#與傷口和平相處　#憂鬱症　#恐慌症
昨天一大早就醒來，睽違三個星期第一次出門，就是為了去身心科拿藥，想說早點到人比較少，結果診所分流管制，一星期只剩三天醫生在院看診，我撲空了(當場傻住)，總之，只看LINE公告，沒看官網公告的我，下星期要再跑一趟。(殘念)
不知道為什麼減少門診天數叫做分流管制，感覺比較像是集中看醫吧....(反正我不懂，誰能解釋給我聽，哭哭)

這幾天總有念頭想說，要不要趁這段時間，減少出門，連憂鬱症都斷藥，但又一直勸自己要堅持下去，已經斷了恐慌症的藥，憂鬱與穩定情緒的藥在斷了，應該疫情過去回到正常生活，我也撐不了多久又要回身心科報到。

這波疫情讓我二度失業，情況比疫情開始時更慘烈，因為連國內旅遊文章都沒有人在看了，但也開心，至少這代表大家都很乖在家裡面守著。
其實我覺得自己很幸運，因為我是在疫情開始前的半年，情緒爆發重新看醫生的，而且經過半年多時間，已經與新朋友恐慌症算是和平相處，我也很快的在短時間放手了很多事情。
對週邊的人說的話，盡量不要去在意，因為角色互換，別人不一定能做得比我好，畢竟我是從15年資深憂鬱症磨練出來的。
試想，如果當初那省略八千字引爆點踩在疫情線上，我都不敢想我們夫妻要多努力才能撐過去。

我覺得這波疫情大家都乖乖防疫在家，年輕孩子的家長都要守在孩子旁邊陪伴線上課程，原本生活、精神、金錢壓力都在，在壓上小孩的學業，家長們的情緒與壓力都會很緊繃，我們家算是很幸運的，龔少是很正能量的人，不論是工作或是任何事情，他總是引導我走正確的方向。

而我，我...也算正面吧!
我只是習慣把事情先從黑想到白，從壞想到好，最後總結是樂觀，就是比別人多想了一些。

面對那些語言、情緒，我已經有體悟出自己的金句了。
「總得讓大人活下去，小孩才能活得下去啊!」，是不是?!
但畢竟我比較拙於言語，不擅長與人相處，所以我不清楚大家懂不懂我這句說的真正的意思。
如果整天影響我心情，不讓我好好的工作賺錢、開心生活，誰人幫我養孩子?
所以我們家現在共同的目標是「要讓媽媽開心，全家才會開心」
(聽得懂或是認同請+1)

雖然我自認為心情方面、心理建設一切皆是很好，但是身體的反應是騙不了人的，自從宣布台北三級後，我幾乎天天晚上時段會心跳加速、身體發軟，可是可以撐過去的，所以我還是沒有把恐慌症的藥吃回來。(挺~請掌聲鼓勵鼓勵)
我記得我之前有跟大家分享過，心理、精神上的疾病，多少是跟我好勝的個性有關，一個人的個性、想法是從小受到家庭、自身、朋友影響，是根深蒂固的，紮在心裡深處的，可以改變，但很難真正去改變最深處的那塊。
所以我從沒有想過我會完全好，準備是要跟這兩個傷口和平相處一輩子，吃藥只是輔助我，穩定我的情緒，幫我補足一些腦內缺少的東西，雖然我根本不知道它是什麼。

除了這些症狀，上次抓住那隻 #什麼鬼只有一隻手掌還敢跟我單挑後，就再也沒過的鬼壓床也回˙來找我了，不過 #久練成精 ，我現在脫夢的速度已經快很多。
我那天大概四點多醒，牽著龔少的手想再度入睡，一入眠馬上進入深山老林裡面，看看四周發現不對勁，想到剛剛自己還牽著老公的手睡覺，應該是還沒有放，馬上用盡力抓緊雙手，現實生活中果然有握到龔少的手，#龔少就是我的鎮定劑，我就回來了...........之後大概三度入眠進夢魘，我馬上就跳出來，超累，乾脆不睡了，反正這一折騰天都亮了。

除此之外，最嚴重的一次是連續幾天，有一隻像是大黃蜂的大型昆蟲飛進來我的陽台，我在陽台種花一聽到振翅聲音就開始害怕，幾次都是龔少敢走的，有一次龔少不在家，那隻昆蟲就一直沒有離開，躲在角落，我躲進屋子裡面，從門縫伸出掃把去趕他，嚇得我哇哇叫，邊叫邊揮動手中掃把，要把他趕到紗窗上，趕緊關上玻璃窗，讓他夾在那一層，等龔少回來趕走他，等我任務完成，我恐慌症也發作了，直接躺回床上。
不知道為什麼，我很怕會飛的昆蟲，我在日本郊外看到蛇不怕，還可以跟近錄影，現在家裡面大型昆蟲飛進來，整個嚇得擋在床上!?(當時真的心裡整個悶，想不通這道理啊!)

五月初看到我的朋友，都說我瘦太多。
我自己也知道，現在臉色真的是有點病態，而且我頭髮掉好多，少到我抓起馬尾只有一點點的髮量，索性去剪短髮，照片上看到是第一次減，後來又有去剪更短，剪短後髮量看起來多了，臉就看起來更凹了吧~
但我停了恐慌症的藥，解決便祕問題，又用中醫調理身體，其實身體狀況已經慢慢好，而且食慾大增，其實已經胖了，但不知道為什麼氣色就真的不好。(中醫說我腎虛、氣血不足)
守在家線上上課的這一個月，因為住在疫情熱區，所以我停看中醫跟牙醫，牙醫到是無所謂，就是延長了牙套的時間而已，反正我又不靠臉吃飯，牙套戴著就戴著吧!
中醫差別就滿大的，本來已經漸漸好轉，中醫是每星期要看一次，照著每週情況不同調整藥量，生理期也要變更藥材，看中醫又等超久，為降低風險，所以我就乾脆不去看了，結果一停藥一個月身體狀況就又回去了，所以這陣子都是龔少在煮飯。

可是，自三級防疫不出門，全家都在家，我三餐都有吃，龔少又是大廚煮菜的那種，不是我這種清淡健康飲食的，我也要奶茶天天要煮給小孩喝，所以我的體脂肪、體重、內臟脂肪，全部都飆上來了，正所謂防疫不出門，肥胖也上門，可能就是這個原因吧!
我真的、胖、了、些。

［20210424 玉山塔塔加步道］

每次爬完山都很享受在車上整理照片的感覺
很累，但超~級有成就感的
(可也有一種我剛剛到底怎麼有辦法的Fu)
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從鹿林登山口起登
爬了鹿林山和麟趾山
再從玉山登山口出來
含走到停車場
將近十公里的路程

其實每次登山前我都不知道自己行不行
過去淋巴癌的放療造成肺部部分纖維化
去年乳癌胸前雙側放療後心肺功能又差了一些
反正救急藥帶著，不行了也有保險沒關係(被打)
壓力袖套也因為怕淋巴水腫不敢不戴

這回一樣是跟著健身房的朋友們
一路上有熱情的大哥大姐們關照
特別的是這次我還帶了凱爸凱媽
說真的沿途都蠻擔心他們身體狀況
順便忽略多感受自己身體好像也是一招(?)

平時腿力有飛輪的訓練
上山陡坡腿力還行
沒睡飽的疲憊加上空氣稀薄下的高心率和呼吸才磨人
幸好氣象跟原本預報的不一樣
沒有豔陽高照，也沒有烏雲蔽日
微涼偶有風的微晴
越走遠眺景色越美

時而山嵐瀰漫，時有扶疏的樹影
雖然身體疲憊
美不勝收的景色鼓舞著大家邁開步伐

路途中讓我著迷難忘的除了美景還有暖暖的人情味
大哥大姐們貼心看前顧後
還幫凱爸凱媽減輕行囊
剛上接駁巴士和休息用餐的時候會像同樂會一樣
好多哥哥姐姐會多帶零食跟大家分享
不用怕餓就算了
還會吃太飽要打包回家耶超誇張

對我來說最辛苦是揹重和高山的關係造成的腫脹感
回到家洗完澡第一件事就是使用循環機
至少會延續三天
上高山幾乎回程在車上靜下來就開始有不適感
不過其他乳癌姐妹們不用擔心
我是因為雙側都有局部切除和摘除部分淋巴
(算是幸運到靠杯那種)
單側的話戴好袖套多用健側就好囉~
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這次行前我去迪卡儂花299(對，才299)買的登山揹包有附胸扣
還蠻推薦給像我這樣當日來回的登山新手
(或者淋巴有摘除的病友)
之前去眠月線合歡北峰都是揹沒有胸扣腰扣的一般雙肩揹包
雖然是寬肩帶
正面有胸扣分散重量
久揹還是感覺差很多，在體力和淋巴流通上

是說我攻頂後還是不知道哪一座是玉山
希望自己這輩子可以挑戰一次爬玉山
夜宿排雲山莊
(但是不要別人幫忙太多那種)
首先要克服揹大容量影響淋巴循環的問題
我左側腋下就是偏偏很高拐
開刀完到現在沒有一天完全正常過🥲
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好啦，樂樂等能看到這行字的凱粉應該不多
—>我猜十個不到，有看到這邊的留言開頭說”妳好”🤣(天線寶寶梗)
我可以稍微給自己拍拍手了👏🏻
綺夢她還在脹，小腿也鐵了
狗都沒我累(到底為什麼累要像狗)
但我覺得我很棒
訣竅就是沒有訣竅
我不知道能活多久
Just do it!!!

最後結尾我要說
剛過七十大壽的凱爸和凱媽更棒👏🏻👏🏻👏🏻

#每次只放大合照或自己是考量各自意願
#阿凱戴牙套的笑感覺很憨
#沒有誤會 #不是感覺

#鹿林山 #麟趾山
#凱凱的抗癌日記

＃心理諮商是什麼？許嬰寧心理師這麼說：

就好像是牙齒矯正一樣，大部分人的齒列排列都可以透過矯正，變得更好，增進美觀、健康甚至增進功能，是一種讓自己變得更好的過程，絕大多數都是自費。

心理諮商就像矯正，是「＃可做可不做」的選擇性項目。通常是自己認為值得且必要，才會採取的醫療措施。為讓大眾更瞭解，許嬰寧心理師以牙齒矯正來比喻心理諮商，有以下共通點：

一『＃花時間』

矯正需要花上一段時間，或幾年，依照每人原本齒列排列的狀況而定，排列越亂，矯正越久。矯正急不得，即使你天天回診，醫生也未必能幫你加速矯正的時程，原因就在，矯正牙齒是需要時間去適應調整的，並不是牙齒的主人可以任意控制。

心理諮商也是，並非天天進行就能加速成效，通常需要數月到數年的期間。

二『＃絕對不會馬上見效』

心理諮商就像牙齒矯正一樣，價格不斐，因此總讓人很好奇，要多久才會好？事實上，牙齒是如此堅硬的器官，不可能馬上改變型態，肉眼無法分辨每天的差異，直到數週或數月後才能看見改變。

心理諮商也是，絕對不會馬上見效，因為這不是求神，沒有一次性的正確答案，也無法用一兩次的會談去改變二三十年的人格和模式。最好的心理準備，就是告訴自己，這不會馬上見效，但是會漸漸產生改變。

三『＃一定會不舒服』

有過牙齒矯正經驗的人都會知道，牙齒矯正很痛。

通常都是在回診過後，被牙醫調整過後幾天，特別地痛。痛到你無法專心上班，痛到你想要把它拆掉，痛到不能吃原本愛吃的東西。幾天後，你就漸漸習慣了這次的調整，然後又可以恢復正常生活，直到下次回診。

心理諮商也是，會讓你不舒服，尤其在每次諮商過後特別明顯，會陷入要不要繼續諮商的掙扎，會一直回想諮商的內容，像是自找的不舒服一樣。

四『＃牙醫本身也可能接受矯正』

牙醫不但擁有改善齒列排列的技術和專業，也有治療許多個案的經驗。更重要的，很多牙醫本身也做了矯正，有些為了美觀、為了牙齒健康或是為了更容易維護清潔。

心理諮商也是，心理師擁有技術和專業，也累積許多經驗，能夠了解個人的心理差異。更重要的，心理師也需要練習接納自己，也有接受諮商的需求和可能性。

五『＃不建議突然中止』

牙齒矯正通常可以請假，但很少突然中止。矯正到一半的時候如果拆掉牙套，可能更不美觀。

心理諮商也是，不建議突然中斷，或長期請假。因為療程中的任一時間點，都可能是在脆弱的狀況下，突然中止，對被諮商者來說像是沒有收尾的治療。

六『＃每個人的療程都不同』

牙齒矯正的過程，有些人不需要拔牙，有些人需要拔牙，拔牙顆數也因人而異。因為大家的口腔本身條件就不同，也就是環境因素不同，本身的牙齒數量和大小更不相同，都是影響療程的原因。

心理諮商也是，因著每個人的環境，和內在需求的不同，療程各不相同。心理諮商經常探討的原生家庭、手足關係、成長背景等都因人而異，因此無法類比。

七『＃變化不只發生在診療室裡』

牙齒矯正的效果是持續每天發生的。雖然在回診時調整了矯正器，但牙根、牙齦和口腔都需要時間跟著適應調整，甚至是嘴唇、咬合也有連帶影響。這些變化和適應過程，都是發生在診療室外，病人的生活當中的。

心理諮商也是，在諮商室裡最是衝擊和震撼，但變化和適應卻在諮商室外。個案的心境、認知、和反思也都是在諮商過後，慢慢地消化沈澱。

八『＃沒有人能代替你接受治療』

牙齒矯正再痛，也沒有人能代替你接受治療。別人能和牙醫討論你的病情，但對你的病情不會有改善。

心理諮商也是，沒人（就算是父母）能替另外一個人接受諮商。因此諮商時當事人一定要在場。家人去和專業討論你的心理狀態，對你的諮商過程沒有太大幫助。

九『＃需要維持』

牙齒是終其一生在變化的，所以矯正結束後，乖乖配戴維持器是很重要的。若不幸地，少數人會因為骨骼生長或其他原因而大走鐘，這時候可以選擇再次矯正，如果你願意。

心理諮商也是，若想要維持諮商效果，個案需要清楚認識諮商的歷程，將改變落實於日常當中，應用直到他成為你的一部分，否則仍有可能會回到過去。這時候可以選擇再次回到心理諮商，處理後來跑掉的部分。

十『＃不做不會怎麼樣，做了會很不一樣』

越來越多人接受牙齒矯正，齒列排列不整不是一種病，但是為了讓自己更好更健康， 越來越多人決定要投資這樣的改變，讓自己變得不一樣。

心理諮商也是，需要的人很多，接受的人比較少。有些人並無迫切需要，但仍選擇讓自己更好。因為不做不會怎麼樣，但是做了會很不一樣。

「你不是一個人面對。」--- 初和心理

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