社群媒體玻璃心 From「台女の煩惱」散文本 早上起床，睡眼惺忪的我瀏覽著Instagram的最新動態。朋友分享女兒生日，浩浩蕩蕩一行十幾人包下郊外的清幽民宿；我的單身女性友人則上傳了一張剛做完重訓的照片，隱隱約約展露出結實的腹肌。待我無意識地滑完IG，二十分鐘已經過去，嗯，光陰黑洞無誤。 你有社群焦慮嗎？在這個世代，大部分的人是有的。根據調查統計，我們花在社群媒體上的時間越來越多，每天有將近 145 分鐘都在使用社群媒體。社群媒體讓兩種極端無限延伸，自信高的人，可以膨脹其自我優越，而低自尊的人，會在潛意識與他人比較之下感到更自卑，甚至產生憂鬱或焦慮症狀。 其中又以IG造成的現象最為顯著。IG是社群媒體發展以來，第一個強調圖像和視覺的平台，「文字沒這麼重要，美圖一定要有」的思維，推波助瀾推動了網紅的發展。現在，網紅已經成為人人稱羨的職業選項。在中國有個可愛的用法，叫做流量小花，英文則是Influencer，我覺得英文的解釋是相對中性的，強調網紅在某群體中有其影響力。 ☺ 網紅力量大 2020年的美劇《艾蜜莉在巴黎》講述一個來自芝加哥、無敵樂觀的女主角到巴黎闖天下的故事。劇情設定從事行銷工作，性格過度樂觀的艾蜜莉，時不時與這城市的隨興自拍照，居然讓她在短時間內成為IG網紅。如果說戲劇反映了我們身處的時代，那麼《艾蜜莉在巴黎》肯定是集大成之影集，因為片中還提及艾蜜莉因網紅身份，在工作上變得順風順水。 網紅的力量有多大？用Netflix的紀錄片《Fyre：國王的豪華音樂節》來詮釋再恰當也不過。主辦人比利雄心壯志想在巴拉馬小島舉辦一場史上最奢華的音樂祭，深諳網路行銷的他，邀請歐美400位網紅幫忙宣傳，並找來十位超模穿著比基尼拍攝影片，在與世隔絕的小島搭著遊艇在海灘上度假。他們宣傳的標語是：「史上最奢華的音樂祭」。 一張門票就可以過上網紅的生活，這樣的行銷瞬間在IG發酵，48小時內，從一千美金的門票到兩萬美金的V.V.I.P.票全數售罄。但因為比利的好高騖遠，讓這場音樂祭成為了史上最大的笑話，參與的人們從度假變成逃難。比利的員工是這樣說的：「真正的音樂祭，在超模拍完宣傳影片時就已經結束了。」 姑且先不談比利牽涉的行銷詐騙，Fyre音樂祭之所以瞬間受到注目，無疑跟網紅宣傳息息相關。他們將網紅令人嚮往的生活態度放大，這個活動似乎也冥冥之中諷刺了當下社群媒體背後隱含的真實性，到底，讚後的真實是什麼？我們需要如此在意嗎？ ☺ 真實或虛假 我曾經在出差時遇過一位IG網紅，聊天之後得知其帳號，有著數十萬人追蹤的她從時尚、旅遊到美妝，分享的推文包羅萬象，生活豐富迷人，但我抬起頭來看了她一眼，又回到手機螢幕，心裡納悶，這真的是我對面的那位女性嗎？IG上修圖過頭的照片已經快有詐欺嫌疑了吧。 最近還有一則很有意思的新聞，日本一位中年大叔重機騎士，為了讓大家更關注重機，把他與重機的合影用Face App的變女濾鏡，造成網路熱議。不只修圖，還直接改性別，真的很狂。更不用說TikTok上的短影片全都配置極為誇張的修圖濾鏡效果，這儼然已成為新世代最迷戀的社群媒體。「自從有了濾鏡之後，我都不需要化妝了。」我認識的一位網紅曾這樣跟我說。 ☺ 社群媒體的焦慮和創傷 工作關係時而遇到網紅，外人看來人生勝利組的這群人，不為人知的辛苦和創傷也不少。基本上他們沒有假日，因為要隨時觀測按讚數，也要與粉絲互動。 這個年代，再也沒有像王菲那樣遙不可及的巨星，要盡可能親和，最好是所有粉絲的網路閨蜜。網紅就算安排私人度假行程也很難悠哉放空，因為不能讓網友忘記你，每每從幾百張圖片裡選出一張最好的，再套個濾鏡和修圖，這樣一做，好幾個小時就過去了。 社群焦慮症有好幾種，一種是上述網紅才有的「困擾」，有越來越多的網紅坦言這份「工作」並不適合自己。澳洲社群名人Essena O’Neill便老實說，即便她的一則IG貼文就可進帳台幣五萬元，「但當我發現自己沉迷在虛假的網路世界，靠虛假的完美博取注意力，反而越來越感覺空虛和不快樂。」她決定刪除帳號。 另一種通常發生在一般人身上，為了奪取更多注意力，在社群上過度分享自我，並且過度關注他人。這個字也可以跟FOMO一起探討。FOMO中文翻為「錯失恐懼症」，直白點說就是害怕錯過。害怕錯過朋友的聚會、害怕錯過Clubhouse上與名人在同個房間閒聊的可能，害怕錯過朋友發的任何動態……。 該怎麼面對這些焦慮？最關鍵的，就是理解臉友或IG友並不是生命裡最重要的人，如果他們是，那就更無需焦慮，真正的友誼不需要靠社群媒體聯繫，你不會因為少看一條朋友的動態而友誼告急。人生不是很長，還是要浪費在真正值得的人身上。 社群媒體只是加分題，就算沒加到這個分，你要相信真實生活裡的自己已經足夠高分。 #偷用cleo的遺珠美照 #台女 @cleoj___j Photo by @manbo_key @cwl_photo @locuspublishing #社群焦慮 #fomo

前陣子發生了一些事情 小小的影響自己的心情跟自信心 有時候我們都會不知道 自己多特別且優秀 時常都需要別人提醒你 一天上班 一如往常的做完了一個妹妹的造型 後來她跑到我旁邊 默默的對我說： 大姊姊，你好高好漂亮哦 我長大以後也想像你一樣。 頓時之間 竟是一個小朋友療癒了我 誇獎的話或許是場面話 但真正療癒我的是 我也想像你一樣。 彷彿告訴我 不要自卑 勇敢點 還有很多人羨慕你 有太多人想成為你 30歲焦慮症的我 找到了一個出口 更喜歡這個年紀的自己了 為人更柔軟 更清楚知道自己要什麼 以為自己沒夢想 但自己其實正在夢想的路上 你的性別不該限制你喜歡任何東西 變成怎麼樣的人（總之不要是賤人 給即將30歲的我: 你站在那裡 就是風情 而你就是 風情萬種的代名詞。 #fabulous #glamourbeauty

#認真推薦文 我常常說，認識自己是一輩子的課題。 認識對方也是，如果你想要經營一段伴侶關係的話，大概要花兩人相處的幾乎所有的時間，來觀察彼此的個性、動態、和相處。 可是，如果只用「認識」又會過於抽象，要怎樣才可以了解自己也了解對方呢？前幾年我和政大的修慧蘭教授以及一群研究者，共同研發出這個測驗系統。我們是真的去收集了已經結婚多年幸福（跟不幸福）的夫妻，測量他們的個性、心理適應指標、價值觀以及關係滿意度等等，最後統整出這個問卷⋯⋯所以雖然很多人都跟我抱怨題目很多，但我覺得選擇伴侶以及認識自己的過程本來就是需要投入心力的，所以在測量的題目上沒有辦法再更精簡。事實上，光是你寫完這些題目，你就可以更了解自己一點。 也有人回應說，裡面有很多性別刻板印象的題目（被你發現了！）我們是刻意放進去的，因為研究顯示在一段關係當中，想法太傳統不要緊，如果夫妻雙方的想法「相似」（都偏向傳統），反而也會有不錯的關係品質。所以測量的重點是：你跟他，是不是同一個頻率的人？ 當初設計這個問卷的時候，我們主要著重在心理測量的部分，但老闆蠻認真的還做了視覺化。我覺得這是一個很好的嘗試，因為如此一來你就可以看到「自己的分數」還有「和你配對的人的分數」，然後你可以藉此評估要不要和這個人進一步出來見面。這和一般的交友平台不一樣的地方在於，我們是在「部分篩選的條件下仍然提供你選擇的空間」，意思是說，你收到的名單都會是系統覺得還不錯的名單，但儘管如此，你還是可以從當中挑選對你來講有吸引力的、或者是價值觀、個性和你相似（互補）的對象。 比方說，有人可以接受對方抽煙，但是自己完全不抽煙；但也有人是完全無法忍受煙味的（你看人果然是很複雜的）。比起交往一陣子之後才發現，對方為了你隱忍了很長一段時間不抽煙，一開始就說清楚或許雙方都比較輕鬆。用這個問卷好處是：你不用開口問了，因為我們都幫你問好了。 又比方說，你希望對方可以跟你一起入睡，但曖昧一段時間之後才發現兩個人的生理時鐘完全不同，結果花了很長時間磨合，甚至你睡覺還要忍受他在半夜工作⋯⋯還不如一開始就調查好彼此習慣就寢的時間，或許你還有機會遇到一個，可以抱著你一起入睡的人。 孩子的教養問題也是一個結婚之後會遇到關鍵，過去的研究顯示夫妻的教養方式一致，小孩會有比較好的適應，夫妻之間的爭吵也會比較少。問題是，一般日常的見面聊天當中，很難觸及到這一塊，你總不可能第一次見面就問他說：以後生小孩你會想要給他用最好的，還是能用就好？（人家都還沒認識你就要想跟人家生小孩XD）幸好我們也幫你問好了，包含學習方式、挫折因應、陪伴孩子的態度等等，避免尷尬同時又能夠打中你最想要了解的痛點。 最後，也不用擔心沒有話題這件事。透過 meet the one的測驗回饋系統，你立刻就可以看到自己和對方「興趣有交集」的地方在哪裡， 1秒找到話題（如果先前你有用過其他的交友軟體就知道，一開始要開話題真的不容易⋯⋯很容易變成瞎聊一通，很快就乾了）。 總之我覺得，如果你的臉書狀態是單身，大家都可以去下載來玩玩看（前陣子還有送免費約會券，不知道現在還有沒有），反正測驗也不用錢。如果你擔心會被配對但是還不想要被配對的話，停止使用一段時間系統就會自動把你從配對名單裡面剔除，這樣一方面不會讓你覺得煩躁（尤其是已經找到對象的人），另一方面對於那些正在等待的人來說也比較有效率。 老實說，一開始我也有懷疑過這種科學配對的方式實際的效用如何（再加上我本來就對自己做的事情不是很有自信），不過這幾年不斷地修正、加上後來收到很多人的回饋覺得有幫助（當然也有人覺得不合胃口），甚至其中有一些人因此認識、結婚、甚至還說要發喜帖給我（但我有參加婚焦慮症不要找我XD），我才慢慢感覺到自己真的是做了一件有意義事情。 或許就像我們的人生一樣，一邊走總是一邊懷疑自己到底走什麼，懵懵懂懂，一直到回過頭來才會發現自己走了多遠的路。期許大家在牛年，可以從認識自己這個起點，慢慢開始，更接納自己一點。 #想嘗試看看的朋友可以 #限時動態上滑 *圖片為App測驗結果示意圖。類別名稱有調整過，盡量避免負面標籤化。