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[爆卦]憂鬱症笑不出來是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇憂鬱症笑不出來鄉民發文沒有被收入到精華區：在憂鬱症笑不出來這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 憂鬱症笑不出來產品中有627篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅哈囉~I'm 蘋果，也在其Facebook貼文中提到， 關於這麼晚才懷孕發現也有很多讀者有疑問 我跟老逼其實今年10月中就結婚第八年了 (交往加結婚加起來是快要18年 大半輩子) 如果有發露我們每年週年婚紗的讀者可能會記得 老實說剛結完婚的前幾年 那個時候的確是不太想要小孩的 覺得還可以再多過幾年的兩人自由生活 什麼懷孕、小孩、育兒，以後再來想吧 加上那...

　同時也有28部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅蝴蝶兒，也在其Youtube影片中提到，喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒 還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂 💗 更多可愛的我 小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu....

「憂鬱症笑不出來」的推薦目錄

憂鬱症笑不出來 在 MillyQ Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 15:20:55

Every day brings me closer to you🦶🏻💙. / 結果孕婦照，成為人生迄今拍照最大的尺度😆（笑）。 . 當天許先生皺眉唸爆，我歪頭問：這有什麼好唸...大家都會在產房拍剛生產出來的小寶寶，趴在媽媽胸部上吸奶那種很溫馨很感人的照片啊！ 許先生：妳當然不准拍！！！拍了也只...

憂鬱症笑不出來 在 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 06:07:49

今天想跟大家分享 自己憂鬱症的心情經歷 一開始看網路上或認識的一些朋友 可能覺得我就是那種樂天笨笨愛笑的南部小孩 但其實成長求學出社會的過程發生太多事情 加上我個性 是一個有事都往自己心裡放的人 不敢懂得表達自己想法 現在其實需要靠藥物才能理解 何謂正向的思考跟邏輯方式 而不是把全部事情都往壞...

憂鬱症笑不出來 在 請問是草頭黃草先生嗎？ Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 17:24:13

===接軌=== 刪掉社群軟體三個多月 說是讓自己好好沈靜一下 並好好體會生活 生活有沒有體會到我不曉得 畢竟彼時我愛的山川河海都變成了一張張的禁條 山海用時間來洗滌自己 我也用時間來沉靜身心 但總是有些落石 會混雜在沙漏裡 落下的那些瞬間 又釀起許多漣漪 轉啊轉 繞啊繞 就與世界脫軌了 到現在...

  • 哈囉~I'm 蘋果

    憂鬱症笑不出來 在 哈囉~I'm 蘋果 Facebook 的精選貼文

    2021-09-20 22:20:25
    有 677 人按讚

    關於這麼晚才懷孕發現也有很多讀者有疑問
    我跟老逼其實今年10月中就結婚第八年了
    (交往加結婚加起來是快要18年 大半輩子)
    如果有發露我們每年週年婚紗的讀者可能會記得
    老實說剛結完婚的前幾年
    那個時候的確是不太想要小孩的
    覺得還可以再多過幾年的兩人自由生活
    什麼懷孕、小孩、育兒，以後再來想吧
    加上那時候真的常常一兩個月就出國旅行
    我們常常是突然想到 就預訂了下一趟旅程
    一個牡羊 一個射手 確實是比較行動派
    -
    再來大概五、六前我開始有自律神經失調的症狀
    其實我從大學以來就很容易睡不好
    當了部落客以後因為沒有上班下班的界線
    不太知道該怎麼好好放鬆 神經繃得很緊
    患得患失的狀態慢慢更嚴重了 工作壓力也大
    有一次我記得是真的一個禮拜都沒有睡著
    不誇張，那時候我好像忘了怎麼睡覺
    怎麼樣就是沒法入眠，很累，腦壓很高
    眼睛都充血，但就是閉上眼睛再累都睡不著
    身體很累 但精神上更是折磨到一個臨界點
    超級痛苦的一個禮拜 也確實因此有點憂鬱症
    總之算是一個心理生病的狀態了吧
    旁人或家人怎麼勸怎麼安慰也無濟於事
    去看了精神科醫生以後，在診所大哭
    從此開始我不算短期的安眠藥人生
    大概吃了三年半的安眠藥以後
    發現自己有點藥物上癮 劑量不輕
    我會覺得只要不吃藥 我就會睡不著 情緒不安穩
    非常依賴安眠藥 就算出去玩 好幾天
    搭飛機 我還是會吃安眠藥
    對於這點我心很慌，心理狀態也不太健康
    吃到後來有時候會失憶 還有變得健忘
    忘記自己睡前半小時在幹嘛 或爆買爆吃
    覺得自己再這樣下去不太妙了以後
    查了很多怎麼樣可以戒掉藥物的方法以後
    最後是靠著催眠我把安眠藥給戒掉了
    這個有機會還真的想跟你們聊聊
    去催眠的時候不知道是渲洩壓力還什麼的
    也是就在催眠師那邊大哭了起來 淚流滿面那種
    我真的覺得幫我催眠的老師很厲害，也是恩人
    所以我都還滿鼓勵我身邊心理狀態有問題的朋友
    都滿可以去催眠看看的 學會怎麼放鬆很重要
    因為很多心理上的疾病也是來自於深層壓力
    只是我們對於自己的身體和大腦並沒有那麼認識
    要面對自己心理的問題更是沒有那麼容易
    有機會好像可以再寫一篇跟你們分享~
    那當然在吃藥的這段時間內
    我就再也沒考慮過懷孕或生小孩了
    畢竟我自己連自己都處理不好了
    再懷孕也是枉然吧🥲
    -
    算一算應該戒掉有兩年半了吧！
    戒掉安眠藥以後這段時間
    我覺得自己有活得比較開心一點
    感覺就是好像"自己比較放過自己了"
    不用那麼跟別人比較 給自己那麼大壓力
    能夠追求很純粹的幸福就很美滿
    現在覺得可以自己入睡是很幸福的一件事情
    (天生好睡的人真的不了解難睡的人的痛苦QQ)
    其實也算是到了這兩年才真的比較沒有避孕吧!
    然後也就遇到疫情都不能像以前一樣跑出國
    關於我們會這麼晚有小孩，又是高齡懷孕
    也順便跟你們交代一下大概原因啦
    這中間當然被各式各樣親戚朋友關心過很多次
    「結婚那麼久了，怎麼還不快點有小孩啊?爸媽很想抱孫子」
    「年紀都大了，要生小孩要快點生，不然沒體力帶欸」
    「再不生可能要生不出來了喔 你們真的不生小孩嗎?!」
    以上諸如此類的關心常常都會被問到
    可能真的聽不超過上百遍了
    每次我被問也不會生氣或尷尬，或不耐煩
    算是非常習慣了吧！覺得會想問也是正常
    因為旁人也不會了解實際的情況是怎麼樣
    就回答說「沒有不生啦!就順其自然啦！」
    簡單笑笑帶過，那時候真的就是想自然就好了
    也不要太強求什麼，給自己更多壓力也不好
    說實話本來有小孩就不是婚姻生活的唯一解
    有很多夫妻有了小孩，到最後也是離婚收場
    沒有好好的溝通與陪伴 一切都是枉然
    所以我真的覺得有小孩也好，沒有也罷
    都有各自的人生過法 自己知道怎麼做就好
    也不知道為什麼突然想跟你們聊這個
    就是說說講一下我這結婚將近八年來
    被問到要不要生小孩的心路歷程
    我平時算是很少講這類的東西吧
    主要就是部落客工作還是報喜不報憂
    其實我們也沒有你們想得那麼光鮮亮麗
    每一行要擔的壓力都不太一樣
    我的個性天生又是多慮跟愛煩惱的類型
    可能也是還好現在我已經戒掉安眠藥了
    不然我現在應該還是要吃藥才能睡覺
    這種情況下又怎麼能懷孕呢?你們說對吧!
    -
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  • 憂鬱症笑不出來 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-14 12:00:58
    有 1,270 人按讚

    ▍接受失敗

    「失敗是一個小小的成功。」這句格言出自一九九八年在攀登印度布洛阿特峰（八四 ○七公尺）時，意外去世的登山運動員埃裡克．埃斯科菲埃。埃斯科菲埃生前是個「力量驚人，令其他登山運動員害怕的怪物」。一九八七年，他遭遇了一場嚴重車禍，從此半身不遂。但具有挑戰精神的他（說明他屬於高自尊）繼續登山，直至意外死亡。

    一般來說，沒有人喜歡失敗。然而，為了改變，我們必須採取行動，因此我們得要承擔可能失敗的風險。正如我們的一位病人所說：「我們要接受的不是失敗，而是『會失敗』這個念頭。」有時候，當心理醫生認為病人需要經歷失敗，才能去除心理障礙時，會「特意要求」他失敗一次，而不是讓他不惜任何代價地避免失敗。

    我們對塞巴斯蒂安就是這麼做的—他來我們診所諮詢，因為他依靠服用抗憂鬱藥治好了憂鬱症，但很不放心，害怕憂鬱會復發。他覺得患憂鬱症的經歷令他變得脆弱，在他眼裡，他是因為缺乏自信而引發憂鬱症，然後憂鬱症又反過來令他更加不自信。

    害怕失敗和自信不足的心理，一直困擾著塞巴斯蒂安。在與他深入交談之後，我們發現了他的恐懼的來源：他的父親是一個焦慮而專橫的完美主義者，對孩子的評價總是十分地嚴苛。

    孩子們的成績單，會在一家人吃晚飯的時候被大聲地念出來，沒考好的孩子就遭殃，即使那只是相對來說成績差了一點點。他從來不鼓勵自己的孩子，因為「好好學習是分內的事」。因此，塞巴斯蒂安被養成了一種極為嚴格的訓令式思維：「你應該一次就學會」、「你永遠都不能犯錯」、「你必須要掌握所有知識」等等。他的自尊水準因此低得出奇，總是害怕自己表現得不好。

    在治療的時候，塞巴斯蒂安很清楚自己問題的原由，但顯然他不能改變自己看待問題的方式。我們採用了被認知心理治療師稱為「現實檢驗」的治療方法：透過現實來檢驗預言是否為真。換句話說，讓他真的失敗一次，看看成人後的失敗，是否和童年時的失敗一樣可怕。

    在說服了塞巴斯蒂安並徵得他的同意之後，我們決定讓他進行三次「檢驗」，在每次「檢驗」中，他都要讓自己失敗：
    一、去一家電腦商店，告訴售貨員他完全聽不明白店員的說明。
    二、去自己所住街區一家熟悉的店鋪，假裝在挑選完東西後才發現沒帶錢。
    三、故意遺漏工作週報的一部分，不做好充分準備。

    這三次檢驗的難度是逐漸遞增的，但我們都已經事先確認了不會引起太大問題，包括工作週報。

    塞巴斯蒂安完成了檢驗，發現失敗並沒有招致任何災難，他的自尊反而提高了—售貨員承認自己解釋得不太清楚；商店老闆笑了笑，讓他先把東西拿走，下次再來付錢；同事們則對他表示問題不大……漸漸地，塞巴斯蒂安成功地消除了因過度害怕失敗，而綁手綁腳的心理障礙。他的憂鬱症也因此加速痊癒。

    以下是幾個如何應對失敗的建議：
    一、看待問題並不是非黑即白
    這是缺少行動力的人身上最常見的問題之一。除了巨大的成功和災難性的失敗，他們想像不到還有什麼其他結果。由於他們很清醒地看到自己不能獲得成功，於是預計自己會遭受災難性的失敗。
    大多數情況下，只需要調整一下對失敗的看法即可。

    二、記住每個人都曾經失敗，正在失敗或將會失敗
    我們的社會對於失敗的態度很虛偽：當人們慶祝成功的時候，經常會忘記提起成功之前遭受的失敗。於是，很多人以為別人沒有失敗過。但成功的人一般是以失敗開頭的。我們經常參加精神病學大會，注意到很少會聽到大家談論某個方法的失敗，然而討論失敗的方法和討論成功的方法一樣有意義。
    在與年輕的心理治療師討論的時候，他們經常告訴我們，他們聽從資深醫師的建議，並嘗試他們推薦的方法，但不能達到同樣的效果。於是他們得出結論，自己是資質平庸的醫生，自尊受到打擊。實際上，有經驗的心理治療師很可能對自己初期的摸索閉口不談，而只展示好成果，這能使他自尊得到提升。

    三、從失敗中汲取教訓和經驗
    將你的失敗看作瞭解自己的資訊來源，而不是自己無能的證據。如果你可以達到此種心態，每一次失敗都會使你離成功更近一步。

    .

    《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
    L’ estime de soi
    .
    作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾

    ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

    各位朋友好：

    傳統教養對於「失敗」，常給予負面回饋，這其實讓大人小孩都會傾向畏懼改變。就我的觀點來說，只要有意識地繼續努力，就比較不像「失敗」，比較像「還沒成功」。

    我很喜歡圖裡的比較，相對於傳統思維，更能鼓舞人心，並且踏實地看待自己。這也符合正向教養的精神，一個自動自發的孩子，常常比不敢輕易嘗試的孩子，會有更多的「失敗」，不是嗎？

    祝願您，能重新定義「失敗」，並且藉此更認識自己！

  • Luke I am your mother 英國小人妻

    憂鬱症笑不出來 在 Luke I am your mother 英國小人妻 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-10 08:50:38
    有 303 人按讚

    9月10日是世界自殺防治日，
    其實除了這一天，在剩餘的364天裡，我們仍能在日常生活裡，停下腳步採取行動，關心身邊的人，預防自殺的發生。

    2015年我們在英國結婚後隨即迎接了第一個女兒的出現，卻沒想到緊接著卻是面對女兒出生不久即離世的傷痛，因為心理的傷痛，每天提不起精神，無法面對外界的一切關心，覺得每當面對到人就會害怕對方提起，心情總是沒來由的低落，不想講話，夜晚也沒辦法入睡，常常自己默默的就開始流淚。

    那時的我很自責，每天都想各種原因在怪罪自己，沒能保護好女兒，沒能給她延續生命的機會，每天看著窗外的景色，卻困在自己的世界走不出來，有很多次，都曾想過打開窗，也想直接走到路上，這樣就能讓自己一起去天上，就能陪著女兒，也能看著她長大。

    Josh說，我生病了！他很擔心我，怕我會離開他，也怕他自己撐不過去。

    後來我開始看心理諮商，開始改變自己多運動，開始用助眠輔助入睡，用了一年多的時間，才慢慢從憂鬱症走出來。

    直到了現在，也許不能說傷痛已經過去，但也已經能面對，也能向別人說起這段故事，而也才能擁有Luke跟Esther。
    /

    ＃產後憂鬱

    記得之前看到有個女星選擇結束生命留下了孩子的新聞，看到各界對她的不捨，寫下沒能及時給予幫助的遺憾，想想，在我們的社會氛圍裡，對於憂鬱症時常都不願意正面討論與面對，覺得是沒面子，甚至覺得就醫就是留下紀錄，難以啟齒，也總覺不會是我，卻常常因此而錯失了治療的時機，最後失去了珍貴的生命。

    我們是不是都缺少了憂鬱症的認知與嗅覺？
    /

    其實在當媽媽之前，我幾乎沒有注意過憂鬱症相關的訊息，在自己經歷過前，不會懂得憂鬱症是什麼，更沒想過憂鬱症會發生在自己身上。

    但接著再迎接Luke跟Esther的到來，我們正式進入為人父母的生活，成為新手媽媽後，很多事情緊接而來必須緊湊的面對，睡眠不足、累積疲勞、經濟壓力、夫妻溝通問題，各種接踵而來的考驗，常常也感覺做事力不從心、莫名想哭，感覺情緒掉到了谷底。

    常常回想著進入婚姻育兒的這段日子裡，
    在生氣吼罵孩子的那個人，是我嗎？
    在夜深人靜疲憊不堪，全身酸痛感覺身體不是自己的，是我嗎？
    在無意經過鏡子裡印出那個一頭亂髮脂粉未施，抱著孩子的那個人是我嗎？
    /

    常常我們都無力的苦笑，生活卻還是要過，卻沒有發現自己的疲累已經到了臨界點，變得急躁不耐煩與容易為了小事而生氣易怒，時間總是感到不夠用，事情感覺永遠做不完，自責內疚的感覺把自己淹沒，生活感到無限焦慮，覺得自己真的很沒用。

    其實，我們真的累了！
    /

    根據兒童福利聯盟，現代媽媽普遍面臨精神跟現實的壓力，近30％的媽媽平均每天睡不到6小時，每5個新手媽媽就有1人很不快樂，85％的媽媽在照顧小孩的時候，會不經意地對小孩發脾氣。

    根據臨床統計，70～80％的女性在生產之後陷入緊張不安與心情低落，10~20%會出現產後憂鬱，如果能及時得到支持與幫助，大多可以恢復，但若是沒有重視而忽略，產後憂鬱其實是會一直持續，也會跟著一輩子而進而影響到生活。
    /

    既使孩子在晚上夜醒12345567次，甚至整個晚上未眠，但在太陽在升起時，身為媽媽的我們仍然得面對為了生活而繼續奮鬥，但媽媽不是不會累，很常的時候，都只能咬著牙閉著眼，硬撐才過來的。

    雖然我們都常說“為母則強”，媽媽都是可以很堅強的，但其實也是很脆弱的，是很獨立的，但其實也是很孤單的。

    不管孩子哭了，孩子受傷了，孩子被責備了，我們總是第一個把責任攬在身上，除了自責，還有滿滿的愧疚。

    我是不是個不盡責的媽媽？
    我是不是不配當媽媽？
    為什麼別人都可以，我卻做不到，我是不是個很糟糕的媽媽？

    自從當了媽媽以後，深深了解為什麼媽媽們對用身邊的人給予教養指導棋這麼敏感，因為當我們面對無助的育兒生活，需要的其實只是鼓勵，而不是更多的”疑問“”指導“與”責怪“，這些不會有任何幫助，而只會更加深了內心的壓力。

    其實不只是媽媽，在現代社會的我們，為了適應各種不同的角色，還有社會地位，常常處在壓力中過日子，覺得自己總是可以，再撐一下就過了，但卻不知覺的讓自己生病了

    所以，身邊的人很需要被你們適時的關心，被適時的協助，有時候甚至一句鼓勵，一個擁抱，壓力都能被釋放，都是如此珍貴難得，都能讓在無助中的你/我感到溫暖。
    /

    -口語提到不想活，覺得自己是他人的負擔
    -開始建立遺囑，交代身後事
    -將自己心愛的物品贈送給別人
    -不願意與人交流接觸，封鎖自己
    -對任何事都提不起興趣

    當你發現身邊的人有這些徵兆時，請多關懷並鼓勵對方尋求專業的協助

    *這張照片是那時剛懷上Luke的我

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