小阿果 自然產生產紀錄（文長） 預產期110.07.26 7/15（四）38W+3D產檢 醫生說就等待寶寶什麼時候要出來 在醫院先做了胎心跟宮縮的檢測… 回家後還在擔心 兒子越來越大不好生之類的（因為頭圍都偏大） 那天晚上就一直在跟兒子溝通😂 7/16（五） 12:30 在家上廁所時 跟上班休息中的老公在聊天 還在講說兒子什麼時候出來之類的話題？！都準備隨時要衝醫了⋯⋯ 爸爸已經緊張了好多天都失眠😂 結果才剛講完 面紙一擦…… 竟 然 落 紅 了！！！ 立馬打電話給上班的老公 老公很緊張很迅速衝了回家 而我並沒有很緊張 第一個想法 就是先洗頭洗澡😂😂😂 （醫生說 落紅可以先洗頭洗澡再來醫院 ）我們整理了一會 帶著待產包出發去醫院 14:00 剛好這時間自己的醫生不在 就給了另一個醫生檢查 結果開指不到1公分 於是就被退貨了 因為家離醫院不是很近 怕有什麼緊急狀況就在附近走一走動一動看會不會開指比較快 還要吃到幕府壽司才肯去生🤣 慢慢的陣痛感也越來越規律了…… 20:00 又落紅 跑回醫院找自己的醫生 想說再檢查一下比較安心 結果已經開指2公分 夫妻倆就簽了一堆紙本 辦理住院了 先灌腸 換了衣服 掛了點滴 然後就開始躺在病床上檢測胎心跟宮縮 還有檢測開指 等待打無痛分娩 7/17（六）00:00 開指3公分 被推去麻醉室打無痛分娩 這時陣痛感還算可以忍受…… 打無痛的這隻針真的超害怕（那隻針又長又粗） 身體窩的像蝦子 麻醉師用針從脊椎的位置一直一直的鑽進去 一種無法形容的痛跟痠感 讓我忍不住不小心就落淚🥲 打完回到病房 副作用開始了 超暈又跑廁所吐的 整個人很不舒服到不停落淚 來來回回的跑廁所…. （助產士說我怎麼哭到眼睛這麼腫😅） 02:00 然後繼續等待開指 手上的點滴這隻針 讓我完全整個睡不著（真的是月中媽咪都說最痛的針）加上陣痛感越來越明顯⋯⋯ 原來打無痛分娩 還是會痛（依個人忍痛程度） 原來我沒這麼會忍痛 哈😅 04:30 忍到真的忍無可忍的痛 把老公叫醒去找助產士 檢查已經開指5公分 又加了一次無痛 舒服了些 終於讓我睡著了💤 08:00 突然被一陣巨痛感叫醒😫😫😫 一種便意感 無法形容的痛…… 老公立馬衝去叫助產士 檢查已開指7公分 助產士開始教我怎麼用力 一下子就被推去產房了 （老公去了一下廁所回來想說怎麼這麼快就要進產房 很慌張😂） 但很可惜的是因為疫情 老公無法陪產 只好很害怕的進產房獨自奮鬥💪 但真的痛到不行 也沒管這麼多了 進去兩個助產士動作超快 速度快到我一點喘息的機會都沒有… 就在一陣混亂中用盡全身力氣 加上助產士超級用力的推肚子 終於 聽到兒子哇哇哇的哭聲！！ 我終於安心的攤在產檯上 累癱🤣 醫生幫我縫合傷口時 兒子來到我身上肌膚之親 一種熟悉又陌生的感覺 好特別 兒子的手像是在跟我打招呼：嗨～媽咪 我來了❤️ 就這樣 開指等12小時+進產房10分鐘 結束生產～ 謝謝兒子沒讓我在產房生太久😊 還有生完當下只想我媽怎麼這麼厲害自然產生三胎 還沒打無痛分娩到底怎麼生啦…不敢想像😓 - 產後恢復狀況： 1. 惡露大失血 原本很開心終於拔了最痛的點滴 但因為失血過多又重新打了半天點滴🥲（這麼多血 大概老公也快嚇壞了吧 哈哈） 2.生完只想吐 完全沒胃口 就像孕吐般的噁心感…… 生完醫院有給一碗蛋湯 老公說吃一口才有力氣 結果吃一口吐的不像話 哈哈 直到晚上才肯吃第一餐😅 3.撕裂傷口麻醉退掉後 因為兒子頭圍較大 裂到縫到上便便的位置 所以生完的前面4-5天都像長了痔瘡一樣 躺著沒辦法移動 走路非常緩慢 坐也坐不了… 還有兩天上不出廁所😅 4.子宮收縮 肚子因為生產時被大力推到瘀青 還要不時的按壓子宮 讓子宮恢復 痛到感覺我懷疑我有剖腹？ 不時一直感到肚子上的痛⋯⋯ 加上吃子宮收縮的藥 感覺是不是又要生了 痛的求護士給我屁股打了兩次止痛針🤣 5.漲奶塞奶 沒錯 傳說中比生產還痛的石頭奶！ 胸部紅腫灼熱又漲痛 痛到連穿衣服碰到都不行⋯⋯ 餒餒破皮結痂 還要忍痛親餵 永遠有擠不完的奶 不擠會石頭奶痛不欲生 讓你不得不擠😂 就這樣一直反反覆覆的乳牛人生🐮 雖然經歷了種種不適 但每當看到兒子 媽咪痛痛都飛走了😘 母愛的力量真偉大 敬佩👍 - 從懷孕到生產的辛苦 然後產後要調適不同的生活 面對不同的自己 另一半與家人的支持 鼓勵 陪伴太重要了！ 謝謝我有個貼心的神隊友老公❤️ 在住院及月子中心的期間辛苦了！ 回家要接受大挑戰了 不過你好像很期待 那就交給你囉 哈哈😂 謝謝寶貝兒子選擇我們 要平安健康快樂長大哦❤️ 為了你 也期許越來越強大的自己 還有一直健康幸福快樂的我們 一家三口 加油💪 謝謝大家的祝福與關心❤️ - #高雄#生產紀錄 #產後#月子中心 #孕期紀錄#生產#產後媽媽 #孕期結束#孕期紀錄#媽咪日記 #寫真#夫妻#自拍#產婦#生活 #taiwan#love#happy#vsco#vscotaiwan#vscocam#poptour_mag#f4fofficial#popyummy#life#travel# sweet#line#follow#followforfollowback#merry

與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法，歡迎參考囉。 以自己自然產為例，需要住院三天兩夜。從生產完第二天，唯一做的事就是「拉高喝水量」，喝水量(白開水)至少達到2500cc，不含其他湯水，幫助身體代謝，排產後惡露。 同時，也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮，產後可以在肚臍下，摸到一顆非常明顯的突起球狀，要按到它是硬的狀態，按摩力道之大，我每次按都在忍痛。 －－－－－－－－－－－－－ Part 1『產後第三天開始至一週』 一、喝水2500-3000 基本上，因為開始擠初乳的關係，每天都清晨4、5點就被胸部腫痛喚醒，起床後就會開始喝溫熱的開水(用水瓶裝才會確切知道喝水量)，基本上擠完後已經喝完1000cc的水，四小時再擠一次後，會喝完2000cc的水；等於中午12點前幾乎會喝完2000cc的水。 曾經聽營養師說過，過多的補湯，只會讓你胖，水才是最重要的。 二、再痛都要擠母奶 很多媽媽擠母奶是為了給寶寶更好的營養，我擠母奶則是為了能快速恢復身材(超老實)。在生產完前三天時，每一次擠母奶，都覺得胸部快被捏爆，捏到地獄的感覺，陳妞這時都會大喊：「人生中能不能到45公斤就看這次了」不斷勉勵我，果然撐過3天乳腺通了之後，整個雨過天晴，母奶順了，體重也掉得更快了。 所以，想快速恢復原本的身材，餵母奶是必須的；而且一舉數得阿～～ 但我是不追奶的，走有多少餵多少的路線，不夠就搭配配方奶。 三、子宮環型按摩 這是第一週的大重點，會搭配每次擠完奶，躺平休息時，準備10元硬幣大小的妊娠油，開始順時鐘按壓50次，再逆時鐘再按壓50次。 如果一天需要擠奶4-5次，就等於一天按摩400-500次。當我產後第五天住進月中給護理師檢查宮底恢復情況時，子宮已經歸位了。 每次的力道都需要確實執行，一開始的確會有點痛，如果覺得無法忍受或是按到太累時，也可以請老公幫忙做環形按摩。 四、腹式呼吸 每次30回 再來，每次做完子宮環型按摩時，會再搭配腹式呼吸做30組。也就是先用腹部吸飽氣，覺得肚子圓圓的隆起後，再深深而用力收腹吐氣，開始訓練肚子出力，吸飽氣再吐氣為一組。一天練習將腹部收緊次數達120次-150次左右。 其實開始讓腹部出力是一件需要體力的事情，我第一天只能做10次就累到不行，但後來就陸續開始增加次數，慢慢就可以做到30組的！加油！ 五、按摩小腿 最後洗完澡後，我會用在日本買的腿部按摩器，按摩小腿增加血液循環，每次大概30分鐘。 －－－－－－－－－－－－－ Part 2『產後第二週』 產後第二週因為生產傷口恢復得差不多的關係，開始將重點放在「髖部」、「臀部」與「大腿」的下半身 一、 喝水3000－4000cc 第二週開始又再拉高自己的喝水量，達到每天至少3500cc左右。 持續原步驟，二、 母奶量開始增加；三、 子宮環型按摩；四、 腹式呼吸每次30回。 五、 洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下 洗澡時的按摩會是平常按摩的2倍功效，會用瑜珈滾輪按摩棒在後背處來回按摩，同時在左右大腿外側各來回滾動50次。 六、 按摩大腿內外側，筋膜槍來回100次 洗完澡後，再用筋膜槍在左右大腿內側肝經的位置來回100次。如果這時還有體力，我也會在大腿外側膽經的位置再來回打100次；這招是瘦腿必備。 七 按摩小腿 同上 －－－－－－－－－－－－－ 由於IG的字數限制，產後第三週主要是綁上骨盆帶，更多內容可以看粉絲團囉！ －－－－－－－－－－－－－ 綜合以上，我每天在月中都超級忙碌的，經常到午夜12點擠完最後一次奶時，都可以直接關機秒睡的程度，超級累！但成果豐碩。 孕期總增重15公斤，第一個階段10公斤在產後10天已經完成，第二階段的5公斤雖然下降幅度趨緩，但每天0.1或 0.2g 的下降也是非常開心，畢竟第二個階段的5公斤應該就是真實的脂肪啦，自己還希望第二階段也能減10公斤呢！ 坐月子體質真的會改變，像我懷孕前算是不太會流汗的人，現在只要稍微動一下，抬腿、走路幾分鐘就能感受到大腿都是汗，可以真實感受到新陳代謝的提高，所以孕媽們請務必把握這鬥志滿滿的時刻阿！ 目前自己設定產後第四週後，會加入比較多跳動的運動或是肌力訓練，畢竟要當個媽媽絕對要有好體力才行阿！ 以上跟大家分享囉。 不要想著很困難，先想著很容易做到，做著做著就習慣了，就跟育兒一樣～～～ 我都這樣勉勵自己的！一起加油吧！ #產後瘦身 #產後 #產後減肥 #產後修身 #產後媽媽 #產後護理 #產後保養

近期開始認真運動 就擔心停滯了兩年的體力會大不如前 雖然體態上和以前相比好很多 但鬆弛的肚皮還是藏也藏不住 隨便彎個腰一擠就會跑出來 奇怪剛剛還看見我的肌肉啊去哪了🤣 慶爺都會安慰我：這是撐過兩胎的肚皮 至少要給自己一樣的時間讓身體恢復啊 如果兩年之後還這樣，再來好好檢討（大笑） 是啊280天的孕期裡 身形上的急速變化真的很讓人不適 我直到現在都忘不了肋骨痛的日子 就算現在生完6個多月了 還是時不時會習慣性的去拉拉內衣的下圍 讓自己可以舒服些 況且女性每月都受週期性的影響 我一直都很愛sloggi 自然、自信的感覺 這一季新推出的BODY ADAPT系列 就要用地表最體貼無鋼圈內衣來形容 好相見恨晚啊！！ 全系列共有三款內衣款式和一款小褲，各有三色可以挑選 獨特的塗層材質分佈在內衣的下圍和側翼位置 會依據身形改變自動服貼包覆 加上革命性植絨塗層技術取代了傳統鋼圈 自動貼合支撐胸部🥰 搭配可拆式襯墊緊密包覆集中又靈活 怎麼穿都體貼適形零著感 尤其想到台灣炎熱的夏天 終於不用一直在那邊醜不拉機的偷拉內衣 平日裡我認真要大推 ✓ Soft Bra V領款/ 黑色 穿起來非常輕盈、整個溫柔包覆 像我本身雖然不太追求性感低V 還是會希望能夠美的自然、維持好的狀態 Soft Bra自動適應身形的設計 真的可以找到屬於自己個人化的內在美！ 不用擔心追求舒適感胸形會走鐘 更不用為了胸形為難自己 搭配日常時尚穿搭不需要再取捨了 而且四段背扣就算體形突然改變都不怕哈哈哈 而我平常最需要解放的時候必穿 ✓ Bralette 背心款/ 膚色 無痕又不怕透色完全是基本必備款 舒服到我也會當晚安內衣穿著睡覺 特別是我現在可以正式運動的時間都很不定時 往往是寶寶睡了之後、或是午後零碎的片刻 讓我隨時都能動的安心又自在 是說在家自主訓練的強度也穿不到運動內衣 這款Bralette在下圍還加強了穩定性 對我來說已很足夠！ 最後還有一款 ✓ T-Shirt Bra 低V款/ 粉色 粉色有一個好美的名字 - 鏡光幻影 看似和Soft Bra相似、不過我覺得提托效果更好！ 想要展現完美自然的胸形線條就是它了 好希望BODY ADAPT系列可以一直陪伴我 瘦！下！去！ 都不用再為了內衣苦惱、亂花錢 前陣子我才捐了很多穿不到的內衣呢 只是我有時候還是會一直照鏡子忍不住想 我的肋骨到底有沒有因為懷孕變形啊（誤） 誰懂！快舉手🤣🤣 好好呼吸認真是最平凡的幸福了 孕期最不適⋯我投肋骨痛兩票 因為兩胎都是哈哈哈哈哈 快來momo一起找到專屬於自己的sloggi內衣穿著感受 >> https://bit.ly/32T2maY ★購買任何正品2件現折$400 加送輕便摺疊衣架！外出也能攜帶 @sloggi_tw #sloggi #TrueComfort #comfortainment舒適樂趣 #BODYADAPT #個人化的內衣穿著感受