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在 憋氣一分半產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4,176的網紅逮丸女森 Michelle，也在其Facebook貼文中提到， ▍自由潛水Free Diving 初體驗 這是一項令人又愛又恨的極限運動🌊 先來說說哪裡令人愛呢？ 非「海底世界」莫屬了，平常在陸地上生活著，很少接觸水上運動，最多就是到海邊走走、游泳池游泳，海底世界不曾體驗過，對於喜愛戶外運動的我，當然是充滿新奇，也受不了同事的誘惑， 就這麼決定要穿上了長蛙，一...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅小葵 XiaoKui，也在其Youtube影片中提到，低端三重奏，殺人不推塔，支援不看兵線，後期不吃大物件 就讓我低端一陣風齊爾來無情面對這一切吧！ 遊戲時間30分鐘起跳的那種.. - 最新即時遊戲實況僅在 FB.GG/MIAO11255 記得要按讚訂閱打開鈴鐺，準時收看直播喔！ -----------------------------------...
憋氣一分半 在 A Syleお弁当日記 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:38:47
親バカ😅 傻瓜爸媽 帶女兒安置好宿舍、留在飯店陪她住2天。原本打算把她丟回宿舍的我們⋯ 在前一晚退縮不捨😅 因為校內公車假期間停駛、一個人留在宿舍沒有室友也沒車能下山、怪可憐的孤單中秋節。（室友也是都搬完宿舍後離開） 即將離別的前一晚、媽媽開始不安⋯ 萬一中秋節後疫情又爆發、線上授課再延長⋯ 她一...
憋氣一分半 在 陳豪ᴱᴰᴰᴵᴱ ??♂️懷舊景點哥 / 旅遊 / 台灣 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 09:24:30
🧜🏻♂️ ☻美人魚前傳☻ - 走過了 陸地上的網美景點 天上飛的高空跳傘 海邊戲水的各式沙灘 簡單輕便的地區小山 也嘗試了只要會呼吸的水肺潛水 這些都一一完成 覺得人生願望清單可以再更精彩一些 於是在今年的一月靈光乍現 出現了自由潛水 就開始著手計畫並新增了這個項目 本來預計七月要完成的願望清...
憋氣一分半 在 ????’? ????????? ? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 19:36:45
📍沐淨體雕中心 #文末優惠🎉 #體驗貴婦級的享受 #擁有魔鬼身材不再是夢想 女人看自己總是覺得永遠不完美😂 我也是一樣 希望自己的胸部再大一點、腰再細一點、大腿肥肉少一點⋯ 雖然四肢偏纖細 但是其實一直有小腹的困擾 年紀大了、加上長期上班久坐⋯ 都會造成脂肪的堆積 所以決定來體驗體雕 第一個開刀的...
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憋氣一分半 在 小葵 XiaoKui Youtube 的精選貼文
2021-04-27 20:11:50低端三重奏，殺人不推塔，支援不看兵線，後期不吃大物件
就讓我低端一陣風齊爾來無情面對這一切吧！
遊戲時間30分鐘起跳的那種..
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#小葵XiaoKui
#遊戲實況精華低端三重奏，殺人不推塔，支援不看兵線，後期不吃大物件
就讓我低端一陣風齊爾來無情面對這一切吧！
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憋氣一分半 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的最佳解答
2020-07-12 13:22:15居家運動全攻略EP2 -伸展運動你做對了嗎？最佳健身後的暖和動作
運動，是必須建立成習慣才能體現價值，在長期不運動的情況下偶爾動一動，其實意義真的不大，但在繁忙的工作課業與生活中，要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中，特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略，讓你在上班前，或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動！簡單又節省時間，可以算是建立運動習慣最低門檻的方法！
一系列不同種類的居家運動，從暖身，肌力訓練，心肺訓練，伸展動作全都在「HERO來了」居家運動全攻略！全系列影片陸續上載！任何關於運動，健康的問題或話題都歡迎詢問與討論，留言區見！
2020年7月份起每逢週日中午12點準時上線！
「HERO來了」 節目其他頻道連結?
www.facebook.com/BeyourownHeroBYOH
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憋氣一分半 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文
2019-02-17 15:09:13不起眼但超有效的細腿小動作動作分析 by KIMIKO Studio／佩佩老師
📌準備動作：
Part1
坐在地板上，單側臀部著地，同側手放置於腰間，對側手支撐地板，夾屁股、縮肚子、上半身挺起來
Part2
四足跪姿，雙手撐地，膝蓋、腳踝呈一直線
📍動作目標：
Part1:強化大腿內外側及臀部肌群
動作固定端：臀部以上的肢體，單側臀部
（坐於地面上），膝蓋至腳踝
呈一水平直線狀態
動作動作端：髖關節
動作運行方向：膝蓋碰膝蓋、腳尖碰腳踝
Part2:強化大腿內外側及臀部肌群
動作固定端：臀部以上的肢體，單側下肢
（跪於地面），膝蓋至腳踝呈
一水平直線狀態
動作動作端：髖關節
動作運行方向：膝蓋碰膝蓋、腳尖碰腳踝
📍動作使用到的肌群：
臀大肌（Gluteus Maximus)
臀中肌 (Gluteus Mediums)
臀小肌 (Gluteus Minimus)
內收大肌（Adductor magnus)
闊背肌（Latissimus dorsi）(支撐)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.膝蓋-腳踝保持在同ㄧ平面呈一直線
3.不聳肩不駝背
✰ 一起美型運動
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✰ 來找我玩
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憋氣一分半 在 逮丸女森 Michelle Facebook 的最讚貼文
▍自由潛水Free Diving 初體驗
這是一項令人又愛又恨的極限運動🌊
先來說說哪裡令人愛呢？
非「海底世界」莫屬了，平常在陸地上生活著，很少接觸水上運動，最多就是到海邊走走、游泳池游泳，海底世界不曾體驗過，對於喜愛戶外運動的我，當然是充滿新奇，也受不了同事的誘惑， 就這麼決定要穿上了長蛙，一同窺探海底世界🚤
至於哪裡令人恨呢？
自由潛水 ，就是在深海裡不帶氧氣瓶，僅靠著一口氣和使用「平壓」來下潛。對於沒有受過專業訓練的一般人來說，自由潛水的確帶著相當高的難度，光是憋氣一分半鐘，就讓我感到折磨。當然報名了自潛課程之後，除了必修的學科課程以外，也免不了在5米的泳池裡，接二連三的密集練習。
還記得第一次泳池練習，光是「平壓」就讓我卡關兩個禮拜，才下潛3米，就讓我耳朵痛到受不了，甚至都想要放棄，還真的是第一次，學一樣技能感到如此挫折，哈！不過在心態調適之後，加上反覆練習平壓，最後終於抓到訣竅，順利通過泳池練習！
到了海邊練習當天又是一大考驗，為什麼呢？因為海底不像泳池般的清晰，10米的深度不是一眼就能看到底的，所以在攀繩下潛的過程中，其實有些畏懼，隨著深度增加，平壓也不是相當順利，所以下潛到了9米深之後(十米才能通過考試，取得證照)，就好想上來呼吸！實在可惜，雖然海習沒有考過，不過對我來說，也算是體驗到了自潛令人又愛又恨的魅力。
最後想說的是，自潛是需要克服身體和心靈上考驗，它有迷人之處，當然也有危險之處，想要嘗試這項運動，如果身邊沒有熟悉自潛的朋友，千萬別擅自嘗試，務必要找專業的潛水教練上課和泳池練習，去海邊潛水時，才比較安全。即使學會了，身邊也一定要有一個懂得潛水、懂得救援的潛伴。在不熟悉的海域和不適合下潛的季節（據我的潛水教練說，九月份已經過了可以潛水的季節了），也不要去冒險嘗試，一切都要在安全範圍內，從事這項運動！當然下潛也是要循序漸進的練習，不要為了挑戰而挑戰！欣賞海中的美好，才是自潛最大的價值❤
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