今天 9 月 23 日是 #秋分，一個晝夜等長，人體體內也達陰陽平衡的時節。
經常有人問我，彭醫師，秋天到底是從9月1日開始，還是從秋分開始呢？
其實這個問題，要看“秋天”的定義為何。從氣象學的觀點來看，在北半球，秋天的第一天為9月1日；從天文學的觀點來看來看，秋天從秋分開始，大約在每年的9月23日前後。

#秋分 是廿四節氣中最重要的節氣之一，也是古人最早確立的節氣之一，太陽在這天直射赤道，平均照射在南北半球，而過了這天之後，日出和日落的位置會逐漸偏南，北半球的夜晚開始比白天長，氣候也逐漸轉涼，人體的陽氣漸漸消降，陰氣漸漸滋長，面對陽消陰長的轉折點，要特別注意身體的保養！

科學家在 #秋分 時節進行過許多研究，在 2013年的 The Journal of Biological and Medical Rhythm Research 生物醫學節律研究雜誌有一個長達13年的大型研究，評估人群中血清皮質醇中位數數值是否會隨著季節、時令或日出時間的變化而發生變化。結果發現，在一年中，皮質醇的數值有微妙的循環模式，在夏至時最低，春分（3.1%）、秋分（4.5%）和冬至（8.6%）顯著增加；再根據收集當天的實際日出時間進行調整，日出每延遲一小時，皮質醇中位數增加 4.8%。

#皮質醇 俗稱「壓力荷爾蒙」，在你遇到緊急關頭時，幫助身體產生強大的體力與能量，所以會使血糖上升、血壓增高，以應付壓力。秋分時體內的皮質醇開始增加，因應人體逐漸消長的陽氣，此為正常的生理機制。不過，一天當中，正常皮質醇的濃度應像太陽一樣，白天上升、夜晚下降，以維持正常的晝夜節律。如果壓力過大，使得「皮質醇」失調，容易出現疲勞、情緒不穩、健忘等現象，長久如此，也容易影響免疫系統、導致血糖及血壓不穩，甚至會有失眠的問題。

所以，#秋分 時節的保養很簡單，#保持皮質醇規律的分泌 即可。
建議每天早上8點以前起床，早餐後，外出曬太陽，適度的運動。
早上醒來後，盡量不要賴床，也不要睡回頭覺。
晚上11點左右就寢，關燈讓體內「退黑激素」發揮作用，調整晝夜節律。

所以，從今天開始，每天早起照照太陽，一起來調整規律的生理時鐘吧~

👩🏻‍⚕️營養師門診故事😗
還記得那天是下午診，突然診間電話響了，原來是隔壁診間的醫師要轉介一位女生過來，護理師大概跟我說了一下這位女生的狀況後，我馬上請她進來我的診間。
一進門，我習慣先審視一下個案的狀況，發現這位女生臉色蒼白，沒什麼氣色，且講話音量很小聲，我先請她坐下，問小A(這裡先化名小A)怎麼了呢?
小A說他最近在減肥，然後發現大便有血色。
這邊我查了一下小A的病歷，發現疑似胃出血，這時小A才吞吞吐吐地說她已經很多天沒有吃東西了，因為她在減肥。
小A的體型其實不算瘦，今年14歲，有一個明星夢，所以她試過很多種減重方式，像是斷食、水煮餐、雞胸肉減重法等等。在問診過程發現小A對於已整整七天沒有吃東西，只喝水瘦了5公斤這個成果不甚滿意，一直覺得自己不夠瘦，且覺得是不是吃得吐不乾淨…

這時我就知道小A可能已經有「飲食失調」的問題，現今對於身材曼妙的定義已經被偶像明星給框架住了，而且網路上一堆XX減重法、不運動吃燃脂錠（有的還可以把油脂變成水煮餐），網路的發達，大家一昧跟風，這裡我真的很想說這是我們營養師覺得很頭痛的，大家往往忽略應該建立的是正確的觀念（你到底了解自己的身體嗎？了解食物的營養價值嗎？）再來是個體差異的問題⋯⋯🥲

剛開始小A是很排斥與我溝通的，並且自認為他這樣瘦很棒，我耐心的詢問這期間有不舒服的地方嗎？
小A跟我說：姐姐我最近很容易累而已⋯⋯
我說：那頭髮有沒有容易掉呢？指甲呢？
小A才有點恍然大悟的跟我說這個跟我減重有關係嗎？

我說：你這樣已經不是減重了，你在慢性毀滅你的身體

第一次門診我並沒有跟他說太多營養的重要，我跟他說我們當朋友吧！我想要帶你認識自己的狀況，我們一起發現問題🙋

你先跟我交換聯絡方式吧！回家先練習吃一口飯、一口澱粉類的都可以！然後配上兩種顏色的食物（你喜歡的都可以）

在這個過程中小A傳訊息給我說，他吃了一口白飯但是覺得想把他吐掉，但是他想要知道自己的問題在哪，因為他很想哭覺得自己到底哪裡做錯？

在接下來一個月兩次門診，我陪著小A一起認識食物、其中我只有大概跟他說食物的份量、且跟他說吃東西不要造成內心太大壓力這都會影響我們的腦神經進而代償到我們的情緒上面（就是厭食及爆食）

小A每次只要外食都會傳照片給我（這點我覺得很棒，因為很多人在減重過程不敢正視自己吃的東西），營養師的角色其實不是只有控制熱量還有算應該要怎麼吃，我覺得小A他並不適合這種方式，因為這樣的飲食方式會造成他內心的壓力，且14歲還在成長階段，我每次門診都是鼓勵他今天吃進去什麼營養素然後這些營養素幫助我們身體哪些地方、份量太多的時候下一餐大概怎麼吃🤤

隨著每一次的回診，小A的指甲及斷法的問題也漸漸改善，他也會跟我說最近精神比較好、運動起來精神比較好🥰他自己也覺得很神奇✨

將近七個月的時間，雖然體重變化不大！但是搭配運動及好好吃飯體態變化很大～
小A也如願入取想要的高中💪🏻

✅總結：
認識自己的身體以及對於健康的影響很重要，但最重要的是心靈也要平衡，現今社會世俗的眼光已經有點扭曲健康體態的樣貌
讓人在減重過程當中會有無形中的壓力，這都會導致我們的「自律神經」失調、造成生理反應的缺口（情緒進食）的狀況🧠❌

希望大家都能健康減重、找尋適合自己的方式
（真的不知道該怎麼做一定要找專業人員協助✅）

碎碎唸：還有斷食法現今大流行，但生活作息、心態、或是有胃部、慢性病不適合的人真的不要嘗試，我這邊遇過糖尿病患使用168斷食法，血糖控制不穩的個案⋯

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#營養師#飲食障礙 #厭食 #減重 #身心靈平衡 #健康 #個人化營養 #斷食法 #自律神經失調 #爆食 #催吐 #營養素 #好好吃飯 #營養

第一回－系統

結婚？近乎係同生老病死一樣，係人生中不可或缺嘅一環。

2019年香港有44247對新人結婚，同時亦有21157對夫妻離婚，近乎48％嘅離婚率，換句話說，你喺婚姻注冊處完成注冊後，喺你後面嘅一對新人，數據上，唔係你離，就係我離。

結婚當日，劉俊文喺親朋戚友面前揚言：

「婚姻係戀愛嘅墳墓，但埋葬咗戀愛之後，就係一家人嘅全新開始！」

當時贏得一眾掌聲，然後三年後嘅今日，佢一個人喺屋企重睇結婚片段，著起當日結婚訂造嘅西裝，出發去律師樓，今日係佢同老婆簽紙離婚嘅一日。

律師喺簽紙前重申一次：「我需要再次向兩位確認，呢段婚姻已經去到兩位都覺得不能挽救嘅地步，你哋今日簽署嘅係『擬向法庭申請解除結婚的同意書』亦即是表格2E，今次係雙方同意下嘅離婚，提出申請後一年，就可以正式向法庭申請正式離婚，兩位清楚有關情況嗎？」

劉俊文望一望老婆，見佢微微咁點頭，自己亦只可以嘆口氣點頭。

律師將筆遞向女方：「李倩盈小姐，請喺兩份表格最下方簽署確認。」

兩個人一齊簽署，對劉俊文講曾經係一件幸福同快樂嘅事，之前簽過三次，第一次係開聯名戶口，第二次係結婚，第三次係買樓，果然三次之後，就係大結局，今日兩個一齊簽離婚協議書……

簽名如舊，都係好熟悉嘅簽名，但簽署嘅內容就有天淵之別。

結婚簽署當日，李倩盈感動到落淚，而離婚呢日，佢亦都落淚……兩次都係，佢忍住淚水去簽署人生中最重要嘅決定。

「劉俊文先生，到你簽名，簽完後呢份協議書就會正式成立。」律師將兩份滴有淚痕嘅同意書推到佢面前。

李倩盈別過頭，唔想望住自己老公簽呢個名。

劉俊文腦海入面不停重覆一句：呢段婚姻已經去到兩位都覺得不能挽救嘅地步？

其實係唔係挽救唔到呢？最近呢一年，係唔係真係做到最好？係唔係只要再做多少少，我哋嘅結局就會唔同？

作為程序員，劉俊文十分理性，當呢個問題無確實答案之前，佢唔會憑直覺去確認……

「我唔想簽住……對唔住……」劉俊文放低支筆。

「既然劉生未確認，咁今日我哋或者就到此為止，等雙方都諗清楚我哋再約時間簽文件吧。」律師相當有經驗，見太多未諗清楚嘅夫妻，如果呢個時候要迫佢哋做決定，只會演變成爭執，佢並唔想聽夫妻間嘅指控，一個唔覺意，有人會大打出手，到時都唔知點收科。

「劉俊文！！！！！！！！」李倩盈咬牙切齒咁怒吼：「你係唔係玩野！！！！婚又係你話要離，簽紙你先反口，係唔係嫌未傷得我深？」

律師即時將兩人分開，安撫好情緒再分別送落樓，律師心諗，要嘈唔該落樓再嘈。

劉俊文到樓下時，李倩盈已經喺大堂等緊佢，以劉俊文認識嘅佢，依家係前所未有咁嬲。

為左唔係大街上演鬧劇，一個唔覺就比人放上網，劉俊文拉住佢去後巷慢慢傾。

點起一支香煙，李倩盈一臉嫌棄咁望住點煙嘅劉俊文，係，李倩盈好唔鍾意人食煙，所以佢憤怒值再向上升左：「劉俊文，今日我已經好唔開心，簽完大家各行各路，我唔想再為你呢個人傷心，點解你偏偏要我再經歷多一次咁唔開心嘅日子？我前世欠你啊？你係唔係想我死喺你面前你先安樂！」

劉俊文沉默左一陣先答：「我呢排諗左好多，到底我愛唔愛你，答案係愛，我唔明點解我愛你，但偏偏得出黎嘅結果係我哋要離婚……頭先律師問我，係唔係覺得呢段婚姻無法挽救，我係有個問號，會唔會我做多少少，我哋就會好，我哋就會成為童話中幸福快樂嘅結局？

同你一齊，我真係好攰，但我付出過嘅你又知道幾多？而你付出嘅又唔會少，我知你為我改左唔少，我哋試過改，但始終兩個人性格太唔夾，你鍾意做嘅我唔鍾意，我鍾意嘅你又唔鍾意。

我唔明，我真係唔明，點解兩個相愛嘅人，會有咁嘅下場，點解我哋唔可以成為幸福嘅一對？」

李倩盈靜靜咁聽完，問佢拎左支煙點完之後吸左一啖，咳左好耐：「咳……咳……我真係唔明食煙有乜好，你明知我唔喜歡，但你都照食，又唔係好味，又浪費錢，又唔健康，但你就係唔肯戒，呢個就係你同我嘅問題，我唔明你，你亦說服唔到我，有好多事唔係改就改到，煙你可以唔食咩？

劉俊文，你問點解，咁你又有冇問過自己點解啊？

我哋改又改過，試又試過，最後你都係唔滿意，我話，咁我放生你啦，等你搵個真係啱你嘅人，你知唔知我講呢句係用左幾大勇氣啊！！！！

人人都以為我好幸福，我爸我媽到今日都唔知我有幾唔開心，佢哋仲問我黎緊中秋你上唔上黎做節，我真係唔敢同佢哋講，我哋搞緊離婚啊！」

係，結婚需要見證人，當日坐喺佢哋旁邊睇住簽紙嘅父母，由佢哋批準認同嘅婚姻，今日由兩個人做決定就可以離婚，父母再唔同意都無用，相同嘅係，劉俊文都無同父母提過。

「李倩盈，如果我想再同你試一次，你仲肯唔肯比個機會我哋？」

「哈，試你又唔係未試過，你有咩方法去試？婚姻輔導我哋又見過，心理醫生又搵過，社工又傾過，佢哋比過我哋嘅方法少咩？唔似你為人，你平時唔係好講邏輯咩？同一個方法，只會有同一個結局，呢句係你講嫁劉生，依家你又想變啊？」

劉俊文一手抱住左李倩盈：「係……我無新嘅方法……但我都想試多次，我都想不顧一切，我都想夾硬去試多次……我同你結婚唔係無原因，而呢個原因我一直都記住……或者……再試一次會有一個唔一樣嘅結局……

李倩盈，我就只係問你一個問題，你仲愛唔愛我？如果你愛嘅，我哋就試多次，最後最後一次，但如果你唔愛嘅，我哋就上去簽紙，今次我比你做決定好唔好……」

未回答之前，兩人腦海突然叮左一聲，一把聲出現。

【婚姻革命系統正在啟動，檢測宿主，同步中……時間為二零二一年六月二十一日，宿主為劉俊文以及李倩盈，同步成功，系統啟動。】

劉俊文放開手，臉色都好奇怪咁望住老婆，問佢係唔係聽到咩奇怪嘅聲音，佢疑惑咁點頭。

腦海嘅聲音再次出現。

【此系統為兩人共生，製作人係章少崇博士，二零四六年，世界各地發達國家離婚率已高達九成以上，該時代人類已唔再相信婚姻，離婚就好似分手咁簡單，章少崇博士花費十五年製作出婚姻革命系統，配合時空技術將之投放到唔同年代，當兩個仍然相愛嘅人面臨離婚之時，系統就會自動生成，協助兩人挽救最後一次婚姻，如果系統解決唔到兩人嘅問題，你哋就可以毫無顧慮地離婚。】

「你聽唔聽到一個系統嘅聲啊？」劉俊文猶豫地問，因為件事太匪夷所思。

李倩盈試探地講：「章少崇博士？」

「頂……你真係聽到，即係我無思覺失調無幻覺，太好喇……」確認唔係幻覺之後，劉俊文開始思考頭先聽到嘅訊息，離婚率去到二零四六年超過九成，聽到都覺得心酸，人經歷得愈多，社會愈進步，但對於感情同婚姻就愈來愈兒戲。

【唔需要太擔心，本系統暫時喺不同時空之中成功拯救一千六百五十一萬四千三百七十九對夫妻，成功率超過七成，章少崇博士講過，從來無人教你點去應對婚姻，出現問題係好正常，加上人類對於物慾愈來愈強，缺乏感情探索，婚姻從來都唔易，相愛但因為相處問題而忘記愛情初衷係好平常嘅事，章博士都曾經好似你哋咁，當失去時先後悔莫及，本系統會慢慢協助你哋更了解婚姻，就算最後失敗都好，你哋都可以更明白愛情同婚姻。】

「你……我……我哋可以交流？」劉俊文奇怪問。

【可以，本系統係劃時代設計，有最強嘅AI系統，比起你哋更懂人性，更懂愛情，更懂婚姻，你有心事同問題想問，本系統都可以答你。】

李倩盈突然問：「我想問，你話我哋仲係相愛，呢件事係真事？」

【本系統偵測得出嘅數據係確認你哋相愛，唔係本系統唔會出現為你哋同步。】

李倩盈望向劉俊文，剛好佢都望向自己，喺對望之中，佢哋笑左笑，原來大家都仲係相愛，或者系統比出嘅呢個結論，係對於剛剛仲打算離婚嘅兩人一個最大笑話。

「咁章少崇博士所提出嘅婚姻見解又係點？」作為程序員，劉俊文比較在意一個系統嘅邏輯同過程，到底咩為之婚姻？從來都無人有一個好明確嘅定義，憑乜佢咁肯定佢嘅理論係正確？起碼要先了解佢嘅理論先可以判斷成效。

【宿主婚姻階段太低，現時是新婚夫妻，並未有權限閱讀章博士的完整理論，宿主請盡快升級以開啟更多權限。

現時劉俊文及李倩盈夫婦的狀況如下：

婚姻等級：新婚夫妻
共同積分：零
階段：零
第一階段任務：尚未發放
第一階段緊急任務：尚未到達開啟條件
積分任務：尚未開啟

請問宿主二人是否同意參與婚姻革命系統？】

李倩盈有少少擔心咁問：「呢個系統需要我哋付出咩代價？」

【本系統費用全免，到達不同階段更會有獎勵發放，請宿主放心，你們需要考慮係想唔想挽救呢段即將破裂嘅婚姻，去了解兩個人相處嘅奧秘，為對方付出，令自己成為更好嘅人類。】

「呢個時候，既然我哋都無更好嘅方法，咁不如信任呢個咁神奇嘅系統，睇下佢會唔會令我哋有所改變？」劉俊文同老婆講，如佢所講，試過好多方法但都係失敗告終，咁不如死馬當活馬醫。

【雙方宿主均同意參與婚姻革命系統，全面檢測二人數據……請稍等……完整系統激活！

本系統有兩個達成方式，其一係雙方積分到達一萬分，其二係雙方通過第五階段的最終考驗，章少崇博士提出婚姻有五個階段，現時劉俊文及李倩盈階段為零。

積分系統激活成功，系統根據雙方意願發放基礎積分：
劉俊文積分－－100分
李倩盈積分－－500分

積分任務尚未激活，請宿主先進行新手任務，數據分析中……現將雙方生活中的最大矛盾生成新手任務……檢測中……異常數據發現……數據重組中……生成任務中……

檢測到兩位宿主存在極大矛盾，即將發放特別新手任務，此特別新手任務困難度為地獄級別，所以成功通過將發放新手特別禮品包，獎勵豐富，希望宿主努力。

任務發放中……

新手任務：房事】

「吓？？？？」「吓吓吓？？？？」劉俊文同李倩盈對於呢個地獄級新手任務難得地有同一個反應，吓？？？？？？

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

下回預告：

【2021年香港房事排名位於亞洲倒數第二，平均每月3.7次，一星期不足一次，僅比日本的三次多一點，離婚之夫妻房事數值均低於平均數，擁有一個健康和穩定的性生活是每對夫妻不可為缺的部份。

檢測到過去一年，劉俊文及李倩盈夫妻只進行過六次房事，達到滿足標準的次數為零，危機級別是最高等級，發放特別新手任務。

任務目標：達到一次雙方滿足級別的房事一次
任務獎勵：新手特別禮包
任務時限：一星期
失敗懲罰：婚姻系統將宣告二人失敗，建議離婚處理】

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作者的話：

終於終於又出新故事，係呢個故事之前，我起草左三個新故事，但每個寫到五千字左右都覺得唔夠張力同追看性，所以又停筆再諗，終於有一個可以令我覺得好想寫落去好緊張既題材

希望大家喜歡可以 LIKE COMMENT SHARE，我本來係一個唔睇重LIKE既人，但對上一個貓貓故，面對每一回只有幾十Like既時候，我好質疑自己係唔係寫得咁差，已經無力量再寫落去，寫左咁耐，生活所迫，如果都係寫作上無一個成長，呢個將會係我最後一個故事，書又出過，我心願已了，只好重新去做一個營營役役既普通人

我唔求多，真係唔好再得幾十like好唔好……只要過百我都就會繼續寫落去，呢個係一個免費作者小小既期望，感激成全

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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練

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疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

我面試超過250位女性，最痛心的是：醫生說我免疫力失調、自律神經失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病（暈倒）

WHY 我栽入自體免疫疾病世界？開始解碼醫生回答不出來的一切？

療癒好一年半後，才認識醫療靈媒，在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病

WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道與呼吸力

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：女人免疫系統與大腦為何比男人強大？女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道！

4⃣️ 第四：療癒金字塔，最底層 = 第一層：駕馭呼吸，啟動當下的力量

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4

✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0

✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/3lVKpkn

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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣，卻看不到蛻變成果
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣，創造強大的複利效應

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Love, 蘿菈教練

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疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

我面試超過250位女性，最痛心的是：醫生說我免疫力失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病（暈倒）

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療癒好一年半後，才認識醫療靈媒，在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病

WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：女人免疫系統與大腦為何比男人強大？女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道

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https://youtu.be/fKM56xgFWlM

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Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon
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Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
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