為什麼這篇恐慌症醫生推薦鄉民發文收入到精華區：因為在恐慌症醫生推薦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者inurshoes (Ray)看板Psychiatry標題[心理] 治療焦慮及恐慌症的醫生時間S...
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2021-05-01 14:53:42
恐慌症筆記 首先先躁鬱症科普 燥就失眠 鬱就狂睡 這是最好分辨交替的方式 像現在還在發文就是我又睡不著了 喜歡在燥時趕作業 工作 看書 做些討厭或困難的事 喜歡在鬱的時候 滑手機 拍照 修圖 做些簡單或讓心情變好的事 不想浪費醒著的時間 也不想爬不起來時還在擔心其他事情 或許病了太多年 已經找...
手機發文，如果排版不好請見諒。
今天發文是想分享以及求助。
我有焦慮症及恐慌症六年了，2017年知道自己自律神經失調，2019年正式掛號精神科開
始服藥。
第一次發作是2016年的六月，在公司車上突然喘不過氣，覺得自己很有可能死亡，恨不
得馬上到醫院掛急診，這種感覺在十幾分鐘後就消失。
接下去的好幾個月，這種要被剝離現實，肌肉緊繃，離死亡很近的感覺通常都是無預警
的襲來，輾轉掛了心臟科，家醫科，胸腔科，也只檢查出了極輕微的二尖瓣膜脫垂。
2017年在例行健康檢查中發現自律神經失調，當時的我在google上看了非常多資料，只
覺得應該保持運動，調整心態便會好轉。
然而事情並沒有我想的這麼簡單，即使運動了，想辦法讓自己心情愉悅，三不五時的恐
慌焦慮感還是朝我席捲而來，甚至到2019年時我開始失眠；試過睡覺前聽古典樂，佛經
，看書，即便打了手槍也沒辦法入睡。身心俱疲之下前後找了幾位精神科醫生才開始固
定服藥。
服藥過程中明顯發現症狀好轉，直到最近因為疫情但又必須得當空中飛人不停隔離後，
在隔離酒店幾乎每兩天晚上就要發作一次，而我一直以來的症狀基本如下：
1.坐立難安
2.感覺快要喘不過氣，想要跑醫院
3.肚子痛要勞賽
4.手腳發冷，偶爾嚴重會顫抖
5.現實抽離感，周遭一切變得不真實
6.肌肉僵硬，尤其肩膀
7.心跳似乎變快，但其實沒有，只有當下一直在想不轉移注意力才會變快，也因此我把
有測量心率的Apple Watch丟了。
我原本一直認為是母親的驟逝讓我無法消化突如其來的噩耗，但時間真的能夠沖淡悲傷
，可即使隨著日子一天一天的過去，焦慮及恐慌的症狀還是沒有緩解，我才開始正視這
個問題，以及回頭看是什麼原因讓我也得了現代文明病。
從小的高壓環境，海外工作的孤獨，對事業的追求，家族遺傳基因，以及失去了我的摯
親，原來它是慢慢累積起來的。
現在的我還沒正式做過心理諮商或者精神認知等治療，也想請版上有經驗的朋友們推薦
是否有不錯的醫生或者大家在緩解症狀時的方法。
曾經的我很著急，認為吃一兩個月的藥，焦慮症就會離我遠去。現在我則慢慢的學會與
它共處，雖然發作的時候還是很害怕。但透過它，我也逐漸了解自己的弱點在哪裡以及
學會適時的向外求助。
文章很長，也謝謝有耐心看完的朋友，如果以後有甚麼好的方法我也會分享上來。
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推 ken0412 : 試到合體質的藥 幾乎可以有效好幾個小時 SSRI比較輕 09/19 08:42
→ ken0412 : SNRI可以保持不想睡又有效 如果恐慌發生剛好又沒其 09/19 08:42
→ ken0412 : 他事 各人是吃NaSSA併鎮定劑 直接睡 醒來就好很多 S 09/19 08:42
→ ken0412 : NRI主要有兩種我只有一種有效 .SSRI很多我也只有一 09/19 08:43
→ ken0412 : 種有效 NaSSA會有抗組織氨作用會想睡 併鎮定劑會加 09/19 08:44
推 legendofmida: 八週的正念課，正念有助於讓你在當下與情緒共處。 09/19 09:36
→ legendofmida: 坊間有課程，但如果擔心恐慌症可能在大庭廣眾之下 09/19 09:37
→ legendofmida: 發作的話，可以看書或影片學習。 09/19 09:37
推 legendofmida: 另外，生理回饋儀（需門診轉介）也是個治療焦慮跟 09/19 09:42
→ legendofmida: 恐慌的好辦法。基本上你現在對你的肉身是喪失信心 09/19 09:42
→ legendofmida: 的，任何細微身體徵兆都可能淹沒所有感官，生理回 09/19 09:42
→ legendofmida: 饋儀讓你破除這個身體記憶，從事掌控身體不要倒向 09/19 09:42
→ legendofmida: 那些「又來了...」的徵兆。 09/19 09:42
→ cat0429 : 既然知道是心理因素，那就去做心理諮商才是長解，不 09/19 16:43
→ cat0429 : 過諮商所引導出來的可能是更深層而且是你長期無法接 09/19 16:43
→ cat0429 : 受的問題，然後你會有一段否定的陣痛期，之後才會慢 09/19 16:43
→ cat0429 : 慢好轉，不過很費心且花錢。 09/19 16:43