【愛的見證】媽媽偉大的痕跡 ⭐如果孕媽有妊娠紋 ⭐孕媽就要多做點預防工夫 #星期一踢走BlueMonday 預防妊娠紋有法 常說「妊娠紋是幸福的印記」，因為妊娠紋是懷孕期出現的皮膚組織疤痕，懷孕時腹部快速撐大，皮膚的彈性纖維與結締組織被撐破而出現，多見於腹部、臀部、大腿內側等位置，出現初期呈暗紅色，然後漸變成銀白色，疤痕位置略為凹陷。 雖然妊娠紋是孕婦獨有的印記，卻並非所有孕婦都會出現，出現與否與遺傳、個人體質、孕期體重增加程度有關，想預防妊娠紋宜從懷孕前開始準備，進行適量的運動，進食富含蛋白質的食物以增加皮膚彈性；懷孕時保持均衡飲食，控制體重增長；定時在容易出現妊娠紋的位置塗抹成份天然的滋潤乳液或按摩油，配合按摩強化肌膚彈性。到了懷孕後期使用托腹帶，承擔腹部的重力負擔，減少皮膚過度延展拉扯。 妊娠紋一旦形成很難完全消除，但勤力塗抹乳液及按摩有助淡化疤痕，產後可嘗試用椰子油每天按摩，有需要的話可諮詢中醫師進行針灸、穴位按摩及中藥改善症狀。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 An effective way to prevent stretch marks Some say stretch marks are signs of happiness because they develop during pregnancy. During this period, the tummy expands rapidly and tears its elastic fibers and connective tissues, causing scars to develop around the tummy, hips, or inner thighs. The scars would first appear dark red in color and soon become silvery white. Stretch marks are the indented streaks found in the body parts mentioned earlier. Though only pregnant women will develop stretch marks, not everyone would go through this as it all depends on the genetics, the body constitution, and the person’s weight during pregnancy. In order to prevent stretch marks, we have to start preparing ourselves before the pregnancy. Start by exercising regularly and consume foods that are rich in protein to increase the skin’s elasticity. Continue to maintain a healthy diet and control weight appropriately while pregnant. Apply moisturizers or essential oils that are made from natural ingredients on body parts where stretch marks might develop, and massage them to strengthen the elasticity of the skin. Use abdominal binder in the last trimester to support the weight of the tummy to prevent skin from stretching excessively. Stretch marks – difficult to get rid of once they form, but consistent application of moisturizer and massage can minimize scarring. Do massage the body with coconut oil on a daily basis after giving birth. If need be, consult registered and licensed Chinese physicians. We can improve the condition by going through acupuncture, acupoint massage, and Chinese Medicine treatment. Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips. #女 #孕婦

茜茜曾經買過一開始覺得好用， 但後來還沒生就丟掉的孕婦枕； 更用過櫃姐力薦但是邊走路邊狂磨我肚皮的托腹帶；還有從第一胎用到第三胎都持續使用的妊娠護膚油。 現在邊看影片邊跟著茜茜一起舒服走完孕期，生下健康的寶貝💕 《第一樣托腹帶》（茜茜用 @babycity_tw ）： 懷孕中後期發現肚子重了、腹部肌肉緊了，有時候會不舒服，就趕快找到適合自己的托腹帶，減輕大肚的不適！讓孕期保持開心～～ 《第二樣孕婦枕 》（茜茜用 @doomoo_official ） 睡覺一定還是會側躺，越來越大顆的肚子睡得越不舒服，或者坐著滑手機、看書、陪小孩，都可以拿來支撐腰部。生完後可以繼續變成哺乳枕、寶寶的安撫枕，老公小孩都跟我搶著用🙄，真的超級實用的！ 📍挑選孕婦枕小tips：布面細緻，顆粒小顆，枕套枕心可拆洗 《第三樣妊娠紋油》（茜茜用 @biooil_taiwan ） 身為媽媽很難不在意妊娠紋（做好皮膚被摧殘的心理準備🤣），我從知道懷孕就會開始擦，因為如果肚子大太快，滋潤肌膚比較不會有明顯的紋路產生。我會擦在整顆肚皮球、後腰連側腰、後大腿連到屁股、鼠蹊部，有保養真的勝過沒保養，紋路跑出來就來不及惹>..

當妳懷孕時，一夜好眠彷彿變成天方夜譚。每個肉體疲勞的夜卻總是心事重重、輾轉難眠？ 失眠的理由有千千萬萬種，妳是哪一種？ 淺眠易夢，賀爾蒙的起伏使妳『搞操煩』。擔心胎兒健不健康、生產順不順利、更多的是焦慮自己是否能當個好媽媽。為了孕蘊新生命，妳的心肺系統面臨挑戰，心悸、胸悶、喘不過氣總在夜深人靜發生。隆起的腹部撐大的骨盆使妳容易腰痠背痛，一個翻身都痛。血液循環差；電解質不平衡，讓你容易抽筋、不寧腿。 更不用說好不容易睡著，又被妳的膀胱喚醒！ 難道天將將大任於女人，必先讓她睡不飽？ 失眠也需要對症下藥。如果妳在孕前已有睡眠障礙的困擾可以諮詢精神科做藥物調整。我們無法管住自己天馬行空的思緒和奔放的膀胱，但是我們可在睡前減少上網滑手機，避免吸收過多惱人的資訊，睡前減少喝水避免夜尿。在懷孕初期你無須刻意擔心睡姿，正睡側睡趴睡，只要妳舒服沒有什麼睡姿不可以！ 如果妳發現平躺的睡姿容易腰酸背痛，除了可以增加床墊的硬度，不妨試試在膝窩下方放一個小枕頭。讓大腿和床呈60度，如此一來可讓背部舒適的平貼在床上，減輕骨盆、腰部的壓力。 到了第二孕期，完全平躺時長大的子宮容易壓迫到下腔靜脈，影響到血液的回流。加上運動時血液流向四肢、肌肉，因此這個時期任何運動應避免完全平躺的姿勢，避免血液回流不佳導致頭暈目眩。久站久坐加上子宮壓迫，下半身循環不好難怪孕期容易靜脈曲張、生痔瘡。增加腿部的運動如快走、騎車、伸展，以利血液回流，除了能減輕靜脈曲張的狀況，也可有效預防長時間維持同一姿勢的低血壓、暈眩。 那麼睡眠呢？還是老話一句，可以讓妳熟睡的姿勢就是最好的姿勢。不過根據統臨床觀察，當肚子隆起，正睡的卻容易產生吸不到氣、頭暈眼花的狀況，有些媽媽產檢時甚至無法維持平躺的檢查姿勢，這時候就可以改成側著睡！ 雖說依照解剖學，左側臥睡較不會影響到下腔靜脈的血流、進而增加胎盤循環。但其實左側還是右側睡中間造成差距並不大，一般在急救或是胎心音減速時才會採取固定左側臥的姿勢。至於日常的睡眠，一個夜晚平均翻身十幾次，妳睡著的姿勢通常不是妳醒來的姿勢。如果為了維持固定的睡姿反而多了一種失眠的理由，那就本末導置 了！側睡時，可以在你的腰後、肚子旁放上靠墊支撐，恥骨鼠蹊部痠痛可在大腿內側夾一顆枕頭減輕症狀。 隨著週數越來越大，妳的寶貝連妳怎麼睡也要『參一腳』！側睡時因胎兒接觸到較多的肚皮，因此大部分的人會反映側睡時，寶貝在裡面拳打腳踢的更明顯了！ 『他是不是不舒服在掙扎！』『我的寶貝是不是夜貓族？』這些隔著肚皮的擔心在懷孕後期又會爆發，事實的真相是，胎兒在肚子裡並沒有晝夜之分，睡眠週期和大人並不相同、也沒有同步，往往因為大半夜媽媽本身沒有活動，胎動反而更明顯，激烈甚至激動的胎動同時也表示著胎兒神經系統的快速發育！ 到了後期除了劇烈的胎動有些媽媽也飽受胃食道逆流之苦，不只造成口鼻酸酸，胃酸的刺激也會讓你咳嗽到心酸。如果側睡行不通，那我們就試試看坐著睡！將枕頭墊高15-20公分;吃完東西半小時內避免躺床，睡前兩小時避免再進食。 一眠大一寸。人之初，睡眠就是一件大事！媽媽睡得好，是全家人的福氣，妳有什麼容易入睡的妙方嗎？ #孕期不適#失眠#懷孕#懷孕大小事 #好眠#養胎#懷孕的日子 #懷孕日常