打造會員安心健身環境 十月份各館消毒時間出爐囉！
請注意消毒時間，千萬別撲空唷！
※殺菌工程時間包含前30分鐘清場指引

成吉思汗健身俱樂部關心您❤️

【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因
　
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
　
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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🔺特別提醒高雄的朋友：
成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館
👉9/1已經開放預售囉，10/1就可進場💥
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✅ 老師每週快篩
✅ 教室人流限制
✅ 兩公尺社交距離
✅ 課程間隔一小時
✅ 空堂定時消毒
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▌蘆洲館 (02) 82866600​
新北市蘆洲區長安街156號 B1 ​ ​
▌新莊館(02) 89928388​
新北市新莊區中原路137號B1之1 ​
▌三重館(02) 29880701​
新北市三重區捷運路11號1F.B1​
▌林口館(02) 26069616​
新北市林口區仁愛路二段241之2號​
▌中壢館(03) 4918665​
桃園市中壢區環西路二段304號​
▌台中館(04) 22473898​
臺中市北屯區崇德二路二段218號​
▌高雄館(07) 5369638​
高雄市苓雅區忠孝二路三號

📢 新北場館淋浴間開放使用囉 ~
9/27 07:00 A.M. 起
蘆洲 新莊 三重 林口
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🔺小提醒，#新莊館 現在也有自己專屬的粉專囉 !
新莊健人追起來 成吉思汗健身俱樂部 新莊旗艦館 👈

🎥今日老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)

🎥章節 Chapters.
0:00 前言
1:04 束腳式伸展
2:04 搖籃式伸展
3:43 雙鴿式暖身
5:15 雙鴿式伸展
7:28 單腿鴿式伸展
9:38 結尾

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#有氧 #瑜珈 #成吉思汗 #館長

🎥視察人員
館長ㄔㄤˊ : 草爺(@xiucao.han)
維尼終結者 : 波特王(@potterking)

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#館長 #含羞草 #波特王 #鞏哥 #Simon #成吉思汗高雄館

🎥今日老師 Teacher.
康茵茵老師-(@yinyin618)

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