你最近有這樣的感覺嗎？
1.好像做什麼事情都提不起勁
2.覺得人生很沒意義
3.好像這個世界有你或沒有你都沒有差
4.覺得自己很沒用
5.同年齡的人都在前進，只有自己原地踏步
6.覺得沒有一個地方比得上別人
7.什麼事都不想做，就連平常會開心的事情也覺得無趣
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上面這幾項有一些是憂鬱症患者經常會有...
你最近有這樣的感覺嗎？
1.好像做什麼事情都提不起勁
2.覺得人生很沒意義
3.好像這個世界有你或沒有你都沒有差
4.覺得自己很沒用
5.同年齡的人都在前進，只有自己原地踏步
6.覺得沒有一個地方比得上別人
7.什麼事都不想做，就連平常會開心的事情也覺得無趣
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上面這幾項有一些是憂鬱症患者經常會有的感覺，以前唸書的時候雖然都知道會有這樣的狀況，但是自己真的經歷到這種「無意義感」倒是頭一回，我找了我的治療師、擺了一個沙盤。不擺還好，一擺變得更迷茫，我的沙盤通往四面八方，眼前有好多雜亂的方向。由於我的治療師比較傾向不解釋的路線，所以這個時候他就講了一句：「有些時候不知道這盤是什麼意義也沒關係。」就結束當次的治療了⋯⋯我知道有些治療是需要時間的沉澱，可是回家之後我還是覺得有什麼東西重重的。悶悶的過了幾天，真的是紮實的跟自己的情緒相處著。
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雖然工作和生活都還是在正軌上面，書也賣得不錯（博客來親簽版三天就賣完了），但是這種沒有意義的感覺還是一直持續著。幾天之後我想這樣子不行啊，所以就跟我的督導講，他說：「嗯，下週來討論。」聽了好像有一點安慰，有種被關心的感覺。
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但在想我真的要拖到下個星期嗎？所以我就稍微想了一下，以前我唸的書有沒有什麼方法可以教我如何面對「沒有意義」的感覺。殊不知，人在心情不好的時候腦袋真的不太夠用⋯⋯正當我萬念俱灰什麼都想不到的時候，突然出現名偵探柯南的靈光一閃：如果你問督導這個問題，他會跟你說什麼呢？
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由於我的督導是後現代取向的，所以我的腦袋當中歸結出兩點他可能會講的話：
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1.為什麼不問問神奇海螺呢：你覺得你那個「沒意義感」想跟你講什麼？（外化問題技術）
2.上次你感覺到沒意義感的時候，你做了什麼讓自己變得好一點？（相信當事人是解決問題的專家）
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關於這兩個問題，我的答案都是同樣一個：去唸書。然後我一邊猶豫著，問題真的有這麼簡單嗎？一邊半信半疑打開了學術資料庫，開始進入「縮脖森林」（看paper的時候脖子都會縮起來，故稱之），讓我感到意外的是，才看不到半個小時，突然覺得人生有意義了（真的是太神奇了！）
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我看到很多有趣的研究（不孕症的研究、心理位移、伴侶沙盤等等）很多新的概念正在推展，然後覺得自己也是推動知識傳播跟創造知識的其中一員，突然覺得自己有一點點偉大。不知道為什麼嘴角悄悄出現了微笑。
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「我覺得唸書的時候的你最快樂。」一個朋友跟我說，我本來不相信他的說法，因為我記得我在準備資格考的時候，每天生不如死，後來發現，即使在那些生不如死的過程當中，每一天的我都可以從我閱讀的東西當中，得到許多在現實世界當中無法獲得的快樂。
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原來這就是所謂的書中自有黃金屋。
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我想了一想，最近心情不好原因，一部分是來自於我都變成中年大叔了，也沒存什麼錢，還在當學生，畢業遙遙無期，看著身邊我同年紀的朋友都已經發大財、生小孩、有婚姻家庭了，我好像都還在原地踏步，想到這裡就覺得自己很窮困。
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可是，當我回來唸書的時候我發現，其實我很富有，我好像可以從這些論文當中知道許多別人不知道的事情（奇怪的知識增加了！），思及此處，倍感欣慰。悲觀的人果然都是只看到自己沒有的，你不一定要變成樂觀的人，只要轉個頭，看向自己擁有的一些東西，就會好多了。
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寫這篇文章不是跟大家說都來念博士班（千萬不要），而是想跟大家分享，當你覺得生命失去意義感的時候，或許正是時刻好好重新檢視自己生活的時候。
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想想上次自己是怎麼渡過這個低潮、想想如果是前輩會給你什麼建議、甚至想一想這個「無意義感」*想跟你說什麼，或許你會發現，你是一切的答案。
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願我們在經常覺得挫折的日常，
都能夠找到耳畔的陽光。
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*但是如果你已經超過一個月都有這樣的狀況，我會建議你可以尋求其他的求助管道噢
https://link.medium.com/ZlmKMCkg3fb
憂鬱症的情緒取向治療 在 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最佳貼文
【閱讀語錄】《憂鬱症的情緒取向治療》萊斯利與珍妮
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『案主藉由反思其經驗，並且建構故事來解釋這些經驗。』
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如果案主注意到無望感，並不表示事情就是無望的，也不表示下一個合乎邏輯的步驟，是放棄。從邏輯切出來，往案主內在去想，他的無望底下想被照顧的需要是什麼，那麼，還有路可走。
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『案主藉由反思其經驗，並且建構故事來解釋這些經驗。』
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如果案主注意到無望感，並不表示事情就是無望的，也不表示下一個合乎邏輯的步驟，是放棄。從邏輯切出來，往案主內在去想，他的無望底下想被照顧的需要是什麼，那麼，還有路可走。
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#閱讀語錄