妳們都知道小迪此生一直在追求白皙的肌膚 但一直忽略了氣色好更重要的這件事 白裡透紅才是真正的厲害啊🥰 但氣色好絕不是只靠外力就可以解決的 尤其女孩們每個月都會有好朋友來拜訪 好朋友走後總會有體虛氣弱，氣色不好的狀況 所以女孩們一定要好好把握 生理期後六天的黃金保養期 每天飲用#天地合補含鐵四物飲 +保養清單 由內而外調整體質，打造粉嫩好氣色 跟妳們分享小迪的六天保養清單 Day1敷面膜+四物飲 Day2泡腳+四物飲 Day3按摩+四物飲 Day4 瑜珈+四物飲 Day5吃水果+四物飲 Day6 運動+四物飲 這六天是我們女孩代謝最好的時候 好好保養肌膚、作點舒緩運動 並每天搭配天地合補含鐵四物飲 一起為我們的健康、美麗打底 也順便補充鐵質* 含鐵四物飲即開即飲方便又快速 還添加了桂圓、紅棗、洛神花等成分 口感更好喝也不用怕太苦 把握黃金保養期讓我們維持紅潤好氣色 成為一朵美麗盛開的玫瑰花🌹 連結:https://reurl.cc/eEMDO7 *天地合補含鐵四物飲榮獲國家健康食品促進鐵吸收認證，經動物實驗結果證實，有助於促進鐵吸收，有助於增加血紅素生成 @tdhb_taiwan #天地合補四物飲 #含鐵四物飲 #黃金週期再生美麗 #好朋友保養術 #6天保養清單

《嵐嵐養生之道》 po了出道十年照之後，很多人問我怎麼保養的？為何十年長一樣🙋🏻🙋🏻🙋🏻？ . . 氣色跟心靈身體狀態是會影響整個面相的，粉再厚也蓋不了身心的疲弱。 我先說，我是一個熱愛追求養生之人😆 也有一些中西醫師的好友，也很喜歡向他們請教各種問題～ 我支氣管在天氣轉變時都會很敏感，這篇先講我平日以及這陣子疫情時期我如何養生及養肺～ 沒有人知道下一個會不會是自己，這次肺炎死亡的人，以有慢性病及免疫力低下者為主，與其花時間擔心，還不如把精神用在增加自己的抵抗力💪🏻. / ✨文長慎入✨ / 1.喝溫水： 從2014年開始到現在，我每天起床後，會慢慢喝一杯馬可杯的溫水，到現在都沒有間斷過，如果有便秘問題的人，可以快速喝進一整杯溫水，身體會誤會那是血液經過，可以幫助排便。我出門在外也會隨身攜帶保溫杯，隨時補充溫水，就算出國也會自行攜帶快煮壺煮熱水，就是堅持早起一杯溫水。天氣熱如果想喝冰的，頂多只點’‘完全去冰’‘的飲料，先喝一口在嘴巴含一下比較不冰之後再吞進去，喝溫的小腹也會比較平坦些，婦科也比較不會出問題，有很多文章有談論喝溫水的好處，大家可以查查。 2.晚上喝檸檬汁： 平時會買檸檬，切片後丟一片到玻璃瓶裡晚上喝，剩下的檸檬包保鮮膜冰冰箱，除了補充維他命C之外也提升免疫力，對呼吸系統好、減輕鼻涕症狀，也可加快感冒痊癒。（晚上喝的原因是擔心黑色素沈澱、也想要美白） 3.吃麥盧卡蜂蜜： 現在我一天會吃一湯匙的麥盧卡蜂蜜，因為我支氣管炎時，吃UMF 5+的蜂蜜有改善，於是我又去買了UMF15+的（UMF 20+就是藥用型的了），蜂蜜很適合養肺。 麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%，不斷有醫學報告記載有關麥蘆卡蜂蜜對身體毛病有紓緩及改善的功能。適合胃痛、抵抗力差、肺部功能弱、易感冒、鼻敏感、服用降血壓丸者、年老體弱、孕婦及三歲以上人士。不宜與蔥、韭菜、豆腐一起服用，不宜過量，建議一天不要超過50g，要用木湯匙吃、泡水喝不可以超過50度。 4.益生菌： 我每天會吃兩種以上的益生菌幫助身體維持良好狀態，之前一天喝咖啡要喝到三杯以上的shot才會醒腦也才有辦法工作，如果身體太燥熱時也不適合喝人參或進補，這時候益生菌就可以幫個大忙，促進循環跟維持健康，如果你剛好在吃抗生素治療不能喝咖啡或茶、或要戒咖啡因的朋友，就很適合吃益生菌，不喝咖啡也不會想睡喔！ 5.晶璽氧氣鐵莓： 大家都需要補鐵，沒有鐵，我們會頭暈、疲倦，甚至影響記憶力和學習能力，吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量，提升免疫力，需要補鐵的朋友很適合我代言的這款，液態鐵真蠻好吸收，最近廣告打很兇哈哈！我有時起立蹲下會暈、大姨媽來的時候喝一個杯蓋馬上覺得有差。 6.橘紅梔子茶： 主料為橘紅、梔子和胖大海，都是藥食同源的食材，對身體無危害。 這些採用的都是消炎止痛涼血的食材，能夠緩解慢性咽炎、扁桃體炎、肺熱咳嗽、咽喉腫痛以及音啞等疾病。 我話講太多會泡這個茶包來喝，教師、經常用桑、愛抽菸喝酒的人很適合喝。 7.桃膠蓮子湯： 我直接買網路上的冷凍真空包加熱，如果乾咳不停、肺氣虛、肺虛熱的朋友，可以吃白木耳、百合、蓮子、核桃仁等食材養肺，要是怕苦可以加冰糖燉煮，絕對不要加糖會生痰。 8.蜂膠： 蜂膠噴霧或滴劑滴在水裡喝，都很適合保養呼吸系統。 9.針灸、按摩： 我自己有學針灸，平常偶爾也會針自己，如果不會針灸的朋友也可以用手按壓穴位或貼耳針在穴位上。可按壓天士、地士、人士，也有很多肺的穴位在手肘窩窩附近，可提升肺的能量，網路上也有很多養肺的穴位可以自行查閱，排隊買口罩的時候就可以按了。按摩的時候我會搭配一些幫助淨化空氣跟呼吸系統的純精油，不管是塗在身上或是用精油霧化機都很棒。 10.運動： 我一週平均2次健身，偶爾搭配跳舞有氧，疫情時期大家都不敢出門，可挑通風良好的健身房運動，也可在家運動或快走強身。醫生說運動可以增強抵抗力，醫生在講有沒有在聽芽？運動對於循環跟代謝髒東西是很有幫助的。 最後～保持心情愉悅🥰健康氣色好了，再搭配保養跟化妝，一切才會事半功倍喔❤️. . #顧好自己就是幫世界一個大忙 #全民養肺 #養生養起來 #嵐嵐養生

早安♥！迎接新的一天，肯定是從早餐開始。昨天看到捐血車，和鵝子吃了午餐後，就熱血去。最近才剛收到簡訊說血庫缺B型的血，剛好巧遇就上車去了。常年貧血的我，這一年來陸陸續續的捐了三次血。這是很棒的一件事，代表我沒貧血了。養生計畫小有成效😎。 今天早餐吃什麼呢？補一下血紅素【茄汁豬肉蔬果鍋巴】及我的【綠拿鐵】。 【茄汁豬肉蔬果鍋巴】 洋蔥、番茄、彩椒、鳳梨、豬肉切塊。 睡前先將豬肉醃製，先使用蠔油和米酒醃製。早上再裹上太白粉少油煎炸至熟。 《原本想使用氣炸鍋的，但它正在認真的製作鍋巴中，忙的很😈》 先將洋蔥、鳳梨炒香調味：番茄罐、砂糖、蠔油。再放入豬肉、彩椒拌炒。 西蘭花燙熟。 ………………………………………………………………………………………… 【炸鍋巴】 把冷飯鋪在烘焙紙上180度10分鐘，再翻面10分鐘。 ⛔應該是我飯太厚了，最後我是反覆各20分鐘。才完成鍋巴漂亮的顏色。🤔 ………………………………………………………………………………………… 【綠拿鐵】 地瓜葉、鳳梨、蘋果、紅龍果、藍莓、香蕉、胡桃仁、芝麻。 地瓜葉燙熟。 #美味早餐 #好食早餐 #早餐記錄 #早餐很重要 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐 #鍋巴#茄汁 #番茄料理 #中式料理 #breakfast #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #氣炸鍋 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #艾絲米的氣炸餐食 #艾絲米的廚房 —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 最近的晚餐除非外食，不然大都是吃減醣餐食。去除澱粉類的食材，晚餐一樣是可以吃的營養又有飽足感。且更少了罪惡感😆😆😆。 新陳代謝就隨著年齡的增加，逐漸變慢了。尤其又不愛動的我，似乎也只能靠飲食來控制。 最近在玩剛入手的新玩具：氣炸鍋。 減油是優點之一。但它還是，只能當廚房的小助理使用。仍無法當成主力般的，火立全開，快速上菜。 目前使用近一週，使用的感覺：良好。 就在做早餐時，我可以利用它在烹飪時，更加從容的，準備我綠拿鐵的材料，或是早餐的其它配料。🤓 ………………………………………………………………………………………… 最近的天氣就是熱，溫度高的狀況下。我廚房擺放的花，就只能維持兩天漂亮的樣貌。第三天葉子和花瓣就開始呈現軟趴趴的狀態。昨日又去花店補了花，看到了比一般玫瑰花更大朵的玫瑰花。眼睛都亮了的我，立馬買了。喜歡玫瑰花的我，每次買它都會先聞一聞看有沒有花香味。有的就沒味道。問不專業的老闆，也只是回答妳，品種的關係。但還是無法跟妳詳述它是什麼品種。有時問她花名，她通常也是回答不上來😂。好吧~賣花不一定要懂花啦......