#玉米鬚
#綠拿鐵

自從開始打鐵的習慣後，彷彿開啟了我一扇廚餘回收的大門！

應該說，原本蔬果在料理過程中會丟掉的部分，現在都會想兩次再決定。

只要是調理機能打碎的，我就通通留下來打鐵。

比方說果核。果肉都切給孩子早餐吃之後，果核留下來打鐵自己喝。

前天買來一些帶殼有機玉米筍，料理的時候就把玉米鬚都留下來了。

玉米鬚的功效根據維基百科，可能有降血糖 、抗氧化、利尿、抗憂鬱、抗發炎。

寫到這邊，與此同時，我已經喝完一杯而且強烈感受到它利尿的效果。

只好在此草率地結尾，繼續開始我的一天啦！大家早安呦！

（不知道奇異果也可以連皮下去打嗎？🤔）

對我來說乳清蛋白一直都是健身的好夥伴，除了攜帶方便，於訓練後肌肉合成高峰與身體恢復的黃金期間也能快速攝取吸收；若平時蛋白質食物攝取不足，乳清蛋白也是非常理想的蛋白質填補來源；對需要精打細算的窮學生來說，更是最便宜的蛋白質來源～

最近喝的乳清是歐洲最大的品牌-來自捷克的 「NUTREND」👉https://lihi.vip/n88du
這款NUTREND黃金比例乳清，是濃縮乳清+分離乳清，
所以輕微乳糖不耐的人也可以喝。

重點是它真的CP值超高，每罐6.2磅（2.82kg)，一份30g的話，一罐有94份，
一份有22.7克蛋白質、5克BCAA
換算起來一罐$1899共有2089克蛋白質，一公克蛋白質不到一塊錢。

口味上也有許多選擇，包含提拉米蘇、英式鬆餅、巧克力...等
我最喜歡的是冰涼拿鐵，喝起來挺順口，甜度適中，巧克力口味也很不錯，算是喝過的巧克力口味水平以上的。

NUTREND目前在台灣是由 運動吃蛋白 獨家代理
除了各式乳清，還有其他像是BCAA、肌酸、蛋白薯片...等健身補充品
5/31前，買#Nutrend任一罐乳清，就送4包乳清隨身包！
真的是划算中的划算👉https://lihi.vip/n88du

既然介紹了乳清，也想來分享一些學員常問我有關乳清蛋白的問題：

長肌肉一定要喝乳清高蛋白嗎？

有人說喝一個月長兩公斤肌肉！？有人說喝了好幾桶都無感？到底有沒有這回事？又聽說蛋白質攝取太多會傷腎？到底該不該喝呢？？？

事實上乳清蛋白就是牛奶裡面分出來的蛋白質，所以叫做"乳"清蛋白
維基百科：
https://zh.wikipedia.org/…/%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%9…

乳清蛋白由於是液體，相較於固體蛋白質食物，省去了更多消化上的程序，在訓練後人體吸收最好的黃金期間可以馬上飲用！

Q：高蛋白會傷腎嗎？
A：如果你是個健康的成人，腎臟沒有問題，並且有均衡飲食，高蛋白飲食並不會影響腎臟的健康；如果本身腎臟已有問題，則應避免高蛋白飲食。
http://one-minutefitness.blogspot.com/2014/…/blog-post.html…

Q：乳清蛋白很神？？？
A：我本身的經驗分享，開始喝乳清蛋白的第一個月，體態有明顯的進步，後來就逐漸趨緩，甚至就不怎麼成長了，所以乳清對增長肌肉到底是有效還是沒效？

以訓練強度頻率都適足為前提，蛋白質補充的總量為肌肉合成的關鍵之一。若平時飲食蛋白質食物攝取不足，這時添加了乳清蛋白補充，就能得到顯著的效益。對於亞洲飲食文化(高澱粉低蛋白質飲食)、外食族蛋白質攝取不足者來說，效益頗高。

理想蛋白質攝取量建議為體重公斤數*1.5-2(公克)，70公斤的男生為例，一日蛋白質攝取應為105-140公克，至於我們吃進去的食物有多少克蛋白質，可查詢衛福部網站
https://consumer.fda.gov.tw/…/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%A3%9F%E…

脫離新手期之後，進步就慢了，如何超越瓶頸可參考 不會進步的原因總整理
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你們知道宇宙是什麼顏色嗎？
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宇宙拿鐵（Cosmic Latte）是宇宙內的平均顏色，由約翰·霍普金斯大學的天文學團隊發現並命名。
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當初票選名稱有：宇宙拿鐵、宇宙乳酪、天文學家杏仁、宇宙卡布奇諾、大霹靂淡黃...等。
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雖然Drum建議的"宇宙卡布奇諾"得到最高票，但是格萊茲布魯克與巴德里比較偏好Drum建議的"宇宙拿鐵"的名稱。Drum提出是在星巴克咖啡館喝咖啡時閱讀到華盛頓郵報時，注意到顏色與他喝的拿鐵咖啡一致。
—-資料節錄自維基百科—-
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這個答案是不是很有趣呢☕️？
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這集花費了三天籌劃，約8個小時拍攝加剪輯，
相信許多新玩家沒有看過公測版本的Free Fire 所以這集特別製作這單元與大家分享，遊戲真的優化很多，當初的菜鳥都變老鳥啦！
本集影片為 舊版 (1.6.6版本) VS 現今版本 (1.17.5版本)
▶ 公測時期第一次玩Free Fire試玩影片：https://goo.gl/Mv1Za5

維基百科《Free Fire－我要活下去》是一款大逃殺生存射擊遊戲，由Garena推出，11月17日至12月3日間進行封測，12月4日正式開放下載，後又於2018年1月9日、2月8日、3月20日、4月17日與5月24日進行五次大改版。[1]一局時間約為十分鐘，可以Facebook或VKontakte帳號登入遊玩。

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PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷
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Free Fire ( 我要活下去 )－－－－－－－－－
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