做女仔真係辛苦，每個月都會失血過多，導致流失鐵質，好易會頭暈易攰、手腳冰冷 🤯

而人體唔會自己製造鐵質，我哋必須從食物或鐵質補充品中攝取！
我哋係時候要take care自己身體🙌🏻
想保持面色紅潤不易老，就要補鐵補血🩸

Spatone 英國天然鐵水，快速幫我地補充鐵質，呢款蘋果味仲加入左維他命C幫助吸收，味道
好飲，仲令我哋抗氧化之餘，面色紅潤亮澤😍

Spatone成份天然，任何人士都適合使用，孕婦都可以飲用㗎！
@spatonehk

今天來煮個百合牛肉清湯吧！作法超簡單又快速，相信大家看了一定都會。秋燥傷肺，要多吃白色食物保養氣管哦！http://fresh438.pixnet.net/blog/post/43736773

預防與縮短感冒的5個秘訣！

疫情當即，感冒與流感的季節總在換季中敲敲開始，但這不代表你一定要趕上流行。今天就來為大家整理一些透過飲食與生活習慣就可以為你麼免疫力快速充電，並提升你的防禦力！

＊強化免疫系統是最能根本性預防＆對抗病毒與細菌的方式。與其吃藥去抑制症狀，以下這些秘訣將能改善你的免疫系統機能，同時正面的對抗病毒！

（請讓我叛逆一次就寫很長的文章吧！這真的很重要我不想分段講）

#1 多補充支持免疫力的營養素
🔅 維生素C ，維生素A&D ，硒，碘，鋅

這些都是可以支持免疫機能，但數據顯示大多國人都缺乏的營養素。先從食物取得，然後才選擇保健食品！

#2 喝新鮮的薑茶
生薑是一種有效的抗病毒物質，可防止病毒粘附到上呼吸道粘膜。感冒前兆開始時喝最有效。

🔅 我自己最愛喝的「免疫力橘色果昔」裡頭就是加了紅蘿蔔，蘋果，生薑，檸檬的組合，明天再分享詳細食譜給大家！

#3 補充支持免疫力的草本
支持免疫力在中醫裡頭稱之為正氣，
常用於補氣、補血的藥材有人參、西洋蔘、黃耆、枸杞等也是強化免疫力的常見配方（須因體質而調整噢）。另外百里香與薄荷也是西方人常見的抗菌，止咳化痰的草本解方。

#4 勤洗手
在感冒和流感季節，常洗手是我們保護自己最重要的事情之一。 每次出門到達目的地時（餐廳/工作/聚會場合等）都要洗手，到家時第一件事也是洗手。

#5 好好休息
在我做教練與建管師的經驗裡，這一項是大多數人最容易忽略，或是刻意遺忘的。

休息是在追求效率的年代中最不被價值的健康習慣，比起要教育大家吃得健康或是規律運動都還困難。但是！對於身體消耗大量能量在對抗病毒感染時，休息絕對是必要的。

我知道這不總是容易，特別是如果家裡還有小孩需要你的照顧。但就算在一天當中的零碎休息（我最愛的10分鐘 #能量補眠power nap）也能為我們的免疫系統充電。

對你來說最重要，現在需要立刻執行的秘訣是哪一招呢？歡迎留言與我分享！

祝福大家在這個防疫非常時期，從照顧好自己開始，將危機化為幫助自己更健康的機會！

🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程，現正開放報名中。詳情請洽首頁連結。
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(本次新增時間軸，各位選擇想看的內容跳著看)
本集介紹：

00:00- A區地堡實驗室”還未開放“所以不會有“ 密 碼 ”別被騙了!

03:11-末日生存食物bug再次講解，注意版本更新就無法使用!

08:46 殭屍互擊玩法分享，需要自備多一點補血，隨時會噴回家~

18:18 感染森林測試偷開箱?!

20:05 版本1.4.6 iOS還可以看廣告測試

21:07 官方Android下載點圖片分析

26:45 資深玩家圖片分享時間

32:15 新手的秘笈“巴哈姆特遊戲論壇”

36:15 你很想要分享遊戲圖片攻略等等資訊嗎？歡迎投稿！


(我知道很多玩家不一定會把影片全程看完，
可能你會覺得我的影片太長，
或是重點不夠明確，但我想說，
錄製一支教學影片真的不容易，
除了鑽研遊戲也花很多時間搜集資料，
當每天有上百則遊戲問題留言要回換成你回的完嗎?
所以我盡量把你想要的答案放在這些影片中，
只要肯看影片一定可以找到你想要的答案，
未來你或許也會成為實況主，
相信你就會慢慢明白，
也謝謝有你們的收看，
謝謝有看完此文的玩家！
我會繼續努力為大家試玩遊戲開拓攻略！
下個遊戲見囉XD)

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3月31日當週次更新項目
- 新系統：水陸兩棲生物繁殖
- 新生物：古野馬
- 新生物：利茲魚
- 新生物：魚鳥
- 新生物：禽龍
- 新建築：Tek水下基地
- 新機械：Tek傳送器
- 新機械：Tek滄龍鞍
- 新機械：Tek發電機
物種：古野馬
時間：更新世
飲食：草食性
性情：忠誠型
捕捉：可
騎乘：可
特性：首隻能放牧其他生物的生物；首隻能裝備特殊化學、食物馬鞍的生物
野生：
古野馬看上去是現代馬科動物的祖先。基於身上的條紋，牠有可能是巨馬的非洲變種，一種出現在北美洲冰川期的大型馬科動物，當然這純粹只是猜測。古野馬在野外的行為類似於其他的野生馬科成員—牠們會自行放牧的同時，亦可以在掠食動物的威脅下保證種群的安全；並運用超快的速度和卓越的耐力逃離捕食者。
馴服：
長期以來馬一直是人類生存上的夥伴，在島上也不例外。以古野馬來說，生存者們將會夫到一匹能攜帶物品迅速穿越島嶼的戰馬與馱畜。事實上，古野馬的可靠使得一些生存者會為牠們做一個特殊的馬鞍。我甚至還親眼見過一個人為馬鞍添加了額外的馬鞍袋，這個袋兼備移動化學平台、食物儲存箱或存放其他物品的功能。儘管不像你在村子裡那樣，但是這個工具確實能幫助渡過孤獨的遊牧生活。
一些生存者以超長的鞭子或一個套索，利用古野馬放牧其牠生物！這些工具有時會成為很好自衛武器，因為古野馬自身的戰鬥能力有限…至少比起一些好戰的史前食肉動物來說。
外觀：
古野馬看起來像斑馬和大型現代品種的家養馬的混合種。牠擁有長的野生鬃毛，斑馬樣條紋。 像馬一樣的尾巴和像山羊的毛茸茸鬍子。從檔案看來，牠的大小似乎可以比對較大的馬品種，如夏爾馬。
物種：利茲魚
時間：侏儸紀中期
飲食：魚食性
性情：防禦型
捕捉：不可
騎乘：不可
特性：首隻不用殺死也會產出優質魚肉的生物；首隻存在巨大白化變種生物（未知用途）
野生：
利茲魚可能是島嶼周邊水域中體型最大的魚類。其肉質極為鮮美多汁，就體型來說可真是一個驚喜。牠的肉類通常與優質肉的價值相當，也因此經常被稱為"優質魚"。當然，並不是所有的利茲魚肉都擁有如此的高品質，不過至少大多數都是！
馴服：
儘管利茲魚擁有巨大的體型，實際上也強壯到足以搬運重型貨物，但利茲魚貌似智商並沒有高到可以馴服的程度。雖然如此，仍有一些大型部族以養殖的目的，將一些利茲魚圈養在大規模的圍欄當中，這樣可以重複收穫優質魚肉而不用殺死牠們。
已知訊息：
雖然對利茲魚肉的需求量非常大，但利茲魚卻以難以追蹤並獵獲而著名。不單是因為其巨大的體型、強力的攻擊和難以置信的速度（尤其在轉身逃亡的時候），人類對於開放水域的不適應，讓獵殺利茲魚成為島上極具難度的任務之一。捕獵傳說中極其難以捉摸的"巨大白化變種"利茲魚已經能讓有理智的男男女女們痴迷，這種魚類彷彿可顯示出人性的邪惡。
外觀：
利茲魚對於任何深潛的生存者而言都是一個壯觀的景象。沒有什麼比得上這條巨大的魚，這種野獸的巨大喉部能夠吞下整個人（幸運的是，此生物只進食細小的魚和浮游生物）。牠的頭部戴著輕型裝甲，以保護自己抵禦滄龍；牠的尾巴能夠將木筏轉成碎片，以利牠們穿越開闊的海洋。這種野獸如此巨大，可供生存者與水中小型食肉動物從牠的身體上刮掉一小部份的肉而不會嚴重傷害牠。
物種：魚鳥
時間：白堊紀晚期
飲食：魚食性
性情：膽小型
捕捉：可
騎乘：不可
特性：首隻能生產可補血魚肉的生物
野生：
作為島上叫聲最為響亮的一種生物，魚鳥實質上與一般海鷗更為相似。牠居住在海灘附近，主要以食用魚類為生，魚鳥獨特的叫聲往往迴響在島嶼的每處海灘上。當你誤以為是海鷗的叫聲時，最細微的風吹草動已能令魚鳥立即逃離。
馴服：
魚鳥讓我驚訝的地方是，一旦被馴服後所擁有的忠誠度和社會性。牠喜歡騎在飼主的肩膀上，並帶給人們一些恩惠（當然是以魚的形式），為人們帶來額外治療性的維他命。魚鳥的這種特性讓我想起了將死蜥蜴叼回家中的家貓，不過魚鳥帶來的是更有營養的魚。
已知訊息：
魚鳥是相當出色的捕魚者，通常僅憑一次攻擊就能捕殺中小型的魚。主要的狩獵方式是衝入水面中刺穿或是撕咬其獵物。在覓食的過程中，魚鳥通常會在水面上不斷盤旋，以等待下一頓飽餐的機會。
外觀：
魚鳥在方舟的海岸的是很常見，玩家們能經常聽到牠們的叫聲衝擊著浪濤。牠們在各個方面都能比照標準的現代海鷗，但有一樣不同。牠們的喙內帶有鋸齒狀的牙齒-這是抓住表面滑溜的魚的完美工具。
物種：禽龍
時間：侏儸紀晚期
飲食：草食性
性情：反應型
捕捉：可
騎乘：可
特性：首隻可將果子分解成種子的生物
野生：
我在島上所遇到的許多生物中，還沒有哪一種像禽龍那樣擁有多樣能力，並可以在瞬間改變其主要的行動方式。兩足步行狀態下，牠能使用其特有的拇指尖爪進行快速的穿刺攻擊；相反地，在四足著地的形態下，牠彷彿有了無盡體力一般，即使是在衝刺下！
馴服：
有趣的是，禽龍的拇指尖爪能夠採集果實當中的種子，能幫農民從一堆水果中取出用來種植的種子。高效率地收穫果實再加上大體型的負載量，結合出色的雙足姿態時優秀的移動性，讓禽龍成為非常理想的農業幫手。在需要時，禽龍還能快速逃離或是敏捷地進行防禦。
已知訊息：
在島上諸多草原和森林中通常能夠發現禽龍懶洋洋的狀態，而在需要提升速度或是機動性的時候，牠能快速地切換成雙足站立姿態，並表現得像是另一種完全不同的生物！
外觀：
禽龍是一種大型草食性恐龍，與副櫛龍有很大的相似性，只是沒有明顯的頭冠。相反，禽龍有兩個長釘狀的拇指，用於撬開水果以得到美味的種子，以及刺傷可能的掠食者。牠們能夠用上四肢行走，但實際上牠們只使用後腳腿站立。