問

我的身體生了病，頸椎以及腰椎都有問題。

從三年前病發，花費了很多的時間、金錢與精力，一直找尋病因，做了無數的檢查，看了無數的醫生。

按理說復健應該是治療方式，但是我又剛好是在並不能復健的族群裡，所以我只能靠吃藥緩解疼痛，但是沒有任何方法解決我的病情。而身體的疼痛卻一再加重，慢慢的我從還能工作三至四小時到我連離開床都感到難受以及痛苦。

身邊的人不懂我的身體痛苦，看著這樣的我總是會說出一些讓我難受的話語。

我的家庭很可笑，我父母早已離婚，而我母親對待我的哥哥姊姊都非常關心，對我卻好似生死都與她無關，明明三個孩子裡，是我對她最心軟。

這場病生了一年左右，因為我的母親以及外界的聲音，我的心理也生病了。我的神經科醫生和身心科醫生都不懂，明明脊椎生病就不是簡單的事情，為什麼我身邊的人都覺得無所謂？
我真的很想開刀，但是我沒有錢，之前的保險也在我母親跟父親離婚的時候解掉了，就為了那些錢。

我母親總是說她沒有錢，但是我父親說過他們離婚的時候我母親偷走了一、兩千萬，而我哥哥後來也跟我說我母親一定有拿。現在我遇到困難，身體真的沒辦法支撐的時候，她卻連我向她借並且願意付利息給也不願意幫我。

現在的我就是個廢物，每天只能躺在床上才能緩解我的痛，甚至已經越來越制止不了我的疼痛了。

我們的家庭關係，家人相處的不是很好，大家都各顧各的，所以當我為了錢問過所有家人、親戚、朋友後，都沒有辦法籌到錢。

而我現在是依靠男朋友的照顧，才能過生活。
男朋友很倒霉，在我最痛苦的三年裡一直陪伴著我，但負擔不屬於他的責任。

也因為我們跟他家人同住的關係，他家人對我的不理解、不認可都是對他發洩。他很辛苦、壓力也很大，到了今年我一直覺得他好像想放棄了。

去年我曾經吞藥自殺過，但是最後失敗了，導致後來吃藥都很難受。前陣子雙十的時候，我想第二次自殺，遺囑都寫好了，但是我男友卻約朋友一起烤肉，讓我失去了一個人單獨的機會。我找不到活著的意義，我不懂上天到底為什麼不帶我離開，還給予我那麼重的苦痛，不給我任何痊癒的後路，為什麼不讓我解脫呢？

回

人能活著都是有意義的
身體的病痛都不及心理健康重要
心健康了
每一分每一秒都是放鬆自在的
即使只能活到此刻都不會有怨念或遺憾
是每件困難都跟抱怨纏上了
即使身體健康都無法平靜

當父母不幫你
就放下
不幫一定有無法幫忙的原因
畢竟這不是義務
當朋友不了解你
就離開
因為不了解就是緣份不夠深
當男友撐不住了
就理解
你也知道撐是需要能力的
他也努力好一陣子

當所有的困難都能體諒
這些負面情緒才不會一直找上你
才不會讓你的人生越來越沈重

所以
要停止去索求了
誰都會有一身的困難與麻煩
只是大家都沒有表現出來
一如你也沒有認真去想或許每個拒絕你的人也有他們的困難
也就是說
你也和他們一樣
光忙自己的困難就沒空間去關心別人是否有自己過不去的難關

好好跟自己的病相處是很重要的緣份
大家或多或少都有病
只是有些人沒說或沒察覺或正忙著處理
沒有正向的心情
病再輕微都會加重
有想過那些經歷重大公安傷害的年輕人嗎
沒有手沒有腳沒有完好的皮膚卻能勇敢樂觀地幫人
是這樣的心不怕何時結束生命和不怕痛苦

帶著怨念而死都不能解脫的
只會繼續拖著魂魄怨念著
謝謝這個病痛帶來的思考
讓你能寫信求釋
讓更多跟你一樣處境卻沒勇氣寫信的人代為說出心聲
得到幫助
這樣的自助助人是很有能量的
希望你知道你已找到這樣的力量了

➥【「失眠」是全球疫情影響心理健康最敏感的指標】：國家衛生研究院林煜軒醫師的研究團隊，最新發表在《醫學網路研究期刊》(Journal of Medical Internet Research)的研究，分析全世界受疫情影響程度不同的19個國家中網路搜尋 Google Trends 資料庫中「失眠」、「憂鬱」、「自殺」三個心理健康重要關鍵字的趨勢，發現疫情影響死亡數較高的國家，該國民眾搜尋「失眠」的比例也比較高。而疫情對群體心理健康的影響，似乎沒有達到更嚴重的增加群眾「憂鬱」與「自殺」的程度。
　　
失眠是許多壓力事件、憂鬱症、焦慮症等精神疾病的早期徵兆；因此用失眠或睡眠品質，做為心理健康的早期篩檢，這份研究提出臨床與公衛政策簡單有效的篩檢，也是重要的跨國比較實證根據。
　　
*以下是刊登在報導者的中文科普文章：
《報導者 The Reporter》網路搜尋「失眠」，是疫情期間心理健康預測指標
相關連結：https://www.twreporter.org/a/opinion-covid-19-indicator-insomnia?fbclid=IwAR1uKWjNGhuST-kBf_43MZOTAzQwwZBw6VUOGu_CmwUQr3TU-33AQSR92CA
... 完整轉譯文章，詳連結：http://forum.nhri.org.tw/covid19/virus/j_translate/j2079/ (財團法人國家衛生研究院 林煜軒醫師摘要整理)
　　
📋 Journal of Medical Internet Research (JMIR) - 2020-09-21
Increased Internet Searches for Insomnia as an Indicator of Global Mental Health During the COVID-19 Pandemic: Multinational Longitudinal Study
■ Author：Yu-Hsuan Lin, Ting-Wei Chiang1, Yu-Lun Lin, et al.
■ Link：https://www.jmir.org/2020/9/e22181/
　　
〈 國家衛生研究院-論壇 〉
➥ COVID-19學術資源-轉譯文章 - 2020/10/13
衛生福利部
疾病管制署 - 1922防疫達人
疾病管制署

#您知道 #諮商心理師 與 #臨床心理師 還有 #心理醫師 的差別嗎？

看來這個教育與修法得靠鄧惠文X綠黨開個頭了。

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從心理師法立法以來，已經過去十多個年頭。從去（2018）年開始，諮商心理師公會全國聯合會便在每年11月21日，以「諮商心理師節」的方式慶祝諮商心理師在台灣的誕生。但是這個肩負台灣心理健康重要任務的角色，在經歷風雨的現在依舊面對許多挑戰，要在台灣的社會真正成長茁壯，還有許多考驗要面對。

10年過去，大家仍然不知道「諮商心理師」是什麼
依據心理師法，台灣的心理師可以分成「諮商心理師」與「臨床心理師」，兩者業務有重疊之處但也各有所精。但是比起區分諮商與臨床，更多的人其實比較大的困難是連心理師都不知道，反而常常被叫成「心理醫師」。

這可能是台灣人受到電影或戲劇的影響有關，國外的心理相關工作者依照學歷與性質可以做更多區分，有些就直接翻譯成「心理醫師」，但是台灣因為制度的不同，光是要正名「諮商心理師」，就得花費一番好大的功夫。

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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

本次特別邀請超過20年營養專業的張益堯營養師，打破舊有的飲食迷思，讓你更了解攝取營養的重要關鍵，特別在壓力大的時候，我們該怎麼吃才能保有健康的工作人生！

於本次線上活動中，您將可學習到:

👉近期國外針對預防醫學打破舊有的飲食觀念：

　　📌卡路里計算是個騙局？

　　📌吃膽固醇不會造成高膽固醇？

　　📌早餐真的有那麼重要嗎？

👉當心理影響生理，在壓力之下的營養攝取建議

👉接案者保持健康的運動方式

💎歡迎您加入我們的行列

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