為什麼這篇只做伏地挺身 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在只做伏地挺身 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者LEDG (雪)看板MuscleBeach標題[閒聊] 大家做伏地挺身嗎? 時間Sun Mar ...
只做伏地挺身 PTT 在 ???? ??? ?️ ????｜劉翔 ℒ² Instagram 的最佳解答
2020-05-11 01:01:58
✍🏻紀錄：我是2011年開始接觸健身運動的 💪🏻當時的我都在家只做伏地挺身仰臥起坐等徒手的訓練。練半年後才開始跑運動中心，所以算起來到現在練了快‘’九年了才對 ☝🏻這張對比圖是2014年的我與現在的你們更喜歡哪個時期呢？ 🙌🏻我猜大部分的人一定都選2014🤭 🔸🔹🔻 🦁獅子王 #日本東京 #Jap...
今天和一位大學同學碰面
明顯身材和以前不同，變得精瘦有型
本來以為他有在做重訓
他說他一年多來只有每天晨跑，還有做伏地挺身 300-500下
驚訝的是光這樣，他身型就那麼好，也有明顯的腹肌
更讓我佩服的是他天天做的意志力
大家平常有在跑健身房，還會做伏地挺身嗎?
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推 qiod30: 不會，不過沒辦法去健身房會做幾組來擋一下 03/11 21:42
推 malouflage: 人家說不定可以單手伏地挺身呢 03/11 21:42
推 chiangburger: 你朋友是不是光頭 03/11 21:47
推 JKCCF: 會，不過會在做完啞鈴握推、機械式上胸跟雙槓後 03/11 21:49
→ JKCCF: 尤其用之前姊夫影片教的方式，下去手肘打開上來手肘靠身體 03/11 21:50
→ JKCCF: 個人感覺感受滿好的 03/11 21:51
推 harrylin1158: 練胸日最後結尾做，做到力竭 03/11 21:54
→ c878763r: 你朋友是不是喜歡黃色緊身衣 03/11 21:55
→ LEDG: 哈，樓上到底在說哪位阿 XD 03/11 21:56
推 F1239810: 你朋友長得很像小丸子爺爺? 03/11 22:00
推 blueberrytv: 你朋友跟我這位朋友是不是長得有點像 03/11 22:08
推 Taiwannapa1: 不要想不開 03/11 22:09
推 chocoball: 小心練太壯 03/11 22:39
推 icelagoon: 我啊 我練體操 03/11 22:43
推 winiel559: OmarIsuf跟AlphaDestiny都很推崇伏地挺身，甚至把它當 03/11 22:46
→ winiel559: 臥推的最重要輔助項 03/11 22:47
推 bxxl: 伏地挺身是重要訓練項目喔, 他只是不方便一直加重量而已 03/11 22:51
推 whitecolor78: 我禿了 也變強了 03/11 22:51
→ LEDG: 請問，臥推最重要的輔助項，是什麼意思? 03/11 22:52
→ bxxl: 但也有人穿幾十公斤的加重背心去練 03/11 22:53
推 winiel559: 輔助項就是練來強化主項的 03/11 23:02
推 kobelakers: 身形屬於corabcamp那種吧 03/11 23:06
→ kobelakers: cobro 03/11 23:07
→ muen1003: Omar 說臥推會抑制前鋸肌扶地挺身不會所以都練 03/11 23:07
推 yuechen: cobra 03/11 23:11
推 ErikPonti: 伏地挺身因為太草根 且太容易找到地方做 很多人會覺得 03/11 23:16
→ ErikPonti: 「沒有健身的感覺」 03/11 23:16
→ ErikPonti: 但實際上現在上健身房的一堆人 上肢水平推的訓練 伏地 03/11 23:17
→ ErikPonti: 挺身都不如 03/11 23:17
→ ErikPonti: 伏地挺身的強度都不如 03/11 23:17
推 dogbydog: 請問你朋友可以收我當徒弟嗎 拜託!老師 03/11 23:27
推 chigo520: 還以為說某光頭 03/11 23:42
推 rs813011: 他一年前救了一個屁股下巴小孩嗎 03/11 23:48
推 ihciam: 伏地挺身很好阿,我覺得是很棒的全身性訓練,對核心穩定也有 03/12 00:06
→ ihciam: 很大的幫助,而且還可以增加難度在抗力球或是trx做 03/12 00:06
推 NightsWatch: 很少做，像我平常有氣喘病史，雖平常不太會發作；但 03/12 00:50
→ NightsWatch: 如果像伏地挺身這種臉部靠近地面的動作容易吸入過多 03/12 00:50
→ NightsWatch: 灰塵，就有氣喘發作的可能。 03/12 00:50
→ LEDG: 可以在室內，把地板擦乾淨在做阿，很好解決的XD 03/12 01:17
推 thausand: 當兵就是這樣操啊！做標準也會訓練到核心 03/12 06:32
→ thausand: 就徒手街健的重要項目之一，自己重量訓練的好處是協調性 03/12 06:33
推 chenbojin: 你朋友是不是眼神很死 03/12 08:01
推 simonfz: 你朋友是不是打電動都輸 03/12 08:08
推 g1234512: 笑死 小丸子的爺爺 03/12 08:53
推 Suwasayo: CKC動作 其實很重要 03/12 09:30
推 MichaelRedd: 你朋友是不是已經禿頭惹XDDD 03/12 10:34
→ IanEnoch: 你朋友住在Z市嗎? 03/12 10:58
→ cigarette032: 做了會被鄉民笑我才不做捏 好土喔 03/12 11:36
推 ppccfvy: 不做= = 手腕不舒服程度比舉啞鈴還嚴重 03/12 13:54
推 eds815: 會不會臥推可以推很重 結果伏地挺身反而做不了幾下就累了 03/12 14:45
推 g01794827: 自體臥推可以15下 但pushups只能40下路過 03/12 15:11
推 diyaru: 我就是握推可以推很重,但是伏地挺身沒辦法標準的姿勢一直 03/12 15:41
→ diyaru: 做很多下,可能是核心不夠有力,因為伏地挺身是全身性協調及 03/12 15:42
→ diyaru: 發力的運動 03/12 15:42
推 stu88019: 重點是持續下去ㄅ 03/12 19:26
→ stu88019: 不管什麼運動都一樣0.0 03/12 19:26
推 KOBEDIRK: 伏地挺身要作多下就是肌耐力阿 平常臥推又不是練肌耐力 03/12 19:58
推 lazur: 自體握推跟push-up有什麼不一樣@@? 03/12 23:25
→ lazur: *臥 03/12 23:25
推 winiel559: pushup不會推一倍體重啊 03/13 00:55
噓 foooodyn: 300-500光想地板很髒就嘔嘔嘔嘔嘔 03/13 08:14
→ motan: 我只做伏地挺身加一點引體向上，沒上健身房也很健康 03/13 08:29
→ glue731: 如果沒去健身房 會在家裡做 其實很有效 去健身房就臥推 03/22 01:14