「你的身體會哭」

我大學畢業前曾經在康復之友協會工作過，由於有機會很親近的和病友一起工作和談話，知道精神疾病就是一種狀態，不是吳宗憲所說的「不知足」，因此當我的女兒出現憂鬱狀態的時候，我們很幸運的沒有帶著批評的眼光去看待，荼毒自己，而是一起去學習與實驗，看看怎樣可以舒服一點

女兒大學畢業後，下班的時間就是自己的，因此有比較多的時間去覺察憂鬱起來時的前因後果。

她慢慢發現，憂鬱狀態和身體有很大的關係。

她有做過急慢性過敏源檢驗，只要這陣子她不節制的吃過敏源，過一陣子症狀就出現了：皮膚撞到摳到不會好，憂鬱症狀也會開始出現。

但只要她好生伺候身體，吃好，睡好，身體和心情就會好。

最初她跟我這麼說時，我心想，身體對心理是有影響，但真的有那麼厲害嗎？

老娘當初帶著你們出國讀書，根本也沒那個命可以吃好睡好，心情還不是那麼好？

學習是個好事情，透過學習，我們能夠用另一個角度來檢視我們曾經所認為的理所當然。我從正念認知療法學到的一件事情就是「不批判」，凡事都帶著好奇的心去驗證與探索，切勿妄下斷語，因此沒有出口吐槽，只是默默觀察。

有一天，我心情莫名奇妙的很不好，一整天悶悶的，我也不知道自己是怎樣。忽然，一道胃酸從食道射出來，我才領悟到，啊！我憂鬱了一整天，原來是我的胃酸太多了，但因為還沒有到胃痛的地步，因此那個悶悶的心情是我的身體在哭。我去看了中醫，胃好了，心情就好了。

為什麼身體不舒服自己會不知道？

我想這和我們從小的教育有關。

我們身體不舒服時，就會被懷疑是想偷懶、逃避，也會被笑惜皮。因此，幾乎每個人碰到身體不舒服時，都習慣咬著牙，忽略自己身體的訊息，甚至會罵自己的身體。

這一陣子，三十幾歲的朋友都有機會打到疫苗了。

我的幾位朋友在群組中談到自己發燒的狀況。

我的好朋友說，她燒了40小時。我說：「妳一定很擔心。」

她說：「是沒有擔心，只是覺得，你可以囉，我真的很累了，可以不要再發燒了嗎？」

我抗議說：「你不可以再罵他了喔，我會心疼。」

朋友才驚覺：「對耶，我應該要告訴發燒累累的自己，你很棒，辛苦了。」

我們對自己身體的苛責，反應了從小身邊的人對我們身體不舒服時的態度。

我們會忽略身體在哭，還會罵他，直到過了崩潰點，罹患情緒或生理疾病，到達無法正常功能或危及生命的地步，我們才會注意到那卑微不會抗議的身體。

托我女兒的福，我現在很惜皮了。為了疼惜身體，即使被皺眉頭，我都願意。

最近的疫情已經降為二級警戒了。為了兩天12小時的工作坊是要上實體課程還是網路課程，我和主辦單位討論起這個議題。

為了保護學員安全，承辦人依照防疫規定，請我要全程戴口罩。

我想到去年戴著口罩，才上四小時課，我就頭痛欲裂，隔天也需要昏睡一整天才能恢復。

為了疼惜我的身體，我跟承辦人說，我無法戴口罩上課12小時，我需要上網路課程。

承辦人說，其他老師也是戴口罩上兩天12小時的工作坊。

這下我有壓力了。別人可以，我怎麼能說我做不到？

天人交戰下，我想到我的身體會哭，雖然會造成主辦單位的麻煩，我像今年退出奧運體操團體決賽的Simone Biles一樣，還是說了：我無法。

今年的奧運體操選手Simone Biles因為承受大量壓力，退出了奧運女子體操團體決賽。她的決定一定會被罵爆，而且會有後果，畢竟這是團體啊！

但是她為了照顧好自己，還是退出了。

勉強的代價有多大，有時候我們是傻傻不知道的。

飛魚Michael Phelps 擁有28枚奧運獎牌。

自由時報在2018年引述他的話說，每次奧運結束後，Michael的憂鬱症就有如「爆炸」般襲來。尤其在2012年倫敦奧運後特別嚴重，「我那時不想游泳，連活下去都不想」、「我連續好幾天一個人關在房間內不吃不喝，只為了「活下去」而掙扎。

既然是贏了以後才被憂鬱症襲擊，那應該就不是挫折所導致的情緒吧？

那為什麼會憂鬱呢？有沒有可能是他的身體在哭？

身體透支了，但是意志力太強大，全世界的期待太巨大，大到自己沒有覺察到身體已經累到在哭了？

「憂鬱有可能是身體在哭」這個領悟讓我回頭檢視我女兒的成長過程。

為了名列前茅，她很少睡飽。

為了考上好學校，她長期緊張到全身痠痛。

她的傷口不太會好，生病也要好久才會好。

這一切都是因為她把所有的能量都用在照顧世人所重視的成就，用在緊張自己會不會從雲端掉下來。

做個好選擇吧。別人拍拍手說你好棒只是一時，你的身體會哭會痛是一輩子。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名

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#招募新夥伴 #島內散步徵才 倒數一週！
【島內散步的日常，即使動盪也不迷失方向】

5月中三級警戒，所有戶外實體活動停止，僅能暫時待在同一個地方不要移動。在人們看似靜止的生活裡，日昇月落、蟲鳴鳥叫，大地仍是甦醒著，我們繼續探索土地的美好。因此有了 #看見窗外攝影展 ，在非常時期，看看身邊以為熟悉的地方，發現很多驚喜與美好。
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當萬華成為每日新聞焦點，不理解的討論四起，我們知道島內散步必須做些什麼，因為讓每個人理解土地的價值與故事是我們的使命。
#你可能不知道的萬華 帶大家認識不同光譜上的文化，發現城市角落的故事如此亮眼。芒草心訪談，希望以靠近與理解，影響大家能拋下恐懼，再次出發。
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6月下旬，因應大環境改變，領先推出 #雲端散步，開啟了另一種與土地連結的可能；線上培訓課程，不藏私公開了設計故事、表達能力；因應學校提前停課，而推出的兒童線上課程，助攻家長也讓孩子有樂趣的學習。
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這是島內散步的日常，即使動盪也不迷失方向。

以任何形式探索台灣的同時，我們的目標明確，從理解而產生行動，打造永續旅行之路。藉由更多人的關注與關心，讓台灣社會有更多對話的可能、多元的交流。每個生活在這裡的人們，都有值得被看見的故事。讓客戶和夥伴，跟著我們一起走在土地永續的路上。
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這條路上，我們堅持著，需要志同道合與專業能力兼具的夥伴，一起走得更遠更踏實。

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#旅行與土地的約定 #島內散步

遠距教學怎麼分組討論呢？利用雲端共同編輯共編創造功能，就像在教室給各組色筆與白報紙一樣，各自思考、揮灑自己的創意與發想。#創造型學習💡 #METAEDU『跨域共創』增能培訓工作坊：#行銷表達工作坊 第4-3堂 當老師傅帶領開啟銷售市場的學習過程後，接下來就是智慧學習產業夥伴們，分組腦力激盪的 #動態研討時間囉⏰

《小組討論實戰紀錄篇😂😂》
老師傅：請問這是您們公司的服務嗎?講得很好
夥伴S：不是~是我們組員的公司產品
謎之音：這不是銷售奇才誰是銷售奇才！12分鐘就能幫別人賣產品👍
(組員與同學們立刻點頭如搗蒜🧄)

夥伴A：學生課前都在睡覺，老師一拿出機器人大家精神都來了。
(同組夥伴立刻做出對照照片，圖像化呈現 🥱👉😄)
謎之音：大家就是不想輸是吧！戰鬥意志好高～水水水！

每堂課運用老師傅傳授的功夫，輪流以各企業產品做案例，共創出口語、具內容、特色及好處的真實應用。 #更小單元更大研討 #學員參與度提升 #現場回饋修正 #看見別人想想自己 #課程效益最大化

最後結語老師傅與夥伴們分享：好的產品很重要，但被看見也很重要！透過好的表達結構、鋪陳，可以讓您的東西更發揚光大！相信只要大家透過反覆練習，彼此討論交流，行銷這條路上走起來不孤單，還會越來越好👍

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好想出門走走啊~雖然現在還沒辦法出國玩，但是看看美麗的風景，先計劃好旅遊安排也不錯呢😌
本次介紹有著「東方的加拉巴哥群島(科隆群島)」之稱的奄美大島
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哈囉~年節假期結束，大家好久不見！
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