我的腳踝因為習慣性扭傷，醫生診斷後發現＃腳踝外側韌帶鬆弛、失能，去年做了增生療法、葡萄糖水注射三次後，一直都有在尋找物理治療的幫助。 這次很幸運地來到「生生優動 運動‧物理治療所」😍遇到了彭思瑋(威力老師)老師~ 彭思瑋老師(威力老師)透過肌肉和骨骼的理學檢查及＃動作分析，發現由於右腳踝穩定性不足、足弓內塌，導致小腿外側肌群緊繃、按壓都有明顯痠痛感，同時也因為腳踝足弓塌陷、導致膝蓋向內傾倒內八；而腳踝和膝蓋的代償，也進一步影響到髖關節和骨盆，連帶影響到我平常的腰痛。 這時候我才知道原來我的小腿外側發炎、膝蓋滑囊炎加上單側的腰痛是這樣來的！ 在檢測中也發現多處深層肌群無法正確發力，建議做動作控制核心訓練來矯正，才能在運動中使＃關節中心化，也就是「讓關節和肌肉在穩定的狀況」下工作，避免代償和傷害的發生！ 除了動作控制訓練之外，治療所還有AI醫療級運動復健器材SMARC幫忙我們訓練功能性運動。 SMARC和一般運動器材不同，SMARC會收集我們在運動中的數據、算出哪裡需要加強活動度與協調穩定，強化核心，運動過程中也會有專業的運動管理師指導，就不怕做錯、受傷。 治療結束後~認真細心的威力老師還會每次給我回家作業(包含腳踝、髖關節等下肢的穩定訓練，還有搭配呼吸的DNS核心訓練動作)， 加上彈力帶與抗力球的輔助，讓每週上完課的我，身體可以找到對的位置，找到「核心發力的感覺」，持續練習，找回身體的控制力，才能動的健康、預防傷害，如果想諮詢，歡迎找威力老師@MovementWilly。 大力推薦生生優動，有問題要預約點這邊 @生生優動運動物理治療所(@AICare.PT) ☎預約電話：02-28721526 #生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #運動傷害 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #健康賦能管理專家

運動這件事真的很煩 要怎麼去判斷強度適不適合 姿勢要怎麼出力才不會受傷 其實都是我在家運動遇到的問題 因為網上影片雖然多 可是你沒辦法問它 欸 幫我看姿勢對不對 而且重點!!! 強度沒有輔助工具也很難加重！除非你拉長時間 但人家做不到😣 直到找了這位私人教練!! 練一陣子 大家都說 欸 你現在肌肉線條有出來 聽到真的超開心😁😁 我真的很喜歡這裡 該有的強度會有 但我內心是舒服享受的 因為一樣的姿勢 透過不同的道具會有不同的強度 每次去都會有點小期待 今天能玩什麼 像一樣都是教練課 之前在健X工廠訓練 就覺得很照表操課 一樣的器材 一樣的姿勢 只是重量不一樣 然後急著上完 下課走人掰掰 相比這工作室 教練比起組數更要求姿勢的完美 上課起來不會很趕 加上每次真的都有新花樣😜 當然教練的經驗也很豐富 當過非常多職業比賽團隊的教練 像 女籃職業隊康復運動指導教練 今年的東京奧運 他也有去擔任中國女排的個人體能教練 同時也是一名物理復健師 所以在運動的肌肉如何發力 或者是肌肉痠痛的問題 也都可以問他 請他協助 像其實我自己算上身無力的 肩膀、背肌、手臂都很無力 那看起來就會有點駝駝的 背也會看起來比較厚 但透過訓練還有姿勢調整 可以讓我的軀幹看起來更挺 線條更好看 希望這個資訊有幫助到你們😍 教練 @basketball0927 工作室 @smilelu0927 教練 #蘇太太日常#運動 #盧教練 #盧教練工作室#工作室 #私人健身 #健身教練 #人像摄影 #trx #深蹲

隨著年紀的增長，有時候隨之而來的不是只有生活的閱歷，人生的經驗智慧，這些正向的能量，現實中默默減少的體力，也是讓人驚訝又無奈的改變😅，隨著科技和資訊的發達，現代人已經有太多的養生方式可以為自己的身體做更好的選擇，適當的保養也可以補充隨年齡增長所減少的營養。 我家Luma從去年的某一天開始，突然發先雙手無法全部向上伸直，夜裡常常會手指疼痛到難以入眠，然後就開始了一段復健人生，孩子們也擔心的為她買了很多的運動復健器材，這時候就深深有感，不讓家人擔心就是把自己照顧好💕！ 我和Luma都已經是年過50的高年級生，現在不是我們最老的年紀，我們只會更老，不論什麼年紀要讓自己健健康康的是我們一致的心願。 除了ㄧ些健身活動外，也很認真地吞食各種維他命，但是Luma的消化器官不好，有時對藥丸式的維他命也是難以消化。 最近我們開始以 #純煉十全龜鹿滴雞精 當作飲品式的日常養身，經過一段時間，發現真的對於我們提振精神很有幫助。 純煉十全龜鹿滴雞精，專為50歲以上族群開發，正適合現在的我們! 之所以覺得它是優質滴雞精是因為 #純煉滴雞精 都採用台灣養成雞，全程不用藥，並且遵循古法層層焠煉，不加一滴水，經過12小時慢煉，並去除油脂、雜質，保留了純煉滴雞精完整的營養。 除了有豐富的胺基酸，而且零脂肪、零膽固醇， 真的非常符合50歲以上族群的需求。 同時還加入3大類漢方珍貴材料及3款現代生技萃取物： 葡萄糖胺、鯊魚軟骨粉、山竹果萃取物配方， 為年紀較長者的行動力增加營養的來源，並經SGS檢驗安全無虞，讓消費者可以安心食用。 #十全龜鹿滴雞精 因為全滴雞精的常溫滅菌製程，可以常溫保存的不需要放冰箱喔! 食用的方式 👇 1. 開封直接飲用，有藥膳的香氣，沒有腥味唷! 2. 隔水加熱(也可以倒在杯子或碗裡用微波爐加熱)，溫熱的喝更暖身。 3. 有時候我們也會把它略為稀釋，加點紅棗枸杞，放入電鍋中燉煮變成湯品。 純煉十全龜鹿滴雞精本身就有13種漢方，包含傳統的十全帖，另外還加入枸杞、黑棗及黃精輔助，非常的滋補。 這樣蒸出來的湯品比原汁原味的十全龜鹿滴雞精清淡甘甜，非常好喝唷!而且感覺更能補充水分，我家Luma很喜歡這種料理方式。 4. 有時候我們也會把十全龜鹿滴雞精 ，加入粥湯中，省去燉雞湯的麻煩，簡單方便的就可以喝到鮮香且帶著藥膳味的雞湯粥。隨時補充我們需要的營養。 年紀漸長才知道行動力的重要，養生真的要及時和持續! 家裡如果有長輩，純煉十全龜鹿滴雞精是個為營養加分的不錯選擇，尤其是這個特殊時期，照顧自己和家人健康很重要喔! 純煉十全龜鹿滴雞精 https://www.privatecuisine.tw/ #傳統的漢方適合50歲族群的養生品 #產品經SGS多項檢驗 #露老爸日常養生食品 #健康 #養生 #行動力 #ludaddy_kitchen #privatecuisinetw #health #chickenessence #lifestyle #cookingathome #recipes