我們每天的生活面臨著眾多的選擇，大到選工作、選伴侶，小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說，有選擇總比沒選擇好。然而，對有選擇困難症的人來說，選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多，他們越糾結，大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症？選擇困難時，又該如何克服呢？ ⭕內心衝突和討厭“失去”是主因 我們每天的生活面臨著眾多的選擇，大到選工作、選伴侶，小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說，有選擇總比沒選擇好。然而，對有選擇困難症的人來說，選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多，他們越糾結，大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症？選擇困難時，又該如何克服呢？內心衝突和討厭“失去”是主因 最常見的選擇困難莫過於：今天吃什麼。大多數人都為這個問題發愁。之所以為“吃什麼”而糾結，是因為人的內心有衝突。比如這樣：想吃米飯又想吃麵條，然而只能二選一，很難抉擇；還有這樣的：這也不想吃那也不想吃，導致沒法做決定。內心有衝突，是人們選擇困難的重要原因。 內心衝突，指的是人內心有多種欲求，但這些欲求又是相互對立、無法同時滿足的。按照美國心理學家勒溫和米勒的分類，內心衝突有4種類型：一是雙驅衝突。兩個都想要，卻只能二選一，可謂魚和熊掌不可兼得。二是雙避衝突。兩個都不想要，卻必須二選一。三是趨避衝突。風險與收益並存，比如面對一個高薪但高強度的工作，你既想要高薪，又擔心長年加班身體吃不消，這讓你很難做決定。四是雙重趨避衝突。兩種選擇都有利有弊，比如工作A穩定、清閒、工資少，工作B不穩定、壓力大、工資高，你不知該選哪個。 當內心有衝突，做選擇就沒那麼容易了。看似有好幾個選項，然而每個選項都不是最優解。不管選哪個，都不能滿足全部需要，總是差那麼點意思。於是，有的人因“兩個都想要”而糾結；有的人因“必須舍一個”而不甘；有的人，則出現“選哪個都不滿意”的失落……內心衝突，讓種種負面情緒糾纏在一起，導致人們選擇越多越痛苦。 在內心衝突導致的負面情緒中，有一個情緒，對選擇的影響很大。這個情緒，便是對失去的“厭惡”，人性是討厭“失去”的。 美國心理學家、諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼，設計了一個實驗，結果發現：損失100美元的痛苦遠大於得到150美元的快樂；要想彌補失去100美元的痛苦，你需要收益200美元。這種心理學效應叫“損失厭惡”，它指的是同等數量下，收穫帶來的喜悅，並不能抵消損失帶來的痛苦；若要抵消“失去”的痛苦，需要2倍分量的“得到”才行。 那麼，損失厭惡是如何影響選擇的呢？任何選擇都是取捨，選了這個必然要捨棄另個，所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅，不能抵消“失”的痛苦，哪怕做了選擇內心也不痛快。比如，有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累，要承受沈沒成本，而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去？轉行是否明智的選擇？都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡，就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。 ⭕擺脫選擇困難從這三點入手 那麼，損失厭惡是如何影響選擇的呢？任何選擇都是取捨，選了這個必然要捨棄另個，所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅，不能抵消“失”的痛苦，哪怕做了選擇內心也不痛快。比如，有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累，要承受沈沒成本，而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去？轉行是否明智的選擇？都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡，就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。擺脫選擇困難從這三點入手 首先，當需要有衝突時，較好的解決方案是：了解核心需要，解決主要矛盾，以後有條件再滿足其他需要。打個比方，大學畢業是選擇工作還是考研，這就要問自己：工作和考研分別能滿足什麼需要？當下哪個需要更迫切？我只能二選一嗎，還是可以分步實現？把內心衝突梳理清楚，也就邁出了選擇的第一步。 其次，有些人做選擇很困難，有些人卻很容易，其原因在於有選擇困難症的人們，屬於評估型決策者，他們會花大量時間用來評估和擔憂各種可能性，試圖找到最優解。而受制於現實條件，往往沒有最優解，很多糾結其實是做無用功。 相較而言，行動型決策者更容易做選擇，新加坡南洋科技大學和科倫比亞大學的研究人員通過研究發現，“行動型決策者做決策時並不會感受到太大的痛苦，反而希望快速做出決定並去執行它”。 如果你屬於評估型決策者，與其苦苦找到100分最優解才做決定，不如像行動型決策者學習，少一些思考多一些行動，有70分的滿意解就果斷決策。 此外，不管選什麼，買定離手很重要。有些人做選擇很困難，是出於害怕損失、害怕未知。他們反覆擔憂：萬一我選錯了怎麼辦？然而，不管選什麼，都會有得有失，誰也無法告知你哪個是正確答案。因此，與其患得患失，不如買定離手。當你能夠為自己的選擇負責，做好承擔代價、接受任何結果的準備，選擇便沒那麼難。 #elitesinsider #智慧舆人生 #學習 #奮鬥 #時間 #人生 #思维 #賺錢 #生活 #分享 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

如何面對人生中的抉擇? 設計你的奧德賽計畫 每個人多多少少都曾經面臨重大的生涯抉擇，在人生的分岔路上，到底要如何選擇才能獲得最好的結果? 如果做錯決定，選錯路，會不會從此就跟美好人生絕緣呢? 小明是個大四學生，他要在念研究所前參加實習，並申請了6個實習計畫。在6個實習機會中，他成功應徵上了4個，而且前3志願都錄取了👍! 但小明卻很苦惱，到底選哪個才好，畢竟這三個實習內容南轅北轍，而這個選擇可能會影響到未來的研究所、工作、甚至一輩子的人生... 😔 最後，小明決定打電話詢問實習的單位，是否能更改實習時間，讓他可以不需要做出抉擇，而能多方嘗試不同的實習機會。 舉小明的例子是想要說明，想活出最美好的人生，不用做出最佳抉擇，更好的方法是多設計幾種選項，多方嘗試，而不是死死鎖定一條路並努力讓它變完美。 當我們不再堅持某條「正確道路」時，通常會發現前途變得更寬廣，多了很多新的選項跟可能性🔆。 史丹佛教育研究所曾證實同時擁有多個原型的好處。實驗將研究對象分成兩組，A組同時想出3個點子，接著再多加2個點子；B組一開始只有1個點子，接著不斷發想4次。 兩組同樣都發想5輪，但A組的表現遠勝B組 -- 最初有數個想法並行，比起只專注在同一個點子，能有更開闊的選擇空間跟開放性，創意能發揮的更好🎵🎶！ ✒✒奧德賽計畫練習✒✒ 現在輪到你了！我們要介紹的這個練習，能幫助你在設計生涯時，更開闊的去發想與規劃，請準備三張以上的A4白紙跟筆。 🖍步驟一（奧德賽計畫）：自由的發想，你在接下來五年之中，3種可能的人生版本。 這3種計畫最好變化大一點，例如在台北念研究所跟在臺中念研究所，本質上是相同的事，不能算不同的計畫。倘若無法想出3種版本的生活，可以依以下路徑思考: 「人生一」：你目前計畫做的事（目前生活的延伸）。 「人生二」：萬一事情生變，你會做的事（要是第一個計畫突然無法實行時，你會選擇如何轉換跑道。比如像疫情就帶給世界巨大的改變，很多產業都不同了） 「人生三」：若錢與面子不成問題，你會做的事？（組樂團？當作家？重新選擇主修？ ） 🖍步驟二：用視覺化的方式呈現三種人生版本 -每個版本都需要包括視覺時間軸，與事業無關的個人生活也要包括在內。 -寫下執行此版本計畫時，可能遇到的兩、三個問題。 -評估四件事：目前的資源(金錢、技能、人脈等)、喜歡程度、自信程度、一致性(是否與自己的人生觀、工作觀相符)。 在發想計畫時，可以將居住地、對人生帶來的影響、甚至事業以外的事都納入考量，不必擔心計畫太瘋狂或難以實行，只要隨心所欲的發想就好。 🖍步驟三：請人回饋 將你的奧德賽計畫分享給願意支持、聆聽且不隨意批評的人，並請他們給予回饋或幫忙提供點子。若找不到對象分享，也可以錄下自己的介紹；接著，假裝自己是一個陌生人，聽完這些介紹之後，會怎麼給出建議呢？ 🎈生命設計的重點是給自己更多選項，並引導發想出潛在的理想人生。在寫完這三個計畫之後，你可以將之混搭、或是重新排列、去感受什麼樣的生活是你最嚮往跟希冀的，又有什麼技能跟知識是你想去學習跟磨練的。 不管是社會新鮮人、或在職多年的老手，一定都能從這個練習中找到許多新的靈感! 🥁網站：meetype.com 🥁IG & FB: @meetype.tw 🥁Youtube: melody的心理學 #做自己的生命設計師 #做自己的工作設計師 #史丹佛生涯規劃課 #廖偉玲諮商心理師 #meetype ##心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師#找工作 #一致性 #人生觀 #工作觀 #自造者混音 #工作的意義 #生涯規劃 #自我成長 #找工作 #奧德賽計畫 參考資料:做自己的生命設計師 作者：翁菡隃 校稿編審：廖偉玲

🤍🕊 2016完工的Oculus建築 是2001在911被摧毀的世貿中心車站的新址 由西班牙建築師Santiago Calatrava所設計 外型如展翅的白鴿象徵紐約的浴火重生 從裡到外全白的設計也代表著聖潔與和平 除了是車站它也是商場 來這美麗的車站拍照之餘 也可以買東西吃東西 覺得是一個很不錯的景點🤍 - 前幾天在整理這些三年前的照片時 想要確認記憶中建築物彼此的相對位置 便打開手機地圖前往紐約街頭查看 結果發現實際位置與我記憶中是有落差的 一直對這段記憶深信不移的我感到十分震驚 原來記憶是會出錯的 今天剛好在YouTube瀏覽一些心理學的內容 裡面提到了「虛假記憶」這個詞彙 原來記憶是可以透過腦補或是被植入而改變 總以為記憶像錄影存放後可以把檔案找出播放 像是電影腦筋急轉彎那樣 而事實上在每次回憶的時候都是在建構記憶的過程 我們擁有的記憶都是一些零碎的片段 每次回憶的時候都是透過各種片段拼湊成完整的畫面 當然回憶的次數越多整體就會越完整 而在拼湊的過程中總是有缺失的 這時候大腦會依照經驗、推理、知識等自動增加內容 也就有了「虛假記憶」的形成 這支影片完美回答了我對於記憶出錯的疑問 裡面也有提到影響記憶的因素及植入記憶的實驗 覺得非常有趣 也有提到著名的曼德拉效應 有興趣的人可以自己去搜尋下 總之 希望能對紐約有新的記憶 就不會再有出錯問題囉☺️ #cindyrurustravel #cindyruruinnyc #nyc #newyorkcity #worldtradecenter #911Memorial #Honor911 #911 #worldtradecenterstation #oculus #oculusnyc #theoculus #心理學 #虛假記憶 #記憶出錯 #曼德拉效應