為什麼這篇快速解決便秘鄉民發文收入到精華區：因為在快速解決便秘這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pos (nothing)看板BeautyBody標題[心得] 意外發現解決便秘的方法時間Thu...
快速解決便秘 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳解答
2021-09-03 15:14:00
【#瘦身營養學ep183】 在上篇中，我們詳細解釋了如何透過三個步驟去設計減脂菜單、以及背後的原理，今天則進一步以女友為例，實際運用這三個步驟、為她設計一日菜單。 #女友背景介紹 ▫️ 身高 / 體重 / 體脂：166cm / 50kg / 27% ▫️ BMR：1250 ▫️ TDEE：165...
先說我的身體狀況~我的便祕期大概是從我工作開始
應該是因為壓力大加上住外面長期外食~營養不均勻
我的腸胃蠕動很慢~人家說飯後一小時可以去運動
我可能七點吃完~到了十點都還不能動
因為肚子很脹~如果去運動就會胃痛
我同事都覺得我的消化系統有問題~因為我每餐隔的時間都很久
也造成我都餐餐不定時，我可以五六天不上大號
我有試過解決便秘的方法如下
吃瀉藥(兩倍份量)：沒效，肚子很痛，卻只拉一點點出來
吃一大堆燙青菜：一開始有效，但後來又沒效，我也不知道為什麼
吃香蕉木瓜等水果：這個最沒效，肚子一點點反應都沒有
早晨起來喝一杯鹽水(250cc+小撮鹽巴)：我同事教的，也沒反應，而且鹽水很難喝
按摩肚子：因為我很沒耐心，所以每次都按沒幾下就不想按了，當然沒效~= =
吃桂格大燕麥片：這個有效，但是我只吃了不到一個禮拜，就好膩，當然也演完
空腹喝黑咖啡：這個也是會讓肚子很痛，然後拉肚子的，但是很傷胃，久了就免疫了
早上空腹喝多多加綠茶粉：這根本也對我的鐵胃起不了作用
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以下是我意外發現解決便秘的方法
因為前幾天聽我男朋友說他看到一個新聞
日本有一位老公公六十幾歲，看起來卻像三十五歲，
記者問他的養身秘方，
老公公說，他早上起床喝1千cc的水，午餐只吃水果餐，晚餐吃什麼我忘記了~= =
然後我男朋友的哥哥看到之後就開始實驗
沒想到實驗才2個星期，原本他哥哥臉上很多痘痘(很大的那種痘子)
全部都不見了，而且他的皮膚也變好，又變瘦了
現在三個星期了，因為他們家的皮膚都很白，我男朋友說
他哥哥的膚色變的很健康，不是以前的死白，而是有點白裡透紅(形容男生有點怪~哈)
所以我聽到以後，我就好羨慕~因為我皮膚最近狀況很糟糕，
今天是我實驗第四天，沒想到卻意外解決了我的便秘問題，
以前我可以最多五六天不上廁所，現在一天最多可以上三次廁所，
不過不過...要補充一下，我們實驗的只有早上喝水那一部分
因為我是不能接受正餐不吃飯的人，我會覺得沒吃過東西~= =
我的做法，早上還沒刷牙前先喝600cc的水(一個保特瓶)
然後不到十分鐘我的肚子就會咕嚕咕嚕了
等上完廁所，刷牙洗臉完，再把剩下的400cc喝掉
一定有人有疑問想問我，既然600cc可以解決便秘，幹嘛還要喝剩下的400cc
因為呢，我一開始就是為了讓皮膚變好才喝的
我怕少喝了會降低作用，哈哈，所以還是會把全部一千cc喝完啦
不過我喝水的速度是很慢的那種喔
我不是一口氣就咕嚕的喝光~我真的沒辦法做到~= ="
所以我都會提早20分鐘起床喝水~不然我會來不及上班
至於實驗至此我的皮膚有變好嗎？
目前我還看不太出來，因為我臉上原本有四顆痘痘，
是在我出國的時候(4/6)長的，現在不見了
我本來就容易水土不服(到任何國家都一樣)，每出國必長痘子
所以我也搞不清楚我的痘子消失是因為我回國了，還是因為喝水
但我覺得至少因為這個動作讓我可以排毒吧
因為去小便的次數多到我自己都覺得煩，哈哈
可是我同事跟我說這樣才好，身體有在排毒
我同事晚我兩天開始實驗，如果有新的進展，在上來跟大家報告囉
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◆ From: 114.46.137.135
※ 編輯: pos 來自: 114.46.137.135 (04/15 17:54)
推 kaybug:我也是早上起來馬上先喝600cc的水耶~真的會很順順順~~ 04/15 17:59
推 tt5850:早餐只喝水~沒吃早餐嗎~@@ 04/15 18:55
推 daccad:請問常溫水就可以嗎?還是要熱水呢?我也是不順一族呀>.< 04/15 18:56
→ sa0515205:微溫水 不要熱水 當然要吃早餐阿= = 04/15 19:14
推 neqeoo:早餐吃香蕉，排便也很順暢喔! 04/15 19:35
推 lanhow:呼啦圈~~~仰臥起坐... 04/15 19:58
推 luciferkiss:早餐就喝水而已嗎? 然後午餐吃水果? 感覺會餓耶 04/15 21:09
推 yaosh:早餐只有喝水嗎? 04/15 21:37
推 alittlesweet:只是多個喝水的動作 早餐還是要吃吧?? 04/15 22:05
→ pos:我有吃早餐啦!都在喝完水後才去吃~這也是為何我要提早起床 04/15 22:08
→ pos:因為我沒提早起來就會來不及再去吃早餐了~我很不耐餓說~^^" 04/15 22:08
推 sa0515205:當然還是要吃阿...一天的體力就在早餐耶 04/15 22:08
→ pos:在補充一下~我不是喝溫水耶~我就喝常溫而已~因為沒熱水壺 04/15 22:09
→ pos:我跟男友的結論~喝水好容易餓~一定要吃早餐~不然會想吃人~哈 04/15 22:10
推 luciferkiss:所以是 喝水600ml->吃早餐-喝400ml->吃中餐?那晚餐? 04/15 22:11
→ luciferkiss:我不會便秘 但是我想要60幾歲時後像35 >////< 04/15 22:12
推 albby:1千cc哦我每天努力喝500cc就快吐了(因為我不愛喝溫水)可是. 04/15 22:52
→ albby:也沒有效果...1千..好吧..試看看 04/15 22:52
推 iamsamu:早上起床喝水,這方法我試過,月經過後那一陣子都比較好上, 04/16 00:03
→ iamsamu:只要月經來前,早上起床喝也沒效...真的很討厭... 04/16 00:04
→ iamsamu:不過皮膚會變好的話,我也想試試喝1000cc看看,之前大概都喝 04/16 00:05
→ iamsamu:600CC吧,只是不是說一下子喝太多水不好嗎?1000CC會想吐吧 04/16 00:06
推 psheaven:無法早上喝超過500cc 會覺得很噁心.. 04/16 00:12
推 pinkwing:超有效的，不過要一口氣喝完一整杯比較有效 04/16 00:54
推 yiro:我一天也喝不到1000... 04/16 03:50
推 chrisping:會不會馬上變胖阿 胖一公斤? 04/16 08:24
→ pos:起床600cc→廁所+梳洗後400cc→再去吃早餐~我是這樣啦~ 04/16 09:22
→ pos:我們沒真的跟那個日本老人一樣進食~因為會死人~他吃的真的很少 04/16 09:22
→ pos:只是有早上多喝了1000cc的水~這樣而已~其他我們就沒照做了 04/16 09:23
推 skoolooks:我便秘也很嚴重,吃醫生開的瀉劑也沒用,直到最近開始吃 04/16 09:24
→ pos:還有~我真的不是一口氣喝掉1000cc~因為我喝東西超慢的~會吐 04/16 09:24
→ skoolooks:黃連(膠囊)每天吃,每天就都有上廁所 04/16 09:25
推 qmi989:我今天試了，真的不能喝太快，我猛灌後超想吐，但真的 04/16 14:31
→ qmi989:滿有用，我喝完帶著吐意上大號^^y 04/16 14:32
推 mimiu:今天試了才喝250CC整個就很想吐不舒服 = =|| 但是有一點FU 04/16 14:37
推 peggy0923:吃太陽梅跟黑糖，再喝很多水，也會比較順暢! 04/16 14:56
→ pos:猛灌真的會想吐~喉嚨會感覺很刺~反而會造成不愛喝水的反效果 04/16 16:30
推 tulip23:今天試了...沒用>"< 是因為我平常就喝很多水嗎...明天再試 04/16 16:46
推 LaReine:喝微溫水 分成500cc兩杯 其中一杯加一點點鹽 也滿有效:) 04/16 16:54
→ dlove4:喝溫水真的很有用! 04/16 19:30
推 emily7815:不可以一下喝太多吧 不過我看完這篇文章馬上倒水來喝 04/16 20:02
推 lattenight: 我是早上起來先喝150cc溫開水,然後調350~500的蜂蜜水 04/16 23:16
→ lattenight: 大約半小時內就會想上廁所了~現在養成習慣,有時才剛 04/16 23:17
→ lattenight: 睜開眼,就有想上廁所的感覺,然後我就先喝水再去廁所~ 04/16 23:17
推 weipigpig:只喝溫水不加鹽+1 很久沒便秘了 不過不用1000cc那麼多 04/17 00:56
推 chrisping:我剛試了 沒用=.=我喝兩杯馬克杯溫水 只是肚子蠕動一下 04/17 08:17
推 BAO1027:我也是容易便秘的人，最近早上一起床喝水，覺得超有效的。 04/17 11:29
→ BAO1027:可以排宿便。 04/17 11:29
推 kalmia46:溫水超棒的唷!!真的很幫助排便而且對身體好 04/17 20:24
推 sinners:水原本就會幫助腸胃蠕動喔，我之前狂拉肚子時去看醫生， 04/19 21:10
→ sinners:醫生叫我要減少喝水的量，要不然會更拉@@" 04/19 21:11
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]推 job16: 之前我每天早上喝一瓶纖藻飲就很少便祕了，而且氣色也變好 01/18 17:34