#HBR管理金句
【預防員工過勞，領導者有責！】

隨著世代演變，人們對於工作的定義也隨之改變，工作不再只是穩定、高薪、高聲望的代名詞，而是追求意義和使命感，從中找到自我價值的利器；但在這之前，仍有個尚未解決的問題：那就是過勞。

組織若想要優化員工的工作體驗，得先從改善自家領導人開始。比起治療，應更注重預防，組織應該花更多時間，仔細審查申請領導職務的候選人。哈佛的研究也同步指出，排除有毒領導人，比雇用超級明星更有利；而相比浮誇、古怪或魅力型的主管可能較情緒化與難以捉摸，無趣的主管能帶給團隊和部屬更多安全感。

領導人應是能在困難時期讓組織安心的燈塔，而非加諸不確定性的壓力來源！

►完整文章：https://hbrtw.cc/YbWBw

【孩子上幼兒園後變得情緒化，是為什麼呢？】

開學已經一陣子，有些幼兒新生可能更久，在暑假時就開始入園適應。每年到這個時候都會有家長詢問我，為什麼孩子逐漸適應幼兒園生活後，反而出現新的問題：「#放學回到家情緒起伏總是特別大。」

其實，這是許多孩子在上了幼兒園一段時間後常出現的情形。因為孩子在學校為了融入環境、表現符合老師的需求，耗費了許多意志力來控制自己；所以回到家裡，就會有一種「下班」的感覺。人鬆懈了，忍了一天的情緒也比較容易浮出檯面，遇到一點挫折就會爆炸。

蠻多孩子都有過此現象，是一個過渡期。若孩子在學校適應的過程是良好的，大概三個月到一學期他就會習慣這種轉換，情緒就會好些。

我們除了持續觀察、接納，面對孩子的負面行為還是有些積極的作法，這是我曾經回覆一位家長的建議，提供給正有同樣困擾的你參考。

………………

羅老師您好：

我兒子4歲4個月，目前上中班1個月。最近他放學回來情緒變很大，一不順他意就大哭大鬧，而且會攻擊人 。我試著同理他、或說出他的現前感受，但他都會更爆炸，還會說你閉嘴不要講，然後情緒都停不下來，也很難轉移他注意力，甚至會一直命令別人要怎樣怎樣...

但在學校老師也沒說有什麼異狀，想請問羅老師該怎麼辦呢？謝謝您！

………………………

您好我是羅老師。

回覆您的問題如下：

1. 很多孩子在上了幼兒園之後，都會有一段時間出現「在家裡比以前情緒化」的情形。這是因為孩子在學校為了融入環境、表現符合老師的需求，耗費了許多意志力來控制自己；所以回到家裡，就會有一種「下班」的感覺。人鬆懈了，忍了一天的情緒也比較容易浮出檯面，遇到一點挫折就會爆炸。這是蠻多孩子都有的現象，也是一個過渡期。若孩子在學校適應的過程是良好的，大概三個月到一學期他就會習慣這種轉換，情緒就會好些。

2. 同時，持續注意孩子在學校的情形；注意老師是否對孩子友善，有沒有發生什麼讓他感到困擾的事情，或者是同儕之間的互動問題。有時候孩子在學校遇到一些事情，會不懂得怎麼說出來（也可能害怕說出來），但卻會悶在心裡，回到家裡變得很情緒化。這時，成人關愛與好奇的慰問與對話是很重要的，能幫助孩子把遇到的困難說出來，並宣洩壓抑的情緒。

3. 既然孩子已經四歲，您可以開始在家裡設置「積極暫停區」給孩子，在他情緒時，讓他練習在積極暫停區先安頓情緒；等他情緒恢復以後，再跟他討論，不宜跟他硬碰硬，也不要讓他因為肆意發洩情緒而養成不良的習慣，如您說的動手打人、命令別人。若媽媽自己的情緒無法控制，也可以到自己的積極暫停區休息，這不但是避免因為情緒而傷害孩子的好方法，也是給予孩子的好示範。

4. 若他「一直命令別人要怎樣怎樣」，您是不需要接受孩子這種要求的。有需要時，您仍然可以「和善且堅定」地做您要做的事情，維持該有的規範。同理孩子的情緒，但不對他的情緒命令妥協，孩子才會知道這種方式沒用。

在這年紀，孩子正開始適應學校環境，也持續在探索成人與自己的對應關係。他仍然會嘗試以不同的方式來表達自己，所以成人對於孩子的情緒，宜「深深的同理，淡淡地處理」。您無法轉移他注意力時，那同理他就好了，確保他可以在一個安全的環境下宣洩情緒就好（例如積極暫停區），自己內在要安頓好最重要。

5. 但若當下您感到心裡很不舒服，則可能因為是他情緒化命令的行為，觸動了與您內在的冰山，或許喚醒了您以前被大人命令、情緒化對待的傷痛，因此心裡感到難受。若是如此，您可以尋求管道來探討自己的原生家庭，嘗試讓過往內心的束縛鬆綁。

6. 我不知道您與孩子平常的互動是怎麼樣，但若孩子會常動手攻擊您，或在您說話時會叫您閉嘴不要講，或常常會對您發脾氣、遇到事情會遷怒於您... 我會擔心您對孩子的教養方式目前有「過於和善但缺乏堅定」的問題，以致於孩子漸漸失去對您該有的「尊重」，這點是要注意的。「和善」且「堅定」必須平衡，孩子的發展才會正常化，這需要常提醒自己。調整回中道，問題就會改善。

7.每天在睡前跟孩子進行「睡前三件事」，讓他看見自己的努力，讓我們聚焦在他的正向行為上給予鼓勵，這都會幫助孩子削弱適應期所產生的混亂與負面感受。

希望以上的建議幫助到你喔。

＃羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻正向教養工作坊
＃探索原生家庭工作坊

「關係是雙方的，學會觀察自己和對方的感受是改善關係的第一步」
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其實最近一直也和身邊一位朋友有些衝突，在我看來，
我覺得他不明白我，不體諒我直至有一次他在吵架的時候跟我說「你只想著自己」
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當時我突然腦內一篇空白，然後就想起輔導堂教的其中一個應對模式（#應對模式：面對矛盾時你的即時反應）
當時我就是用了其中一種 - 指責型，用手指指著對方，不顧及別人的感受只顧及自己的感受（#指責型的其中一種顯現便是#情緒勒索）
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要調節容易嗎？ 不容易。但知道了，#察覺了，是改變的第一步，尤其是在改變關係上，
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關係之所以令這麼多人感到沮喪，是因為你不是單單想著自己便行，你還要準確預測對方的感受
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這已是一種技能，用白話來說就是訓練出同理心
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我們都實在花太多時間想自己，想自己已經夠忙了，還有空想別人嗎？
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但， 關係就是雙方的，對方感受不到你明白他，你們的感情帳戶便不能正向累積
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明白不等於要認同別人的觀點，要學習同理心不容易，
但以下有5點可以做
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1. 觀察別人的感受
2. 觀察自己的感受
3. 告訴別人你的感受（別人可以不同意我的觀點， 但不能否定我的感受）
4. 詢問對方的感受 （我可以不同意別人的觀點， 但不能否定別人的感受）
5. 想出一個解決矛盾的方法
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這才是停止一次又一次重複的矛盾的唯一出路
大家有沒有想過，其實當我們回頭看每一次的矛盾時，才會赫然發覺矛盾的開端，中間和結尾也是出奇的一樣
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當我們把這些內容呈現在眼前，也許大家便會好像我被那位朋友話我的時候一樣，突然腦內一片空白
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原來事件不斷重複只是我沒有好好的從中學習
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所以，了解自己， 感受自己的感受
然後不帶指責的語氣告訴對方你的感受，對方不一定即時便明白你的感受，但我相信他起碼不會像是被你指責一樣那般的抗拒
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也許吵架過後他會開始明白你也有你的感受，也會放下一點，不會那麼情緒化的覺得你在針對他，指責他
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上次已和大家談了討好型應對模式（coping）
以上的就是另一種 - 指責型應對模式
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但不論你是討好型或是指責型，
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若你不勇敢正面地說出你的感受的話，就不要怪別人不懂你了。
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我們下次見
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讓我們一起學習正確與人建立關係的方法，一起建立一個美好的關係，立刻報讀#幸福人生人際關係篇👇
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#幸福人生人際關係篇
課程介紹
要在生活中每個範疇都能夠得到滿足，就需要認識自己及別人冰山表面以及冰山底層的需要，知道自己和別人的渴求，自然可以減少「衝突」及「矛盾」，才能為自己「累積」快樂。
在日常生活中，每天都需要接觸不同的人，面對不同的關係。跟據現代自我心理學之父阿德勒的著作──《自卑與超越》，人生所面臨的三大問題（職業問題、相互合作的問題、愛和婚姻的問題），都離不開與人合作的關係。
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【課程內容】
✅ 認識關係中最重要的元素
✅ 了解破壞關係的誤區
✅ 冰山理論：讓彼此可以「打開心窗」說亮話的方法
✅ 透過九型人格了解不同人格的深層渴望
✅ 有效溝通的第一步: 5 種「愛的語言」
✅ 找出自己和對方的深層需要和「愛的語言」的三大秘訣
✅ 學會持續累積愛的方法，走出「不是不想愛，而是不懂得去愛」的困局

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跟陳其邁並稱南北雙溫暖的暖男黃暐瀚今天又來啦！他今天到底可不可以不要唱歌，說說對疫苗和五倍券的秘辛呢？

開場的時候雖然不相干，但是我們一定要問一下本頻道最支持許藍方的男人，上周還因此代班我的節目，然後我又再度被放鳥了， #黃暐瀚 到底怎麼看這次的藍方事件呢？

根據ＹＡＨＯＯ的新聞報導，【國內本土疫情趨緩，疫苗到貨方面仍然吃緊，雙北也表示疫苗將出現10天空窗期。BNT疫苗預計9月底到貨，原廠表示，只要手續完成，就會將疫苗運到台灣。資深媒體人黃暐瀚爆料表示，據他的了解，BNT疫苗可能會比我們想像中意外提早到。】真的假的啦，郭台銘到底是去捷克度假還是像黃暐瀚講得一樣是去捷克催疫苗，我感覺黃暐瀚一定又唬爛我，我們還是當面問清楚比較好～～～

另外， #五倍券 搞了半天，最後又轉彎不用出一千元了，這讓之前以演戲著稱的行政院發言人羅秉成掏錢才有參與感的唬爛說法又被打臉，這下不掏錢了是不是沒有參與感了，我們民眾好可憐喔；根據風傳媒的報導：【行政院將發行的「振興五倍券」爭議不斷，就連民進黨自家人也有異音，政院13日宣布，將研擬吸收民眾應付的1000元「領卷費」。對此，資深媒體人黃暐瀚13日在政論節目「盧秀芳辣晚報」中表示，這戳破了2個謊言，第1個是繳1000元才有參與感的謊言；第2則是行政院長蘇貞昌制定五倍券政策的過程中，並未跟所有人討論。】這中間還有英系的集體貼圖集體逼宮，正國會也一起發了一大堆聲明稿，那蘇貞昌是不是真的壓不住了啦～～～而且他還因為一個甚麼高齡族群震怒，是不是情緒管理有問題啊，根據ＥＴＴＯＤＡＹ的報導：【行政院日前召開檢討會，道安委員會執行秘書謝銘鴻在報告中，針對高齡者死傷占比偏高提出改善方案，不僅被蘇貞昌斥責「所以高齡者是加害人還被害人」、「我也是高齡者」，還在1周內被調離道安委員會，改調交通部督導公關室。對此，媒體人黃光芹批評，蘇貞昌不具專業，且這種情緒化，非歇斯底里能形容。】是不是老蘇最近心情不好才會這麼情緒化啊？

生在台灣，必打 #高端 ，打了高端，才愛台灣，身為當初想打國產疫苗的男人黃暐瀚，現在看到今天早上預約高端的爆滿踴躍，是不是感到非常後悔呢！而且高端到目前沒有副作用說明、連接種評估意願書都沒有公開上網，卻已經滿滿的台灣價值，簡直成為全世界最先進的次蛋白疫苗啦，這樣接下來打了高端疫苗是不是馬上可以交到女友，明年可以減稅，甚至優先獲得大綬紫勳勳章呢？

另外由於我們是個小單位，跟朱辦聯絡都是說【我們趕快來安排】，但這樣一路排到黨主席選舉大概都不會有排啦，小廟迎不了大和尚那只好請暖男黃暐瀚分享一下現場看到朱立倫到底是甚麼狀況啦，【同一時間，朱立倫於《POP撞新聞》電台專訪中再次強調，2024他一定「無私無我」，推出國民黨的最強候選人，不能排除任何一種可能，也不會拒絕任何一個戰鬥夥伴。《POP撞新聞》主持人黃暐瀚追問，如果朱立倫自己是最強？朱立倫回應稱，他不要去陷入這個陷阱，他就是無私無我，3年後的事情，他一定秉持這樣的精神，但現在想到的名單，沒有包括自己。】這樣扭扭捏捏閃閃躲躲，到底是要幹嘛，演宮鬥劇嗎？那他到底有沒有要選總統？


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📍直播大綱：
00:00 黃暐瀚怎看許藍方事件?
12:00 黃暐瀚預言BNT疫苗9月中到
29:00 郭董赴捷克...度假?催貨?
36:00 聯亞沒過關內幕
59:00 聊約訪朱立倫
01:05:00 江朱誰會當選國民黨主席
01:33:00 朱立倫挑戰2024?

最近因為成日打Apex所以無乜剪片，慢左手腳對大家唔住XDD
今條片又係另一巨作，好痴線地講中哂我自己既缺點！
希望新年黎到可以改善下自己既不足啦！
如果大家想玩咩心理測驗都可以留言介紹我玩架！

心理測驗:
1.【心理測驗】你夠了解自己嗎？從「顏色」 看出一個人的個性！90%的人都被說中！
http://www.etnet.com.hk/www/tc/lifestyle/funandchill/relax/54305?part=1
2. 你夠了解自己嗎？「色彩心理學」著衫顏色透露性格！ 愛著黑色代表獨立智慧？
https://www.kingofcapture.com/57605/%e5%8b%95l%e8%81%9e/%e8%89%b2%e5%bd%a9%e5%bf%83%e7%90%86%e5%ad%b8-%e9%a1%8f%e8%89%b2-%e6%80%a7%e6%a0%bc/7/
3. 染髮必懂色彩心理學：除了刻板印象，三千煩惱絲將影響你的一舉一動
https://buzzorange.com/vidaorange/2015/07/20/hair-color-ideas-personality-test/
4. 超神準！從服裝顏色看性格，灰色愛安靜、紫色超情緒化
https://fashion.ettoday.net/news/1572993
5. 超神準顏色心理測驗！憑直覺排序3種喜歡的顏色，精準測出外在形象、及隱藏內在性格
https://www.beauty321.com/post/37871#p3
6. 超準日本心理測驗！16種顏色揀2種 反映真實潛在性格 - 優點缺點！邊種顏色最玻璃心 - 邊種最溫柔？
https://www.weekendhk.com/%e5%a5%bd%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%99%be%e7%a7%91/%e5%bf%83%e7%90%86%e6%b8%ac%e9%a9%97-%e9%a1%8f%e8%89%b2-%e6%80%a7%e6%a0%bc-%e8%b6%85%e6%ba%96-1035344/


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Gaming Gear
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Mousepad: Steelseries QCK Prism 3XL
Keyboard: Logitech G913 Linear / Corsair K100
Headset: Razer Nari Essential / Apple Earpods / Logitech G Pro X Wireless
Mic: Razer SEIREN X / Elgato Wave 3
Chair: Zenox Nebula
SFX: Elgato Stream Deck
WiFi Router: NETGEAR XR1000

Camera: Sony A6400
Recroding Software: Nividia Shadow Play
Live Stream Software: OBS studio
Video Editing Software: Vegas Pro

時間軸:
0:00 開場白
1:23 頭髮顏色改變性格!
4:54 著咩衫都會影響性格!??
6:50 唔知大家鍾意咩顏色呢!
10:35 總結(好準) + 完場

媽媽常常發飆、情緒化嗎？
很可能是正在更年期，
請進來看看什麼是更年期，
會有哪些症狀，該如何改善？

對媽媽多些包容，多些體諒，
照顧她就像她照顧我們的青春期一樣！
77老大沒有體會過媽媽更年期的症狀和相處，
他在我高一時就過世了，
所以大家要好好珍惜這甜蜜的負擔，知道嗎？
😊😊😊😊😊😊

【77老大】懶人減肥法，只要學會四招，變瘦超簡單！冬季限定
https://www.youtube.com/watch?v=t4F5jdcOWuw&t=26s



【77老大】口臭去除，必須這樣做 !! 你以為刷牙就有用嗎 ???

https://www.youtube.com/watch?v=CdbKvLTghqM





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#更年期 #情緒 #失眠 #老化 #盜汗