不到3個月就離世…醫師曝胰臟癌奪命3階段：變瘦也是警訊！🚨
【無聲癌王】早期 #胰臟癌 幾乎沒有症狀，患者直到晚期才會察覺不適，其奪命速度之快，儼然成為最兇惡的癌症😰！名醫特別提醒，當身體出現這兩個徵兆，就要小心可能是胰臟出了問題...💥

📌資料來源： 錢政弘 胃腸肝膽科醫師
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男友要我變瘦之後才肯介紹他的朋友給我認識？！


H你好，我跟我男友出現了一些問題，想這聽聽你的見解。我們在一起一個多月快兩個月，一開始在追求過程中他對我真的非常有耐心也非常好，但是在一起後我卻覺得我們很有距離感。他平常除了上班他是周休二日，放假就要往廟跑，他是廟的人員，我們真的可以說一個月只見面一次，在一起後他卻跟我說要我瘦點好，我是肉肉感的女生，然後有天我跟他說你怎麼假日有活動都不帶我去，他回我等我瘦點他會介紹他朋友給我認識，當下真的蠻難過的。兩個人在一起不就是因為真的喜歡嗎？怎麼會因為我沒瘦，就不讓我跟你出去，我最近也覺得我們越來越遠的感覺，真的想放棄這段感情了，我以為他真的會像他說的是我最後一站，但是我們才剛在一起就這樣，我該怎麼做好呢？


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【告狀】

小孩很喜歡吿舍監的狀，尤其是，睡前舍監常常忙完開始吃餅乾喝飲料，柚子就會貼在他身旁看。

他們已經算很乖（？）很想吃但不會鬧，就是像金魚貼在玻璃一樣，很逗人。

後來忍不住會跑來跟我告狀，為什麼爸爸在吃餅乾，我就會稍微制止，用眼神暗示他，不能等小孩睡著再吃嗎，他就會收斂。

接著有一天，柚子又跑來告訴我，爸爸有夠過份的，他現在竟然自己在喝檸檬紅茶，那是妳買的欸。

我笑出來，那是我買給爸爸喝的啦！

他們才無語。

隔天我跟舍監說這件事，他板著臉說，他們現在是覺得、我跟他們是平輩嗎？！

第二件告狀，受害者是我本人。

昨天傍晚我燒了一壺水，接著去接小孩，回家的路上非常愉快，看著夕陽，在街角笑著閒聊，天南地北。

回家以後我走進廚房，嚇了很大一跳，火還在繼續燃燒，就像舍監對我的熱情（？）把不鏽鋼水壺都燒紅了，我趕緊上前關火，內心捏了很多把冷汗，然後很聰明的沒有出聲，只是放著冷卻。

接著就是如常的夜晚，等到舍監回家，我跟他在餐桌吃晚餐的時候，他忽然瞇著眼看我，說出一句，妳有事情瞞著我？

說完他捏著下巴，繼續審視我，妳最近弄牙齒，又運動變瘦，吃生菜吃到氣色這麼好，通常另一半這樣，代表....妳在外遇？

什麼啦，我牙齒已經弄二年了，最近好不容易才收尾，而且印牙模了也讓我很緊張，很怕最後一步出差錯，我找到生活美好的節奏不好嗎，虧我今天還跟牙醫說我最愛我老公了（？

他問我為什麼要跟牙醫這麼說，因為今天醫生看牙跟我閒聊時，舉例了一又高又帥的男性，跟我說此人年輕時應該很迷人，我想想他的性格不是我欣賞的，又高又帥又有錢的對象，我年輕時就沒有少遇過，但我才是一位節儉的有錢人，我的時間管理法則是，不浪費時間在不喜歡的人身上，這樣想想，我就特別愛我老公認真又負責的個性，我說完這件事，轉頭問舍監，你說說，我要外遇還會跟人誇讚你的好嗎！？

他害羞的摸著頭，這樣說來竟然都是為我（難道我不能為了我寄己）。

今天下班，我趕緊去路上的五金行打算買一隻一模一樣的水壺，老闆問我，妳不買大一點嗎，我說不，就是要一樣的。

回家接了小孩，運動完煮晚餐，柚子跑來廚房問我怎麼有一隻新水壺，我尷尬的說，舊的被我不小心弄壞了。

那妳可不能再把新的煮壞喔，他說。

應該不會了吧，我繼續忙著煮菜，舍監開門進屋，我正準備要收起水壺，柚子衝到門邊，爸爸，媽媽買了一隻新水壺，因為舊的被她煮壞了，你想看新的水壺嗎？！

舍監走進廚房，我沒有說話把飯菜都端上桌，他問我，這是什麼時候的事，我看了他一眼，才淡淡的回答，昨天接小孩的時候，看在我煮了一大桌好吃的晚餐，你可以不要唸我嗎？

他看了一眼餐桌，說了聲，好吧，唉，妳回家火熄了嗎？好危險！

吃晚餐時，我殷勤的幫他夾很多菜，看他不說話，問他怎麼了，他說，沒事，我在想事情，所以妳回家的時候火還在燒，茶壺都變紅了吧？

我輕輕的嗯了一聲。

他繼續問，難怪我一直在想，妳昨天看起來為什麼很累，原來是心很累吧？

#我尷尬又不失禮貌的微笑
#跟外遇比起來是不是好多了
#幸福果然是比較來的
#祝太日常

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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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