｜羽絨知識大補帖，你需要知道的羽絨相關重點｜
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無論是登山、旅遊、露營，冬季的保暖是最重要，之前在戶外用品展認識了台灣的DOWN POWER 溫感羽絨，交換了很多對羽絨裝備使用的看法，也有更多的認識，決定整理起來一次分享給大家，解惑更多羽絨製品的細節，讓大家下手添購裝備前，可以更了解需求，買羽絨睡...
｜羽絨知識大補帖，你需要知道的羽絨相關重點｜
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無論是登山、旅遊、露營，冬季的保暖是最重要，之前在戶外用品展認識了台灣的DOWN POWER 溫感羽絨，交換了很多對羽絨裝備使用的看法，也有更多的認識，決定整理起來一次分享給大家，解惑更多羽絨製品的細節，讓大家下手添購裝備前，可以更了解需求，買羽絨睡袋之前必讀重點整理！
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△鵝絨特性優於鴨絨高，高階羽絨製品多為鵝絨！
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物以稀為貴，鵝絨的數量較少，價格就相較貴一些。鵝絨絨朵較大，中空度高、蓬鬆性好、回彈性優，這樣的特性使得保暖性更強，更適合用於登山中層、睡袋的項目。相反的，鴨絨價格比較實惠，雖然特性不比鵝絨，但亦有不錯的保暖度，通常也會應用在日常使用衣物、觀光旅行衣物、一般露營睡袋上。
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△沒有100%羽絨，標示100%是不可能！
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所謂90/10 前方指的是絨，後方指的是小羽毛梗，羽絨現今是沒辦法做到100%都是絨，會有一定比例的小羽毛梗，通常高階的睡袋、羽絨外套，會使用到 90/10，更高階則會是 95/5，是非常高規格的羽絨製品了。
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現在有各種羽比例的測量方式，有 JIS日規、 EN歐規、FTC美規(較少品牌使用了) 喔，日規的檢驗是最嚴謹的，次來才是歐規。
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舉例來說日規的50% = 歐規的60% = 美規的90%了！
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△Fill-power(FP)是指蓬鬆度，在「同樣填充重量下」蓬鬆度愈高則保暖度愈高！
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FP 的意思指的是羽絨膨脹係數，是1oz的羽絨所能膨脹的體積，FP愈高，則會更輕巧，收納程度也會更好！這裡特別強調「填充的重量」，是保暖度的關鍵，如果 800FP只填了10g，是不可能會比650FP填充100g保暖，所以先看填充重量，再去看FP。
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另外，除了相同重量，也要看看剛剛說到的測量方式，同樣是90/10，也同樣是800FP，日規的保暖度就會優於歐規一些，大大優於美規。
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關於台灣羽絨檢測標準的「台規」：也是相較國際比較準確的檢驗標準，所以如果標示的是台規也是可以參考的喔！
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△羽絨從車縫線跑出睡袋：正常！
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羽絨製品從縫線跑出幾根小羽毛是正常的，跑出來的毛多為小羽毛，通常 90/10 規格基本上小羽毛不多，但還是會有這樣的現象，各大品牌多少都會喔！
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△兩年洗一次，保養羽絨睡袋三大要素：曝曬+拍打+乾燥！
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羽絨製品是不需要一直洗的，台灣很多羽絨衣、睡袋是被洗壞的，只要維持除溼，好好曬太陽、拍打，讓羽絨保持乾燥，就是對羽絨最好的保養。
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在清洗上如果沒曬乾，導致羽絨結球拍不開，羽絨更容易發霉壞掉，平常收納只需維持蓬鬆放入保養袋就OK啦！
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關於太陽曝曬：盡量在短時間曝曬2～3小時（溫度應低於攝氏60°C），有過之而無不及，曝曬太久也容易加速布料老化喔！
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如果五個重點看完還是不知道如何下手戶外的睡袋，登山睡袋我自己會推薦鎖定在：
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①鵝絨
②日規或歐規90/10 or 95/5
③700～800 FP之間的睡袋
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一般露營會推薦鎖定在：
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①鵝絨或鴨絨
②日規或歐規 90/10
③650 FP之間的睡袋
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DOWN POWER 是一間以羽絨為主，推出各種睡眠製品的台灣廠牌，同時也是外銷日本羽絨30多年的羽絨原料場，所以你會看到他們的商品規格，都是以嚴格的高階日規標示！
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工廠擁有羽絨水洗加工技術，加上老闆娘自己很喜歡露營，才會開始經營這樣的羽絨睡眠品牌，不斷推陳出新，讓大家戶外睡眠的體驗能更佳舒適方便！
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而這樣的品牌在露營的群眾間口耳相傳，已經有一定的忠實客人，這次終於從露營跨足到登山，兩者雖然都是戶外活動，但本質上完全不同，更多眉眉角角，DOWN POWER 用頗為講究的規格，新推出了適合台灣氣候的登山睡袋，近期也會帶上山使用，期待之後的使用心得吧！
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【11個千萬不要犯的錯誤夏日運動習慣】詳文請見：http://bitly.com/RIaL8K
╳ 跑步前喝熱咖啡
喝咖啡的確能幫助你跑得更快更久，不過在炎熱的夏季，你可能要節制一下。如果喝超過五杯咖啡，咖啡因的利尿作用可能使脫水風險增加。此外，如果你喜歡喝熱咖啡，也許會降低你的運動表現。
據《體育運動醫學》一篇研究顯示，運動前讓身體降溫可以提升表現。運動前喝冰沙的人，會比喝冷水的人跑得更久，而且比較不會累。
╳ 衣服太過寬鬆
沒人喜歡腿被包得像肉腸一般，不過鬆垮的短褲卻會增加跑步時腿部皮膚擦傷發炎的機會，加上夏天易出汗，情況將更嚴重。克里夫蘭醫療中心運動生理學家崔佛說，如果皮膚容易發炎，試試凡士林，並在短褲裡再穿一件萊卡彈性褲。
短褲太鬆或太緊都會增加皮膚摩擦的機會，記得檢查短褲的縫邊是否粗糙不平。崔佛建議，在穿上全新運動服前務必先洗過，因為新衣通常不夠柔軟，會增加皮膚發炎的機率。
╳ 運動後不進食
當天氣炎熱時，你可能沒有食慾，運動過後也可能有同樣情況。《美國臨床營養學》研究發現，在攝氏36度（華氏97度）艷陽下運動的人，下一餐會比在攝氏25度（華氏77度）運動的人少攝取300大卡。當然，減少卡路里的攝取不見得是壞事，但是，還是要記得在運動後補充適當的營養。
你應該在運動完三十分鐘內吃點含有碳水化合物及蛋白質的點心，以補充肝醣，防止肌肉分解。對於那些真的完全不想進食的人，健身專家克里斯‧摩爾博士建議，飲用流質卡路里如含乳清蛋白的運動飲料，來獲得所需的熱量及水分。
╳ 穿著深色服裝
黑色運動背心讓人看起來纖瘦，但是容易吸熱。崔佛表示，深色衣服比淺色更吸熱，在大熱天時，應該避免穿著黑、深藍及深灰的服裝。然而，深色服裝的優點是更能抵擋紫外線，因此，運動服飾廠商在上衣製作過程中都會添加抗紫外線的材料。
╳ 游泳時忘記喝水
泡在泳池中不等於不需補充水分。美國國家游泳安全教育委員會的傑佛瑞‧朱表示，與陸上運動相比，游泳時更容易忽略身體因流汗所失去的水分。當你不自覺汗水已流失時，便不知該補充水分。
此外，因為水傳熱比空氣快，在溫水裡游泳所產生的熱氣較難散開，身體不易降溫的情況下，更要注意補充水分。
╳ 只在運動中喝水
不管身處陸上或水中，你覺得渴的時候，就已經可能處於輕微脫水的狀態了。為了避免脫水以及抽筋，在流汗前、中、後都應該喝水：運動前兩到三小時，喝500～600cc（17～20盎司）的水；熱身時，喝240cc（8盎司）；運動中，每15分鐘喝200～300cc（7～10盎司）。
運動後要記得喝水並量體重，運動完三十分鐘內要喝240cc（8盎司）的水，然後依照比例，每減輕一磅體重得額外喝500～700cc（16～24盎司）的水來補充流失的水分。
╳ 試圖刷新個人紀錄
夏天，似乎所有事情都慢了下來，包括你跑步的次數。事實上，這也是一件好事。嘗試在熱天裡刷新個人紀錄不只不切實際，還很危險。當你在高溫下運動，體溫與心跳將急劇升高，讓你面臨中暑的危險。崔佛表示，在酷熱的天氣下跑步，你會流更多汗，迅速失去水分及電解質。同時，在潮濕的氣候裡，呼吸更困難。
與其只專注跑得多快，不如花點心思在身體的真實感受上。測量心跳來監控自己的運動強度可能比測量速度更好。如果你想來趟較艱苦的跑步或速度訓練，最好選擇清晨時分或在室內進行。
╳ 不穿上衣
當你汗如雨下時，脫下上衣當然會舒服許多，但在此同時你也大大提高皮膚曬傷的危險。不管有沒有穿上衣，美國皮膚科醫學會建議，暴露的皮膚至少需塗抹30cc的防曬乳，並使用防汗型且防曬係數（SPF）30以上的乳液。
摩爾建議，儘量穿上排汗衣，除了有防曬功能外，還可使你感到涼爽。
╳ 延後晨運時間
過一個慵懶的週末早晨的確令人愉快，但夏季裡千萬不要因賴床將早晨的運動時間延後一小時，因為溫度將很快飆高，使中暑的風險大大提升。避免在一天中最熱的時間（早上11點～下午3點之間）在戶外運動，選擇清晨或傍晚較涼爽時再外出運動。
╳ 騎自行車不戴頭盔
悶濕時總令人很想拿下頭盔，但這個舉動並不會使你涼快，反而更危險。波爾州立大學的研究發現，在炎熱的天氣裡，不分乾燥或潮濕都戴著頭盔的騎士，不會比沒戴者更熱，除非你戴的是六、七年前無法散熱的產品。
選擇可讓空氣大量流通的頭盔，貝爾體育用品行銷總監帕拉密尼說，試戴頭盔時照鏡子看一下，假如上面的通風孔可以看到後面，透氣性就比較好，這種頭盔比較舒服。
╳ 選錯自行車頭盔
你可能覺得頭盔的通風孔越多越涼快，相反的是，通風孔的多寡並不代表透氣效果。有很多小風孔的頭盔，空氣只進不出；只有幾個大通風孔的頭盔，空氣可以順利流通，反而較涼快。
帕拉密尼說，視自行車運動類型選擇適合的頭盔也很重要，例如：登山自行車的頭盔通風孔較寬大，可以讓你在慢速爬陡坡時散熱較快；公路自行車的頭盔通風孔通常較長，可以在騎高速時加快頭盔內的空氣流通。
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╳ 跑步前喝熱咖啡
喝咖啡的確能幫助你跑得更快更久，不過在炎熱的夏季，你可能要節制一下。如果喝超過五杯咖啡，咖啡因的利尿作用可能使脫水風險增加。此外，如果你喜歡喝熱咖啡，也許會降低你的運動表現。
據《體育運動醫學》一篇研究顯示，運動前讓身體降溫可以提升表現。運動前喝冰沙的人，會比喝冷水的人跑得更久，而且比較不會累。
╳ 衣服太過寬鬆
沒人喜歡腿被包得像肉腸一般，不過鬆垮的短褲卻會增加跑步時腿部皮膚擦傷發炎的機會，加上夏天易出汗，情況將更嚴重。克里夫蘭醫療中心運動生理學家崔佛說，如果皮膚容易發炎，試試凡士林，並在短褲裡再穿一件萊卡彈性褲。
短褲太鬆或太緊都會增加皮膚摩擦的機會，記得檢查短褲的縫邊是否粗糙不平。崔佛建議，在穿上全新運動服前務必先洗過，因為新衣通常不夠柔軟，會增加皮膚發炎的機率。
╳ 運動後不進食
當天氣炎熱時，你可能沒有食慾，運動過後也可能有同樣情況。《美國臨床營養學》研究發現，在攝氏36度（華氏97度）艷陽下運動的人，下一餐會比在攝氏25度（華氏77度）運動的人少攝取300大卡。當然，減少卡路里的攝取不見得是壞事，但是，還是要記得在運動後補充適當的營養。
你應該在運動完三十分鐘內吃點含有碳水化合物及蛋白質的點心，以補充肝醣，防止肌肉分解。對於那些真的完全不想進食的人，健身專家克里斯‧摩爾博士建議，飲用流質卡路里如含乳清蛋白的運動飲料，來獲得所需的熱量及水分。
╳ 穿著深色服裝
黑色運動背心讓人看起來纖瘦，但是容易吸熱。崔佛表示，深色衣服比淺色更吸熱，在大熱天時，應該避免穿著黑、深藍及深灰的服裝。然而，深色服裝的優點是更能抵擋紫外線，因此，運動服飾廠商在上衣製作過程中都會添加抗紫外線的材料。
╳ 游泳時忘記喝水
泡在泳池中不等於不需補充水分。美國國家游泳安全教育委員會的傑佛瑞‧朱表示，與陸上運動相比，游泳時更容易忽略身體因流汗所失去的水分。當你不自覺汗水已流失時，便不知該補充水分。
此外，因為水傳熱比空氣快，在溫水裡游泳所產生的熱氣較難散開，身體不易降溫的情況下，更要注意補充水分。
╳ 只在運動中喝水
不管身處陸上或水中，你覺得渴的時候，就已經可能處於輕微脫水的狀態了。為了避免脫水以及抽筋，在流汗前、中、後都應該喝水：運動前兩到三小時，喝500～600cc（17～20盎司）的水；熱身時，喝240cc（8盎司）；運動中，每15分鐘喝200～300cc（7～10盎司）。
運動後要記得喝水並量體重，運動完三十分鐘內要喝240cc（8盎司）的水，然後依照比例，每減輕一磅體重得額外喝500～700cc（16～24盎司）的水來補充流失的水分。
╳ 試圖刷新個人紀錄
夏天，似乎所有事情都慢了下來，包括你跑步的次數。事實上，這也是一件好事。嘗試在熱天裡刷新個人紀錄不只不切實際，還很危險。當你在高溫下運動，體溫與心跳將急劇升高，讓你面臨中暑的危險。崔佛表示，在酷熱的天氣下跑步，你會流更多汗，迅速失去水分及電解質。同時，在潮濕的氣候裡，呼吸更困難。
與其只專注跑得多快，不如花點心思在身體的真實感受上。測量心跳來監控自己的運動強度可能比測量速度更好。如果你想來趟較艱苦的跑步或速度訓練，最好選擇清晨時分或在室內進行。
╳ 不穿上衣
當你汗如雨下時，脫下上衣當然會舒服許多，但在此同時你也大大提高皮膚曬傷的危險。不管有沒有穿上衣，美國皮膚科醫學會建議，暴露的皮膚至少需塗抹30cc的防曬乳，並使用防汗型且防曬係數（SPF）30以上的乳液。
摩爾建議，儘量穿上排汗衣，除了有防曬功能外，還可使你感到涼爽。
╳ 延後晨運時間
過一個慵懶的週末早晨的確令人愉快，但夏季裡千萬不要因賴床將早晨的運動時間延後一小時，因為溫度將很快飆高，使中暑的風險大大提升。避免在一天中最熱的時間（早上11點～下午3點之間）在戶外運動，選擇清晨或傍晚較涼爽時再外出運動。
╳ 騎自行車不戴頭盔
悶濕時總令人很想拿下頭盔，但這個舉動並不會使你涼快，反而更危險。波爾州立大學的研究發現，在炎熱的天氣裡，不分乾燥或潮濕都戴著頭盔的騎士，不會比沒戴者更熱，除非你戴的是六、七年前無法散熱的產品。
選擇可讓空氣大量流通的頭盔，貝爾體育用品行銷總監帕拉密尼說，試戴頭盔時照鏡子看一下，假如上面的通風孔可以看到後面，透氣性就比較好，這種頭盔比較舒服。
╳ 選錯自行車頭盔
你可能覺得頭盔的通風孔越多越涼快，相反的是，通風孔的多寡並不代表透氣效果。有很多小風孔的頭盔，空氣只進不出；只有幾個大通風孔的頭盔，空氣可以順利流通，反而較涼快。
帕拉密尼說，視自行車運動類型選擇適合的頭盔也很重要，例如：登山自行車的頭盔通風孔較寬大，可以讓你在慢速爬陡坡時散熱較快；公路自行車的頭盔通風孔通常較長，可以在騎高速時加快頭盔內的空氣流通。
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╳ 跑步前喝熱咖啡
喝咖啡的確能幫助你跑得更快更久，不過在炎熱的夏季，你可能要節制一下。如果喝超過五杯咖啡，咖啡因的利尿作用可能使脫水風險增加。此外，如果你喜歡喝熱咖啡，也許會降低你的運動表現。
據《體育運動醫學》一篇研究顯示，運動前讓身體降溫可以提升表現。運動前喝冰沙的人，會比喝冷水的人跑得更久，而且比較不會累。
╳ 衣服太過寬鬆
沒人喜歡腿被包得像肉腸一般，不過鬆垮的短褲卻會增加跑步時腿部皮膚擦傷發炎的機會，加上夏天易出汗，情況將更嚴重。克里夫蘭醫療中心運動生理學家崔佛說，如果皮膚容易發炎，試試凡士林，並在短褲裡再穿一件萊卡彈性褲。
短褲太鬆或太緊都會增加皮膚摩擦的機會，記得檢查短褲的縫邊是否粗糙不平。崔佛建議，在穿上全新運動服前務必先洗過，因為新衣通常不夠柔軟，會增加皮膚發炎的機率。
╳ 運動後不進食
當天氣炎熱時，你可能沒有食慾，運動過後也可能有同樣情況。《美國臨床營養學》研究發現，在攝氏36度（華氏97度）艷陽下運動的人，下一餐會比在攝氏25度（華氏77度）運動的人少攝取300大卡。當然，減少卡路里的攝取不見得是壞事，但是，還是要記得在運動後補充適當的營養。
你應該在運動完三十分鐘內吃點含有碳水化合物及蛋白質的點心，以補充肝醣，防止肌肉分解。對於那些真的完全不想進食的人，健身專家克里斯‧摩爾博士建議，飲用流質卡路里如含乳清蛋白的運動飲料，來獲得所需的熱量及水分。
╳ 穿著深色服裝
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╳ 游泳時忘記喝水
泡在泳池中不等於不需補充水分。美國國家游泳安全教育委員會的傑佛瑞‧朱表示，與陸上運動相比，游泳時更容易忽略身體因流汗所失去的水分。當你不自覺汗水已流失時，便不知該補充水分。
此外，因為水傳熱比空氣快，在溫水裡游泳所產生的熱氣較難散開，身體不易降溫的情況下，更要注意補充水分。
╳ 只在運動中喝水
不管身處陸上或水中，你覺得渴的時候，就已經可能處於輕微脫水的狀態了。為了避免脫水以及抽筋，在流汗前、中、後都應該喝水：運動前兩到三小時，喝500～600cc（17～20盎司）的水；熱身時，喝240cc（8盎司）；運動中，每15分鐘喝200～300cc（7～10盎司）。
運動後要記得喝水並量體重，運動完三十分鐘內要喝240cc（8盎司）的水，然後依照比例，每減輕一磅體重得額外喝500～700cc（16～24盎司）的水來補充流失的水分。
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與其只專注跑得多快，不如花點心思在身體的真實感受上。測量心跳來監控自己的運動強度可能比測量速度更好。如果你想來趟較艱苦的跑步或速度訓練，最好選擇清晨時分或在室內進行。
╳ 不穿上衣
當你汗如雨下時，脫下上衣當然會舒服許多，但在此同時你也大大提高皮膚曬傷的危險。不管有沒有穿上衣，美國皮膚科醫學會建議，暴露的皮膚至少需塗抹30cc的防曬乳，並使用防汗型且防曬係數（SPF）30以上的乳液。
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悶濕時總令人很想拿下頭盔，但這個舉動並不會使你涼快，反而更危險。波爾州立大學的研究發現，在炎熱的天氣裡，不分乾燥或潮濕都戴著頭盔的騎士，不會比沒戴者更熱，除非你戴的是六、七年前無法散熱的產品。
選擇可讓空氣大量流通的頭盔，貝爾體育用品行銷總監帕拉密尼說，試戴頭盔時照鏡子看一下，假如上面的通風孔可以看到後面，透氣性就比較好，這種頭盔比較舒服。
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你可能覺得頭盔的通風孔越多越涼快，相反的是，通風孔的多寡並不代表透氣效果。有很多小風孔的頭盔，空氣只進不出；只有幾個大通風孔的頭盔，空氣可以順利流通，反而較涼快。
帕拉密尼說，視自行車運動類型選擇適合的頭盔也很重要，例如：登山自行車的頭盔通風孔較寬大，可以讓你在慢速爬陡坡時散熱較快；公路自行車的頭盔通風孔通常較長，可以在騎高速時加快頭盔內的空氣流通。
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