愛無能 #愛無能 理解愛情世界觀 1、 檢視自己的愛情圖像 從小到大，你看到父母的親密互動都是什麼樣子的呢？ 他們的親密互動方式，能不能讓你想像出一個畫面？ 想像出來後，你能否用三個形容詞卻描述這段親密關係？ 可以了解出「你如何看待親密關係」 2、 女孩們，你印象中的爸爸你會用哪三個形容詞來描述？ 男性們，你印象中的媽媽你會用哪三個形容詞描述？ 可以了解出「在關係中，你如何看待伴侶」 3、 你覺得你的父親、母親會怎麼描述你？ 試著用三個形容詞描述自己吧！ 可以了解出「在關係中，你如何看待自己」 我們如何看待自己，這份自我價值的設定將強烈影響你在關係中的相處品質。 愛情世界觀的一部分，是我們觀察與模仿父母的夫妻互動，因為長期耳濡目染下正在形塑我們的關係互動資料庫。 - 安全型依戀： 安全型的特質，他們總是可以看到對方的好，他們相信自己在關係裡是有價值的、他們的付出是有分量的，他們在關係中自然又自在，並且感到安心又安全，他們享受親密，享受交流、喜歡分享。 在安全型依附的世界裡，不只沒有那麼多事情需要擔心，並且在他的世界裡是充滿著希望。 安全型的愛情世界觀是在自我層面，安全型會是「我是值得被愛的」，同時他們也相信對方是愛自己的；在他人層面則是負責任的、他是愛我的；在親密關係上則是又親密又支持的狀態。 焦慮型依戀： 「你好我不好，你可不可以不要不理我？」 四大特質：超級黏、覺得自己付出很多，對方投入太少、自責與自我批評、有負面情緒卻有苦難言。 因此焦慮依附的人的愛情世界觀中，自我層面是卑微的、他人層面是主導的；而在關係方面，他們則是時常覺得是犧牲與委屈的、沒有會很可憐的。我相信你還可以找到更多形容詞來描述，而這只是其中我看到的一種版本。 逃避型依戀： 「你好煩我好累，可不可以讓我靜一靜？」 四大特質：愛情誠可貴，自由價更高、保持距離以策安全、對被要求感到抗拒、不喜歡天長地久的承諾 逃避型的愛情世界觀是，他們在自我層面常常會覺得是沒有價值的；他人層面則會覺得對方是索取的、可怕的；而在關係上，則是會感到有壓力的、窒息的。 排拒型依戀（混合型）： 「我好好的，幹嘛跟你再一起」 這種人憑實力單身，因為他們對自己信任、對別人不信任，也就是最好不要有其他人進到他們的人生裡，因為他們會認為跟別人一起生活是件麻煩事。 四大特質：自己過得好，他人不要管、憑實力單身、自我為中心、把愛情當配件 排拒型的愛情世界觀是：他們在自我層面會覺得是強大的；他人層面則是固執的；在關係上則是會感到痛苦或是麻煩的。 - 為什麼有人會「慣性劈腿」？ 1、習慣在不同人身上找喜歡或渴望的特質。 2、有備無患，避免自己被拋棄。 3、在關係中不開心、不滿足時，不一定有能力解決。 4、喜歡透過關係填滿自己的時間。 5、需要關係來證明自己的存在與力量。 當一個人缺乏自我整合的能力，就會在不同的人身上找尋心靈碎片，企圖拼湊出自我完美的人生，這也是多腿症內在心理動力運作。 吸引力來自於自信與關係平權。 親密支持來自於尊重、關懷、合作與問題解決。 - 為什麼有些人非常依賴伴侶？ 「自我厭惡」、「自我疏離」往往是愛情依賴性嚴重者最核心的問題，越是不喜歡自己，越需要有人陪伴，越需要時間被填滿，而且最好是伴侶填滿最完美。 - 一個女人的成長，常常是從背棄童話開始的； 一個女人的成功，則是創造了屬於她自己的童話。 你知道為什麼人會喜歡另一個人嗎？ 最重要的，是你的「自我揭露」，而當對方在對話中覺得越認識你，或者認識她自己想像中的你都可以，當她覺得你感覺熟悉，越容易喜歡上你，越希望跟你的生活有更多連結。 當一個人覺得自己太無趣，或一個人覺得自己太精彩，在情感互動上過猶不及都很難讓關係穩定下來。 在情感互動中，要保持愛的流動，最重要是能對彼此好奇，並且覺得彼此有趣，對話自然綿延，而你們將因此彼此的更深的認識，產生更深刻的情感連結。 對話的過程，最重要的是促進彼此認識與了解，而不是對方來了解你而已。 你的美好，不該由另一半來定義，你的才華，值得盡情揮灑，只要你願意推自己一把，去追尋你渴望的生活樣貌，而不是在原地漫長等待，給自己多一點信任，給自己多一點微笑，給自己多一點讚，你將不會持續受困住在被愛與不被愛的思考困境裡。 - 本書介紹了很多愛情的種類，可以套用在你曾經的關係裡，自己的關係裡等等，也說明要如何在關係中設立界線，與對方平等相處的方法，擁抱自己的脆弱與不完美，愛上自己才能夠擁有一段美好的關係。