▍自愛

自愛是人格最重要的成分。「自尊」意味著自我評判；而「自愛」是完全無條件地喜愛自己。

儘管自己有缺陷不足，有失敗挫折，但人都是愛自己的，因為內心深處有一個小小的聲音一直告訴我們：「我值得愛和尊重。」這種無條件的自愛，並不需要取決於我們的表現好壞，這也解釋了為什麼我們在經歷挫折失敗之後，還能夠重新站起來。當然，在遇到困難時，我們還是會感到痛苦和懷疑，但「自愛」讓人最終能免於絕望。

如今我們已確知：自愛的形成在很大的程度上，取決於兒童時期家庭給我們的愛與情感滋養。我們在後面還會再談到這個問題。一位四十二歲的手工藝家對我們說：「我最感激父母的一點是他們給了我這樣的信念—我是個好人。儘管我曾經令他們失望，青春期的我學業一團糟，還做了不少蠢事，但我始終覺得父母不會因此而不再愛我，他們堅信我會成為一個有用的人。他們狠狠地教訓了我，可是他們從來不說我一無是處。」

與前述狀況相反地，因為缺乏家庭的愛而導致缺乏自尊，是最難補救的一種狀況，精神治療師稱之為「人格障礙」。這些病人與他人相處的方式，會令他們經常與人發生衝突，無法成功地建立人際關係。

比如這位三十二歲的小學教師，她說道：「我一直沒有找到一個能與我共度一生的人。一旦關係親密，我就開始感覺受到威脅。我也不知道自己怕什麼？反正就是不能失去自由但我也不知道保持自由有什麼好處。因為我不愛自己，我覺得不可能有人會愛我。跟男朋友在一起時我就有被害妄想症，我覺得其中一個男友跟我在一起純粹是為了性；另外一個是為了住在我的公寓裡，因為他失業後沒有住處；還有一個是因為他根本不知道自己想要什麼。有人真的會想跟我一起生活，僅僅是因為他愛我嗎？這一點我完全無法相信，而且會讓我感到恐慌。我不值得被愛，永遠不會達到對方的期望，終究會令他失望。」

自愛確實是自尊的基石，也是人內心深處最為秘密的一個部分，然而，在每個人的社會化面具之下，我們很難弄清他究竟有多愛自己。

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issue
內心深處要常保一個小小的聲音：「我值得愛和尊重」。

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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾

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各位朋友好：

這是今天（9/13）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

可能因為理論派別，還有作者是法國人，他們對於自尊與自愛的看法，跟我不太一樣。但他們所提到的自愛，我相當贊成。

昨天直播的時候，我就提到過這點。自愛沒有建立好，常要在新的親密關係中不斷磨練。

這似乎相當程度牽涉到幼年時的經驗，不過，我認為後天的自我教育也能培養。

祝願您，能體會先自愛，才會感覺自己值得被愛！

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在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

［是誰，殺了......］
......「我從來不跟花錢的事開玩笑。」他修長指尖挾著一張VIP卡對她晃了晃。「裡面儲值了一萬塊，夠妳在裡面被屌打……咳，練練身手了。」
　　寶圓一時之間也不知該說什麼。
　　總覺得不太對勁，但認真想來好像也不違和。
　　「美軍還用VR模擬特戰訓練呢！」他閒閒地道。
「我知道了，謝謝九哥。」她趕緊接過那張VIP卡，面露感激，又有些遲疑。「打喪屍的錢……我會還給您的。」
「不急，等妳能接單了，有的是機會還我。」他笑得意味深長，沒等她反應過來，已經親自替她示範如何操作，還幫她戴上了VR頭戴式裝置。
　　寶圓眼前一下子就跌進了另一個世界，霧氣瀰漫的美國西部小鎮，荒涼無人煙，空氣中彷彿可以聞到乾草的氣息，還有隱隱約約的血味……
　　隨著風咿咿呀呀搖晃的破敗木門，陡然間竄出了個面目猙獰獠牙暴長的牛仔喪屍，貪婪嘶吼著朝她撲抓了過來！
　　「啊啊啊啊啊……」完全沒有心理準備的寶圓嚇得慘叫，小手從揹袋裡掏出小金錢劍就拼命一陣亂揮亂砍。
　　剎那間，鮮血噴濺滿了眼前，喪屍咀嚼骨頭的駭人聲音響起……
　　GAME OVER！
　　寶圓心跳如擂，小臉煞白，驚魂未定地感覺到了眼睛裡都是自己被喪屍咬噴灑出來的鮮紅血液……然後下一瞬，她視線又恢復回到了現實世界。
　　高大英俊、意態慵懶風流的狐九靠在虛擬遊戲機側邊笑到直不起腰。
　　「噗哈哈哈哈哈哈哈……」
　　旁邊其他玩遊戲的客人也哄堂大笑，樂不可支。
　　「小妹妹，喪屍不是這樣砍的啦，妳手上拿的是什麼？金錢劍？金錢劍怎麼殺得死喪屍呢哈哈哈。」
　　「妳要先拿槍啊，還有槍上面的按鈕，一個是發射，一個是填補彈藥──」
　　寶圓臉一陣紅一陣白。
　　「再來一局！」她也拗上了。
　　「不錯，有志氣。」狐九笑得異常『慈祥』。
　　一個小時後……
　　圍在寶圓身邊的觀眾越來越多，從一開始的湊熱鬧、七嘴八舌提點，漸漸的，他們看見在遊戲中持續被爆頭的寶圓不屈不撓地從原先的保持三分鐘、五分鐘、七分鐘成功躲過了喪屍的追咬……
　　後來見她反擊的動作越來越快，喪屍無論從酒館吧檯後撲出，還是在這個美國破敗荒落西部小鎮遺棄了的礦工醫院，藏在危險暗處中的醫生喪屍和病患喪屍前仆後繼嚙咬而來，卻無一不被寶圓射了個正著！
　　──寶圓從未如此聚精會神過，她此刻置身在不斷滴著水的潮濕幽暗寒冷地下坑道裡，混濁的空氣和煤炭礦石的氣味令她有些呼吸困難，長時間射擊按壓按鈕的指頭酸疼發麻，幾乎快沒有知覺。
　　可在視線昏暗的前方，黑影扭曲地蠕動而來，夾裹著陣陣腥臭……
　　眼角右上方顯示這已經是最後一關了，她想抽出空來擦拭因長時間握槍而汗濕黏膩的掌心，可前方鬼影幢幢張牙舞爪逼近，她完全不敢鬆懈半分。
　　就在此時，忽然四周陡然一靜，陷入了異常詭異的黑暗！
　　她明明知道這只是個虛擬遊戲，可不知為何，渾身寒毛直豎，心臟狂跳的聲音在耳畔重力猛烈地砰咚砰咚，她本能地握緊了緊手中的槍──
　　等等，她手上怎麼空空蕩蕩？
　　──下一瞬，寶圓居然又回到了方才破關的那一棟熟悉礦工醫院內。
　　傾倒的舊檔案，泛黃腐朽的診療室，有一個敲擊鐵器的聲音不斷出現……
　　鏘鏘！鏘鏘！鏘鏘！
　　寶圓不敢往前，更不敢追尋聲音的來處，她僵在醫院大廳正中央，冷風從破裂的窗戶刮入，隱隱約約彷彿有小孩子在笑……
　　咯咯咯咯……咯咯咯……
　　小孩子們開始唱起了她聽不懂的英語童謠，嗓音稚嫩飄忽，原該天真可愛的歌聲卻莫名叫人不寒而慄。
　　Who killed Cock Robin ?（誰殺了知更鳥？）
　　I,said the Sparrow,（是我，麻雀說，）
　　I killed Cock Robin（我殺了知更鳥，）
　　With my bow and arrow（用我的弓和箭。）
　　Who saw him die ?（誰看到他死？）
　　I,said the Fly.（是我，蒼蠅說，）
　　With my little eye,（用我的小眼睛，）
　　I saw him die.（我看到他死。）
　　Who caught his blood ?（誰取走他的血？）
　　I,said the Fish,（是我，魚說，）
　　I caught his blood,（我取走了他的血，）
　　With my little dish（用我的小碟子。）
　　咯咯咯……咯咯咯咯咯咯……
　　「是誰？」她喊了一聲。
　　咯咯咯咯……
　　I saw him die……I saw him die……
　　寶圓終於感覺到不對勁了，因為她這才注意到，自己耳旁怎麼也聽不到身邊周遭圍觀玩家的嘻嘻哈哈聲。
　　虛擬實境……會連聽覺都屏蔽了嗎？
　　她伸手就想一把抓下戴在頭上的VR頭罩，可無論她怎麼抓摸自己的頭和臉龐，只感覺到潮濕的頭髮和額際冰冷涔涔的汗水。
　　她、她不是在遊藝場裡面嗎？

女孩在感情上处于「劣势」，这一般源于「自我缩小」的爱情观念。

在恋爱初期，大多数女孩都有一定的优势。

一开始，男生的目标是追求你，所以在一定的时间内，

他们会在你身上投入大量的时间和精力。

但你不是他的全部。 你只是他众多社交关系的一部分。

当与你的关系稳定后，他会从几乎全心全意地依靠你，回到「正常状态」，

并将他的时间和精力投入到其他社会关系上——工作、财富、人脉等等。

许多女孩在男朋友承受巨大压力而忽视自己时会感到不满。

他们会施加压力分手。

在爱情中，男孩和女孩之间有一个很大的区别，

那就是女人似乎更愿意因为爱情关系而放弃自己的座位，牺牲其他的社会关系。

「家庭本位」的社会取向容易让女孩对爱情「更加关注」。

这并不意味着你更爱他。 也许爱情在你的生活中占有更高的比例。

我给女孩们的第一个建议是不要忽视和忘记你是「情人」和「社会人」。

不要让自己失去爱，却发现自己一无所有。

这并不是说不在乎感情的人有优势。

如果人们没有感情，他们会变得越来越像一台冰冷的机器。
如果因为对方没有那么情绪化，你慢慢学会了不在乎对方，在乎感情，真的更好吗？

为什么不让对方慢慢被你影响，更关心人与人之间的情感流动？

但对男人和女人来说，优势的核心永远是价值

女孩可以同时保持自己的「婚姻价值」和「社会价值」。

其实我上面提到的价值观都是比较软的价值观，包括人格魅力、情绪控制能力等等。

这是需要真正不懈努力的，价值的下降是由于自身的惯性。

一个永远在线的女孩在恋爱中不会处于劣势。

当然，不清楚的自我意识也可能在不知不觉中降低自己的软价值。

比如你的综合价值比对方高，但你觉得自己不值得爱，总觉得对方在爱情上更好。

如果你离不开他，你很容易做出一系列的行为，包括付出太多或制造麻烦，

从而降低你在男孩眼中的价值。

爱情是需要给予对方的，但如果付出的不是爱情，

而是出于自己的不安和缺乏自我价值的补偿，会让对方觉得气喘吁吁。

慢慢地你会觉得对方越来越冷漠，好像你「不喜欢」

其实，此时此刻，你已经不知不觉地掉进了陷阱

在这个时候，感情不再是证明你的价值、滋养和安全感的好东西。 他们把你掏空了。

当你成为感情的附属物时，很多选择和行动都无法自主，你的自我价值在下降

事实上，在一起永远不是美好爱情的终点。

相反，这是对爱情真正考验的开始。 爱很容易，但需要技巧才能相处。

我曾经遇到一些真心爱我的人，我也信生死关头他们连命都可以给我，

就是相处很累。 我又不是，要一条人命有什么用呢？

两个人怎么能相爱那么多的困难和生死，这不是一部新颖的偶像剧，

最重要的是一点一滴的相处

爱是一辈子在一起。 如果你想靠近他，他不理解，认为是你无缘无故地制造麻烦。

后来，你不表达你要承受的，但他认为你很好。 他有什么意义？

爱是一回事，爱的能力是另一回事。

如果你对他好，一定有个限度。 如果你对他好，他就习惯了，认为这是理所当然的。

一旦你对他不好，他自然会感到不满，并会惩罚你。 这将成为女朋友们常说的不珍惜你的话。

梅洛迪·贝蒂指出在人际关系中，界限是对「你的开始、结束之处」

和《我的开始、结束之处》的认定。

这意味着你的就是你的，我的就是我的，我们很清楚之间的区别。

我对我的思想情感和行为负责，你要对你的思想、感情和行为负责。

两性之间的界限，听起来像是最无情和无情的界限。

然而，如果没有这个框架来约束我们，我们就无法避免「寸步难行」的现象

有界限意味着你知道该做什么不该做，你不必陷入一场无谓的、无休止的争论中。

你只会出于自己的意愿付钱给他，而不要觉得强迫或太多的责任感，不会让对方感到沮丧。

当一个男人为你失去了自己，他在你眼里会越来越没有吸引力;

或者一个有底线和自我的男人，即使他再爱你，长期的不平衡也会让他想离开这段感情。

女孩们想在恋爱中占优势，也就是说，关系主要是你的，你说了算，对方也在你身边。

但在我看来，这不是一段健康的关系，不会持久。

因为亲密关系是两个相互依赖、相互独立的个体之间的深层联系。 前提是平等和独立。

你对他很好。 表面上看，它似乎无私无拘无束，

但实际上，你记录了你付出的每一分钟。

说白了，你的努力不是自然的自发反应，而是有另一个目的的工作。

一旦这种情况发生，你会非常渴望对方的反应，

你会认为你在一分钟或一秒钟后失去了。

就像学英语一样，你今天背了一百个单词。

事实上，它在知识方面并没有起到很大的作用。

但是由于你的自我意识，你渴望在英语方面取得迅速的进步。 你能得到的是失望。

所以我对女孩的第二个建议是：爱人不要爱太满，爱的方式很重要。

对方口渴了，你给他准备座位，还是递给他一瓶矿泉水加一块钱，这让他更感激？

前者事半功倍，后者事半功倍。 更重要的是，男人真正需要的是一个有魅力的伴侣，

而不是一个在他前后打转的老太太。

你的爱是珍贵的，但你输出的方式却让你的爱变得毫无价值。

在某种程度上，人性喜欢刻薄。

这是事实。 在我的咨询案例中，有很多类似的情况

例如，当女孩和男朋友在一起的时候，她们并不太喜欢她们的男朋友。

他们不满意这里，但他们不喜欢那里。

但当男孩分手时，女孩觉得男孩对他很好，开始觉得他离不开男孩。

当然，和性别无关。 相反，它是一样的。

我相信很多人都有类似的拯救爱情的经历。

当你想找回他时，你可能会因为乞讨而被鄙视和鄙视。

当你有一天把它放下，另一方可能会联系你。

人性就是这样，我们越是得不到，就越能激发人性的基本心理，想要得到它。

不要做只会触动你的事。 对男孩好并不意味着你被自己感动了。

如上所述，自摸其实是一种情感的内耗。

坦率地说，戏太多，期望值很高。 最后，你累得吐血，对方也不明白。

从这个角度看，独立是成熟的标志。 对于亲密关系来说，精神独立和人格独立更为重要。

即使两个人的关系很亲密，也还是要靠他们的独立来拉开距离，

这是一个更舒适的空间，让恋人达到不断的亲密感。

更通俗地说，爱一个人的前提是爱自己——这不是鸡汤，这是真理。

如果你有两双筷子，分享给对方一双，两人都吃饱了，皆大欢喜。

但你只有一双筷子，犹豫再三还是给对方，

当对方吃饭时，你饿着，叫天天不灵叫地地不应，因为这结果是自己酿成的。

因此，善待对方的前提是要保持自尊和自信，再谈给予。

在這後疫情的時期，除了臺灣的朋友以外，
雨揚老師也希望能為不同國家的朋友帶來一些新鮮感與正能量，
特別錄製了這首抽空自學的《鬼滅之刃》主題曲《紅蓮華》，
這首歌的歌詞也很十分勵志，
給大家加油打氣！


《紅蓮華》
演唱：雨揚老師
作詞：LiSA
作曲：草野華余子
原唱：LiSA

強くなれる理由を知った
僕を連れて進め
我已知曉能夠變強的理由
帶著我　前進吧　

泥だらけの走馬灯に酔う　
こわばる心
沉醉於泥濘不堪的走馬燈
倔強的心

震える手は掴みたいものがある
それだけさ
顫抖的手
仍想竭力抓住些什麼
儘此而己

夜の匂いに
空睨んでも
在黑夜的氣息中
即便睥睨著天空

変わっていけるのは自分自身だけ
それだけさ
能改變的　只有自己
儘此而己

強くなれる理由を知った
僕を連れて進め
我已知曉能夠變強的理由
帶著我　前進吧　

どうしたって！
消せない夢も
止まれない今も
無論如何
都難以抹去的夢境
無法停下腳步的現在

誰かのために強くなれるなら
ありがとう　悲しみよ
如果能為了某人
變得更加強大
對於悲傷　我也心存感激

世界に打ちのめされて
負ける意味を知った
在被世界狠狠打擊之後
才知道了失敗的意義　

紅蓮の華よ
咲き誇れ！
紅蓮之花
絢麗綻放吧

運命を照らして
將命運　照亮

イナビカリの雑音が耳を刺す
戸惑う心
一閃乍現的雷鳴吵雜刺耳
躊躇迷惑的心

優しいだけじゃ守れないものがある？
わかってるけど
有些東西只靠溫柔是無法守護的吧？
我懂　但是

水面下で絡まる善悪
透けて見える偽善に天罰
水面下複雜糾結的善惡
隱約透露出偽善的報應

Tell me why,
Tell me why,
Tell me why,.....

I don't need you

逸材の花より
挑み続け咲いた一輪が美しい
比起出色的花朵
不斷挑戰綻放的那一朵才更加美麗

乱暴に敷き詰められた
トゲだらけの道も
被胡亂鋪滿　滿是荊棘的道路

本気の僕だけに現れるから
乗り越えてみせるよ
因為只出現在認真的我面前
所以我會跨越這些障礙給你看

簡単に片付けられた
守れなかった夢も
要是輕易地被解決了
連同無法守護的夢

紅蓮の心臓に根を生やし
この血に宿って
在紅蓮的心臟裡扎下根
寄宿在這血液中

人知れず儚い
散りゆく結末
未知的虛幻
散落的結局

無常に破れた
悲鳴の風吹く
被無情的破壞
吹起悲鳴的風

誰かの笑う影
誰かの泣き声
誰在歡笑的影子
誰在啜泣的聲音

誰もが幸せを願ってる
任何人都希望得到幸福

どうしたって！
消せない夢も
止まれない今も
無論如何
都難以抹去的夢境
無法停下腳步的現在

誰かのために強くなれるなら
如果能為了某人
變得更加強大

ありがとう
悲しみよ
對於悲傷　我也心存感激

世界に打ちのめされて
負ける意味を知った
在被世界狠狠打擊之後
才知道了失敗的意義　

紅蓮の華よ
咲き誇れ！
運命を照らして
紅蓮之花
絢麗綻放吧
照耀我的命運

運命を照らして
照耀我的命運

※版權所有：原唱歌手本人及其唱片公司所有。
※使用目的：為撫慰人心，散播正能量，非營利使用，歡迎購買原版專輯。


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慕尼黑試車—hothatch與SUV的混合體　Audi SQ2實用與樂趣兼備
從型號與命名分析，一望就知SQ2是經Audi Sport S-Line部門強化的高性能版Q2，亦是專門為昔日Hothatch車主而設的「飛一般」SUV。以往很多Hothatch車主都因不同原因，如新婚或有新家庭成員加入，被迫放棄心頭好，轉投時下流行的SUV。可惜最接近Hothatch車體的小型SUV，一直與高性能扯不上關係。Audi看準這班車迷「若有所失」的心態，設計出既有Hothatch性能，亦保留SUV實用性的全新SQ2。

在眾多車款中，論玩樂趣味及駕駛感，很多車迷必定會選Hothatch，貪其車體細，有速度與操控性強，而且靈活兼富溝通感。最重要是車價相對便宜，贏在性價比高。這部身兼Hothatch性能與SUV實用性的SQ2，由原有的Q2發展而成，不過貴為S車系，造型上當然會有點分別，例如全車都裝有原廠S-Line擾流套件、全黑設計的鬼面罩及側鏡、大直徑19吋輪圈及運動化吸震筒；更重要的是，SQ2的離地距比普通Q2降低20mm，意味新車重心更低矮，更接近Hothatch的駕駛風格。

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