我年輕的時候好吃好睡，躺在馬路上也能呼呼大睡，因此未曾嘗過失眠之苦。近年來因為進入更年期，開始有失眠問題，然而尚未到依賴安眠藥來改善的狀況，想先嘗試各種能幫助睡眠的「撇步」，看情況會不會改善。

第一次聽到「重力毯」是在一部講述自閉症兒童的電影裡。當主角情緒失控、尖叫自殘時，學校老師就會給他一條有重量的毯子，讓他把自己裹在裡面躲起來，慢慢地恢復平靜。台灣也有滿多兒童職能治療的老師，會用這樣的方式讓激動的小朋友冷靜下來。

原來，一條帶有重量的毯子，能夠帶來一種如繭般的「包裹感」，可以使人平靜，容易入睡並且熟睡。根據「重力原理」，負重壓力的刺激能降低人體內和失眠、焦慮有關的皮質醇，提升大腦分泌幫助產生睡意的褪黑激素，同時緩合心律和血壓，這樣一來，便能促成較佳的睡眠品質。

近年來歐美國家推出了各種負重毯，風行一時。Gütnap 是一群曾飽受睡眠之苦的新手爸爸、設計師與工程師，他們根據台灣人的睡眠習慣和重量，研發具有「分區配重」的重力毯，承襲「深層觸壓感」（Deep Pressure Touch Stimulation）的理論，以人體 10% 的負重，獨家製作出 6 公斤與 8 公斤的「擁抱毯」，讓人有360 度「被抱緊」的安全感，並且能選擇身體各部位覆蓋的重量，不管是單身還是有伴侶，都能放鬆身體，享受一夜好眠。

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收到Gütnap的擁抱毯時覺得很新鮮，它的毯套和毯心是分開的，哇！毯心真的很重耶！Gütnap 擁抱毯共 有7 層設計，最內層的無鉛玻璃砂是擁抱毯重量的主要來源，層層包覆的內裡，在使用時完全感受不到顆粒感。外側則是透氣竹纖維，清爽不黏膩。老公幫我套好了毯套，將八個固定點綁緊之後，毯子便不會滑動。

剛開始蓋的時候，稍稍有些不習慣，因為毯子比較重，不能輕易的翻來覆去。不過說也奇怪，睡了一陣子之後，慢慢習慣，開始覺得睡得較為深沉。Gütnap 擁抱毯依照台灣人的使用習慣，從頭到腳設計成 5%、45%、35%、15％「分區配重」，提升舒適度，可以根據自己身體可以承受的重量做調整，感受重力的同時，卻不會有硬綁綁、動彈不得的感受。靠近頭部這端負重較輕，身體部分比較重，就像是被人緊緊擁抱住，讓人很快有一種平靜的感受，能有效的解除焦慮、全身放鬆，晚上入睡的快，也睡得好多了。

有一次兒子放假回來睡，他試睡了一次之後很喜歡，尤其是外層接觸肌膚的毯套用了療癒的短絨，滑順柔細，觸感極佳，在冷氣房裡亦十分舒適。對於媽媽來說，最方便的就是毯套亦可直接拆洗，丟洗衣機後可以曬乾、烘乾。

後來阿宏說他也想試試「擁抱毯」，Gütnap建議他使用8公斤的重量。阿宏也一試成主顧，開始每天晚上蓋著擁抱毯入眠。

如果你也有睡眠的問題，或是想要睡得更深層，不妨一試，讓擁抱毯夜夜擁抱你入眠，總共有灰、黑、白三種顏色可以選擇。享有一夜好眠，隔日神清氣爽，是很重要當一樁美事，畢竟人的一生有1/3都在睡覺，睡不好，怎麼能有好的生活品質呢？

Gütnap 擁抱毯除了提供一個幫助好眠的方法，更希望能深刻理解睡眠的重要性。在這炎炎夏日，送上一本比爾蓋茲強力推薦的必讀書單之一 「為什麼要睡覺」。在缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。

這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

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這篇媽媽經整理的一個心法、五個步驟，寫得很好，又有重點圖樣整理，有困擾的家長們可以參考喔！

魔法少女也想玩耍！

脫掉自己的身份標誌，
魔法少女在這個夏日準備充分，化身為普通的小學生。
比平時情緒略顯高漲，
IQ和幸運降低中。
也就是說，是喜劇模式的伊莉雅。
雖然基本都會捲入麻煩，
這次的她也一定會不屈不撓地揮洒淚水和笑容吧。

紅寶石則是變成了
消防水帶捲盤&噴淋頭的『噴淋模式』。
雖然外觀發生了變化，它還是一如既往地擅自四處亂飛，
攪亂局面製造麻煩。

另外卡片留在自己房間了。

身高／體重：133cm·29.5kg
出處：Fate/kaleid liner 魔法少女☆伊莉雅
地域：日本·冬木市
屬性：中立·夏　　　性別：女性
稍微胖……不，是發育了一點。
那一天，伊莉雅突然意識到了。

「只要還留在迦勒底，暑假豈不是無限長……？」

雖然伊莉雅是會認真確立計劃，
在暑假的前半做完作業的乖孩子，
卻也因此總是在暑假的後半段閒得沒事可做。
現在正是這種後半段被無限延長的狀態。

「也差不多可以開始玩了吧……？
　該換上泳裝了吧……？ 」

不知由來的放縱願望一天比一天更加強烈。
這麼說來每年只要一到夏天，就會有
一部分從者的大腦開始抽風。

「該不會是什麼地方病吧」美遊曰。
那是啥啊好可怕。
「平時越認真的人症狀越嚴重」克洛伊曰。
不要嚇我了啦。
「為了預防要注射疫苗了哦——」紅寶石曰。
哇，那就可以放心了。

「等等紅寶石！？那個注射劑是什麼……好熱！
身體要……！
靈基要……變成夏天了……！ 」

於是少女變身成了泳裝靈基。
事情經過姑且不論，
身體和大腦都變成了夏天的伊莉雅
將『拼盡全力謳歌暑假』當做了最重要的使命。
不管帶她去哪裡，她都會開心地玩個痛快吧。

另外因為伴隨著理性的失控，食慾似乎也略有失控，
她總是會把食物的話題掛在嘴邊。
基本什麼都能吃。米飯好美味。
才沒有胖呢。這是健全的成長。
……都說了沒有胖了啦！

○超強水壓：A
能夠加大軟管內的水壓，提高噴水威力的技能。
順帶一提雖然說說是水，實際上是紅寶石設法
把魔力加工成比較有夏天的味道的什麼東西，
從噴淋頭里噴出的東西有時會發生變化。

○夏日假期！ （孩童）：A+
暑假的小學生是無敵的。
（感覺）什麼都能做到，（感覺）擁有無限的時間。

○合法沐浴！ ：A
裝填了紅寶石精製的藥草精華（猛毒）。
不止是皮膚接觸，就連僅僅是吸入揮發的成分
也能發揮效果。

「但是由於極端的選擇毒性，
不僅對伊莉雅的身體無害，
甚至能提高一點點精神集中度之類的哦！ 」

明明是能讓許德拉也驚恐萬分的成分，
因為對身體完全無害，家長也可以放心。

『少女啊成為彩虹吧』
階級：A　種類：對軍寶具
有效範圍：10~50　最大捕捉：30人

Prisma☆SplashRainbow！
人生僅此一次的，五年級小學生的暑假。
……將此延長了數年的伊莉雅所抵達的，夏日的領悟。

這個世間的一切都有著終結。
從某種事物誕生的那一瞬起，
邁向終結的倒計時也會隨之開始。
獲得的寶物也好，那時的情感也好，重要的記憶也好，
總有一天一定會消失。
但是就算恐懼著失去而將秒針停止，
手中的寶物也只會逐漸黯淡而去。
一邊失去著什麼，一邊結束著什麼，
一邊向著未來前進。
失落的陳舊寶物化為星座，
步過的軌跡化作彩虹裝點天空——

……如此如此這般這般，她得到了類似的
重要的人生教訓。真希望這類東西放到
更加正經的本傳故事再領悟。
總之，伊莉雅將夏日的回憶啊與大家的羈絆啊，
將這類東西變成力量，
化身為
「Prisma☆SplashRainbow！」。
結束暑假的覺悟呼喚來了其他時間的伊莉雅，
變成有著7倍時間密度的光彈
打破停滯的事物。

等新學期開始了就努力一把吧。

伊莉雅認真完成了對恐怖故事來說不可或缺的
尖叫人員的工作。
暫時就讓她的嗓子和心臟休息一下吧。
睡了一覺之後，想必她又會
精神地跑來跑去了吧。
畢竟，暑假的小學生是無敵的嘛。

在這個夏天，留下許許多多的回憶。
說起來，
這一次，伊莉雅的願望就只是這樣。
那麼，這份願望已經實現得足夠多了。
與大家在那片湖泊度過的日子，
一定會成為鮮明的夏日回憶
永遠記在心裡吧。

「我倒是想早點忘掉那種鮮紅的血的顏色啦……」

一定會永遠記在心裡吧。

#FGO #伊莉雅絲菲爾

我們經常收到家長以下這類提問，明明兒子知道打人不對，但待會他有情緒時，一樣會動手動腳。或者是每當女兒想要的當西得不到，她都會尖叫撒賴。罵也罵過，罰也罰過，家長還可以做什麼去糾正？我們今次不直接答你，但想你思考另一條問題，到底小朋友為什麼會有這些行為？

大人第一個想法通常是「因為小朋友百厭，教極唔聽」，這種想法還無分國界。美國2015年一個調查顯示，56%家長相信，小朋友3歲前已經有能力阻止自己做這些父母禁止的行為，只是他們頑皮，故意挑戰父母底線。

會這樣想也是人之常情。因為小朋友一到2至3歲大，語言能力會突飛猛進，能夠理解大人的簡單指示。聽得懂又不去做，還不是明知故犯？

但理解能力是否就等於控制能力？

今集由 POPA x Save the Children Hong Kong 香港救助兒童會 共同創作

參考資料

Arnsten, A., Mazure, C. M., & Sinha, R. (2012, April). Everyday Stress Can Shut Down the Brain's Chief Command Center. Scientific American.

Helping children to manage feelings. (n.d.). Kids Matter.

Klein, C. (2013, March 5). Maturation of the Prefrontal Cortex. Bridges 2 understanding.
Markham, L., Ph.D. (2015, June 17). 8 Steps to Help Your Child Develop Self Control. Psychology Today.

Morin, A. (2018, January 10). 10 Impulse Control Techniques That Work for Children. verywellfamily

Moyses, K. (2013, July 15). Help young children identify and express emotions. Michigan State University.

Self-Control. (n.d.). Psychology Today.

Toddlers and Self-Control: A Survival Guide for Parents. (2016, October 3). ZERO TO THREE.

香港特別行政區政府衛生署（2017）。兒童發展7 —— 兩至三歲大兒童的發展。擷取自衞生署家庭健康服務網頁

陳永儀（2016）。沒有「負面能量」是好事嗎？需要重新認識的「情緒反應」。TEDxTaipei

過著每天平凡的生活， 必有內心自我掙扎及反叛的時候。舞台，就像Pink Floyd 的 "Dark Side Of The Moon" CD封面的稜鏡一樣，把和白光一樣的我們折射到另一空間，綻放七彩光芒。

Please enjoy, like & share!!

衷心感謝MOOV及音樂蜂的全力支持，為我們拍攝並提供了於《音樂蜂人園》麥花臣場館內的精彩現場片段，使《麥克折射缐》的MV能夠面世！

還要多謝的是 Levi’s 和 Dr.Martens 於演出當晚的服裝贊助！

MV導演：Paul Wong @ Paul and Phoebe
Make Up：Joyce Wong
作曲：Van Chan, Fisher Kan     
填詞：Fisher Kan
編曲：Nowhere Boys
監製：謝國維

屈屈不得志  幻想有神仙  不知所以  但已經就快瘋癲
好想可以  幸福地無知  星球大戰  一日幻想一次
 
點先可以  變身做王子  揸支火箭  在太空遇上巴斯
飛身穿過  麥克折射線  好想失控  好想失控
 
但要沉住氣  看破天機  繼續沉住氣  無限血天黑又再嚟
 
墜落在美夢  人匆匆十世中  情緒身體都不再受控
寂寞或憤怒  在天黑會見到  得嗰幾聲點夠嘈
揮手於半空  沉淪聲嘶力竭中  得嗰幾聲點夠嘈
 
不可一世  做一個孩子  歸根天意  讓我可做錯事
好想一試  但心有餘悸  不能自制  心靈逐漸枯萎
 
好想失控  好想失控
 
墜落在美夢  人匆匆十世中  情緒身體都不再受控
寂寞或憤怒  在天黑會見到  得嗰幾聲點夠嘈
 
墜落在美夢  人一世十秒中  稜鏡光束都不再受控
奪目地創造  讓星空更加高  飛身轉體三百度
 墜落在美夢隨時衝出了太空  隨意尖叫不需再受控
揮手於半空  沉淪聲嘶力竭中  得嗰幾聲點夠嘈
 
Recorded by Eric Tam @ Frenzi Music Studio
Mixed by Stephen Mok @ Frenzi Music Studio
Mastered by Victor Tse @ Frenzi Music Studio
O.P. Frenzi Music Limited (admin by Sony/ATV Music Publishing HK)
Space footage courtesy of NASA imagery, pixabay.com

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