#老K成長學 當事情不如你預期中的那樣完美,你就止步不前甚至放棄不再繼續?
醒醒吧!做完一件事遠遠比將事情做到完美更重要!
✨完美主義的我們快看這篇貼文將自己打醒!快按愛心並且收藏本文,時時提醒自己不要再完美主義了!✨
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以下幾種完美主義類型,...
#老K成長學 當事情不如你預期中的那樣完美,你就止步不前甚至放棄不再繼續?
醒醒吧!做完一件事遠遠比將事情做到完美更重要!
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以下幾種完美主義類型,你中了哪幾種?
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🔷 A. 計畫絕不可中斷型:排了減肥或讀書計畫,但超常因為某個事項沒做到,就覺得整個計畫必須砍掉重練!
🔷 B. 熱愛比較之我不型:不管做什麼都可以找到對象跟自己比較,如果沒比他好就覺得自己可能不行辦不到。
🔷 C. 總是被自己困住型:很愛排計畫、規劃各式各樣的目標,但每當要開始行動,總是害怕結果不如預期,直接先被自己的思維困住的類型。
🔷 D. 別人覺得我一定型:總覺得別人對自己寄與厚望,任何事情好像都要塑造一個完美形象,任何會打破美好形象的事情都不敢去做!
你中了哪幾種完美主義類型呢?🙋🏻♂️快到貼文底下留言你是ABCD哪一型吧🔥(歡迎複選)
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我也曾被完美主義困住!
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在我6月底正式推掉我的工程師接案工作,成為了一名全職的自媒體經營者之後,我也被完美主義困住了!
在離職之前,我總是幻想著離職後的自由生活、幻想著盡情做自己想做的事、幻想著每天有大把的時間可以創作、幻想著自己可以更快成功🙌🏻
而也就是樣的幻想,讓我開始被自己的思維困住,一直害怕行動的結果不如預期,也害怕自己全職經營後的成效沒有大幅度成長🤯。
這些害怕讓我從7月開始舉足不前,創作內容總是一改再改,腦中充斥著各種想法卻又都不敢去執行,只因害怕成果不如我想像的那樣順利😓。
這,其實就是完美主義。也讓我深刻體會到因為事事追求完美,反而事事都完成不了的窘境。
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完美主義真的就不好嗎?
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其實完美主義不只是貶義的形容詞,完美主義是有分積極面跟消極面的!
🔶 完美主義的積極面:透過事事追求完美的堅持,在面對困境及挫折時,會為了獲得更好的成果而充滿幹勁,並且因為擁有了某一個做事原則,讓人在做事情的過程中將事情做到更好。
🔶 完美主義的消極面:因為過於事事追求完美,因而產生一系列的附屬情緒,比如抑鬱、自我苛責、羞恥、罪惡感、膽怯、拖延、自卑等等。
從這邊我們可以看出,完美主義所帶來的積極或消極影響,主要來自於你是否「過於」追求玩美。
只要「適度」利用完美主義心態,其實完美主義也能為你帶來好的影響唷!✨
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面對完美主義,該如何調適自己?
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🔷 堅持質量也要顧及行動:不能只對做事情的質量有堅持,也要明白不斷行動才是成功的關鍵因素,有行動才會有回饋,也才能依照回饋進行改進。
🔷 專注過程而非妄想成果:抱持學習心態行動,專注於過程學到什麼,而不是總想著做完要獲得什麼樣的成果。
🔷 小幅成長比成功還重要:多創造小幅度成長,而非總想著一步登天,持續迭代、循環進步才是最重要的。
要傳達給大家的一個重要觀念就是:「只有累積不完美的每一天,才會有最終接近完美的那一天。」✨
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看完貼文你該做些什麼?
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過去有人實測過:📢勇於向大家說出自己當下遇到什麼問題的人,更有機會真正解決那個問題哦!
因此,除了在底下留言跟我分享你是哪一種完美主義類型之外,也歡迎大家分享本篇貼文,在限時動態勇敢告訴大家「我最近受困於__________方面的完美主義」吧🙆🏻♂️!
別忘了Tag @leadingmrk ,我也會私訊或轉發,提供給你一些能夠解決你完美主義的建議唷!💪🏻
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成長心態定型心態測驗 在 男孩媽媽的育兒手記 Facebook 的最讚貼文
填鴨式洗腦必誤孩子一生 顏純鈎
提起移民,很多香港人都是為自己的子女。從前是希望孩子接受西式教育,回歸前移民是擔心共產黨,今日移民已經不是擔心,是害怕。
香港的教育制度一向被有識之士垢病。香港的填鴨式教育,著重灌輸知識,而不注重培養孩子追尋知識的能力。再加上名校效應,催谷孩子校外補習和課餘興趣,一個正常的孩子沒有正常的童年,一年三百六十五日被學校和老師在起跑線上呼喝。
學校教育的目的是什麼?古人的說法是傳道﹑授業﹑解惑,用現代人的說法,是塑造人格﹑傳授知識﹑解除疑問。以我的看法,教育的目的,一是塑造孩子正面的人格,二是開掘孩子個人的潛能,三是培養孩子追尋知識的能力。香港的教育制度,只能說完成一小部份。
老師灌輸知識,孩子背誦課本,然後就是作業默書測驗考試罰抄留堂見家長,最後以分數定奪。分數定班別,定學校優劣,定大學升學機會,定個人前途。至於人格塑造和潛能開掘,就要看各人的造化了。
有的孩子能勉強適應這種制度,他們的童年就沒有快樂可言,競爭心態從小定型,人生起跑線不斷往前推,補習沒完沒了,功課壓力大,然後還要為這個那個興趣班和人爭高低,總之一個孩子入學,全家都沒有安心日子過。
不能說這樣的制度完全無法培養人才,問題是培養出來的是什麼樣的人才。在一個沒有快樂可言的童年成長,天性受到壓抑,個人的潛能未能開掘,人格的成長也有障礙,知識可能揹熟了,但缺乏大膽創新的衝動和勇氣。這不是香港獨有的教育環境,台灣也是如此,大陸更變本加厲,大陸很多中學實行軍事化管理,孩子被訓練成讀書機器,那更是非人化的制度。
想像一下這樣的教育方式,如用在洗腦教育上,又會是什麼光景?老師政治上不能犯錯,孩子言行不能出格,黨提供的食物每日灌輸,吸收的都是革命的營養。那樣的孩子黨很滿意,久而久之父母都不認識。讀書完出來,一個愛國愛黨的年輕人,與家長對世道人生的認識處處扞挌,每日鬥爭,家無寧日,那是對孩子人格的毒害,一生人未必能找回自我。
筆者女兒小學就讀香港一家教會名校,因為不適應學校的教育方式,從小就成「問題兒童」,功課欠交,默書不及格,考試肥佬,筆者夫婦三天兩頭被老師召見訓斥。女兒也要被催谷補習,學了鋼琴不成,又學舞蹈也不成,痛苦不堪。
直到有一次,筆者奉命到學校見老師,老師一見面就投訴,你女兒這個那個問題很多,你們家長要想辦法,這樣下去一定誤了她一生。我起先默默聽訓,後來覺得受不了,一時衝動就對那老師說:我們不想給孩子太大壓力。老師聽了這句話當堂呆住,稍停片刻即宣佈會見結束,從此再沒有召見家長這支歌仔唱。
這句話當然給老師很大刺激,家長不想逼孩子,如學校逼得過份,孩子有什麼三長兩短,就是學校的責任。既然做家長的無所謂,學校更無須替你操心了,就讓你的孩子自生自滅,考不上大學是你家的事。
這是合理的推測,若我是那個老師,我的心態也是這樣。但從此以後,老師不再召見,孩子不再痛苦,而成績當然還是江河日下。
我跟孩子說,我們在香港生活,你在這裡受教育,你要適應制度,不是制度來適應你。我們不要求你考前三名,我只要求你做完功課考試及格就可以。再這樣下去,將來你沒有機會上大學,你就要後果自負。
孩子沒有被我的威脅嚇倒,依然故我。她的天性就是憎恨抄書。一個字寫二十遍,不斷的背誦,默書寫錯一筆,再罰抄二十遍,測驗不及格要寫手冊見家長,永遠過不完難關。小學畢業後,孩子被分到何東女子工業學校,妻子很沮喪,竟然是「工業」學校!我說不要緊,這個學校還出了女作家亦舒(聽說如此,沒有查證),能出亦舒的學校,應該不會太差。
女兒讀到中學二年級,我們移民到溫哥華,那對她來說,是一生人徹底的解放,那就是另一個故事了。
成長心態定型心態測驗 在 李偉文官方粉絲團 Facebook 的最佳解答
美國史丹佛大學心理學家卡羅杜維克在十多年前提出定型心態與成長心態,兩種對於天賦與能力的不同信念,她設計許多精彩的實驗,讓我們了解為什麼學業成就與智商或能力沒有太大關係。
懷有成長心態的人認為自己的表現與能力在練習之後會有改善,定型心態則相信人的聰明才智是天生的,每個人都有屬於自己的天賦與能力,是與生俱來的,無法改變。
擁有定型心態的人碰到困難的問題往往會放棄,而且愈是被認定聰明的孩子,反而愈不願意接受挑戰性的測驗,害怕失敗的話,自己就不再是別人認定的那麼聰明。
杜維克教授的結論是,若是孩子表現好就跟他說「你很聰明」,這樣會加強定型心態,他會避免進一步挑戰,免得摔下聰明的寶座。
我們應該肯定孩子學習過程所付出的努力,並強調我們只要多練習,就會進步,培養成長型心態。
成長心態定型心態測驗 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
你或許無法使事情按著你的掌控進行,但你並非完全無能為力的。你自身的能力、領導力和影響力,比你想像的還要更多。
你可以打造一個更好的「自己」,但第一步就是放下恐懼。並且,你要控制自己對女兒在網路上所看、所做的情緒反應。這是你現在就能控制的。
你沒有辦法保護她完全不受傷害、不看到令她害怕的事情,或是當其他人在背地裡八卦或評論她時,與她同在。但你可以左右外在的世界對她的影響是多是少,以及怎樣的價值觀能深植在她的心中。
是的,你允許她接觸社群媒體,理解她可能接觸到恐怖的、令人不安的或邪惡的事。但你要當她的燈塔,當她的解藥。
你可以讓你的女兒知道,即便在她看不見你的時刻,你一樣關心著她,並盡一切所能,保護她、引導她。
不是控制她——是保護她。
不是不讓她犯錯——是引導她。
如此,她才能夠真正成為美麗又自信的她自己。
取自《爸媽必讀!青春期女孩的網路安全界線》
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各位朋友,早安:
昨天的贈書直播提到青少年的心裡話,在直播比較後面的地方,這個部分很值得家有青少年的父母聽。也歡迎還沒看直播的朋友,點開連結參與贈書。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/642882839911801/
上面摘錄的幾段,跟下面的摘文,如果各位朋友用心感受,會發現兩者有很類似的態度。不管對家長或對孩子,用「成長心態」來檢視自己都是一件重要的事。
我真心相信,家長本身需要藉由親子教養書籍,重新教育自己,過去這方面的教育真是太少了。沒有孩子也無妨,因為那終究是為了自己,或者能成為自己慈愛的父母。
有讀者問這本書適不適合男生,我引用出版社同仁回應的一段文字:
「這本書的作者勞麗.沃爾克因為擔任美國女子領袖委員會(Girls Leadership)董事,平時的工作就是培養青少女的溝通力與領導力,豐富的經驗,堪稱『全美青少女溝通專家』。特別了解女生心理的她,因此寫下了這本《爸媽必讀!青春期女孩的網路安全界線》,但這本書在美國一上市,就在亞馬遜書店躍居青少年教養類第一名,更有許多讀者寫信給她,表示自己是男生的家長,實際操作了本書的內容,覺得相當受用(美國亞馬遜書店也有許多家長留下類似的留言)。」
現實生活有太多挫敗,但網路或遊戲,則提供了可以立即滿足自己,更符合「付出就會成功」的行為主義制約法則,讓人成癮。所以摘文中的成長心態,幫助我們自己與孩子,在生活中感受真實成就的驕傲和喜悅。
圖片中的自我對話方式,我相當鼓勵家長自己先試試看。不管遭遇順境或逆境,永遠問自己:接下來我可以做甚麼?
祝願您,願意經歷失敗,並讓失敗成為引領我們前行的光!
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ps. 今天要去高雄跟家長們討論,等我回家的時候就太晚了,我想今天晚上就先不直播了,但明天會安排贈書直播,非常歡迎大家參與。
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擁抱成長心態
【文/ 勞麗.沃爾克】
要讓女兒經歷「真實成就」的驕傲和喜悅,就必須讓她經歷掙扎,甚至是失敗。她的自信心就取決於這些。
卡蘿.杜維克(Carol Dweck)的對定型心態和成長心態的研究,也支持了這個觀點。
擁有成長心態的人,會相信他們可以透過貢獻和努力來發展自身基本能力。智力不是固定的,是可以被鍛鍊的。所以如果一個學生專注在進步而非擔心自我的天賦多寡,那麼他們可以學得更多、變得更聰明。對學習的熱情和對挫折的彈性,是真正成就的必要元素。
擁有定型心態的人,就會害怕失敗,因為他們對自身的成長能力不抱期許。而擁有成長心態的人,就沒有那麼介意或害怕失敗,因為他們知道自己的表現可以被改進,並瞭解許多的學習都是從失敗中獲得的。
你可以清楚看到這兩種心態看世界的方式。心態,決定了你的成長能力與成長機會。
我們都需要用成長心態來和我們的女兒對話。永遠不嫌晚。讚美她的努力,而不是她的結果。試著相信(我要你全心全意相信):人是有成長、學習、奮鬥和得勝的潛力。
當你改變了讚美的方式,你同時也就改變了成就的標準,從看重天賦到看重學習里程的價值。這是關乎她一生的重要改變。
這代表:她第一次嘗試新事物的表現是否良好,與她的自我價值和自信心並沒有關聯,也與她的天賦無關。這對她來說,是極大的釋放。很多時候,這樣的改變讓她可以一步步成就她設定的目標,因為她知道:她不是只有一次機會可以證明自己。
這不僅僅是最新的教養趨勢。卡蘿.杜維克的研究已經證明:成長心態能夠帶來顯著的改變。她追蹤了一群剛入學的學生的狀況,學期初他們的成績差不多。她觀察哪些孩子展現出成長心態,哪些孩子又是定型心態。
「我們對他們的心態進行了測驗。當他們進入七年級時,考試成績是差不多的。但在第一學期結束時,他們的成績有很顯著的差異,接下來的兩年,他們的成績持續往相反方向進行。過程中,唯一的差別就是他們的心態。在學校,他們有截然不同的目標。定型心態的孩子們,首要目標是『竭盡所能地讓自己隨時隨地都要看起來很聰明』。但成長心態的孩子們相信:智力是可以成長的。他們的基本原則是『竭盡所能地持續學習』。」
杜維克認為,成長心態會讓一個人活出壓力少、但又更成功的生活。
…………
(以下內容摘自本書最末「寫給所有女兒的一封信」)
作者想對青春期的每位孩子說:我們偶爾都會犯錯,而這也是正常的。重點是,我們要抱持正向成長的心態。優秀的領袖成功並非因為他們天資聰穎,而是因為他們永不停止成長,而一路以來的失敗經驗,造就他們如此堅強。甚至可以說,過去的失敗才是他們現在成功的最佳功臣。我當然明白,失敗是很丟臉的一件事,特別是當這個失敗發生在網路上、課堂上或是大操場上,讓大家都看見了。但請相信我。沒有什麼比失敗更能幫助你發展你的韌性和勇氣。而韌性和勇氣,才是最成功的人生的必要關鍵。
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以上文字取自
爸媽必讀!青春期女孩的網路安全界線
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