做完一場溝通後，難受到哭出來

面對情緒，我們都知道要覺察它，但具體到底該怎麼做？覺察了然後呢？

以下是我跟我動物溝通課學生Ｅ的對話，起因是Ｅ做了場溝通後出現很大的情緒，以下無關乎動物，我帶著Ｅ做了一段情緒覺察，並且她在最後得到獎賞。


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Ｅ在昨天受曾來家裡寄養的狗狗飼主委託，跟狗狗進行了一場溝通，感覺到牠對媽媽的不信任及矛盾，以及狗狗有許多需求並沒有被滿足，但媽媽只是持續糾結在牠為什麼尿尿在不對的位置。

Ｅ：「做完這個溝通後我一直很不好受，睡前做了紮根，但今早醒來還是感覺沒有很好，甚至直接哭了出來。現在我還能做什麼呢？我想到的只有祝福牠。」

我進一步詢問小Ｅ「這份難受到哭出來的情緒是什麼呢？」

Ｅ：「是種無可奈何，心疼，有點生氣。現在能做的就是接受這個情緒，然後慢慢讓時間消化嗎？」

「那這樣的心情在過去的哪個時間點也出現過？」

Ｅ：「是那隻狗要再被牠主人接回去的時候出現過。」

「那在更之前呢？學生時期？年紀更小的時候？可能是類似的情緒或讓你聯想到的事件或對象。」

Ｅ：「我想到的是，我很小的時候是奶媽帶，然後週末被媽媽接回去的時候，自己在房間偷哭，想奶媽。媽媽沒有接收我的情緒，所以我都自己躲起來哭。」

「是的，那時候的你心裡在想什麼？」

Ｅ：「想著被好好疼愛的感覺，一種渴望但是不敢表現出來。」

「被誰疼愛呢？」

Ｅ：「我，被奶媽疼愛，無條件的那種。媽媽會因為我的行為罵我、對我兇，奶媽不一樣。」

「所以是媽媽沒有在乎你的心情，讓你感覺到不被媽媽重視，覺得委屈，心裡很渴望奶媽到照顧，她無條件的接納你的全部。」

Ｅ：「是。」

「那是否可以理解，當你看到那隻狗狗的遭遇，那份心疼同時也是給自己的？委屈、真正想要的並沒有被看見。」

Ｅ：「我剛剛講完，就覺得跟這隻狗狗的遭遇很像，我感受到他的感受，然後心裡想為他做什麼但做不到。」

「現在你重新看見那個心裡委屈到只能偷偷躲起來哭、渴望被媽媽理解的孩子了，你想對她說什麼？」

Ｅ：「我想跟她說，沒有關係，每個人處理愛的方式本來就不一樣，媽媽這樣對妳不代表她不愛妳，妳是值得被愛的、值得人疼的。」

「很好，請你閉上眼睛，想像那小女孩在你的面前，把這些話對對著她說出來，好嗎？」

Ｅ：「好…聽到媽媽愛妳，她睜著眼睛有點不敢置信，然後我說妳是值得被愛值得人疼的，她就眼眶泛淚…本來是蹲坐著手環抱在小腿上，現在鬆開手了。」

「你願意擁抱她嗎？」

Ｅ：「有，我抱著她，她像找到歸屬的感覺用力回抱我，我問她願不願意住進我心裡，她很用力地點頭，像找到一個家一樣馬上住進來。然後我就覺得鬆了一口氣，好像她本來就該住進來一樣，終於完成這件事。」

「恭喜你，又找回一塊碎片，自己又更加的完整。現在重新想到狗狗的事情，什麼感覺呢？」

Ｅ：「覺得沒那麼難過了。他媽媽如果愛他就會找到方法，如果沒有找到他一定可以一樣開心長大，因為我見過他笑開懷的樣子。」

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有發現過程中發生什麼事嗎？所有情緒都不需要被強硬的消化，許多人習慣用轉移注意力或忽略或假裝沒事來讓自己好一點，但這始終是暫時的，下次仍然會被雷同的事件觸發。原因是過往受的那些傷沒被好好看見和照顧，就會儲存在身體裡，未來遇到類似事件時再次觸發，然後爆炸，每炸一次規模就變得更大；其實你對該事件的反應是潛意識的投射，潛意識希望你透過事件看見自己、提醒你心裡有個部分好需要被照顧。

『你心裡受傷的小孩渴望被你看見』

為什麼每個人對同一事件的情緒反應不同？就差在每個人的過往生命經歷不同。被觸發很大的情緒時，請讓自己知道，這是個覺察情緒的好時機，這段覺察肯定不太好受，但後面等著你的是屬於你的獎賞。就像最後Ｅ跟我說的「真的完全舒坦了呢！」


你值得這份舒坦。


以溝通者來說，覺察情緒
也是為了回到中立。



🗝人類療癒師的我
#Rouya療癒心旅程
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《寵物溝通 No.1724》

（往生動物）
🐶 身上有小翅膀
🏠 走的時候痛不痛苦，對不起沒有陪在你身邊。沒有和你好好道別，我很難過。對不起沒有照顧好你。
🐶 我走的時候沒有痛，是安詳地睡著，我們本來就不需要道別
🏠 没有痛就好，我怕你痛，你現在在哪裡？之後要去做什麼呢？有人來接你嗎？媽媽說最近遛你的次數不多，你會不會埋怨媽媽
🐶 我很希望你來陪我，因為這裡有吃有喝是一個安詳的國度，之後可以去的地方很多，想去哪就去哪，我還想在這裡玩一會，我是不需要被接地，這裡就已經可以玩了
🏠 我也很想去陪你，你可以等等我嗎，或者你可以先到處去玩，等到時間到了我就會去陪你了 ，你喜歡帶點什麼走？你的毛絨玩具我有給你一起帶走，或者喜歡我的什麼東西嗎？都可以送給你。有沒有想吃的東西呢？要怎麼樣你才可以吃到？一個小狗沒有帶走，在沙發下面媽媽沒看到，還有你的衣服，你要一起拿走嗎？
🐶 喜歡一條橘子色的小褲褲（姐姐的），你的褲子我都很喜歡啊，有時候會拿起來玩
🏠 上面有什麼圖案嗎？我一下子想不起來 可以給我多一點點提示嗎 我一定努力找找看
🐶 每天你都在客廳穿著，有時候會拿起來把玩（看起來是一件白色的衣服上面有一個立體圖案，有點像地墊
🏠 啊我知道了是她的毯子，我會努力給她找到 有沒有什麼想吃的東西呢？要怎麼樣才可以吃到？
🐶 我的狗罐頭都沒有吃很多就上來了⋯ 放桌上給我唄，我想到就去吃幾口，
🏠我給你買
🐶 純羊肉
🏠 好，給你放在你的吃飯盆盆裡，明白啦臭小狗，我知道你說的是什麼啦，你的骨灰喜歡被放在哪裡呢？那顆牙是留給我的嗎？我想留下。不給我留下也沒關係
🐶 吐掉的，我怕你哭哭啼啼的，或許是我想留給你的，放在床頭櫃下平常我都在那窩著，你需要的時候我都在
🏠 謝謝你，那我就留下來了，好，我知道了，是爸爸媽媽的房間床頭櫃對不對
🐶 你看著我，我看著你
🏠 我真的太想你了
🐶 我的枕頭就送你吧
🏠 我們以後還會再見面嗎？
🐶 那也要很久遠了，我們都是彼此最需要的時候出現，再為對方做點什麼，接著再去別人的生命裡
🏠 不管會不會見面我們都會一直祝福你，這幾年有你的陪伴我們都非常幸福，我們都很愛你，非常愛你，謝謝你來到我身邊拯救我，你是全世界最好的小狗。現在你不會痛苦了，去做任何你想做的事情吧。轉世也好，到處玩也好，可以的話，也偶爾來我夢裡吧
🐶 我需要去學習我該學習的，我不在夢裡也在你的心裡
🏠 去努力學習吧，你那麼聰明學什麼都會很好的，是的，你會永遠在我心裡，因為我很愛你
🐶 我需要更多祝福帶給我快樂
🏠 你想送我的枕頭是哪一個？
🐶 綠綠黃黃的，那上面已經沾滿了我的口水
🏠 我會永遠祝福你，我不會再哭哭啼啼的了，我會很堅強，你棕色的狗窩嗎？
🐶（看起來是藍藍黃黃的，水藍色
🏠 我大概知道了，冰冰涼涼那個對不對
🐶是
🏠 我知道了，我會一直留著那個枕頭，有什麼想要對我們說的話嗎？有什麼想要我替你完成的事情嗎？
🐶 以後你也會有新的小狗，你要記得帶人家出去玩，不要老是不理人家，我的便便味也是你造成的還嫌我，我身邊有很多好吃好玩的你就幫我贈送給他
🏠 對不起沒有照顧好你，好，我都會按你的話去做
🐶 你一定要好好對待人家，當然我也相信你會做得很好
🏠 我也很愛你，只是我沒有經驗總是做不好，希望你原諒我
🐶 你已經長大可以照顧好自己，我也該走了
🏠 我明白，我會好好生活，讓這個姐姐替我親親你的鼻子，我們可能差不多要說再見了，我會一直愛你，一直祝福你。我們就在這裡好好告別。拜拜lucky. 我愛你。晚安。你一定要去快樂的地方
🐶 有我的地方都會很快樂
🏠 我等著和你再見面，是呀，你那麼可愛又漂亮

《寵物溝通 No.1719》
（往生動物）

🐶 （在一個很像懸掛在一個有祝福小卡的地方
🏠 想問寶寶這兩個月有沒有好好照顧自己 姐姐真的好想你你有沒有想我們
🐶 我一直在想是什麼時候能再見到你們，也沒有去哪，就乖乖待在原來的地方
🏠 有在家裡嗎？還是小區里平時去的地方
🐶 那是我經常發呆的地方，有時會在那裡走路玩樂，在一個小叢林裡面，有些草和矮的植物
🏠 聽起來像在小區里一樣！最後兩年天天打針會痛嗎？眼睛難受嗎？我給你打針的時候自己也很心疼
🐶 有給我敷藥但還是好痛，不能出去太多地方，但我都有忍著不痛
🏠 對不起但是為你好，寶寶是世界上最好的狗狗，姐姐想問你這十年還開心嗎？你剛來家裡的時候很討厭人是因為以前流浪被欺負嗎？
🐶 我覺得大家好像很愛鬧我，讓我覺得不舒服，又想把我捧在手掌心上疼，說不上來，摸屁股樣樣來，我很容易感到滿足的，我很喜歡大家逗我開心，帶我出去逛小街，還有給我肉吃，跟我說愛我
🏠 是摸屁股有點癢嗎？
🐶 摸屁股是想說你幹嘛
🏠 姐姐的朋友也很想你，聽到你走了哭了好幾天
🐶 是那個纏著我的小姐姐嗎，老愛摸我鼻子，
都會蹭我鼻子，讓我感覺很舒服
🏠 是有一隻棕色泰迪的小姐姐，有一年夏天那只泰迪還來家裡過，為什麼在家裡不喜歡關門呀 ？
🐶 不記得了我只記得摸我鼻子的，會偷偷把門關上讓我出不去，我要出去做點什麼也好啊
🏠 小時候明明會跳到床上偷偷睡覺 為什麼後來就不肯到床上了，但是你出去了又要馬上進來！
🐶 這是人之常情走走看看，因為你們煩惱太多了，我受不了你們老是喜歡亂碰我，又不給我睡，我看起來這麼喜歡被蹭嗎，下巴呀肩啊
🏠 那是爸爸媽媽，姐姐一直想和寶寶在一起，姐姐真的好羨慕別的狗狗可以一起抱抱親親，所以也想對你做這樣的事，因為喜歡你
🐶 但我不喜歡那樣子啊，總覺得怪噁心的，因為鼻子都有油臭味
🏠對不起嘛，眼睛最後有變好嗎
🐶 但我本來就是和你們在一起，也不需要做這些讓我感覺你們很愛我，有點模模糊糊看不太懂，但實際上可以聞點東西吃
🏠 因為太喜歡寶寶了所以才想一直抱著，最後兩年老是帶你去醫院特別心疼你，姐姐那時候最怕的就是你哪天突然又生病不吃飯了
🐶 我是已經覺得你很愛我了不需要這樣子做，
再者我也容易生氣
🏠 你為什麼這麼容易生氣呀
🐶 因為很煩啊都沒有人聽我說，只是想要我那樣子做，都沒有問我意見
🏠 對不起對不起，有什麼印象最深刻的事嗎
🐶 就是常常被使喚來使換去的，想給我做什麼，但我偏不要，比如掏耳朵，弄點像圍裙似的
🏠 掏耳朵你不是很喜歡嗎，感覺你挺舒服的！
🐶 你被弄弄看就覺得舒不舒服還是癢
🏠 寶寶，如果以後家裡再養一隻狗狗你會生氣嗎？
🐶 我沒有太多意見的
🏠 以後怎麼才能找到你啊
🐶 讓我自由自在的飛翔，我總有一天會回來，我可以去很多地方的時候就會回來
🏠 想問寶寶這些年有哪件最難忘的事嗎？
🐶 給人抓去關不能出來，關在裡頭好幾天
🏠 是在醫院嗎
🐶 是小時候的事情，我常常爬上樓去看風景不知道為什麼總是被發現
🏠 姐姐一直很心疼你，小時候的經歷，姐姐想和你說永遠永遠喜歡你想你，好想夢到你
🐶 姐姐不是已經夢過我了
🏠 你走了以後還沒夢到過，家裡你最喜歡的地方是哪裡呀
🐶 廚房的角落在那裡永遠有吃的
🏠 為什麼最後會選在爸爸媽媽房間睡著呀
🐶 我找不到更安靜的地方了
🏠 姐姐還記得小時候偷偷給你買肯德基吃，你後來生病了不能吃了，第一次見面的時候，你往回走，是不想和我們走嗎
🐶 記得拉肚子，我在猶豫，那是不是又要把我關起來
🏠不會的，你看姐姐從來不關你，雖然我們不是最好的主人，但你是最好的狗狗，全世界最好的狗狗，永遠永遠愛你，早點回來吧！
🐶 我已經愛上你這麼說我了，我永遠也會記得你的
🏠 感覺是天使暫時來了我家，好幸運啊可以養到寶寶