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在 愛自己的做法產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過8,822的網紅蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定，也在其Facebook貼文中提到， 今天看見近乎滿版的報導，著實嚇了一跳！ （而且照片大張到有點羞赧...） 很感謝玲芳記者對 #原廠設定 的喜愛， 用如此醒目的篇章，願傳達給更多需要的人😊 #新聞網址附在留言處 文／記者陳玲芳 今年冬春之交，當新冠病毒疫情正在全球蔓延開來，人們生活中除了「勤洗手」、「戴口罩」等配合防疫的口...
同時也有1040部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Yui's料理自學小天地，也在其Youtube影片中提到，這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候 民宿管家教我做的料理 據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜 做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜 就是大量的蔬菜和雞肉組合而成 蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排 下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整 從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁...
愛自己的做法 在 Ron and Eri Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 21:22:47
天生愛搞gag的人不代表沒有感覺和脾氣，只是平日不愛放負而已。但原來某程度上，我們都對自己太嚴苛了，偶爾的放負，是的不好意思有時會讓朋友給操心了，會散播不快樂的氛圍，但適當的放負才是紓發，才是最愛自己的做法。 . 只有說了出來的說話，才是能過得去自己的說話，只有放過了的負，才能徹底重新調整心態，所以...
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愛自己的做法 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳貼文
2021-10-01 10:00:15這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
就是大量的蔬菜和雞肉組合而成
蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排
下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁的動作
讓整道菜的風味更上一層樓
除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
不管大人小孩都一定會很喜歡
家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
趕快學起來吧！
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️![post-title]()
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愛自己的做法 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的精選貼文
2021-09-30 10:00:04這道料理我可以拍胸脯掛保證的說
不管你是料理新手、零廚藝零慧根零基礎
還是黑暗料理界的使者
這一道菜保證可以讓你增加無比的自信心
因為他真的超級簡單啊!!!!
而且全程免開火，只要用電鍋就可以輕鬆完成
想要讓大家對你刮目相看，就是這一道了啦！
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
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愛自己的做法 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳貼文
2021-09-29 10:00:06這幾天還在和臨時廚房磨合中
習慣的鍋碗瓢盆，炒菜用具不在原本的位置
料理的過程就感覺有點綁手綁腳
這時候就想弄點簡單的就好，要嘛鍋物要嘛炊飯
鍋物昨天分享過了，今天就分享炊飯吧~
炊飯的迷人之處在於，跟煮飯一樣，把食材通通放進電鍋就行了
而且煮起來一大鍋，剛好可以餵飽一家人的胃
今天煮的是 #牡蠣炊飯，搭配 #烏魚子鴨胸
這組合是不是有點豪華
日常也可以享受成這樣我自己也覺得挺過份😂
做法簡單，味道又好，營養兼具，不看可惜啊~
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從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️![post-title]()
愛自己的做法 在 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定 Facebook 的最讚貼文
今天看見近乎滿版的報導，著實嚇了一跳！
（而且照片大張到有點羞赧...）
很感謝玲芳記者對 #原廠設定 的喜愛，
用如此醒目的篇章，願傳達給更多需要的人😊
#新聞網址附在留言處
文／記者陳玲芳
今年冬春之交，當新冠病毒疫情正在全球蔓延開來，人們生活中除了「勤洗手」、「戴口罩」等配合防疫的口訣外，也因外出機會減少、在家「自主健康管理」時間變多，滑手機之外，閱讀書本的機會相對增加。值此疫情嚴峻、人心浮動之際，《#活出你的原廠設定》堪稱今年最具同理心的心靈勵志書。
心理師蘇予昕，邀請大家一起展開一場「原廠設定」的探索之旅。她希望所有「覺得自己不夠好的人」，不再需要「活得太用力」，「只要愛回最初的自己」，先看清有哪些人事物的「魔獸」，一路阻撓你的生命，再正視它們的存在，並給予牠們前所未有的「愛與關注」，牠們張牙舞爪的力量，就會自然消融。
專業又細心的蘇予昕說，其實你無須恐慌，畢竟「接納力」不足，是環境、原生家庭、成長經驗、創傷等無限多的因素交錯影響而成，人們只要帶著「覺察」，把掉進自責、自憐的內心輕輕拎起，重回「內在父母」的懷抱裡，讓接納力為自己「充電」。
「活出你的原廠設定」是真我探索的旅程終點、也是起點。決定踏入心理諮商領域的蘇予昕，是最佳的過來人、見證者。經由她的專業與經驗分享，讀者可見識到「接納自我」的好處，知道「夠好，就很好」的真諦，不再拚命要求「完美」，只要發揮「天賦長處」、活成自己喜歡的樣子，就能讓我們活得更有意義。
●無須完美 只要完整
「我們既平凡，也獨一無二。」蘇予昕說，人們總是渴望變成「別人」，逼得自己必須外向、必須討好、必須美麗，忘了我們宛如一支自有品牌的手機，縱然外型、功能相差無幾，但卻有他牌難以取代的主打強項。即使知道其他品牌手機的主體更好、軟體更讚，但我們壓根可以不用去理會，更不用去下載。「與其要我更好，我寧可更完整。」她強調，我們無須「完美」得令人屏息，只需要「完整」得自在呼吸即可。
蘇予昕坦言，自己從主持人、演藝圈、金融業的生涯，度過好幾年渾渾噩噩的上班族生活，直到成為自行接案的「行動心理師」後，才開始懂得宇宙的幽默感：原來主持的經驗，是為了讓她對「表達」有更多的磨練；踏進演藝圈的歷練，是為了讓她對「身體意象」的掙扎有更深的體會；進入金融業的「磨合」，是為了讓她對企業文化、組織管理、溝通衝突有更多的認識。「這些印記，形塑了現在這個『我』，每一道傷、每一滴淚、每一條崎嶇的路，都在淬煉出『我』生命的獨特性。」
三十年來，蘇予昕深刻體認到自我內在價值，隨著外在評價浮浮沉沉，既自傲、又自卑，於是她用盡全力，讓自己看起來光鮮亮麗，又用盡全力，假裝小房間裡的魔獸不存在。然而，真實情況是，她內心藏著一隻肯定會惹大家討厭的「勢利」魔獸，一隻恨不得大家都失敗的「嫉妒」魔獸，還有一隻徬徨無助的「脆弱」魔獸，瑟縮在角落發抖，這些是她花了好久好久的時間，才終於能「對自己承認」。
心理學大師榮格，統稱這些魔獸為「陰影」。蘇予昕說，那些是你內心最想否認的特質、樣貌，你不想被你的伴侶、父母、朋友、老闆看見，甚至你自己都不想承認那個「我」。我們把自己的「人生遙控器」拱手讓給身邊的「他」，無論他是父母、伴侶、孩子、老闆、甚至路人，我們只能無意識地被遇見的「人」、「事」、「物」、「境」，操控著我們的喜怒哀樂，卻一點辦法也沒有。
「請試著回想，哪些人讓你好討厭、哪些人讓你絕對不想成為他、哪些人讓你很想給他建議，又當別人用哪些詞彙攻擊你的時候，你特別憤怒？」蘇予昕說，「魔獸」一旦被你看見之後，牠的力量就會變小，至少你已經掌握了牠的現身時機，也請持續在你生活中感受，保持覺察，成為最懂自己的專家。
●透過三法 揪出心魔
蘇予昕說，人類是「自我中心」的動物，一切的出發點皆來自於自己，那些讓我們憤怒不已、很有感覺的特質，正是因為我們「有」，而又因為某些緣故，不允許擁有。所以，真正掌控我們的，並非這些外在所見，而是這些外在所見「激發內在陰影魔獸」而產生的感受與想法。所幸，只要我們願意去傾聽「陰影魔獸」的聲音，就有機會成為牠的「駕馭者」。
一旦你對眼前的人事物境產生了「厭惡」的感受，無論是大叔大媽的「沒有禮貌」、老闆的「自以為是」、同事的「矯揉做作」、家人的「不負責任」、政治人物的「自私自利」，你通通都有。這就是陰影魔獸現身的時刻，因為當我們對自己的某些情緒、行為、特質感到焦慮時，只要通通推托給外界、他人，就能減輕這股不安，這是一種「防衛機制」，目的是為了讓我們感覺好些。
當心裡升起「我絕對不要成為『那種人』」時，這類情境，最容易發生在我們對父母的看法上。在成長過程中，我們多少會對父母產生怨懟，或是因旁觀著父母曲折的生命經驗，使我們極力避免重蹈覆轍。陰影魔獸不一定是大多數人都討厭的特質與行為，而是只要你不接納，就算連「快樂」、「享受」的行為都會被你關進小房間，進而限制了我們活出自己完整性的自由。
蘇予昕一語道破地指出，「你不喜歡的你，跟你喜歡的你，同等重要！」喜歡的部分幫助我們拓展人生的廣度，不喜歡的部分，卻幫助我們探索人生的深度。當看似不可控的命運發生時，我們就能看見隱藏在深處的人格面具，也能洞察為什麼害怕改變、為什麼總是希求他人的認同、為什麼不自覺地討好別人、無法克制地以食物或運動等來逃避，甚至覺得自己不夠好、不值得受人讚賞。
蘇予昕強調，愛自己是一種「心境」，這種心境，也是我們終生的課題。透過「純然觀察」（放掉評價）、「身心平衡」（身體、腦袋、情緒甚至靈魂都沒有任何勉強）、「照顧自己」（等於照顧了全宇宙的境界，當我的狀態是舒服的，就能傳遞更好的能量給對方，甚至照顧他人）這三種愛自己的做法，即「自我接納」的實踐，我們將會發現：「你就是愛本身，你也已擁有所有你需要的愛。」
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