知道自己得憂鬱症到現在已經有6個月的時間了
。正確的時間應該是10個月了(2001 九月到2002
七月)。這一路走來回想起來真是非常的艱辛，
很感謝沈教授，林學長的悉心照料，以及一直
陪伴在我身旁的媽媽，才讓我逐漸康復。我將
說出我的經驗和大家分享，希望能讓與我有共
同病症的人有所幫助。

今年的一月底，我開始接受精神科的治療，才
知道自己患有了躁鬱症。回想那時候剛聽到醫
生宣佈我的病情時，剎時間我的心情，猶如遭
受嚴重打擊一番。之後才慢慢接受我得精神病
的事實。為什麼會得躁鬱症？生活作息還有飲
食習慣可以說是引發憂鬱症最大的起因。

從高二開始，我就離開家到外地求學。在外面
的生活使我自己的生活以及飲食習慣大亂。我
本身非常的挑食，我不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油
炸類的食物，莎拉，自助餐的蔬菜，幾乎是我
不選食的食物，反觀，炸雞排，排骨飯，薯條
……等都是我常點的食物。我不喜歡喝白開水
，我喜歡喝含大量咖啡因的飲料。例如咖啡，
可樂，紅茶。再加上高中生升學的壓力，每天
從補習班回來，看個書，寫個作業，半夜一兩
點睡是很正常的事情。這樣的生活習慣一直維
持到我上大學。

上大學後，大一的生活更是不正常，一天上完
滿堂課，參加社團回來到宿舍，已經是11.12點
的事情了，洗個澡，看個書，跟室友聊天，或
是玩電腦，到天亮睡更是家常便飯的事情。 這
樣的情況在大學維持至大三。上大學三年來加
上高中時期的不正常生活作息開始慢慢的影響
我的身體。直到升上大二，日子更加的繁忙緊
湊。上課，打工，社團，佔據了我一天的時間
。從那時候開始我就一直感到自己身體不如從
前，體力低下，工作效率下降，讀書也無法較
以前專心，那時候開始我才意識到自己的身體
已經到了快要出問題的狀況。

開始出毛病大概就是那個時候吧（2001年九月）
。那時候我剛升上大三。開始發病的時候是躁
症(2001九月到2002一月)。那時候發病的症狀是
，會覺得體力非常的好，精力旺盛，每天幾乎
睡不到三小時。話變的非常多，講話的速度變
快。那時候正值秋冬之際，看著同學都穿著長
袖去上課，我卻異常的反常，穿著短T，就出門了。

在社團，我的話變很多，說話的速度也變快，脾氣
變的暴躁。常常因為小事情和周邊的人意見不合而
吵架。那時候許多同學都感覺的到我似乎變成了令
外一個人似的。我的個性有了180度的轉變，連我的
家友也開始察覺我的不正常。

躁症跟鬱症不同的地方是躁症不會單獨出現的他一
定會伴隨著鬱症。當你的心情隨著躁症拉到最高點的
時候，接下來你就必須面對心情突然盪到穀底的鬱症
。這種起伏的頻率似乎不一定，有時候一個禮拜，你
的心情會起伏個好幾次；有時後卻會隔著好幾個月的
週期。2002一月初的時候，正值我躁症巔峰時期，那
時候正逢學校期末考，以及社團期末成果驗收。壓力
自然不在話下。那時候我的躁症也因為這些壓力，慢
慢的轉變為鬱症，使我的心情和個性起了很大的變化
。因為這臨時的打擊，我開始，難過，絕望，而原有
的焦躁症也轉變為憂鬱症。那時候我心情開始感到不
安、情緒低沉、感覺自卑、無法鎮定，凡事都非常的
悲觀、絕望，甚至開始厭世，感覺做事都不盡理想，
嚴重的時候會有輕生的念頭……。在行動和思考上我
備受抑制，常常覺得作什麼都不對勁。在學校的時候
，走在路上或是在餐廳，教室或人多的地方時，總會
感覺許多人都在注視我，讓我感到渾身不自在。這種
情況使我非常的困擾，讓我漸漸的排斥去學校上課。
同時也讓我產生逃避的想法，開始逃避人多的地方。
不去上課，不在餐廳吃飯，不參加社團……。有了這
些症狀，讓我每天的生活就像活在灰暗當中，常常一
天醒來就在床上發呆，不知道一天的目標在哪 ? 想著
問題，越想越鑽入牛角尖，使我自己常有輕生的念頭
。身體狀況不斷惡化，我開始大小病痛不斷，晚上開始
失眠無法入睡，我也開始封閉我自己，不去跟其他人打
交道，不去上課，不去參加社團。那時候正直期末考，
我勉強打起了精神唸書，卻有種無力感。 那一段痛苦的
日子是我永生難忘了。我常常不自覺的開始大哭，哭的
同時又開始大笑，我沒有辦法控制我的情緒。我想不開
的時候甚至想要輕身。我會突然出門騎著摩托車，在省
道上以120公里的車速狂飆，也會去胡思亂想自己如何輕
生比較快活。

　　這樣的情況持續了半年，到了快要放寒假的時候。
家人團聚的時候多了，也開始覺得我的異樣。我也把我
的病因告訴了我的家人，我的家人也很體諒我，不斷的
鼓勵我去接受這個病情，去看精神科，好好的病養好。
經過了學妹的推薦(學妹也有憂鬱症)，我一開始到XX醫
院精神科問診。經過了醫生的診斷和測驗。醫生告訴我，
我患了重鬱症<重度憂鬱症>。從此我開始接受醫生的藥物
治療。一開始醫生開安眠藥ROHYPHOL，神經放鬆劑，還
有抗憂鬱劑給我服用。開始治療的一個月內我一天服用一
顆PROZAC。過了一個月後PROZAC的藥劑開始加重，開始
一天吃兩顆，兩個月後一天增加至三顆的PROZAC來抑制我
的病情。晚上睡覺失眠，也是憂鬱症的一大病因，醫生也開
給我適當的安眠藥。吃了一個月後，我發覺原本一顆安眠藥
已經無法完全入睡，醫生也又加了一顆補助性睡眠的藥給我
，藥的名稱我已經忘記是什麼了，但我知道他在市面上，俗
稱FM2。而我也是吃了將近兩個月才知道，原來我晚上都是
吃這種要才有辦法入睡的。　　

因為那時我常常覺得頭昏腦脹，在判斷是非的能力上也變得
非常的奇怪。我會開始無法判斷一些日常生活中的瑣碎的事
項，也常常無故的發呆。那是我開始治療兩個月後的事情，
一開始我也不知道為什麼我自己會變的如此遲鈍。直到有一
次我去醫院檢查，檢查中有一個智商總值。那時候正常人測
驗差不多是110~120之間，不過那次測驗我卻只有87。從旁邊
的對照表，原來87的&#20516;差不是輕度智障的程度。看到這
個結果，我真的不知道是該笑還是該難過。後來醫生才告訴
我，憂鬱症會照懲治商障礙，但卻不是永久的，只要病情好轉
智商值也會升高。

到了大三下學期。我從學校搬回到家裡住，也辭去了我在社團
幹部的職位。我開始禁錮自己的所有環境，與其說感到孤獨，
到不如說感到有安全感。以前即使是在學校，常會有社團學弟妹
傳來的mail來告訴我目前社團的狀況，而現在我卻什麼事情都沒
有了，我感受到一種無聲的寧靜。 但是那種安全的感覺卻很快
的變成了強烈的自我厭惡感。這樣的無所事事，卻讓我覺得自
己一無事處，開始對自己沒有信心。

　　壓扁了自己。再加上怨恨氣憤著之前對我不申援手的週遭
人們的冷漠。就算晚上吃了安眠藥，也睡不著。白天則因為安
眠藥吃太重，和抗憂鬱劑或抗不安劑的作用，總是讓我整日昏
昏沉沉的，報紙看了也不會懂，新聞聽了也記不起來，課業更
不用說了，連中文都看不懂了，更不用說滿滿筆記的公式，和
原文書了。我的成績開始滑落。第一次期中考結束後，我考的
很糟糕，每科幾乎是全班最低分。我很緊張，但我似乎也沒辦
法。我不想因為這樣又讓我自己陷
入憂鬱的陷阱裡面。我很無奈，無奈憂鬱症竟然會如此的影響
我，於是醫生建議我做心理測驗，以投影式測驗為主，有問答
形式的測驗和圖形描寫的測驗，然後是圖畫出感受到的印象
測驗。測驗的結果出來，讓我和醫生非常的驚訝。因為我連基
本的四塊拼圖都拼不出來。

　　那天晚上，居然引發了我以前從來沒有過的嚴重憂鬱症狀
，強烈的偏頭痛，心情沮喪，半笑半哭接近瘋狂狀態，怒吼在
腦中發作熾熾燃燒，總覺得就是那個測驗帶來的。我曾經上過
教育心理學的課，對投影式測驗有一定程度的瞭解，但不知道

什麼原因，做到一半就覺得非常厭煩，只不過是墨水畫出左右
對稱的畫，卻一定要說出那看起來像什麼東西。我是能夠說明畫
給我什麼印象，但是就是感到非常不愉快。總之胡亂畫出沒有固
定意義形象的圖，要附加說明是不可能的。但是我總是很拘泥於
理論，例如某個拼圖明明就是要你拼出一個完整的手掌，我覺得
很簡單，也知道他是什麼東西，卻又發覺好像缺了什麼部分，怎
麼拼就是拼不出來，這讓我很洩氣。 我越把它當成一個問題，很
勉強得想做理論性整合，越覺得頭腦混亂。現在想起來，對於那
時候為什麼那麼拘泥於要說得清楚無誤，感到很不可思議。 經過
了三個月的治療，我的病情一直很穩定的控制。我比較能控制我
自己的情緒，發病的次數也變少許多，我的PROZAC也從一天三顆
降到兩顆慢慢的降到一天一顆。

(2002年五月20號~六月5號)因為我的病情好轉，醫生也開始減低我
的藥量，後來醫生說我吃百憂解有一段時間了，他換了另一種抗
憂鬱的藥給我，藥名我已經忘記了。我只記得他是一顆白色長長
的膠囊。服用了一個禮拜後，我的身體開始產生了變化。我的大
腦開始不接受我的控制。大腦開始不由自主的思考，思考一些我
認為很平常的小事情。光一個人為什麼要靠右邊走問題就可以讓
我想了一個下午。我無法專心的上課，甚至在回家騎車的途中，
我都會失神。我不知道我的狀況為什麼會如此。這是以前從來未
有的狀況。這個情況不但讓我無法集中精神去做我想做的事情，
就連吃飯我都會吃個近一個小時。睡覺就更不用說了。不管我吃
了安眠藥，我睡覺依然是昏昏沉沉的無法深眠。後來我想到一個
方法，我試著在睡覺前打坐，想藉由打坐來穩定我的情緒，讓自
己的心靜下來。不過這個方法似乎不太管用，我的腦袋依然不聽
我的使喚，不停的快速轉動著。我開始生氣，生氣身體這樣和我
抵抗著。我開始把我打坐所產生的氣集中到我的額頭上，我因為
生氣而不斷的把我的氣集中到頭部。當天晚上，我知道我這樣做
錯了，哪天晚上我不但睡不好還惡夢連連。隔天早上醒來頭腦恍
恍惚惚，覺得天旋地轉的。結果當天的考試我考的一踏糊塗。

那天考試考的是必修的科目，考成這樣的成績，我開始為我自己
緊張，也非常的嘔。我不瞭解為什麼我的大腦要這樣跟我作對。
而從那天開始，我也常常在恍惚當中看到一些奇怪的影像，甚至
有一些奇異的念頭從我腦中飛過。我常常在要睡覺的時候，已經
恍惚但還沒入睡的時候看見許多的影像，最常看到的是我看見我
身在一個馬戲團的營帳中，有許多的小丑，為在我身邊不停的逗
我開心。也看的很多兔女郎在場中跑來跑去的景象。這類的影像
常在我睡覺前反覆的出現。不然就是走在要去上課的途中，一幕
幕的影像從我腦中快速的飛過，我看到許多我同學所發生的事情
，而這些事情很奇怪的也都慢慢的發生在我同學身上。我覺得很
不可思議，一開始我還以為我開了天眼，高興的不得了，後來知
道這樣是因為自己的身體不正常所產生的，我反而開始擔心我的
身體。開始覺得手足無措。

會看到這些奇怪的影像，對我並不是好的。它讓我的大腦閃過許
多我之前所不曾想過的問題，他一樣不聽我的使喚，獨自的思考
。他開始去思考鑽研問題的牛角尖。例如之前的情形，我就會想
，這樣就是算開天眼嗎 ? 一些毫不相干的想法在我的腦中浮現，
要我去尋找這些問題的答案。我不管我正處在期末考週，在網路
和圖書館找尋這些問題的答案。那時候覺得做這些事非常的無意
義，但大腦就是要我這樣的做，這讓我非常的無奈，但也無力去
抵抗他。這讓我想到之前看到的電影情節，就像人們被外太空生
物用念力控制了心智似的。每當我想到這段時間的感受，就覺得
非常的好笑，但我也不得不佩服大腦支配全身的力量。

五月25號，華航在澎湖北方海域發生空難，造成226個死亡。這件
事情對我震撼非常的大。看著這麼多人的犧牲，我很難去接受這
件意外的發生。我的大腦開始給我許多偏見般的思考，我的大腦
開始思考，為什麼這麼多會通靈的人應該會知道這件事會發生，
卻不去阻止他? 尤是當我知道也有嬰兒喪命於此的消息時，我無
法去承受和理解為何嬰兒也要承受這樣的痛苦？她們才剛到世上
就馬上要她們走，要她們在完全不知道的狀況下，去接受墬機的
恐怖與痛楚。我開始有聖人情操，開始去想，要是我知道了這一
切事情的發生，我應該如何去解決一切。我甚至想犧牲我自己，
去改變這一切的事實。同時在這段時間，學校也發生了一段小插
曲，打擊著我，我也開始內疚，
為什麼我知道這件事情的發生卻沒有辦法去阻止他。 就這樣，許
多的事情在短時間內塞入我的腦袋中，一時之間我的腦袋也無法
回應這些問題，腦袋下令我塊去找答案，讓我過著生不如死般的
過生活。 我既沒有辦法去兼顧到我的功課，我也沒辦法解決我自
己的問題。眼見期末考週的來臨，我考慮讓我自己先休學，讓自
己好好的養病，度過學校的21危機。

(2002年六月6號~六月30號)隔天，我就去找班導師沈教授幫我簽休
學同意書。老師聽完我的問題和困擾後，老師跟我解釋了人何謂
生何謂死的問題。也告訴我佛教的因果循環論，替我解開了半個
月來在我腦中打轉的問題。同時老師也用聖經告訴我為何西方總
是會發生宗教戰爭。突然間，我苦思的問題，豁然之間找到了解
答。 後來我把我的病症一五一十的跟老師報告。老師聽完我的病
後，老師告訴我，我的生活和飲食習慣非常不好，這樣不好的習
慣將會影響我的身狀況。老師告訴我我應該先調整我的飲食，看
這樣是否可以改善我的病情，並連絡一位住臺北的林學長，請他
來幫助我現在的狀況該如何處理。過了一個禮拜，林學長專程從
臺北下來，來看我的病情，林學長告訴我他看過有關我的這種case
很多。叫我不用擔心。聽到林學長這番話的時候，突然給我很大的
信心，加上教授告訴改善飲食和生活習慣。那時候我已經吃了西藥
吃了半年，聽到這種不吃藥又可以改善的病情的方法，對我來說是
可很大的鼓勵和信心。

林學長說我這種狀況是(長期飲食躁熱不調,導致消化系統失調, 排便
不順, 氣累積在頭部無法下降)身體本身的能量太高導致而成的。因
為我習慣晚睡，加上我又長吃高熱量的食物，很容易讓我的肝火上
升，才會導致我頭暈目眩並且看到一些有的沒的。

對於我的狀況，林學長給我以下的建議給各位參考：

學長開給我一種中藥。藥名是茵陳蒿湯。功用是可以幫助人排便以及
排氣，並多喝茵陳(俗稱的青草茶)降火氣。在飲食的方面，要我少吃
肉類而且多吃蔬菜以及一些屬性較冷的食物，例如，番薯葉，高麗菜
，瓜類…等。千萬不能吃屬性較躁的食物，例如，炸，辣，鹹，甜的
食物等。因為躁的食物很容
易在讓體內的肝火上升。

多喝白開水提高新陳代謝，少喝飲料。因為飲料有很多化學原料對身
體不是很好，唯有水，才能才是身體真正所需要對身體有幫助的。

在生活上，養成良好的生活作息不增加身體的負擔。並適時
的做運動，增加身體的新陳代謝。平時會好能赤腳在地上走。
可以把體內過高的能量由腳底排掉。盡量不要讓自己的能量提
高，白天盡量不要照射到太陽，晚上洗澡也用冷水代替熱水洗澡。

回到家後我馬上就去買茵陳蒿湯回來吃，吃完後拉肚子拉了一天
。不過說也奇怪，我拉了一天的肚子後，我反而感覺神清氣爽，
之前恍恍惚惚腦袋突然間變的很清醒。而後我吃了一個月的素食
。家裡配合我的飲食，不吃任何的肉類，也不吃我以前最愛吃的
炸雞和紅茶。就這樣，我的病情好的出乎預料的快，不但頭不暈
了，也不會再看到一些奇怪的影像。

而隨著我的飲食習慣慢慢改變，我開始沒有辦法去接受太鹹的
食物，儘管只是一盤炒青菜，不過如果太鹹或太油，我一吃完
變會頭昏腦脹，病情復發。在這段期間，有個很好笑的插曲。
在中午的時後因為下午第一節有課，我就不會回家吃飯，而去
學校的餐廳吃飯。記得吃淡口味習慣後。有一天去餐廳吃自
助餐，我夾了一些炒高麗菜，和一些涼絆小黃瓜。想不到我
吃了一口青菜後，我整口吐了出來，因為實在油，鹹的誇張
。我那時候就問問我同學是否會覺得太鹹，想不到他們還覺
得口味太淡。從那次開始，我就依教授的方法，從餐廳包回
來的菜，一定用水在洗過幾次，讓口味部這麼重才開始吃。

我每天也開始正常的排便。以前我總是兩三天排一次便，
不過現在我生活一規律，不吃肉類，排便反而順暢。而排
便順暢後，也讓我的心情不會像以前那樣煩悶。似乎就順
著排便排掉一樣，非常有趣。

這期間我發現病狀會隨著天氣的變化而有起伏的改變，每
當日夜溫差很大還是滿天的晴朗突然轉變為烏雲密佈時，
我心情就會突然憂鬱了起來，並且開始有憂鬱症的病狀。

第一次發現這樣的時候，我非常的害怕，以為我又開始惡
化，但經過了幾次這樣的狀況，我也漸漸的能夠掌握我的
病情，開始藉由運動來排除這種要看老天來決定我一天病
情的日子。

之後我又去精神科看心理醫生，我告訴醫生我那時候的
病症，以及我的感受。醫生告訴我那時候我的病狀叫
做強迫性思考。

我的大腦會強迫性的自由思考。這是由於我吃另一種藥
的結果而來的。他又開回PROZAC給我服用。不過回到
家後，我只吃了兩天的藥，我便沒有繼續的服用下去。

現在的我已經不吃抗憂鬱症的藥物，也開始慢慢減少我
安眠藥的份量。一開始雖然會很不習慣，但也慢慢的改善。

(2002七月初至今)現在的我似乎很像正常人一般的作息
，雖然偶有天氣的變化會讓我的病情再度復發，但大
部分的時間我都處於一個很穩定的狀態。因為我的
胃腸並不是很好，目前我已經開始由調食來改善我
的腸胃。林學長教我，每天吃少量的香蕉和木瓜來調整
我的胃腸。效果還不錯。很感謝沈教授和林學長的幫助
，才讓我有重生的機會。也很感激這一路陪我起起伏伏
的家人，謝謝他們陪我走過這一段日子。

(2002年10月)寫這篇文章，到現在又過了三個月的時間
。回頭看之前寫的文章，那一幕幕的情景似乎又回到
現實生活般，在我面前快轉了一遍。在這三個月的期間
，我沒有再發病過，也沒有再靠安眠藥來幫助我的睡眠
。這在段時間，我也擔心我的病情是否會
再復發，所以我一直很注意我自己的身體情況。一但發
現我的身體出現了異樣。我便不會勉強我自己，反而讓
自己放鬆後在來面對問題。

飲食的方面，我現在飲食正常，素葷皆食。而葷吃過多後
，便會察覺自己體內的肝火會上升，我便會開始調食，會
是喝茵陳蒿湯來排解體內的肝火。使自己的身體維持在一
定的水平上。

最後，我還是要再度謝謝沈教授和林學長的幫忙。讓我
走出那段無助的自我，也希望這篇文章能夠幫助有這方面困擾的人，謝謝大家。
http://gachami.idv.tw/
無憂空間


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.65.82.253