小鳥事只有帶過牙套的人懂

還有很長的路要走
但是一路半年讓人覺得很驚喜很開心
沒想到牙齒可以變整齊
就覺得一切值得了

而很多人
看到我的一句話都是
［你是不是瘦了？］
都覺得是不是因為牙套沒食慾所以變瘦了？
大錯特錯了！
我食慾仍然超好（真可惡）
其實體重根本沒有變輕（偶爾還稍微變胖）
主要是因為我戴了牙套
臉型改變
不知不覺慢慢變成大家所說的［牙套臉］
所以都是假象啦！

以上就是近期很多人詢問的事情
跟大家簡單報告一下
報告完畢。

有什麼牙套好奇的事情
也可以問我
或是也有戴牙套的朋友
可以一起交流 哈哈

牙套之路一起加油。

這兩天看到台灣確診數突然增加，很讓人緊張，但我相信只要好好守住這幾週，一切會安好無事。

也跟大家分享，過去這一年多，我在紐約嚴重疫情下，自己的小小防疫心得，希望有點幫助，最好的防疫就是待在家不要出門接觸人群，但生活還是要過...
落實好好防疫一定可以保護自己，紐約這麼嚴重..我也撐過一整年了。

==
1🔸. 口罩口罩！沒有比口罩更能直接隔離病毒保護你，出門絕對戴好口罩，並和人保持距離。
==
2🔸. 衛生很重要，不斷消毒洗手，只要出門，我們都是小瓶乾洗手、小瓶分裝酒精噴霧、消毒紙巾不離身。手只要碰過東西，包含包裹、門把、超市推車、外出用餐的桌面餐具，所有物品都是先噴酒精消毒再接觸，或是接觸完，馬上用乾洗手。手是最容易接觸臉、口鼻和眼睛，所以手部保持清潔非常重要，在外沒事也不要觸碰自己的臉。

==
3🔸. 乾洗手和酒精噴霧，盡量選擇70%-75% 酒精含量的，才能有效殺菌，那些高級香氛品牌乾洗手沒有標示含量的，就先收好吧，這時候效用勝過於香氣，不要辛苦消毒結果沒用。

==
4🔸. 出門回家後，立刻換掉外出服裝洗澡，可以清洗衣物的就洗，不能洗的，先放在固定一區噴上消毒水隔離幾天，等病毒存活期過。

==
5🔸. 不需要瘋狂囤物資。
紐約經歷過幾次封城，甚至幾十年從未有的宵禁都上演了。政府通常在封城時，會有配套政策，不會封到民生無法生存，超市通常都會開，不太需要搶囤物資。第一次碰到封城的我也囤過，後來其實超市食材根本無缺，紐約超市還因此有了更完善的配送服務，不出門也衣食無缺，後來花了好長時間才硬把囤貨消化完。
應該囤好體溫計和一些必要的藥物，如退燒藥、止痛劑等等預防萬一，有小孩的...多囤點玩具打發小孩在家的時間比較實在😅。

==
6🔸. 不隨意共乘電梯。
在紐約，大部分人搭電梯已經養成另一個習慣，進電梯時，若看到電梯裡已經有人在裡面，會先問對方會不會介意？可以一起搭嗎？如果電梯裡的人會介意，就會直接說 No..sorry...，請你就不要進電梯，等下一班。看到電梯裡有人沒戴口罩，我們絕對不進去！等下一班安全無人的電梯花不了多少時間。

==
7🔸. Covid 症狀非常像流感，有疑似症狀，立刻就醫篩檢，不能篩檢的話，也盡量自我隔離，預防萬一，我去年冬天小感冒，雖然沒有發燒症狀，但也是去篩檢預防萬一，並自己隔離沒和朋友碰面，雖然後來篩檢是陰性，但小心保護自己和別人比較安心。

==
8🔸. 減少團聚。
聽到身邊確診的朋友其實也不少，大部分都是因為大大小小的團聚，(很少聽到是被物品傳染或是外出用餐傳染) ，因為團聚不會戴口罩，是最直接與人的接觸，只要團聚有人中，幾乎全體都會中。
真的想念可以多多用網路視訊和朋友一起交流，無距離問題，天涯海角都能聚在一起。
疫情間，因為常常透過網路視訊和朋友交流，反而更常把散落在各個城市的朋友串連起來聚，之前我們在舊金山的好朋友，還一起相約視訊教大家一起做菜，做完大家一起享用聊天喝酒共進網路晚餐，其實蠻新鮮有趣。

==
9🔸. 宅在家，也能宅出另一片天。
利用在家的時間做一些以前沒有時間做的事情。可能追個劇、看本書、和家人多多相處、陪陪小孩、做菜、健身、學習新技能.等等，好多事情可以做！你會發現，以前常常藉口說沒時間做的事情，宅在家突然多出很多時間可做。
疫情間關在家裡，我因為買不到好吃的麵包，因而動手開始自學烘焙，意外的開啟了另一個療癒的興趣，以前的我最痛恨烘焙，現在覺得自己烤的麵包好吃到流淚🤣

==
10🔸. 以上的防疫工作聽起來很累，很麻煩，但相信我，一個月後，就會成為妳的生活習慣，養成良好的衛生習慣，不只對防疫好，對以後的健康也好。
想起..以前我剛開始戴牙套時，餐餐後要清潔牙齒覺得超煩超累，但等到我不用戴牙套後，清潔習慣已經養成，一點都不覺得麻煩，也沒斷過，後來每次看牙醫不再覺得可怕，因為醫生都說牙齒清潔保持的很好，沒什麼可怕的牙齒工程需要做。

==
11🔸. 多點包容心。
不是每個人都能宅在家防疫，還是有很多人必須要冒危險上班工作維持社會運轉，例如醫療人員，超市人員，餐廳 快遞配送人員等等，有他們 我們才能安心在家爽爽的防疫，多點耐心多點同理心體諒他們的辛苦。
==
12🔸. 最後，請多一點同理心！
得之周圍的人確診，除了要保持距離，請別責怪或是排擠確診人，沒有人願意生病，很多人也是在意外下，不知覺下被傳染。周圍朋友確診時，都是全家隔離，我們都會幫忙送物資，多多關心對方狀況。朋友間的互助會讓人覺得溫暖。當然確診人也要有道德好好自我隔離，保護別人，互助互相尊重才能攜手走得更久。

❤️希望全世界都能早日回到原本的生活軌道，大家平安健康。

這邊來發一篇替代役心得文
應該會有人好奇在裡面是在幹嘛
可能有點長大家不喜歡的話我還是想跟你們分享

一開始開台問觀眾大家都跟我說12天
進去聽到變16天放2天再回去4天感覺有點差距

DAY1
先到市政府集合在與其他役男一起到成功嶺
到那邊先點個名拿配備然後做健康檢查看🐦
看完🐔再去補剃頭 頭髮不夠短的都會被剃
然後再集合去軍內的超商買清單上必須的東西
這點他會建議你買1～2件 身為安全蛋
肯定是內衣內褲襪子都多買兩件以備不時之需
然後日後發現根本不用多買只要你的東西沒有不見用他本來發的就夠了 哭啊被坑啦
然後會選公差班 就是會多做一點事情然後放假可以提早走先幫你保底加分的概念
公差班有分打飯班過水班+8分 浴廁班+4分
洗衣委員我們這加8分 體溫小老師+4分
其實都蠻難搶的因為能夠提早走大家就都很踴躍
我後來選到洗委跟體溫
洗委中午要搬洗衣籃 跟收發大家的換洗衣物
其實蠻推的 當兵會有宵禁不能在外走動
洗委可以在關燈後繼續刷牙跟上廁所
缺點就是睡的比較少而已 體溫小老師選到賺到 手速快一點就好 因為大家都要等你寫完
打飯班的優點就是自己想吃多少就能先吃多少
當兵的吃飯時間真的是很少還要看同梯是不是猴子會不會影響到長官的臉色因為會被扣時間
打飯班跟過水班真的是辛苦了 謝謝七中的你們
再來就是檢查背包看有沒有偷帶違禁品
有戴牙套的會比較痛苦 因為所有尖尖的東西都算違禁品 牙間刷就算 哭啊我要怎麼剃牙
書也不行 要用印的而且不能有裝訂
可能怕你拿起來直接尻同梯的頭
防蚊液也不能帶噴的只能帶滾珠式 哭啊
可能也怕你直接拿來噴同梯的臉
再來就是到教室填一堆有的沒的單子
晚上在分要在裡面穿的衣服還有縫名條
這邊我只能說我好久沒有拿起針線
唯一有印象的是小學縫香包而已 深怕自己縫的超醜
縫完之後轉頭看一下同梯的名條我就放心了
跟他們比起來我縫的太好了吧哇草 過癮開心
吃飯時間大概都是早7午12晚6就不提了
晚上的是睡覺時間是九點到十點

DAY2
因為我進來的前一天半夜還在看百姓抽紫變又很累沒什麼睡所以勉強睡得著
再來要學習折棉被 要把被子折成跟豆腐一樣四個角都有 蚊帳也是 其實蠻吃運氣的
我的棉被的棉花凹凸不平沒被扣分就不錯了
想賺分數的可以從內務好好打理起
這邊可以先跟未來的替代役朋友們拿到運動鞋有空的時候記得先把運動鞋的鞋帶穿好綁好
不要跟我一樣衝忙亂塞跑去集合 看起來超白癡
第二天比較重要的就是要驗尿
記得早上起床不要尿或是水喝多一點
印象深刻的是有一個同梯尿不夠多被叫去旁邊多尿一點的同時他的尿杯被學長踢倒了要重來
不知道當下他的表情是什麼感覺一定很精彩
接著教我們站哨的部分 進來之前觀眾跟我講最衰的就是站2-4點 因為十點睡五點要起床折棉被 那個時間超級尷尬 要睡不是不睡也不是
然後第二天剛好我就是2-3點 哭啊
晚上洗打時間很看你們隊上的表現
表現好洗打時間就多 差就反之
跟抽卡沒兩樣每天就希望同梯得猴子不要發作
洗打就是洗澡跟打電話的時間 覺得已經很幸福了 當兵每天還有10-30分鐘可以滑手機

DAY3
會開始跑三千 大家還記得我的腳翻船嗎
沒錯我前一天還跑去看軍醫 他說怕我肌肉沾黏記得還是要動一下 於事我就很皮的跟著大家一口氣跑完 我還在想說喔我的天我太猛了吧居然腳受傷還能跑完 休息一下我就不能走路了 告訴大家一個故事 受傷真的不要皮
早上有體驗營 這應該是當兵最好玩的某幾部分
來帶我們這隊的剛好是替代役學長兼導遊 講話真的超級好笑 但沒玩到很刺激的我覺得很可惜
接著就整理黑大 進去會分一個大黑色包包 要把用不到的東西都裝進去然後放進倉庫 會用到的東西放進去假如要拿出來會直接被扣八分虧爛
晚上就去電腦教室填身心問卷
聽說你全部亂填或有機會到諮商室找漂亮的大姊姊聊天 當然我沒那樣做
前三天是適應期 做錯事情都可以被原諒 明天就會開始扣分

DAY4
內務從今天開始加扣分 每天基本上都是六點左右要再部隊集合場集合 早上得門禁時間是5:30-5:55不能在走廊走動 所以說必須在5:30前刷好牙跟上好廁所 所以我通常5:15起床
跟我本來我作息完全不一樣 前幾天很難受
然後早上的運動三千跟伏地挺身輪流做
今天就換伏地挺身 剛開始做得時候第一輪三十下我都慢慢做完 第二輪我做到二十就快不行了聽到後面有人五三.五四 三小我是不是很廢 回去問有傷沒做的同梯 說他們怎麼都這麼猛 他回答我你太認真了他們很多人都在強姦地球
腹地挺身還會交叉開合跳 之前打球隊的回憶就都湧上心頭
接著去上大餐課 所謂的大餐課就是在餐廳裡面聽演講 喔我的天我超後悔沒自己印小說近來看 這邊推薦大家記得印一些東西進去讓自己開心一點不然會跟我一樣覺得度秒如年 吃飯前還拍了團體照 一份250當然買一份當紀念
下午就精彩了 上戰鬥阿嬤的體操課
這個真的精彩 阿嬤好像80歲左右了還生龍活虎跟鬼一樣 聽說就算你躲起來他還是能看到你在偷懶 就算有兩三百人偷懶的你在他眼中還是這麼的耀眼 鞋帶阿嬤很看重 還會下台來巡你的鞋帶的有沒有綁緊 也有很多人直接被叫上台噴跟踹 喔我的天還有人被罵哭 被罵哭那個好像本身有傷被叫回來跳 然後跳不好覺得很委屈 太狠了阿嬤 但我好喜歡被阿嬤操 很有趣
晚上就練替歌跟軍歌 這個比賽蠻重要的 得名又榮譽假可以提早放假 我們就得了第三名超過癮

DAY5
做的事情沒有什麼特別的
倒是我把我自己的錢包搞丟了心情很憂鬱
用錢包不見的心情去聽演講根本聽不下去
腦海裡都是喔我的錢包到底去哪裡了
聽完回到宿舍就在跟同梯的討拍
然後🐒就說哎唷說不定在你的床底下
我就說怎麼可能的同時順便翻我的床墊
喔我的天真的在床墊下面 我百思不解頭超痛
但也很開心我的錢包找到了 急忙跑去跟長官道歉 嚇死我裡面還有駕照郵局的金融卡啥的
第一次覺得🐒這麼照 因為他超常讓我們整隊一起被扣分 但此刻我覺得他好帥
接著預演開訓典禮

DAY6
開訓典禮
然後晚上練替歌 我們的主要替歌小老師很有趣
明明是要練習替歌他卻講起了自己的故事
喔我的天我猜同梯很多人在心裡都在OS到底干我屁事 啊我們是要開始練了沒
他講了半小時他自己的故事之後被其中一個人大叫 好啊 好啊 其他人聽著也跟著好啊 水啦
真的超靠北實際聽到真的超想笑 每個人的好啊都是在想要打斷他但他還真的覺得大家都是在為他叫好 有點尷尬 連我都開始喊好啊

DAY7
今天好像是一般生重要的日子役別徵選
我是家因的所以不用選，下午又有戰鬥阿嬤的體操課 雖然超熱但是好過癮 還是其實我喜歡被操 流汗的感覺真的很棒

DAY8-12
考EMT1 緊急救護技術員的執照
這個基本上有聽都會過 是請消防員來替我們上課 他們還會分享自己的工作經驗 很有趣

DAY13
是個考試的日子 早上的健康測驗再來考學科，這個學科也會影響一般生的分發 對他們來說很重要，下午替歌比賽 本來以為我們是一盤散沙直到上了戰場我發現我們好猛 我就在想進餐廳前都要喊 責任紀律 一路服從都超級大聲 怎麼唱起歌來這麼小聲 原來大家都是留在比賽的這一刻啊 後來得了第三名我也才有機會榮六放假

接著我就沒寫日記了 前面幾天真的太無聊本來沒寫過日記的我都開始寫日記了 後面因為越來越忙就越寫越少

這邊有幾點想跟之後要進去當替代役的狐狸幫兄弟們說
在裡面喉糖多買點 買不同種口味的 當大家的喉糖都沒了你還有你就是大家的God
防蚊液記得買滾珠式的
一開始進去買清單上面的東西記得最多買一件就好 零錢包要帶透明的 不然不能用
針線盒不用另外買（幹被騙對呀買一盒
還有記得印多一點數讀或小說進去看
不要帶書本因為書會被收起來

啊 家因的專業訓練跟地獄一樣
這四天就是瘋狂聽演講跟一大堆人擠在一起
然後都替11/12中隊的區隊長分隊長感到辛苦了
猴子更多人又多超級辛苦
最慘的是吃飯的餐盤永遠是油的
今天早上最後一餐我的紅茶上面浮著一層油
喔我的天直接不敢喝
當兵體感上真的會瘦 因為作息規律吃的東西雖然普通有時候跟大x一樣但是都很營養
我出來體感覺得我的身材變好了 下週再開始找健身教練繼續操

最後我的運氣很讚 分到了天堂七中
每個學長區隊長分隊長人都很好我都印象深刻
但就有一個學長的臉不知道你是被狗幹到還是怎樣能不能臉不要這麼臭 跟你說謝謝也都不會點頭跟回應欸沒有欠你耶 忘了他的名字了🌝

不知道大家會不會希望我把這篇長長的文改成影片做成QA來回應之後要當替代役的學弟們

差不多就是這樣 有緣再開台跟大家分享 好久沒打這麼長篇大論的文章了 希望不要退讚耶🦊👍

🐟桑潔的murmur時間
大家敲碗到爆的牙套日記的後續篇來啦！
拆了牙套除了發現牙齒變整齊了，
還會發現，
怎麼變這麼黃！😱
所以今天來幫大家實測
「兩款討論度高的牙齒美白貼片」
美白效果到底好不好？🤣

如果有任何關於牙套的問題，都可以在底下留言告訴我唷，我每一位都會回覆的！
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『從暴龍牙🦖變整齊牙😄』牙套矯正兩年前後變化。｜桑潔牙套日記＃1
https://youtu.be/mmaZh15TFIA
牙齒矯正兩年心得之『我竟然要戴牙套橡皮筋？！😰』會痛嗎？橡皮筋怎麼戴？｜桑潔牙套日記＃2
https://youtu.be/0ncCIw6etpY
『戴牙套不能吃什麼？真的嗎！？🤨』通通吃給你看！噎死？咬不動？｜桑潔牙套日記＃3
https://youtu.be/mpBjtDG2ujQ
『牙套清潔很麻煩！？🦷』矯正牙齒如何清潔？怎麼挑選牙套清潔工具？｜桑潔牙套日記＃4
https://youtu.be/xEvTMOsLe7M
『戴牙套會痛嗎？！』拔牙痛？打骨釘痛？嘴破痛？牙齒矯正兩年心得告訴你😊｜桑潔牙套日記＃5
https://youtu.be/RkurAJa4a1s
牙套Q&A🦷＋牙套辛酸血淚史😭牙齒矯正費用？戴牙套怎麼選擇診所？ ｜桑潔牙套日記＃6
https://youtu.be/MpxeKuAVw90
『拆牙套前的徵兆，你中了幾個？😍』拆骨釘會痛嗎？印齒模到底噁不噁心😰｜桑潔牙套日記＃7
https://youtu.be/s125t9IXMuE
拆牙套啦😍『睽違三年終於成為美女？』拆牙套過程大公開！醫生還送我亂牙齒模｜桑潔牙套日記＃8
https://youtu.be/9jnSgnhzfdY

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

＃牙齒美白＃美白牙貼＃牙齒美白貼片

*這支影片為5/11拆的～
因自己的疏失沒有和醫生溝通好，
在得知醫生不方便露出聲音及姓名後，之前已經上傳的拆牙套影片先下架。
這次是修改後再次重新上傳一次的版本唷～
大家有空可以再複習一次，幫我把流量賺回來😭

🐟桑潔的murmur時間
各！位！觀！眾！
我終於來到我最期待的一關了！
『我終於要拆牙套啦！！！！🌸🌸🌸～～～』
本集會向大家公開「拆牙套過程」「拆牙套前後變化」「拆牙套後牙齒會黃嗎」之外
還會告訴大家醫生發給我了什麼神秘小禮物☺️
超級大歡迎各位留言，一起來給我掌聲跟鼓勵！🤣
（痛哭流涕）

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『牙套清潔很麻煩！？🦷』矯正牙齒如何清潔？怎麼挑選牙套清潔工具？｜桑潔牙套日記＃4
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『戴牙套會痛嗎？！』拔牙痛？打骨釘痛？嘴破痛？牙齒矯正兩年心得告訴你😊｜桑潔牙套日記＃5
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『拆牙套前的徵兆，你中了幾個？😍』拆骨釘會痛嗎？印齒模到底噁不噁心😰｜桑潔牙套日記＃7
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相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

＃拆牙套＃拆牙套過程＃拆牙套會痛嗎

🐟桑潔的murmur時間
各！位！觀！眾！
我終於來到我最期待的一關了！
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還會告訴大家醫生發給我了什麼神秘小禮物☺️
超級大歡迎各位留言，一起來給我掌聲跟鼓勵！🤣
（痛哭流涕）

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『戴牙套不能吃什麼？真的嗎！？🤨』通通吃給你看！噎死？咬不動？｜桑潔牙套日記＃3
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『牙套清潔很麻煩！？🦷』矯正牙齒如何清潔？怎麼挑選牙套清潔工具？｜桑潔牙套日記＃4
https://youtu.be/xEvTMOsLe7M
『戴牙套會痛嗎？！』拔牙痛？打骨釘痛？嘴破痛？牙齒矯正兩年心得告訴你😊｜桑潔牙套日記＃5
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牙套Q&A🦷＋牙套辛酸血淚史😭牙齒矯正費用？戴牙套怎麼選擇診所？ ｜桑潔牙套日記＃6
https://youtu.be/MpxeKuAVw90
『拆牙套前的徵兆，你中了幾個？😍』拆骨釘會痛嗎？印齒模到底噁不噁心😰｜桑潔牙套日記＃7
https://youtu.be/s125t9IXMuE

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手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

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