各位敲碗的蘋果型肥胖來了～#文末抽獎 #適合爸爸的好禮物 你也深受啤酒肚/鮪魚肚的困擾嗎？今天來聊聊如何改善中廣身材吧！ 腹部肥胖被認為是引起三高的原因之一，舉凡高血壓、高血脂、高血糖，根本原因都與胰島素波動大有關係，如何控制好胰島素的變化成為了減脂的重要關鍵！ ❶選擇低GI食物：減少精緻糖類攝取已廣為人知，對於腹部肥胖的你，如果能多選擇全穀雜糧中GI值較低的食物那是再好不過了！除了能延緩血糖上升，同時也含較多膳食纖維，可增加飽足感唷😌 ❷避免高脂肪食物：炸物、高脂食物本身都含有高量飽和脂肪，是造成心血管疾病的元兇，而腹部肥胖恰巧也相對容易形成心血管疾病，風險A加上風險B的後果，想必大家都知道要減少過多的飽和脂肪！ ❸規律運動 認真健身：這個不用營養師再多說了吧～論運動的好處說三天三夜也說不完🤣 ❹戒酒or選擇無酒精飲料：酒精攝取過多容易造成脂肪肝，脂肪容易囤積在腹部變成腹部肥胖，肚子總是帶著一圈又一圈的游泳圈，那就戒掉酒精吧！ 🍺改喝零酒精飲料試試❗️ 一罐不到100卡‼️ Bavaria 巴伐亞 0.0 @bavariataiwan的零酒精飲料，是全球 0.0% 零酒精飲品的創始者，特殊專利製程精釀、多種選擇，探索你味覺的無限可能～ 以下是0.0零酒精飲料的口味： 總共有9種口味 [經典系列] 🌺原味零酒精 [荷蘭境內版亞洲獨家限定] 💦淡零酒精 💞粉紅莓果零酒精 🍋檸檬零酒精 [果漾蘇打系列] 🍏蘋果風味麥釀蘇打 🍓草莓風味甜心蘇打 💫薑汁檸檬風味蘇打 [荷蘭最受歡迎瓶裝系列] 🌷IPA零酒精 🦋白零酒精 👨🏻八八節還沒想好怎麼過嗎？#抽獎活動 ＮＵＮＵ的粉絲福利來了🎁🎁🎁 只要按讚本篇文章+追蹤 @bavariataiwan 以及 @nuture_fit_taichung 👉🏻tag兩位朋友 留言我超想喝哪一個口味的零酒精飲料 就可以抽到零酒精飲料一組(共有4罐原味零酒精 淡零酒精、IPA零酒精、白零酒精加周邊小禮物) 共三名喔! 👉🏻防疫期間買幾瓶Bavaria 巴伐亞 0.0 無酒精飲料回家跟老爸邊喝邊暢談吧！ #啤酒 #啤酒肚 #減脂 #健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #爸爸 #爸爸節#父親節禮物 #BavariaTaiwan #BavariaTaiwan來抽獎 #Bavaria00 #Bavaria巴伐亞 #無酒精飲料 #想喝就喝

村上春樹的底褲 好像沒有跟大家說過，我並不喜歡喝醉。愛酒，不喜醉。人喝酒，是享受，酒喝人，是難受，嚴鑑。 醉了很煩，斷片更煩，麻煩到別人更萬萬不該。宿醉酒醒，由頭到內臟全身受罪，失態失言失憶失禮，「失s」又sucks，沒什麼值得高興。年少輕狂過，夠了。青春遮三醜，唔係講笑。人大了，要學懂自愛自重到足夠不讓自己尷尬的地步。終日亂醉，或許豪邁，多少有點自毀。爛醉，嘔、罵、攤，不好看，我貪靚。 「酒可好，不可罵座；色可好，不可傷生；財可好，不可昧心；氣可好，不可越理。」張潮在《幽夢影》論酒色財氣，簡而通透。 應屆奧斯卡最佳外語片《醉美的一課》，求醉，卻根本不是關於酒醉，是關於清醒。 與其酒醉三分醒不了，不如清醒時能醉三分。 影片因為挪威心理學家Finn Skårderud的理論，說“humans are born with an alcohol blood level 0.05％ too low”，補足一點點恰到好處的酒精，人便可更放鬆、更有創意、音樂感更強、更勇敢。0.05％的magical三分醉。 正合我意。我愛的從來是喝至將醉未醉之間的：微醺，不多、不少。人會放鬆一點、放浪一點、放肆一點，心裏的一點野，會被釋放出來赤裸奔馳，把該忘記的事，該放下的人，又拿起，在一把叫不顧一切的鋒利刀口上，在萬劫不復之前，踩踩鋼線，非常過癮。不過，你又明知有一個後果，叫下一站萬丈深淵。 為了誘人又性感的微醺，Martin和三個佬友，決定進行一次實驗，驗證0.05％的真理。四個身為中學老師的同事老友，全日飲適量的酒至剛好的自hi，上堂飲放學飲四圍飲，保持0.05，得咩？ 一切由四人飯敍時唯一本欲滴酒不沾的Martin提出，一餐飯看清人生：他囿於自律，困於責任，拘謹得沉悶。年輕時為家庭，犧牲過理想，放棄了興趣，得到是平凡。教書，結婚家庭小孩，孩子大了，回望半生，看看鏡裏日久失修的自己，零魅力，再看十年如一日的老婆，視自己如一件老傢俬，零欲望，開始懷疑人生，有點自厭。 有一個監獄叫循規蹈矩，待久了會很沒趣。身邊不快樂的抑鬱朋友，很多都覺得自己沒趣、沒生趣。 說穿了是中年危機上身，郁達夫說的「人到中年兩不堪，生不容易死不甘」，片首才會問：什麼是青春，什麼是愛情。 年少多好，愛情多熱。天然縱情率性，戀得發燒。 但酒精不能回春，也不是愛的答案，或者雞精。對人生的控制放手，就是失控的開始。嘗過甜頭，興奮於0.05％的魔法之後，就是120％災難的開始，慢慢在刀鋒上失去平衡。海明威說，所有破產都是一樣的，逐漸地，然後突然地，包括理智。 追酒酗酒濫酒，三分醉守不了，超標再過量，走火入魔玩大咗，實驗要終止，代價包括家散、人亡。 很怕把喝酒當成逃避、水泡或治療的人，這樣對不起酒嘛！酒一定是好東西，否則上帝不會讓耶穌把水變成酒。有限度放鬆放肆和恨錯難返之間，太多警告信號你視而不見，有什麼閃失一定是人錯，不是酒的錯。偶爾放鬆軚盤，沒叫你醉駕或無人駕駛。 《醉美的一課》，是明白受傷也是成長的一部分容易，醒覺沉悶磨人是生命一大部分才叫大悟。 村上春樹看見抽屜滿是接疊整齊的乾淨底褲，便感到幸福，已經贏咗，從日常自得0.05，才叫人生勝利。酒可解憂、解嬲、消愁，但活得happy要令自己有趣，感到生趣。 沖繩人特別長壽，專家發現是因為“Ikigai”──每朝起床對生命有目的和期盼，不像Martin老友Tommy，戒酒之後回復正常太枯燥，不見得有什麼意思。Martin老婆的心碎，是原來我於你並不足夠，不是故事平淡但當中有你已經足夠。 二字記之曰：Jazz Ballet。人生，芭蕾之中，何妨爵士一下，規矩之中，即興一下，Martin年輕時學過jazz ballet，放棄了，最後那場戲，有歌有舞有酒，穿過喜和悲，跨過生和死，醒中有醉，是精彩的普渡。幾多歲，都可以做romantic fool，可以率性，可以放自己監，但出來不一定要打家劫舍。 釀酒，喝酒，從來是關於平衡，不over，不under。偶有over、偶有under，又平衡了。 . #有個監獄叫循規蹈矩 #待久了會很沒趣 #微醺與爛醉之間 #一生人點都醉過嘅 #從日常自hi零點零5巴仙 #奧斯卡最佳外語片 #Druk #奧斯卡神婆 #MadsMikkelsen #畢明電影誌 #電影推薦

今天練的喝酒新技能 但很可惜現在戒酒中 以茶代酒表演給大家看，希望大家喜歡 #牙齦很多的好處