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[爆卦]懷孕前三個月飲食是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇懷孕前三個月飲食鄉民發文沒有被收入到精華區：在懷孕前三個月飲食這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 懷孕前三個月飲食產品中有71篇Facebook貼文，粉絲數超過3,166的網紅生殖醫學博士 朱伯威醫師，也在其Facebook貼文中提到， #不孕門診 除了各種療程的規劃之外 在「進入療程前」也會花時間跟大家聊一下身體狀況如何調整 尤其近年因為生活型態的改變，在門診越來越常遇到 #體重過重該如何調整 的問題。 據統計，歐美國家大概有近四成的女性有 #BMI過高 的情況。 生育方面很明顯的影響就是「排卵不規則、多囊性卵巢...」等。 ...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅I’m Spring，也在其Youtube影片中提到，【字幕採cc格式，可以自由點按觀看】 Hi我是春春 如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺 我們下支影片再見! 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/ 合作邀約 ▏[email protected] ∞∞∞∞ 為了給大家更好...

「懷孕前三個月飲食」的推薦目錄

懷孕前三個月飲食 在 Ya-ching Yang Instagram 的最佳貼文

2021-08-03 11:04:07

一陣子沒記錄，我肚子已經這～～～麼大了我的天，咻一下就三十四週了怎麼回事？ 我現在肚子又大又硬，常常覺得快生了，好想趕快卸貨。這幾天我覺得肚子又升了一級，昨天早上起床時差點下不了床，肚子真的好重！走路、上下樓梯都有些吃力，做點家事就喘，整天只想躺著，已然進入行動困難的階段。 第三胎果然很超前，才三...

懷孕前三個月飲食 在 운선?璇璇 Instagram 的最佳貼文

2021-07-11 08:57:50

今天來分享關於我的孕期 希望有空可以看一下❤️ 從懷孕後就很期待驗孕的那刻 從一開始就是已經大概預測猜到 所以驗孕前心態是有準備的 時間一滿兩週的時候就趕快用驗孕棒驗孕😝 我一開始就處於一個很焦慮 想很多的人 所以一開始我就患上了 偏嚴重的 #產前憂鬱 整天都想哭整天又想吐整天 不知道該怎麼...

懷孕前三個月飲食 在 柯蘿依Chloe Instagram 的最佳解答

2021-07-09 09:54:13

懷孕中期營養補充分享(13W~) 過了那傳說的三個月，就是來到了懷孕中期，也謝謝大家的祝福 老實說，前三個月除了家人及好朋友之外，我可忍得很辛苦（因為我是藏不住秘密的人啊！） 來到第二孕期，開始補充了 #孕哺兒 的新維他命和珊瑚鈣膠囊 這時期很需要孕婦綜合維他命來補充不足的營養，孕哺兒的新維他命...

  • 生殖醫學博士 朱伯威醫師

    懷孕前三個月飲食 在 生殖醫學博士 朱伯威醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-13 20:30:08
    有 97 人按讚

    #不孕門診 除了各種療程的規劃之外
    在「進入療程前」也會花時間跟大家聊一下身體狀況如何調整

    尤其近年因為生活型態的改變，在門診越來越常遇到 #體重過重該如何調整 的問題。
    據統計，歐美國家大概有近四成的女性有 #BMI過高 的情況。

    生育方面很明顯的影響就是「排卵不規則、多囊性卵巢...」等。
    即便順利懷孕，統計上也有較高的機會碰到 #產科合併症（血壓、血糖、生產過程的複雜性）
    而這些，都不是你我希望遇上的。

    我們的希望終究是 #媽媽健健康康抱著寶寶回家🤱🏻

    事實上，透過「飲食與運動」的介入，有時「改善了身體素質」之後，就 #自然懷孕了！
    若是安排進行 #人工授精 或 #試管嬰兒療程，成效也更好。

    那麼...
    下定決心要「運動」後，究竟 #該怎麼進行呢？

    這方面的研究有許多
    仔細看過後可以告訴大家：
    『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻
    『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻💪🏻
    『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻💪🏻💪🏻
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    例如有研究：

    為一群年齡落在 22-39 歲 #多囊性卵巢 的女性，安排了為期 6 個月的課程，每週運動 2 次，每次大約 60 分鐘。

    運動菜單如下👇🏻
    前三個月＞僅以所謂低衝擊性有氧運動（low-impact aerobics）為主（瑜伽、自行車、游泳...等）
    後續＞依執行狀況會加上健走、伸展、階梯有氧...等。

    ＊所謂『低衝擊』約是較易入門的概念，和緩的起始方式，會減少原本沒有運動的朋友，當開始運動時可能 #不小心因為運動傷害而中斷運動 的機會😉

    維持半年後可以觀察到：
    1️⃣體重微幅下降
    2️⃣改善了所謂的 #胰島素阻抗（多囊的特性之一）
    3️⃣抽血也看到一些荷爾蒙數值的改變（比如 LH 的下降）
    4️⃣同步也觀察到恢復規則的排卵

    有氧運動可以增加心率。在這些運動方式中，身體消耗氧氣作為能量來源。
    算起來也是 #最簡單可以消耗熱量 的運動方式。
    但要持續足夠的時間長度（例如半小時），才能達到消耗熱量效果。
    -
    忙碌的工作之餘
    回顧這些文獻
    除了希望更有說服力地告訴大家運動有好處
    也是在提醒自己該運動了
    可能以後到不同院區看診時，我會改成騎自行車前往🚴🏻‍♀️
    這樣
    也不用找停車位XD
    -
    ☎️試管嬰兒補助專線：0965-063-580
    ✅申請試管嬰兒補助：https://bit.ly/3w4qcwk
    -
    🏥禾馨門診網路掛號：https://bit.ly/3608j7m
    ☎️禾馨特約診請致電：（02）2311-0353
    ☎️宜蘊特約診請致電：（02）2706-5288
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    ＃生殖醫學博士朱伯威醫師
    ＃低衝擊性有氧運動
    ＃體重過重
    ＃還是應該來開運動中心大家一起運動
    ＃減重好處多
    ＃運動真的沒有想像中那麼難達成
    ＃禾馨醫療
    ＃禾馨生殖醫學
    ＃求子路上最佳朱隊友

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    懷孕前三個月飲食 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答

    2021-09-13 09:47:14
    有 383 人按讚

    ［孕期可以吃4+2R飲食法嗎？］

    最近很多孕媽咪私訊粉專，想知道「4+2R代謝飲食法」孕婦可以吃嗎？也有人會有疑問「會產生酮體的飲食對寶寶不是不好嗎？」，所以剛好來說明一下。

    其實「孕期」的4+2R飲食原則，除了第一孕期可以接受孕婦因為吃不下、胃口不佳而偶爾一天使用R1，用流質的方式補充蛋白質營養還有所需微量營養素外，主要還是以 #R4的飲食為主，所以每天都會有蛋豆魚肉類還有全穀飯類和蔬果，只是水果的種類會有所限制。（碳水不低，所以不必擔心酮體過高的問題喔）

    但是針對不同孕婦的身體組成，就會有調整的做法，例如：有些媽媽在剛懷孕時就已經是BMI肥胖、體脂率40%以上、血脂肪異常，若再增加體重體脂，會讓妊娠風險上升，包括妊娠糖尿病、高血壓，還有生產的風險也會提高，這種狀況就會積極降體重體脂，水果也都會禁止，而改用維生素C的方式補充；或是最後生產前體重增加太快，也可能先停掉澱粉食物，改以大量蔬菜跟富含膳食纖維的植物性蛋白取代碳水來源。

    過重跟肥胖的孕婦，在前三個月甚至要積極下降體重2-4kg，後面兩個孕期的體重上升控制在6-8公斤以內。若是BMI正常的孕婦，當然整個孕期在R4原則下，能夠增重控制在8-12kg以內，都是非常健康的。

    R4食譜的宗旨，在穩定體重體脂外，更重要的是 #建立健康的腸道菌相，為母嬰的腸道菌垂直影響超前部署，許多研究都發現，比起出生後再去介入益生菌改善過敏性疾病（過敏性鼻炎、異位性皮膚炎），媽媽 #在懷孕當中攝取高纖維食物，可以 #有效降低跟過敏相關的微菌，而影響寶寶未來成為過敏兒的機率。

    分享一個香港的海外學員，在懷孕滿三個月的時候開始療程，她並不是完全100%遵守食譜，但是有把握攝取足夠蛋白質跟纖維的原則，減少所有食品添加物跟加工製品的攝入，這次的回診追蹤體脂率從30.8%下降到28.9%，在完全沒運動的情況下增肌減脂，而上週五也有回診的36週孕婦，第三孕期還是增肌減脂。

    孕期的體重管理跟飲食有非常個人化的差異性，每個孕婦對食物的味覺、喜好也會有很大的改變跟差異，但是只要跟醫師討論出一個吃飽、營養夠、兼顧體重控制跟母嬰腸道菌健康的吃法，都不用擔心會增重太多，也可以很輕易的在月子結束後就回到產前體重喔！

    很多來找我的媽咪都是每生一個，體重體脂就加乘上去，為了孕育生命犧牲身材，真的很辛苦😢希望能讓大家懷孕都不用擔心身材變形，也趁機吃健康、當作一個讓自己未來成為易瘦體質的契機吧！

    #謝謝寶寶們給媽媽一個注重健康飲食的機會
    #孕期是培養健康飲食習慣最好的時期
    #提供給產科醫師們參考

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    懷孕前三個月飲食 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-10 16:22:45
    有 481 人按讚

    ［論台灣對於 #孕期體重管理 的迫切性跟困難］

    剛剛一位回診學員，在減肥期間意外發現懷孕，她很苦惱地說，第一胎就是因為胖了20kg，所以很擔心好不容易的成果會因為懷孕功虧一簣，我笑說：「別擔心，BMI 超過24的媽咪，我都會建議前三個月還是要繼續下降體脂，因為體脂率太高，對於懷孕跟生產都是高風險。」

    結果這位學員說：「太好了，但是我很擔心長輩那邊知道我懷孕，會唸不要為了愛漂亮亂減肥⋯⋯」

    我想到稍早一位臉友分享的新聞，跟她說：「來，這新聞拿給妳家長輩看，放任自己繼續被餵胖，危險的是母子，倒霉的是醫師。飲食控制跟漂亮無關，是跟避免高風險妊娠有關！人命關天欸！」

    #台灣孕期體重控制推行困難第一原因
    #就是長輩跟路人的錯誤觀念

    在歐美，孕婦就算生產前做重訓，也沒有路人會反對，但是在台灣，光是孕婦吃「健康一點」，就會被一堆人關切。

    英國一項包含287,213次懷孕資料的分享，發現與正常體重相比， #過重跟肥胖者會增加：
    #緊急剖腹產機率1.14倍
    #產後出血感染機率1.39倍
    #子宮內胎兒死亡機率1.14倍

    重度肥胖者，胎兒出現神經管缺陷機率3倍以上！

    請問，這些妨礙孕婦做體重管理的人，包括孕婦自己，是不是也要對 #過重及肥胖造成的生產併發症負責呢？

    我在「孕婦的增肌減脂—-誰說懷孕只能更胖」文章https://www.facebook.com/175089479960691/posts/924146845054947/?d=n 有分享過在第二孕期體脂率繼續降低的案例，事實上，王醫師還遇過生產的時候，比懷孕前更瘦的個案，寶寶一樣頭好壯壯3000多克，但是媽媽身上少掉了近10kg多出的脂肪。

    看到這個新聞，覺得產科醫師能在這麼艱難的體位下，保住嬰兒的性命已經是非常了不起的事。

    而台灣孕期體重管理困難推行的 #第二原因，就是大部分的體重管理醫師，還是擅長用藥物來減重，面對無法使用藥物的孕產婦跟兒童，往往無法給予具體的飲食建議。

    另外，醫療環境的不友善，醫療糾紛增加，也讓醫師們更加「 #不敢動」孕婦這一塊，畢竟動則得咎，好心的建議，若媽媽寶寶有事都咎責於醫師，也會讓人卻步😰

    但是，「孕期體重管理」對產婦跟胎兒的健康益處，實證已經多到像山一樣，實在無法不呼籲並積極行動改變。當初在設計「4+2R代謝飲食法」時，就考量到孕期體重控制這一部分，這三年下來已經有無數孕婦從備孕吃到哺乳，得以在孕期中回到正常BMI或體脂率，倘若少子化讓社會大眾注重母嬰健康，那我們更應該注重，孕期體重管理這部分。

    #這案例要我來說
    #最該為嬰兒骨折跟血腫負責的就是孕婦本人
    #孕期體重管理的重要性

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