2020.11.20
現實治療/抉擇理論
▋5個遺傳需求碼
現實治療認為我們天生就有五個需求:生存、愛與隸屬、權力、自由獨立、快樂安寧,雖然每個人都有這五個需求,但是在程度、比例上會有個別差異。當這些需求沒有被滿足時,我們可能就會產生痛苦的情緒。
▋完整行為—TAFP
我們的行為背後,不斷地向外...
2020.11.20
現實治療/抉擇理論
▋5個遺傳需求碼
現實治療認為我們天生就有五個需求:生存、愛與隸屬、權力、自由獨立、快樂安寧,雖然每個人都有這五個需求,但是在程度、比例上會有個別差異。當這些需求沒有被滿足時,我們可能就會產生痛苦的情緒。
▋完整行為—TAFP
我們的行為背後,不斷地向外界傳遞訊息,藉此影響外界,以獲取我們的want跟needs。現實治療用一個很可愛的比喻來解釋「完整行為」:行動(acting/doing)、思考(thinking)就像汽車的前輪,導引著彷彿是後輪的感受(feeling)、生理(physiology),四者密不可分。行動、思考佔據主導地位,也意味著我們的行為是自己的選擇。現實治療有一本很有名的書《是你選擇了憂鬱》,它的意思不是要譴責憂鬱症患者自作自受,準確來說,這些痛苦是完整行為的一部分,是非直接性的選擇,是我們拼盡全力做到當下的最好。很多人認為「疾病是一種求救訊號」,這就是還挺現實治療的說法。幸運的是,既然我們有選擇權,那就可以選擇讓自己過得更滿意安好。
▋WDEP系統
既然我們可以選擇,那為什麼需求沒有被滿足呢?可以先問問看自己三個問題:
1.你知道你想要的/需要的是什麼嗎?
2.你知道怎麼得到自己想要的/需要的嗎?
3.你用來滿足需求的方法正確、有效嗎?
WDEP是現實治療中很重要的概念,也是能夠幫助我們改變的歷程,W、D、E、P則是四個步驟的英文縮寫。雖說是四個步驟,但是實際上比較像是「循環」,不斷修正我們的方案,以獲取我們所想要的。
1️⃣W:期盼(wants)、需求、知覺
「你想要/需要什麼?」
「你的理想生活是什麼樣的?」
既然感覺到痛苦,想要改變現在的處境,那麼,依據現實治療,我們可以透過滿足自己的需要來達成這個心願。首先,你得先知道自己想要什麼,或者需要什麼,畢竟,先要知道想去的地方在哪裡,才不會事倍功半。
2️⃣D:方向(direction)、實行(doing)
「你正在做什麼?」
「現在的自己是什麼樣的?」
那麼,你知道自己現在正走向什麼樣的方向嗎?了解自己的現況、清楚自己的所作所為,是第二步。
3️⃣E:自我評鑑(evaluation)
「目前的作為是否能夠帶你到想要的地方?」
「現在做的對達成目標有益嗎?」
「現在的走向」跟「想到達的地方」有沒有一致呢?你距離自己想要的、需要的,更接近了嗎?還是更遙遠了呢?
4️⃣P:計畫(planning)、行動
「你有什麼計畫?」
「怎麼樣可以讓生活更滿意?」
如果現在的方向並不能抵達你想要的地方,那你打算如何修正腳步呢?你覺得有什麼方法可以朝滿足自己的方向前進呢?計畫與行動同等重要,藉由計畫產生建設性行動,透過實際行動來調整原先的計畫,這是一個相輔相成的歷程。
★ 一個好的計畫需符合SAMIC原則:simple、attainable、measureable、immediate、invoveld、controlled、commit、consist,也就是這個計畫是簡單的、可達成的,最好是可以測量變化的、可以立即開始的、他人共同參與的、可以自己控制的,另外,我們需要對執行行動方案做出承諾,並且持續執行。
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憂鬱症英文縮寫 在 法學博士石人仁 Facebook 的精選貼文
大腦是人體所有機能運作的指揮中樞,因此它有一層特殊的結構,就是腦血管屏障(Brain Blood Barrier) 保護著,只要是外來的物質,若要進入大腦則一定要通過BBB.
有許多營養食品在製造和成分上是沒有能力通過BBB.的把關,所以只能做身體局部的供應,因此會產生一種現象,就是補充許多營養品,仍然無法阻止腦部細胞的受損和老化。
Cerul施樂恩的獨特性就是完全能通過BBB.,供應腦細胞PEA.(苯乙胺醇)來增加多巴胺的分泌,釋放幹細胞來修復再生已經老化的腦細胞,使得腦神經系統的連結再次活絡起來,將身體所需要的訊號傳遞無誤。
同時有腦部疾病的,例如:
※巴金森氏症。
※愛滋海默症(俗稱老人癡呆)
※憂鬱症
※癲癇
※ADHD. (注意力不足過動症)
※亞斯柏格症
※過動兒
※自閉症
※漸凍人 (肌萎縮性脊髓側索硬化症,英文診斷縮寫ALS.)
※腦中風,等等…
基本上都會給予很大的幫助跟改善。
臨床上對於以上這些腦部直接所產生的疾病,是束手無策的,只能給予症狀治療。最終病人和家屬都要承受漫長的疾病折磨,無論在人力,心力和財力上都是極大的耗損,甚至造成家庭悲劇。
幹細胞的劃時代已經來臨,而StemTech又是領航者,無論是科技和產品都是遙遙領先所有的業者,值得每一位朋友來使用和信任。
目前能帶給自己家人和周遭朋友在健康上最大的幫助和希望的,就是【幹細胞激活素】,請珍惜善用。
憂鬱症英文縮寫 在 加個零的社群觀察 Facebook 的最佳解答
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以下是 2019/10/25 的精選內容:
🔎 【話題】 日本最狂「地味萬聖節」,首次授權台灣引進!
HTTPS://PSE.IS/MDQBB
🙋「地味萬聖節(地味ハロウィン)」是日本網路媒體「デイリーポータルZ(Daily Portal Z)」自 2014 年起於東京舉辦的萬聖節變裝活動,參加的人必須打扮成「生活中會出現的角色」。
嚴禁打扮超級英雄、人氣明星或是動漫角色,只能扮像「在酒店不小心被鎖在門外的住客」或是「去完演唱會很累的粉絲」這些日常周遭可見,卻又能一眼看懂的角色,今年也是台灣首次取得官方授權,舉辦地味萬聖節!
參加這類活動要脫穎而出,創意跟觀察力要很強,日本今年還是沒讓人失望,真心覺得比那些恐怖裝扮的有趣多了。
在推特上搜尋 #地味ハロウィン 有超多厲害的裝扮。
🔎 【新知】 BBC 突破資訊封鎖進駐「暗網」,中國伊朗境內也能瀏覽
HTTPS://PSE.IS/MF7GA
🙋♀以隱匿性著稱的「暗網」,向來被認為常被用於非法活動,不過,現在「暗網」有了新用途:新聞服務。英國廣播公司(BBC)新聞推出「暗網」版鏡像網站,讓資訊被政府封鎖或過濾的國家,能安全地獲得一般人唾手可見的國際新聞。
暗網上的 BBC 網站 bbcnewsv2vjtpsuy.onion,是BBC新聞國際版鏡像網,包括英語、阿拉伯語、波斯語和俄羅斯語網頁,須透過「洋蔥路由」(The Onion Router)加密通訊技術的專門瀏覽器「Tor」(洋蔥路由英文縮寫)瀏覽。
Tor 網路屬「暗網」的一種,具多重加密性,無法以一般瀏覽器瀏覽,也不會被一般搜尋引擎搜尋,因此常被駭客、非法活動所用,也曾發現恐怖組織活動蹤跡;但是也因其可隱匿使用者身分和網路活動,在言論被政府箝制的國家,是使用者規避當局封鎖、監視,安全獲取一般網站資訊的重要工具。
新聞媒體進駐暗網,簡直突破對通路的想像。
🔎 【新聞】IG 宣布刪除整形相關濾鏡,因恐導致顏值憂鬱症
https://udn.com/news/story/7266/4123129
🙋♀上個月,IG 曾對宣傳減肥產品和美容程序的貼文實施新的限制 ;這個月,IG 也整頓了旗下另個流行功能──濾鏡:宣布與整形外科相關的所有濾鏡都已從平台上刪除。
Instagram 臉部濾鏡器背後團隊 Spark AR 宣布這個消息,並補充指任何與整形相關的新濾鏡也將被擱置。
早在八月,Facebook 便向公眾開放其創建面部濾鏡的工具 Spark AR Creators(以前只有僅受邀請的人才可使用這工具創建濾鏡),允許任何人創建和發布濾鏡,並可以在 IG Stories 中使用。
在臉上畫上整容手術記號的「FixMe」,以及模擬整形手術後的「Plastica」,成為用戶 IG Stories 的常用濾鏡。
《富比士》指出,許多份研究皆顯示使用社群網站本身就會影響心理健康,使用社群網站的時間愈多愈容易想要整形;另一份研究更指出,使用社群網站可能導致對自己身體不滿意、自尊心下降甚至憂鬱症。
《獨立報》報導,2018 年一篇論文更將這種現象稱之為「SNAPCHAT 顏值畸形恐懼症」(SNAPCHAT DYSMORPHIA),這類病患亟欲進行整形以符合他們在濾鏡中的模樣,而且這些濾鏡對青少年的傷害特別大。
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嚴禁打扮超級英雄、人氣明星或是動漫角色,只能扮像「在酒店不小心被鎖在門外的住客」或是「去完演唱會很累的粉絲」這些日常周遭可見,卻又能一眼看懂的角色,今年也是台灣首次取得官方授權,舉辦地味萬聖節!
參加這類活動要脫穎而出,創意跟觀察力要很強,日本今年還是沒讓人失望,真心覺得比那些恐怖裝扮的有趣多了。
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🙋♀以隱匿性著稱的「暗網」,向來被認為常被用於非法活動,不過,現在「暗網」有了新用途:新聞服務。英國廣播公司(BBC)新聞推出「暗網」版鏡像網站,讓資訊被政府封鎖或過濾的國家,能安全地獲得一般人唾手可見的國際新聞。
暗網上的 BBC 網站 bbcnewsv2vjtpsuy.onion,是BBC新聞國際版鏡像網,包括英語、阿拉伯語、波斯語和俄羅斯語網頁,須透過「洋蔥路由」(The Onion Router)加密通訊技術的專門瀏覽器「Tor」(洋蔥路由英文縮寫)瀏覽。
Tor 網路屬「暗網」的一種,具多重加密性,無法以一般瀏覽器瀏覽,也不會被一般搜尋引擎搜尋,因此常被駭客、非法活動所用,也曾發現恐怖組織活動蹤跡;但是也因其可隱匿使用者身分和網路活動,在言論被政府箝制的國家,是使用者規避當局封鎖、監視,安全獲取一般網站資訊的重要工具。
新聞媒體進駐暗網,簡直突破對通路的想像。
🔎 【新聞】IG 宣布刪除整形相關濾鏡,因恐導致顏值憂鬱症
https://udn.com/news/story/7266/4123129
🙋♀上個月,IG 曾對宣傳減肥產品和美容程序的貼文實施新的限制 ;這個月,IG 也整頓了旗下另個流行功能──濾鏡:宣布與整形外科相關的所有濾鏡都已從平台上刪除。
Instagram 臉部濾鏡器背後團隊 Spark AR 宣布這個消息,並補充指任何與整形相關的新濾鏡也將被擱置。
早在八月,Facebook 便向公眾開放其創建面部濾鏡的工具 Spark AR Creators(以前只有僅受邀請的人才可使用這工具創建濾鏡),允許任何人創建和發布濾鏡,並可以在 IG Stories 中使用。
在臉上畫上整容手術記號的「FixMe」,以及模擬整形手術後的「Plastica」,成為用戶 IG Stories 的常用濾鏡。
《富比士》指出,許多份研究皆顯示使用社群網站本身就會影響心理健康,使用社群網站的時間愈多愈容易想要整形;另一份研究更指出,使用社群網站可能導致對自己身體不滿意、自尊心下降甚至憂鬱症。
《獨立報》報導,2018 年一篇論文更將這種現象稱之為「SNAPCHAT 顏值畸形恐懼症」(SNAPCHAT DYSMORPHIA),這類病患亟欲進行整形以符合他們在濾鏡中的模樣,而且這些濾鏡對青少年的傷害特別大。
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