你也是這樣的人嗎？

1.只要踏出房門，就自動戴上面具。因為你知道你不堅強，沒有人會聽你悲傷。

2.在同事面前嬉笑怒罵，跟大家好像玩得很起勁，但你心裡有一塊，是非常清楚的孤獨。

3.好像跟大家都很要好，有你在的地方就不會冷場，但他們卻不知道，你私底下的水有多深。

4.很少人能夠走進你內心，因為你總是在大家面前假裝理性，或許因為演得夠久，也還真的很多人相信。

5.在別人的眼裡你是人生勝利組，工作或課業人人羨慕，但好多個夜裡，你的完美主義幾乎都要逼死你自己。

6.前一天晚上還覺得非常想死，隔天擦擦眼淚，化完妝，又假裝什麼都沒事。

如果你也是這樣的人，那麼很諷刺的，在你終於願意軟弱，願意承認、甚至願意卸下盔甲在醫生或者是一些專業人士面前告訴他們你好難過的時候，不一定能夠得到同理的回饋。

「你看起來很好啊？我看不像憂鬱症⋯⋯」
「還好吧，這是大家都會有的壓力呀？」
「我開個安眠藥你吃一吃，睡得好心情好。」

你或許也遇過一些很關心你的治療師，你也都知道他們都很好，但不知道為什麼，你就是沒有辦法打開心裡面的那一個小房間，讓他們走進去。

或許因為過去很多事情的關係、或許曾經你最信任的人，最後也變成傷害你最深的人，又或許，你曾經被好好的放在手心當中，然後又重重地被摔到地上，這樣的過往讓你很難再相信，有那麼一個人，可以好好的接住你。所以你寧可用堅強的面具來偽裝自己，偽裝到都已經忘記要怎麼把面具拿下來，更嚴重的時候，你心裡很想哭、很想流眼淚，可是卻完全哭不出來。

你的身體已經適應了這個盔甲，就像是「為自己出征」裡面的武士一樣，怎麼樣也脫不下來。不一樣的是，你沒有可以融化盔甲的眼淚，你甚至不知道有誰可以信任，有誰可以訴說傷悲，所以你只好一直撐著、撐著，有些時候，讓自己留一點血，代替流淚。

你真的好累、好累、好累。而且覺得很無力，但是有什麼辦法呢？真的有誰可以讓你依靠嗎？

前陣子大家又重新開始重視憂鬱症的議題，趁著這波討論，在這次的節目當中，我們邀請到一位憂鬱症患者也是知名YouTuber 路路LuLu 來跟我們談談她過去被性侵，還有一路以來生病、求助的過程。以前我的節目經常找心理師，談的大概都是如何協助個案、治療在什麼地方產生效果，但這次節目的切點完全相反，我們會從個案的角度「反過來」邀請Lulu談一談，為什麼她覺得治療對她沒有幫助，以及對她真正有「實質」幫助的是什麼。

我覺得Lulu是一個很勇敢的女孩，一路以來都很堅強的一步一步走自己的路，當然這過程當中也曾經跌倒、受傷、甚至發生很多大大小小的事情，但她都走過來了。老實說這一次聽完她的故事，我內心有一個很深刻的感覺是：當你一直以來都習慣穿著某一件盔甲，在你還沒有準備好要脫下來之前，請先允許它再多保護你一些時間。

過往的創傷所形成的防衛機轉，雖然有可能讓你身心受到一些痛苦跟折磨，但這個防衛機轉本身也有它的功能，沒有這個盔甲，或許你會傷得更重。在你還沒有找到，能夠溫柔將你包覆的翅膀之前，假裝堅強和理性，並不一定是一件不好的事情。給自己一點點時間，不要急著把面具、盔甲給拆下來。別太快解除「三級警戒」。

這個觀點在許多「坦然接受自己的脆弱」的文章當中，好像是一個相反的論點。但我覺得就像某個知名藥廠廣告詞所說的「先求不傷身體，再求效果」，只有在你先把自己的狀態顧好了，才來決定要不要一點一點的卸下防衛。畢竟，信任可以帶來希望，但也可能令人失望受傷。

是啊，我覺得，對於在人際關係當中受傷的人來說，最難好的並不是憂鬱這個情緒本身，而是對於人的信任。我真的能夠信任你嗎？我能夠相信你不會傷害我嗎？當我把真實的自己交出去了，會不會被蹂躪？我如果在你的面前展現我的情緒，你會不會覺得我是個麻煩？這些種種的擔心和疑問，才是卡住心中最大的石頭。

如果可以一直這樣子穿著盔甲、用石頭擋住自己，好像也沒什麼問題。而令人難過的是，躲在這顆石頭背後的你，其實是非常非常孤獨的，既孤獨，渴望有人陪伴，但又很害怕別人靠近。所以憂鬱發作的時候，你可能會把大家推開；所以你在崩潰的時候從來不出門，所以你總是撐到最後一刻、你真的忍不住的時候，才打電話求助。你對自己的要求比阿嶽還要嚴格（好老的哏），因為你很害怕如果放鬆了，自己就會越來越廢、甚至是沒有人愛了。

過往許多電視媒體上對於憂鬱症患者播送的影像，讓我們對於憂鬱症有一種刻板的想像，殊不知，就像每一個人都是獨特的，每一個憂鬱症患者也都是獨特的，並不是大哭大鬧、蜷縮在角落的才是憂鬱症患者，那些每天在你面前搞笑、做事很勤奮效率很好、外表看起來光鮮亮麗的人，一轉身，可能就是一個碎落一地的靈魂。

希望這一次的節目，有機會可以讓這些戴著面具卻相當痛苦的你，有一小塊地方可以棲息；讓那些對於憂鬱症有某種特定印象的夥伴，能夠有更多元的觀點；更重要的是，讓大家知道用藥、心理治療並不是協助憂鬱症患者的唯一途徑，更多的時候，身邊的朋友和社會支持，也有很重要的效果。這並不是跟大家說，你們不要去掛號拿藥、不要去做諮商治療，反而是想告訴所有和Lulu有類似經驗的夥伴，倘若你在治療關係當中覺得無力，甚至是覺得好像越談越挫折，那麼請不要自責，因為這不一定是你的錯。

或許換個人談談、換間診所/醫院拿藥，你可能會有不一樣的體驗。也或許，在你心裡面的某一塊，還沒有準備好要做出太大的改變，所以你仍然用你過去習慣的方式，穿著某種防衛，步步為營地等待著改變的那一天。

即使是這樣也沒關係。給自己多一點時間跟允許，日子還是得過下去，或許天亮的那一刻還沒有辦法那麼快到來，但在那一刻之前，抓緊掌心，記得呼吸就好了。

*關於「微笑憂鬱」這個專有名詞，可以參考這一本很棒的好書
https://www.books.com.tw/products/0010853990
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#海苔熊心理話 #聽你聽我
#今天的節目這裡聽
https://reurl.cc/O0gYDv
#憂鬱症 #微笑憂鬱症

【#編輯OOXX】​
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還記得2019年的電影《陽光普照》，裡面那個讓我久久無法忘懷的大兒子。他在社會眼中是個陽光、正向的資優生，也是父母眼中孝順、貼心的乖兒子。可是有一天，他從頂樓一躍而下，結束了自己的生命，毫無預警。​
​
沒有人知道他怎麼了，因為他在人前，總是戴著「我很好」的微笑面具。也因為這樣，我們往往忽略了，只要是人都有喜怒哀樂，怎麼可能二十四小時都笑容滿面呢？愈是看起來正面的人，愈是可能用陽光的一面，蓋住內心的陰影。​
​
在電影中有一段他生前傳的簡訊，寫著：​

「這個世界上最公平的是太陽，不論緯度高低，白天與黑暗的時間都各佔一半。大家受不了，都設法找一個陰影躲起來⋯⋯我也好希望跟這些動物一樣，有一些陰影可以躲起來，可是我沒有。我沒有水缸，沒有暗處，只有陽光，24 小時從不間斷，明亮溫暖，陽光普照。」​
​
這段獨白，也讓我想到洪培芸心理師的《微笑憂鬱》，微笑憂鬱症指的是「有憂鬱問題，卻成功將問題隱藏」的人。這樣的人表面上看起來很快樂，但內心非常憂鬱。這本書裡，也舉了很多微笑憂鬱的族群，像是明星、網紅、大企業老闆、資優生等⋯⋯看到最後會發現，其實我們每個人，都很有可能是微笑憂鬱的一份子。​
​
很多時候，我們也像《陽光普照》中的大兒子，照著他人的期待過日子，當我們終於活出了父母、社會的期待，然後呢？你快樂嗎？​
多數時候的我們，面對生活都選擇逃避，把痛苦與悲傷都藏在心裡，戴上微笑面具，繼續過日子。可是別忘了，很多時候，我們笑，是為了掩飾疼痛。就算是陽光，也是有陰影的。​
​
期望這個社會能少點憾事發生後，才悔不當初自己沒能好好抓住對方的事發生。
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​
(zx)

【#ELLE美妝圈】看起來總是快樂、活得光鮮亮麗的人，背後的憂傷往往是不為人知的

#微笑憂鬱症 #ELLETaiwan

憂鬱患者背後的獨白...
無來由的感覺無助
對於未來沒有盼望
迷失了自我的價值

這些徬徨絕望
又能感同身受多少呢？

該如何陪伴憂鬱症患者？
這些話，絕對絕對禁忌！
不要再對憂鬱患者這樣說！
那就好像在傷口灑鹽

然而...
什麼才是陪伴者該做的事呢？

萬牧師 x Juny傳道
《牧師！我朋友想問...》
今晚八點，不空談不說教
勇敢分享黑暗，走出憂鬱谷

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在訪問之前，我不知道綵希有自殘，甚至放棄生命的念頭。
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有時候，我們表面看起來很樂觀，
其實只是不想要讓別人擔心、不想要帶給別人麻煩而已，
所以總是以禮貌性的微笑掩飾自己。
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說這些會影響別人吧？報喜不報憂，還是講一些好事吧？
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我們總是先設身處地，站在他人的立場想事情，卻忘記了自己。
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有時候，也常常受到不明事理的說教，變得更難過。
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曾經有人對我說：「憂鬱症就是吃飽太閒而已。」
這樣的人不在少數，「吃飽太閒」、「不知足」、「無病呻吟」......，
這個社會對憂鬱症下的標籤與歧視，太多太多了。
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當我們強顏歡笑、打起精神走出門時，又會被指指點點：
「你是雙面人吧？剛剛憂鬱，怎麼現在又正面了。」
我們活在不被理解的情緒裡，做什麼都不對。
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不管你怎麼做，都會有人誤解你。漸漸地變得不敢說，也不會說了。
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許多生命因此在某一個說不出口的時候，結束了。
大學生跳下去了、被霸凌的媳婦上吊了，
未來還會有更多的溺斃在情緒旋渦的人，這些新聞永遠都不會是最後一則。
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綵希說，她的畫裡面充斥著血，代表黑暗、血腥與情緒。
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我不問的話，還不知道她經歷了這麼多。
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如果我們可以主動多關心身邊的人，多了解對方的情緒，
而不是一味地叫對方「忍耐」、「往前看」的話，
說不定她可以不用經歷那麼多痛苦。
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每一個前往成就的路上的人，都是傷痕累累，
在歡樂的笑聲裡面，都藏著我們不為人所知的痛。
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▶ 洪綵希：https://www.instagram.com/jjgetgc/
▶ 江孟芝：https://www.instagram.com/mengchih/
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女人、工作、藝術、生活、創業。

「EP9-豬隊友注意～產後憂鬱不是矯情！是被全世界拋棄的感覺要人命！」

#產後憂鬱是病不是病
#為什麼全世界都要拋棄我
曾被譽為「😄笑顏女王」、「😇微笑女神」的日本女星竹內結子，即便過去那樣開朗、笑容如此燦爛，現在也仍然疑似「產後憂鬱😰」這個過不去的坎，選擇輕生解脫🆖…

😵生孩子有多痛？ 餵奶喝有多苦？ 顧小孩有多累？
🤬悶在家有多煩？ 豬隊友有多廢？ 八婆們有多煩？
😭產後憂鬱到底到底到底有多難過？？

沒有親身經歷、沒有同樣的環境壓力🔨、沒有遭遇可怕的討厭鬼😈，甚至不是當事人，我們真的很難100%了解一位媽媽到底心裡有多無助、多害怕、多憂鬱😢，可以厭世到拋棄一切、丟下孩子…或者，帶著孩子告別人世☠️，只為了結束這過不去的傷痛…

有人甚至只是事不關己地說…「產後憂鬱不是病，只是矯情而已啦🙄！」
而我想說的是…「😡供蝦密肖威！？來來來～哩來～我保證不打死你👊！）」

🎙「EP9-豬隊友注意～產後憂鬱不是矯情！是被全世界拋棄的感覺要人命！」
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#病識感很重要
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