抱歉，消失了一陣子
讓大家擔心了🙏🏻

從我受傷到現在，我重新調整了自己
減少使用社交軟體的頻率
甚至臉書、Instagram完全沒有打開來看過
除了教課、養傷之外
其他的時間都拿來和自己好好相處

放空的這段時間
我還把新世紀福音戰士重看了一遍
以前覺得只是個打打殺殺的動畫
如今才明白它為何會被稱為神作啊！
尤其最後兩集討論的議題
包含人心的價值，和存在的意義
看完真心被療癒☺️
如果你還沒看過，拜託你找時間看一遍
看過的寶寶，歡迎你再二刷一次😂
推推推！Netflix有，畫質還不錯🙈

還有個好消息想和大家分享
醫生說我脊椎恢復的狀態還不錯
可以做些簡單的動作示範和徒手訓練了🎉

然後我真的真的復活了！
畢竟8月是屬於我的月份🤣

讓我們繼續散播歡樂散播愛吧❤️

#彩繪鬆餅🖌

快來吃下午茶囉🥞☕

昨天估苟圖片時才發現，原來這陣子推特瘋傳畫美少女戰士的挑戰，而且畫的就是這張畫面，讓我也忍不住選這張來跟風一下😆

覺得徒手畫月野兔太難沒關係，貼心的ilisa也示範了簡單萌系卡通角色畫法😙(在影片最後一小段)，簡單小巧的線條一樣可愛極了呀！

彩繪鬆餅好好玩喔，喜歡什麼畫什麼，即使不像也一樣好吃🤣
大家一起來畫出自己專屬的鬆餅吧😘

#tips
🥞冷鍋時先畫黑色輪廓線條，平底鍋拿到桌上慢慢畫，畫錯可以用廚房紙巾擦掉重畫
🖌先用微火烘煎30秒讓黑色線條凝固，再把鍋子拿回桌上塗第二層顏色
🥞第二層顏色上好後再回瓦斯爐微火烘煎2-3分鐘，凝固後再下底色鬆餅糊
🖌等鬆餅糊表面起密集小泡泡時就可以翻面，再煎1-2分鐘即可盛盤
🥞#全程開微火 ! 畫的圖案比較小的話，煎的時間也會縮短，大家可以依照煎鬆餅的經驗自行調整喔

#美少女戰士 #月野兔 #代替月亮懲罰你🌙

戰技不精 國軍需「內應」非「外援」
張博智／備役上校、步訓部體幹班志工（高雄市）
圖／摘自總統府

軍隊力行體能戰技多年，早形成一定機制、傳統，至於師資培訓，即使不能說是人才濟濟，倒也是充分可用。民國八十三年因組織精簡，的確影響體能戰技教育訓練，幸好有制度、傳統可循，師資培訓不曾間斷，乃能漸上軌道。

近聞國軍有意遴選人才，至「外館」受訓，雖知其立意有求善之心，卻不能苟同，原因無他，國軍缺的不是「移地訓練」而是落實「駐地訓練」；國軍需要的不是「外援」而是「內應」。

軍隊體能戰技教練，因為人多素質參差時間有限，求精不求全，尚簡不尚繁，只要設定應訓必訓課目，一以貫之，日久必見其功。就怕無法對症下藥，給錯藥方，反而治絲益棼、徒勞無功。

體能與戰技，必須緊密連結、相輔相成。往年，國軍舉辦體能戰技運動大會，作為觀摩切磋平台，更是驗收訓練成效、激勵團隊士氣的手段，由此可證，體能戰技之密不可分。借昔觀今，不可諱言，軍隊偏重體能而輕忽戰技，至於體能也只求合格為度，並不符實戰所需。所以，參照美軍而有戰鬥體能興革做法，值得稱頌。至若將人才外送他訓，堪稱多此一舉。

其實，國軍更需要精實精進的是戰技。揆諸現況，軍隊偏重體能，更且鼓勵官兵向外參與體育活動，益使原本冷門的戰技更加乏人問津。戰技，應有徒手與持械兩端，先拳腿後器械，並期雙管並進，乃能成就勇猛頑強的現代戰士。遺憾的是，軍隊戰技，如今多止於徒手格鬥，持槍的軍人卻不勤練槍術，老實講，已令我感到吃驚；更可議的是，居然還有人倡議廢掉刺槍術專攻徒手格鬥技。因此，軍隊現在最迫切的不是「外求外援」而是「內省內應」趕緊執起干戈練刺槍。

提及刺槍，人都說甚麼時代了還練槍？同理推論，甚麼時代了還練徒手格鬥？追根究柢，刺槍術被說無用，其實是教槍的亂教，練槍的錯練，一入門就走錯門路。試想，軍校練槍只是區區數十小時，到部隊又是一天打漁數月曬網，如何致用致戰！

軍隊體能戰技不振，癥結在缺乏堅定的決心與持恆的作為，當務之急不是「外求」而是「內應」，只要精簡課目、排定課表、建制場地設施，落實訓練，稍假時日必能突飛猛進。
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吳一忠／榮民（嘉縣水上）

國防部想請網紅「館長」訓練國軍格鬥；二○二○總統大選在即，這樣的決定和當權者的喜好相同，若說沒有政治考量，孰能相信？

受到好萊塢電影和影視明星影響，健身成為全民運動，藍波和阿諾史瓦辛格更是螢幕偶像；但格鬥不是練大胸肌、六塊腹肌，或魚人線，健身和殺人技巧不同，體格壯不代表殺敵能力，一身肌肉上戰場真有用嗎？且看綠扁帽、三角洲部隊、七海警衛組，和兩棲蛙人，這些特種部隊精於格鬥技巧，並非虎背熊腰，而是精練慓悍，能迅速擊斃敵人。

國軍本就有訓練格鬥單位、拳術和師資，陳之漢是部隊訓練出來的退員，如今他事業有成，表示部隊訓練是對的；國防部應保持現有模式，怎會捨本逐末，找個退員來教導現役軍人，讓人想不透？況且全台有許多健身房，為何只挑選陳之漢的？若別家也同意免費教導國軍，國防部是否同意，令人不得不質疑，陳之漢嚴厲批判韓國瑜，符合執政黨胃口，才會獲得上級青睞。

蔡政府執政三年多來，不論專業及倫理制度，紛紛破格掌印掛帥，每個層級主事者，多少都和掌權階層沾上邊，流風所至，才會出現網紅教國軍鬧劇，讓人不免唏噓，軍人的風骨哪裡去了？

【14天隔離の秘終極篇】香港入境深圳隔離全攻略!高Sir真漢子!出關前做創舉徒手拔鬚?隔離後必取文件?內地回港速度實測?l高Sir特別講場05112020

回放早幾日出關回港實錄，請大家多多支持~

【14天隔離の秘終】1~7

【14天隔離の秘終極篇】香港入境深圳隔離全攻略!高Sir真漢子!出關前做創舉徒手拔鬚全追擊?隔離後必取文件?內地回港速度實測?l高Sir特別講場05112020

https://youtu.be/RZgbN9F4TYI

【14天隔離の秘6】香港入境深圳隔離全攻略!Happy Halloween!建制。團結。《信》有多少承諾?值得您駐足等待嗎?l高Sir特別講場31102020

https://youtu.be/f0MJTn8_hBc

【14天隔離の秘5】香港入境深圳隔離全攻略!浴室大作戰!高蛇力的表現?少年不練功到老一場空?深圳空氣好清新?中國奇蹟勁玩抖音幾天過百萬瀏覽十一萬讚好?l高Sir特別講場30102020

https://youtu.be/XnLWc9uzh4M

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見人殺人，見佛殺佛，徒手分屍希臘神祇就跟撕麵包一樣簡單，
世上最強的「光頭」斯巴達戰士「克雷多斯」，問世多年來所累積的實績和聲望，不管是任何作品都備受玩家的期待，更不用說這次新作的風格大變，而且還要帶著他的兒子一同前往北歐險喔。

世人譽為最強圓桌騎士的『湖上騎士』。
他與王妃桂妮薇兒的不倫之戀最終導致了卡美洛的毀滅，
象徵亞瑟王傳說陰暗面的人物。

身高/體重：191cm．81kg
出處：亞瑟王傳說
地域：英國
屬性：秩序．狂　　性別：男性
正因為曾是最優秀的騎士，其罪行也就顯得更重。

幼時失去雙親，被湖中仙子妮妙撫養長大，
因此獲得「湖上騎士」的外號。
成年後前往不列顛島，見到亞瑟王並成為圓桌騎士。
據說論英勇與騎士精神，無人能與其相提並論。

為了他對王妃桂妮薇兒的感情而付出一切，
其實也是他畢生遵從騎士精神的必然結果。
他的叛亂若能遭到迅速壓制，那本應還有挽回的機會。
但正因其武勇無雙，事態最終發展至無可挽回的悲慘結局。

『騎士不徒手而亡』
階級：A　種類：對人寶具
Knight of Honor。
為手中的一切付與「自身寶具」屬性的寶具能力。
無論是怎樣的武器、怎樣的兵器，
都能化為相當於D階級的模擬寶具。

無窮的武練：A+
達到一代無雙般巔峰的武藝技巧。
心技體完全合為一體，
無論有著怎樣的精神制約，都能發揮十成戰鬥力。

儘管曾身擁無數榮譽，卻在悔恨中逝去的騎士的執著，
尤其是因為內心充斥著的對王與王后的、
那永無答案的愛憎之念將他囚禁在永恆的瘋狂中。
為了遇到能平復其痛苦的那個人，
黑騎士將繼續戰鬥下去。