#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘‍♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

3. 專注呼吸
🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘‍♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿

慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘‍♀ peaceful 平和的
🧘‍♀ comfortable 舒適的
🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

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這次疫情的關係讓我接觸到了OiKID，也因為在家最安全、最方便😊，我選擇讓哥哥試聽線上英文。試聽前會先了解寶貝的英文程度，並選擇老師和時間，以傳簡訊的方式通知上課時間。

上課時，哥哥面對第一次未見的外師，他有些害羞又很興奮。所以第一堂課剛開始，他有點恍神恍神的😂，到了後來，老師生動活潑的教學，讓他卸下心防，他也就一題一題的答對了。因為外師慢慢緩和他緊張的心情，有趣的聲調和非常生動的表情手勢，讓他覺得像在交外國朋友一樣。之後會詳細分享哥哥的上課過程和OiKID的特色及線上學習的優點喔。大家也可以讓寶貝體驗看看👉 https://bit.ly/oikidlily

吱吱公主好久沒唱英文歌了，最近看奧運看的我每天都好緊張，於是就選了這首歌🎵在炎炎夏日一起放鬆一下心情✨


I got my peaches out in Georgia (oh, yeah, shit)
I get my weed from California (that's that shit)
I took my chick up to the North, yeah (badass bitch)
I get my light right from the source, yeah (yeah, that's it)

And I see you (oh),
the way I breathe you in (in),
it's the texture of your skin
I wanna wrap my arms around you, baby, never let you go, oh
And I say, oh, there's nothing like your touch
It's the way you lift me up, yeah
And I'll be right here with you 'til the end

I got my peaches out in Georgia (oh, yeah, shit)
I get my weed from California (that's that shit)
I took my chick up to the North, yeah (badass bitch)
I get my light right from the source, yeah (yeah, that's it)

攝影：阿源
剪輯：吱吱
編曲：吱吱
#JustinBieber#Peaches# #cover#吱吱

看更多完整版上集內容:https://youtu.be/2XqOTpwHCq0
看更多完整版中集內容:https://youtu.be/pE7IS51xhr0
看更多完整版下集內容:https://youtu.be/7UVoCersXL4

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全國第一鏟屎官來探班！

還記得「蜜柑」 貓站長嗎？
之前，我和蜜柑寫了明信片，邀請阿才和想想的主人蔡英文 Tsai Ing-wen 總統 來探貓站長班。

原本是流浪貓咪的蜜柑，在台南收容貓咪的「羅阿姨的小屋」通過高雄捷運的面試，成為大家都喜歡的站長貓。

坐捷運上下班的朋友已經習慣看蜜柑在不在？把蜜柑當成自己的家人朋友，也有粉絲特地來找他；高捷橋頭糖廠站，有了貓咪藝術造景和貓站長後，變得更溫馨了。

外表穩重的他，其實和我家的陳小米一樣，看到人多還是會小小緊張。因此我今天「有備而來」，準備好肉泥，好好安撫站長看到總統激動的心情。

總統今天特地來感謝「蜜柑」及高捷站務人員盡忠職守服務旅客，也叮嚀蜜柑站長：「吃飽了，要繼續認真工作」！

不知道回家後蔡想想、蔡阿才會不會吃醋？

蜜柑也不愧是站長，和高捷站方準備好伴手禮和高捷小領巾，要送給想想、阿才、陳小米和Muji，我想，貓咪們應該會一吃泯恩仇吧！

稍早我也陪同總統一同去 #高苑工商50週年校慶，以及高齡整合長期照護中心內的全國首創重症兒虐照護中心「#飛象家園」。
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歡迎大家搭捷運紅線到高捷橋頭糖廠站，探班兼吃冰喔！
🐱高雄捷運橋頭糖廠站 貓站長蜜柑 執勤時間表：
平日（週三～週五）12:00-17:00
例假日（週六～週日）10:30-17:30
每週一二公休（如遇國定假日正常出勤）

#想想阿才小米Muji通通不要看
#領養不棄養
高雄捷運 x 高雄輕軌