🏃‍♀️跑進成功嶺⛰ 原本沒打算跑這場的，畢竟我的完美計畫是古都馬跑完就放暑假，只跑鐵道接力的😴😅！不過難以拒絕好姐妹Lina的邀約，就一起開心參加囉👭💕！原本還打算一起穿軍服的，後來還是決定各自打扮，我就把去年安平星光馬那套學生服配澎澎裙拿出來穿👗～ 前兩天跑感很差，甚至連走路都有氣無力，昨晚就決定去推拿一下才回家睡覺，雖然因此只睡得到七小時，但倒是一覺到凌晨四點睡得不錯☺️。 今年資訊盃會場在展覽館內，這是第一次參加室內會場的路跑，讓大家免於日曬雨淋之苦。見到甜美可愛的Lina，原本打算一起開開心心邊聊邊跑21k的，結果她說有朋友要帶她跑全馬，就去換了號碼布⋯⋯好吧🤷🏼‍♀️這場起跑100m之後全半馬就分開，只好各跑各的囉！ 想要跑得遠就要一群人跑，但今天只能獨推了，這樣也好，可以練一點強度。起跑時天氣涼涼的也沒太陽☁️，但一直感覺身體有點僵硬熱不開，只能壓著5:35左右的配速，還是有點喘。 7公里後一個轉彎就是成功嶺大門，很多人在此拍照留念📷，其中又以女生居多，而我也屬於沒事不會進去成功嶺的那個族群，藉此機會進去逛逛也是難得的體驗～不過劈頭就是一段10%大陡坡跑得我好累，裡面也是上下起伏，還跑進500障礙場，越野路線不好跑啊！巧遇神力女超人榆妡😘，也忘了停下來合照，畢竟我已經喘到快說不出話來😰。 經過宿舍、廣場、司令台、戰車飛彈展示、各種訓練場，好像跟我想像中的成功嶺差不多，不過對一個女生來說還是挺新鮮的😆。一個右轉進入長長看不到盡頭的上坡，雖然不算非常陡，但我的雙腿肌肉狀況還是不好👎🏼，所以只能用近七分速慢慢跑了。 從5號門出來就是墓仔埔，時間還早所以掃墓的人並不多，聽全馬的朋友說他們跑過去的時候，因為道路狹窄，跑者跟掃墓的車潮全部塞在一起很難跑，算是路線規劃不周到之處。 這條路我以前只跑過下坡方向，知道有多陡，上坡跑得很厭世😞，只能跟身旁的大哥聊起天來，才比較有動力撐住一直跑。幸好只跑到清新溫泉飯店就要下坡了，假如還要跑到望高寮，我還真的跑不下去啊😣！ 下坡就是穩穩跑就對了，過了別墅區可怕的波浪狀陡坡，後面就越跑越順。在中台路上看到烤乳豬🐖，台灣現在的路跑補給都要這麼澎湃就是了？ 速速通過彩虹眷村🌈回到平路，身體終於熱開了，我的長課好像經常非得刷一段下坡後面才會順，真是搞不懂自己的體質🤦🏼‍♀️。掐指一算，後面均速都要5:20左右才能破二，應該沒問題的👌🏼！身旁兩個女生也在衝，但我今天只是來跑long run的，就不跟她們硬拚了。 撐過終點前的地下道就看到會場了，1:58完賽🏁，里程有點不足，但足的話應該也是剛好2小時內。動線順順的就拿到獎牌、伴手禮和完賽證明，這點真的很讚，讓我回想起大阪馬的感覺。盥洗更衣後又在會場晃了很久才等到頒獎，獎盃是成功嶺大門進去那顆大石頭的縮小版，還挺特別的。 既然不能跟Lina一起跑，至少要等她回來🤗，於是移師到展場外面的小七，買點東西吃，然後就在門口坐著，可以看到全馬跑者的最後200公尺。跑半馬的時候天氣還挺宜人的只是有點悶，9～10點之後太陽出來就變得很熱☀️，全馬是後面才要上成功嶺，應該是非常辛苦。 起跑4:57左右看到Lina，趕緊到終點拱門迎接她，真的相當厲害，這麼難跑的路線還破五，而且大破PB👏🏼！不過她剛才大概使出洪荒之力，完賽後都快站不住了，我就扶著她一起進會場，後來她抽筋了，我也教她怎麼拉筋。就是跑步好姐妹的溫馨時光啊🥰～ 開心的一天，真的好希望我哪天跑完名古屋、大破PB、或者100k超馬的時候，也有好姐妹迎接著我⋯⋯❤️ #台中資訊盃公益馬拉松 #跑進成功嶺 #成功嶺 #扮裝路跑 #跑步好姐妹 #vgirls女力靚跑 #鋼鐵美人 #runningbiji

休息日探索新蔬食🍴 昨天的長課跑完覺得還好而已，結果今天竟然微鐵腿，雖然還不至於不良於行，但雙腿的股四頭肌都痠痛🍋。雖然這的確是課表最長最硬的一課，但平常跑26k我沒問題，把26k跑成long+tempo應該也還好，罪魁禍首應該是從望高寮到成功嶺大門的長陡下坡↘️⋯⋯真是太過疏忽下坡離心收縮對肌肉的損傷了，就算下坡已經盡可能放慢速度、提高步頻，依然造成延遲性痠痛。下次把訓練當作交通方式的時候就該學到了，不能只看距離，坡度也是很重要的！像昨天應該搭公車到朝馬，再跑環中路去芬園較妥👌🏼。 這時候就幸虧這禮拜又是減量週，不僅今天休跑，明天也只要跑三公里了？肌肉痠痛的日子通常心情也悶悶的，幸好今天只要開會跟整理報告，可以在正常時間下班，於是決定來吃「小王子的花園」～布魯桑也推薦的台中vegan餐廳，一直在我的口袋名單，可是因為位置略為偏僻而遲遲沒造訪，今天就來嘗試看看囉！😋 我的大腦🧠往往比Google地圖還聰明，Google叫我搭45轉54，可是下班時間要進去逢甲商圈繞一大圈出來，到了大概餐廳也打烊了吧！於是憑直覺搭中科巡巴到玉門路轉300，文心路口轉53，再走一小段路，這樣只要50分鐘就能抵達✌🏼。 這附近好像叫大鵬新城，對面就是目前還什麼都沒有的重劃區，旁邊多半是老房子，真的料不到這邊隱藏了一家純素餐廳啊！一進門就聞到一股佛卡夏麵包的味道，大大的佛卡夏就放在桌上剛出爐，店員說這是套餐的麵包喔🍞～ 雖然我每跑tempo肚子必不舒服的毛病又犯——最近覺得應該不是補給食物不乾淨造成的腸胃炎，而是腹肌耐力不足而慢性抽筋壓迫腸胃影響消化——但好不容易來了，還是想吃個套餐～菜單前幾頁特地介紹食材，讓有興趣的朋友可以認識一下，挺貼心的💕。 沙拉不僅有各種水果，還有香蕉🍌跟地瓜🍠挺特別的。麵包就是剛剛看到的佛卡夏，雖然只有一小塊但口感挺紮實的。南瓜濃湯上來時還附上黑胡椒研磨罐，可以依照個人口味加入🧂，個人覺得濃湯口感偏清爽。 主餐整體是以義式為主，不過餐點的選擇相當多樣，我點了奶油黑菌義大利麵🍝，主要想嚐嚐「無奶」的白醬和起司🧀️～一端上來濃郁的松露味撲鼻而來，不過吃起來倒是清淡，比傳統白醬少了一點「奶味」。大概是純素的關係吧！其實很早就知道生產牛奶🥛的過程也是虐待動物的，所以平常還是儘量少吃，愛地球🌍也愛動物🐄，只是目前的住處不方便自行料理，所以完全vegan有點難度，現在就暫時先從每天至少一餐vegan開始吧🌱！ 原本我應該是今天晚餐第一位客人，吃著吃著也陸續來了好幾組顧客，兩個女生👭相約吃素的、四個年輕男子一起來的、還有媽媽帶著三個小孩一起的，似乎是常客，服務生都認識了，還會逗小孩玩🥳。頓時讓原本以為會整間餐廳一人用餐的孤單氣氛熱鬧不少～ 到飲料的時候我已經相當飽，點了杯客家擂茶🍵，加了豆奶我覺得也不錯👍🏼。 總之是個清淡又不失美味，吃了沒什麼負擔(不論是對個人還是動物)的餐廳～交通也不至於太過不便，尤其捷運綠線🚇通車後，從「文華高中」站下車只要步行7～10分鐘，改天可以帶好姐妹來聚餐👭❤️！ #休息日 #延遲性肌肉痠痛 #練太大了 #蔬食 #純素 #vegan #素食 #台中素食餐廳 #義式餐廳 #跟著小渝一起吃

🏃‍♀️🚴‍♀️開心的團練👭 今天姐妹約騎車去芬園找小羅哥，但我沒腳踏車怎麼辦呢？用跑的囉👣！還能順便把長課吃下來～大概是前天睡太飽，昨晚輾轉反側，4:50就完全睡不著了乾脆直接起床，悠閒吃個早餐，消化一下，6:37出發！ 課表是16L+10T，事先看好路線剛好可以湊到里程，完美✌🏼！一大早山上很冷只有11度，不過我很習慣這種天氣，穿著短袖又背著背包，其實跑起來挺舒服的😌～經過望高寮和成功嶺大門，不知是天氣實在太適合跑步，還是下坡讓身體熱開了，原本打算在16k才加速⏩，一下成功嶺就提前加速了⋯⋯我好像經常把課表跑難喔😂？ 過了大度橋就進入彰化，這是我第一次從台中跑到彰化，接下來的路非常簡單，就是彰南路直直跑⬆️。想起小時候國道三號還沒通到中部時，回南投阿嬤家都是下王田交流道然後走這條路，轉眼間竟然二十幾年沒來了！很多景色都記不清楚，唯獨那家「小墾丁」，現在似乎還有營業？ 看起來人畜無害的台14線，其實還有不少上下起伏，雖然不陡，還能勉強維持配速，不過說實在有點煩😒⋯⋯不過配速跑哪有輕鬆的，身體沒有不舒服就撐一下、再撐一下，最後一個大爬坡過去了就是芬園了🏁！ 九點出頭就抵達派出所，今天不小心跑成了兩週後才要跑的13L+13T，感覺也還好嘛！原本覺得這會跟全馬本身一樣難跑，結果順順就跑完了，還順便破了我有935以來最快半馬紀錄，這種後段加速的長跑真的有增進信心的作用💪🏼～ 收個操，吃個早餐🥣，換個衣服，晃一晃，等小羅哥起床了，就請我進派出所泡茶🍵，等騎車的朋友們。不久大家到齊合照，小羅哥帶大家去吃傳說中的「社口肉圓」，也就是大家最初揪團的目的～肉圓店沒提供素食，小羅哥還貼心打電話叫素食麵外帶給我☺️！ 感覺得出來大家都很餓，吃完肉圓又喝珍奶🥤、炸300🍤，真的跟一群跑友車友出門，就是為了吃😋！不過最開心的還是又跟雨婷小欣見面，也認識了甜美的Angelina，我們今天都穿得好粉紅💕～最愛好姐妹在一起的時光了🥰！ 吃飽喝足，騎車的大家還要再攻上139，回彰化搭火車，而我的課表已經完成✅，就搭客運回家囉！真是感謝小羅哥的熱情招待🙏🏼，我們這一團雖然來自各地，但也因此可以互相到大家的地盤互相招待，忘卻跑步、騎車的辛苦，真的很喜歡這樣的感覺～ #能跑步的日子就是好日子 #跑步好姐妹 #自主訓練不孤單 #長課 #跑步跨縣市 #芬園 #四海之內皆朋友 #跟上小渝