▪️成人每天的飲水量是2000cc ▪️兒童每天的飲水量是1000-1700cc 不過妮妮從小就不愛喝水！每次都要一直提醒！ 一直拿著水壺追在屁股後面逼她喝水😥真的很累 自從Gululu水精靈到我們家以後 妮妮喝水從來不用我提醒 還會自己主動拿水壺叫我幫她裝水🤩 因為Gululu水精靈是結合Tamagotchi電子雞的概念 讓妮妮透過喝水中完成闖關小遊戲養寵物的樂趣🐟 - 這次選的水精靈水壺是適合小女生的桃紅色 外觀的桃紅色配紫色設計 完全俘獲有粉紅公主夢的媽媽🥰 - 總共有三隻萌寵 劍客小忍、珊珊公主、淘氣胖紫 妮妮最喜歡的就是珊珊公主了💖 - Gululu智能水壺不只會說故事和單純養寵物而已 它還有科技測水 能夠計算飲水量 防止小朋友作弊、協助健康管理 只要使用手機下載 Gululu App 連結水壺 隨時就能注意孩子的飲水狀況及飲水量 就不用整天猜測或計算她到底喝了多少水 或是問她喝水了沒？剛剛有喝水嗎？ - 不知道適合自己小孩的正確引水量也沒關係 只要輸入小朋友的體重、年齡等等資料 App都會自動計算出建議孩子每天的飲水建議值 在 Wi-Fi 環境下或是手機熱點 都可以讓水壺即時連線同步數據～ 我們可以隨時查看孩子的飲水狀態 真的好棒好方便啊～～～～😍 - 特別感謝Gululu水精靈讓我的孩子變得愛喝水🤍 也讓她今年的生日收到這麼特別的生日禮物🎁 - Gululu水壺➡️ @gululutw https://reurl.cc/D686xO

【凱鈞有食力】喝水好處多！到底一天該喝多少？最佳喝水時機？關於健康飲水大小事一次告訴你 我們都知道喝水有益身體健康，但實際上對身體有哪些重要影響？如何挑選優質的飲用水？一天又該喝多少水才足夠？看似簡單的喝水，其實隱藏了很多知識，這次就特別來和大家分享關於喝水的大小事，不論想要維持身體機能健康，還是有體態管理、肌膚美容需求者，此篇文章絕對實用，趕快筆記吧！ ✴️水對人體有哪些重要性？ 人體構造有60～70%是由水分組成，水是人體維持生命的基本元素之一，根據生理研究，人不吃東西可以存活四星期，但如果沒進水，只能最多撐三天，可見水對人體的重要性！水的作用為協助運送養分及氧氣至各個組織器官、調節體溫、促進食物消化吸收、將體內廢物排出、維持體內電解質平衡等。當身體嚴重缺水時，細胞組織就沒辦法正常運動，嚴重甚至會危害到生命 ✴️如何挑選優質的飲用水？ 要維持人體健康機能運作，需要攝取足夠的水分，還必須是優質、乾淨的水才會有幫助，若是飲用不安全或是受到污染的水，恐會造成身體傷害，如腎臟負擔、免疫功能下降等。所謂優質的水，指的是無色、無味、無雜質，不含重金屬如鉛、汞等，無餘氯、無殘留農藥或化學物質 目前常見的飲用水可分為純水、礦泉水、白開水。純水(又名蒸餾水)：指的是經過蒸餾、不含雜質、營養物質，離子濃度極低，主要作用為補充人體水分。礦泉水：含有微量的元素，可作身體微營養補充，但要注意源頭及品質。白開水：將自來水煮沸後的水，經過高溫達到殺菌效果，是最經濟實惠的水 ✴️每人一天建議喝多少水？ 我們常會聽到一天要喝八杯水，但實際上每個人的年齡、排汗量、飲食方式、運動量等都不同，每人每日的喝水量並不會是個固定值，而是要隨著不同情況調配，例如運動量大者，當日喝水量就應該多些、年齡長者代謝遲緩也較容易脫水，飲水量也會比年輕人需求高。健康的成人可以以體重乘以30CC計算作為參考，例如體重50公斤者，一天應該喝至少1500CC的水量，不過實際上還是要以身體真實感受來調配，最簡單的方法可從是否會口渴、尿液的顏色來判斷飲水量到底夠不夠 ✴️一天喝水的最佳時機是？ 經過一整晚的睡眠，血液濃度會逐漸升高，起床時建議可以慢慢飲用一杯500CC溫開水，促進循環，降低心、腦血管疾病，也有助刺激腸胃蠕動，防止便秘。中午飯後半小時，也可以喝一杯水，幫助胃消化食物。夜間睡眠時間長，血流會變慢、變濃，特別容易誘發心血管疾病，睡前也可以喝一小杯水，不宜太多否則容易有夜尿影響睡眠。除了把握喝水最佳時機外，正確的喝水速度應該是小口小口慢慢喝，不要在短時間內大量飲水，身體沒辦法好好吸收，每次建議補水在200CC以內，一小時內的飲水量不要超過1000CC，最好可以採取定時定量的喝水方式較為健康 ✴️飲水不足會有哪些影響？ 當水分攝取太少時，中樞神經會受到刺激，發出口渴的警訊，提醒身體已經開始脫水了。身體水分不足，可能會導致便秘、口臭、新陳代謝變差發胖、嘴唇乾裂、皮膚乾燥失去光澤、頭暈、思緒混亂，甚至尿道感染、結石或是尿酸過高。該如何判斷喝水量足不足夠呢？腎臟主導身體電解質的平衡，會藉由尿液量來調節水份，當尿液為淡黃色時代表水份充足，若呈深黃色甚至有濃烈難聞的氣味，則代表水喝太少了，若已呈現透明無色，最好先暫停飲水！ 水喝太少負面影響多，但喝太多也不是好事，一下子飲用過多的水，會影響體內電解質的平衡，使得血液中鈉含量過低，出現噁心、嘔吐甚至昏迷症狀，也就是所謂的水中毒，雖然臨床上因喝水過量引發死亡的案例極少，還是得要特別注意飲水量，避免風險 ✴️不喜歡喝純白開水怎辦？ 雖然都知道喝水對人體好處多，但相信很多人還是不喜歡無色無味的白開水，反而偏好選擇各式各樣的調味飲品，但補水的同時往往會攝取過多的糖分及熱量，咖啡因攝取太多也會造成身體負擔。建議可以在開水中加入檸檬、小黃瓜切片，或是放點薄荷，自製健康風味的「加味水」，如果喜歡喝汽水的人，則可以改喝氣泡水，增加飽足感又沒有熱量 #凱鈞有食力

《夏至 feat.日環食 抗暑小物看過來》⁣ ⁣ 【夏至】⁣ 夏至（summer solstice），是二十四節氣之一，夏至是北半球全年中白晝最長、夜晚最短的一天，此後白天逐漸變短而夜晚愈長，直到冬至。「至」也有極點的意思，炎熱的夏天也在今日正式來到。在傳統的陰陽理論中，夏至是陽氣生發到極點，開始收藏的節氣。當天正午時陽光會直射北回歸線，萬物之影皆會消失。⁣ ⁣ 【充足喝水】⁣ 防中暑，補水要在口渴之前!⁣ 什麼人最容易中暑？ 答案就是：肌肉少、出汗少的人(新陳代謝慢)，所以夏天會比其他季節更容易接到熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等熱傷害。記得與體溫接近或稍微高出一些些的溫水，每天都要喝夠，等口渴時才喝就太慢了。⁣ ⁣ *人體每天消耗的水分中，約有一半需要直接喝飲用水來補充，其他部分從飯食中直接獲得，少部分由體內的碳水化合物分解而來。成人每天至少需要補充水分1200毫升左右。運動量大的人，需1800～2400cc。⁣ ⁣ 【補充電解質】⁣ 中暑（Heat stroke）是一種受室外空氣的高溫多濕或陽光過久直接照射動物體、人體等造成體溫異常升高不降所引起的症狀的通稱。⁣ ⁣ 當水分和鹽分的補給趕不上到大量的流汗，形成了脫水症狀的時候發生。在炎熱環境中持續活動，不只體內累積過多熱量，持續流汗造成的脫水與電解質缺乏，更會使身體散熱機制崩潰。⁣ ⁣ *「熱痙攣」是因在高濕熱環境下長時間活動時，因流汗過多或在休息時補充過多開水，而非電解質溶液(運動飲料)，促使體液喪失和電解質流失，體內的鈉、鉀離子濃度相對偏低，形成電解質不平衡的狀態，導致身體不自主骨骼肌收縮所造成的肌肉疼痛，可以持續1到3分鐘，容易發生於大腿與肩部。如果痙攣劇烈，甚至會影響腹壁肌肉，應盡快送醫。⁣ ⁣ 【濟眾水】⁣ 濟眾水只適用於陰暑!千萬別小看這小小一瓶，它的酒精濃度可是比高粱酒的酒精濃度還高唷!⁣ ⁣ 中暑有分「陰暑」和「陽暑」，由於陰暑的最大關鍵點是在於無法排汗散熱，「濟眾水」簡單的說就是具有大量揮發油的藥材，是一種揮發性的中藥水（因為它含有辣椒/酒精），具有增溫發汗的功能，而重新讓身體回復發汗排熱的功能以達到散熱。⁣ ⁣ 所以對於陽暑的現象就不適用了，若身體已經出現「大量汗出」的現象，若再以「濟眾水」刺激發汗，不但無效，反而會增加熱的生成。⁣ ⁣ *濟眾水的中藥材成分有：川大黃、青黛、辣椒、丁香、霍香、枳片、鬱金、獨活、廣皮、川朴、檳榔片、防風、木香、沉香、薄荷腦、酒精...等，用量為一次一瓶，專治肚痛、腹瀉。⁣ ⁣ 【藿香正氣散】⁣ 藿香正氣散是出自於《太平惠民和劑局方》的方劑，現代應用：用於胃腸型感冒、急性胃腸炎、中暑、嘔吐、急慢性腎炎、霍亂、吐瀉、不服水土、小兒食傷。⁣ ⁣ 注意：不是所有夏季的中暑都適合使用藿香正氣散。這裡說的中暑一般是陽暑，是因為暑熱內侵，臨床以高熱、大量出汗、疲倦乏力為主要表現，治療應以清熱瀉火、養陰解暑為主。藿香正氣散藥性偏溫，可能加重中暑不適症狀。而且，由於室外持續高溫，辦公室、賣場等場所又「寒氣十足」，一冷一熱頻繁轉換，如果靠吃藿香正氣散治療，它具有「除濕」功效，只會造成中暑加重。⁣ ⁣ *藿香正氣散由藿香、紫蘇、白芷、大腹皮、茯苓、白朮、半夏、陳皮、厚朴、桔梗、甘草、生薑、大棗中藥材等組成，具有辛溫解表、散寒、除濕、止嘔等作用。⁣ ⁣ 【退熱貼】⁣ 退熱貼具有輔助退熱、降溫作用，屬於物理降溫作用的醫療器材用品。能緩解發燒、頭痛及牙痛、日曬、肌肉扭傷所致疼熱症狀。成份為高分子凝膠、純化水、甘油等，淡藍色或淡藍綠色凝膠狀貼劑，微有薄荷清香。⁣ ⁣ 使用時沿缺口撕開包裝袋，取出貼劑，揭開透明薄膜，直接敷貼於額頭或太陽穴，也可敷貼於頸部大椎穴：為了加快降溫速度，可同時加貼數貼於人體左右頸總動脈，左右腋下動脈，左右股動脈處。⁣ ⁣ 使用過程中凝膠水份通過汽化，從而將體內的熱量蒸發，居家備用時可放入冰箱冷藏處（勿放入冷凍室）內冷藏，散熱效果更佳。⁣ ⁣ 【乙醯胺酚】⁣ Acetaminophen是一種廣泛使用的非處方止痛及退燒藥，也就是目前臨床上所說的解熱鎮痛劑。可減緩發熱和減輕過敏、感冒、咳嗽、頭痛和感冒等症狀。乙醯胺酚最早於1877年發現，為美國及歐洲最常用的退燒及止痛藥物。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ☺同場加映：不同年齡層每日所需飲水量計算公式⁣ 如果加入年齡的差異後，比較精細的計算方式為：⁣ ⁣ 16至30歲所需飲用水（毫升，mL）為每公斤體重乘以 35 至 40；⁣ 31 至 54 歲為每公斤體重乘以 30 至 35；⁣ 55 至 65 歲為每公斤體重乘以 30；⁣ 65 歲以上為每公斤體重乘以 25。⁣ ⁣ *不同年齡層的成人主要是依據身體活動量與代謝率有不同的飲水公式，但是一般幼童的飲水量澤採取「100, 50, 20」原則。⁣ ⁣ #巧克藥師