周梓樂，22歲，科大計算機科學及工程學系二年級學生📚，是超過5個月「反修例」事件以來，第一名於衝突現場受傷而傷重不治的人🕯。年輕生命消逝，社會各界悲痛💔。事發始末仍然未有清晰圖像，星期一凌晨周梓樂於將軍澳尚德邨停車場墮下重創，同一時間警方亦於附近處理衝突💥，曾施放催淚彈💨，亦有進入停車場🅿，警方重案組正調查事件📑，亦建議召開死因庭研訊⚖。究竟有何方法可以釐清真相🧩？

2019年11月10日，《城市論壇》，寄哀思，願安息🕯。

【《城市論壇》有心人 – 痛心疾首】
問題：
日前警方於將軍澳處理衝突期間，科大學生周梓樂於尚德邨停車場墮下重傷，搶救4天後不治。你是否贊成召開死因庭並外聘專家調查事件？
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#黃均瑜 #鄭松泰 #狄志遠 #民間記者會發言人
#周梓樂 #墮樓 #警民衝突 #催淚彈 #防暴警員 #救議員 #生命 #悼念 #默哀 #大學生 #香港科技大學 #史維 #真相 #死因庭 #反修例運動 #逃犯條例

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推薦序：張志朋律師（恒達法律事務所合夥律師）


「走進柏樂，身心快樂！」


失眠是文明病之一，要如何睡的夠久、睡的夠好、睡的夠飽，一直困擾著很多淺眠、失眠的現代人。

記得我十多年前在巴黎唸書時，每當夜間唸書時間過晚，一睡覺時躺在床上，總覺得腦袋轟隆轟隆的不斷在運轉，難以馬上入眠。之後就養成睡前二小時開始要將腦袋運轉「降速」，例如聽些音樂或看看休閒讀物，以免失眠症頭再次上身。但是律師工作總難免遇到臨時需要加班處理的事情，要如何一方面讓腦袋加速運轉完成工作，一方面又要避免運轉過熱導致睡覺時無法停機失眠，還是件很傷腦筋的事情。

我多年前認識劉貞柏院長時，劉院長仍在台北榮總新竹分院服務，當時就已經著有「失眠關鍵50問」及「請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫師教你聽懂孩子的內心話」等二本書，劉院長長期關注失眠及親子溝通問題，不言可喻。其後劉院長設立柏樂診所，忙碌的看診之餘，更透過巡迴衛教演講等方式，讓更多人能夠瞭解應如何面對、瞭解、克服失眠問題，讓人佩服。

現在，劉院長集結多年診療的專業及經驗，完成這本「24週練習活化大腦改善睡眠」一書，書中精選12個章節案例，每個案例都分別從心理、運動、活動、飲食與藝術創作等五個向度說明改善睡眠的方式，最後還有實際練習的紀錄表格，這可以讓讀者在閱讀後，照表操課，實際檢視練習後的改善成效。

舉例而言，書中第五章「卸下心防，汲取新的能量」，以商場女強人「賓士姐」為主角，描述「賓士姐」有著長期自我型塑的內心保護殼，以及醫師要如何協助走出保護殼，儘管這需要一段時間，書中這段文字讓我印象深刻：「醫師要推銷身心靈健康概念，面對這沙場老兵，不是簡單容易的事。強悍是她的保護『殼』，柔軟的內在若輕易示人，容易內傷。豪邁大方的氣度神色裡，層層包裹著一閃而逝的落寞。雙方初次見面還不熟，即使是醫師也要對這厚實的保護殼給予尊重，先讓這殼靜一會兒。若輕率地展開心靈解剖，怕只看到血淋淋的內在，已非原來樣貌。….」這讓我想到，自己身為律師，在面對當事人時，常常第一時間立即要求當事人將自身的「保護殼」全盤剖開，完整交代事件始末，卻未考慮到對很多事業有成的商場老將的內心的傷害有多大。雖說律師和醫師面對客戶的處理模式不盡相同，但劉院長此段文字，也讓我沈思反省許久。

正因為這本「24週練習活化大腦改善睡眠」有這麼多的特色與好處，劉院長請我協助作序時，我二話不說一口應允，期待各位看了這本書後，能夠睡的夠久、睡的夠好、睡的夠飽！更別忘了：走進柏樂，身心快樂！

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《睡覺也需要練習》
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【全球焦點】警執法過當引爆種族問題　美國德州殺警案始末

【李佳恒／綜合外電報導】美國從2014年起發生多起警方執法過當、射殺非裔民眾的案件，其中警方多為白人。5日起，美國南方及北方接連兩天發生憾事，兩名非裔男子在接受警 方盤查時遭射殺身亡，一夕之間引爆美國種族問題，在全美各地引發示威抗議。德州達拉斯（Dallas）的示威遊行則發生以暴制暴的慘案，一名非裔男子因為 前述事件對白人員警心生不滿，趁著遊行時槍殺5名白人員警，隨後遭警方擊斃。

連續兩日發生警方執法過當 射殺非裔民眾事件

美國《有線電視新聞網》（CNN）指出，37歲的非裔男子史特林（Alton Sterling）5日在路易斯安那州首府巴頓魯治（Baton Rouge）的一間商店前兜售CD，一名街友上前向他討錢，遭史特林婉拒，兩人僵持許久後，史特林亮槍並表示︰「我說，別煩我。」

這名街友隨後用手機撥打911，聲稱遭一名身穿紅衣的持槍男子威脅。警察抵達現場後，2名白人員警上前盤問史特林，隨後將他壓制在地，一名員警大 喊：「他有槍！」幾秒後，另一名員警朝史特林開了數槍，將他擊斃。整個過程被一旁民眾錄下，影片顯示，史特林遭警方壓制時根本無力反擊，在網路上引發軒然 大波。

史特林遭擊斃後隔天，明尼蘇達州一名32歲的非裔男子卡斯提（Philando Divall Castile）開車載著女友雷諾斯（Lavish Reynolds）和她的4歲女兒行經拉本圖大道（Larpenteur Avenue），遭警方以車尾燈故障為由攔下。

雷諾斯指出，警方要求卡斯提出示行照、駕照後，卡斯提當時表示，自己合法持有武器，且車裡就有一把槍。警方隨即大喊：「不要動！」並從車窗朝著卡斯提連開4至5槍，卡斯提血流如注，當場死亡。

雷諾斯以臉書（Facebook）直播整個過程，她4歲的女兒坐在後座，目睹整個案發經過。雷諾斯控訴，卡斯提中彈後，在場員警無人上前查看他的狀 況，全都忙著安撫開槍的員警。雷斯諾也指出，開槍的員警是一名華人。但經當局查證，開槍的是一名拉丁裔員警，名叫亞尼茲（Jeronimo Yanez）。
趁著示威遊行 非裔男子憤而殺警

美國從2014年起陸續發生多起警察濫用職權、殺害非裔人士的事件。史特林和卡斯提的遭遇曝光後，再度引發全美國關注，各地紛紛發起示威抗議。但德 州達拉斯7日晚間的示威遊行卻發生悲劇，25歲、從美國陸軍後備部隊（U.S. Army Reserve）退役的強森（Micah Xavier Johnson）趁著遊行時狙擊警方，造成5人殉職，7人受傷。

案發後，達拉斯警方在一棟大樓的停車場裡圍捕強森，並派出談判專家和強森交涉約45分鐘，希望他能繳械投降。過程中強森不斷表示：「快結束了。」並警告附近還有炸彈隨時會引爆。眼看情況膠著，且強森攜帶大批軍火，警方最後以遠端遙控炸彈將他擊斃。
達拉斯市警局局長布朗（David Brown）在記者會上指出，最近兩起非裔男子遭警方槍擊身亡的案件，讓強森對白人心生不滿，甚至揚言要屠殺白人，「尤其是白人警官」，接著便開始策劃這起行動。

殺警案後 達拉斯警方又遭威脅

面對慘案接連發生，美國司法部長琳區（Loretta Lynch）8日強調：「絕不容許以暴制暴。」

強森犯案後兩天，達拉斯警方9日表示，接獲匿名威脅，揚言要對全市員警不利。達拉斯警方隨即加強戒備，並有消息指出，有人在達拉斯警局總部的停車場目擊一名可疑人士，達拉斯警方搜查多次後，未發現可疑人士，隨後宣布解除警報。

＜ハズレの無いプレゼント＞
破天荒ナスDの無人島で
2泊3日0円生活
YouTube版・特別編。

2010年に放送された
無人島生活・謎の巨大船が眠る島 編。
よゐこは恒例の「ちねり」作業を
行ったのですが…

当時ロケを担当していたのはナスD。
毎回この作業、現場では数時間かかるのですが
放送されるのは、わずか数分。

そこでナスDは「ちねりだけ」の
未公開含む完全版DVDを作り
視聴者プレゼントを考えたのです。

今回はそのDVDプレゼントを丸ごと配信。

＜実は…ここだけの話＞

プレゼント当選者1000人に対し
届いた応募ハガキは約4000通。

当時から人を喜ばせるのが好きだったナスDは
勝手に応募者全員へDVDを配ろうとしたのです。

会社に内緒で行おうとした所、
寸前でバレて失敗。

実はこれ、大事件で…
映像を商売とする会社なので
それをプレゼントするのは非常に難しいのです。

そのためナスDは始末書を書く羽目に…。

更に頭も丸刈りにして
テレ朝各部署へ謝罪に行ったのです。

度々出てくる坊主頭のナスDの写真は
この頃のもの。

DVDは1000枚となりましたが、
諦めの悪いこの男。
番組特製クリアファイルを何と自腹で作り
応募者全員へ配送。

そう、このプレゼントには
「ハズレ」が無かったのです！

また見た目に合わずロマンチストのナスD、
この時のプレゼントは到着を12月24日に指定。
DVDやクリアファイルは全て、クリスマスイブに
全国の応募者の家に届いたのでした。

＜実は…実は…ここだけの話＞

今だから話せますが…ナスDが今まで
ディレクターを担当した番組のプレゼント、
実は…「ハズレ」が無かったのです。

中には家族5人で応募し、
5人とも同じ物が送られて来たことも…。

全ては人を喜ばせたいから。
そんな「ハズレなし」のプレゼントが実在する…
世間はまだまだ捨てたもんじゃないな、
と思う作家 三浦なのでした。

それでは、実は実は応募頂いた方は
外れなかったプレゼント、
「よゐこちねり完全版」をお届け致します。

実際にDVDがお手元に届いたとイメージして
見て頂けると幸いです。

※次回配信は
1月12日（土）夜10時10分を予定しています。

■MAN vsサメ編
http://ur0.link/SzXj

■破天荒ナスDの無人島で2泊3日0円生活編
http://qq1q.biz/PXTS

■破天荒のナスD Episode0覚悟アマゾン突入SP
http://u0u0.net/ewAv

■ジャングルの薬草使い呪術医の集落に潜入編
http://ur0.link/O2jf

■破天荒ナスD衝撃シーン一挙公開編
http://urx3.nu/Mn5p

■ジャングルの密集船ヘンリー号に潜入編
http://urx3.nu/Mn5g

■超異文化！シピボ部族
　プエルトフィルメーサ集落編
http://urx3.nu/Mn54

■ナスDの大発掘～ヤバいバーを探せ！～
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■AbemaTV「ナスＤ大冒険TV」
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