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在 強迫性思考產品中有20篇Facebook貼文,粉絲數超過1,808的網紅辛西婭的靈魂藥鋪,也在其Facebook貼文中提到, 最近有一款APP深得我心,叫做解憂娃娃(Worry Dolls)。 解憂娃娃是瓜地馬拉古老的傳說,如果一個人因為憂慮而睡不好,只要對著娃娃傾訴並把它放在枕頭下,它就會代替你煩惱,還你一夜好眠。而我十年前還真的有一個解憂娃娃,是我在美國旅行的時候買的,正港Made in Guatemala。 ...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅歐馬克,也在其Youtube影片中提到,強迫性思考猶如上癮症 上癮的特徵是什麼? 就是你沒有選擇權,無法對它喊停 許多人任由這樣的聲音存在於大腦中 默默承受它持續不斷的折磨 任由它將自己的生命能量抽乾 數不清的淚水和疾病都是導源於此 訂閱我的頻道: http://bit.ly/OrMARC Facebook▶https://www....
強迫性思考 在 哇賽!心理學 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:14:44
#原來我有強迫症 我的腿上有一個具高度傳染風險的黑色板夾,上面夾著的紙上印著一串「確認清單」,羅德醫生說稍後會跟我一起填寫。但是上面那枝筆不斷滑下來,所以我伸出戴著手套的一根手指頭壓著它。 爸轉過身,他的皮膚碰到了我的衣服、壓在我的手臂上。 「爸!過去一點好嗎⋯⋯你碰到我的手了!」 他把注意力轉...
強迫性思考 在 Mana is not enough法力不足圖畫工作室 Instagram 的最讚貼文
2020-12-04 13:54:30
思考著過去的傷痛、思考未來的考驗與難題。思考可以用來解決問題,也可以製造問題,何不就只活在現在。我們會殺了我們自己。 . 畫作名稱:思緒暴走 作者:Mana 吳昀聲 媒材:壓克力顏料。 日期:西元2018完成。 拍攝:吳權恩。 IG:manaisnotenough . 打賞、贊助網址: https:...
強迫性思考 在 李嘉 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 18:24:10
近期基於各種能量調整,會有許多人跟李嘉一樣:毫無動力做任何事。 例如以前瘋狂追求的各種慾望、建功偉業、到處玩耍⋯等等許多的層面都「停下來了」。每個人些許會有不同狀態表現,但總之就是比起以往,你會發現自己對很多東西都提不起勁或應對方式與態度與以往不相同了。 然而,因為不了解,所以許多人會很恐慌,認...
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強迫性思考 在 歐馬克 Youtube 的最讚貼文
2020-02-24 22:47:21強迫性思考猶如上癮症
上癮的特徵是什麼?
就是你沒有選擇權,無法對它喊停
許多人任由這樣的聲音存在於大腦中
默默承受它持續不斷的折磨
任由它將自己的生命能量抽乾
數不清的淚水和疾病都是導源於此
訂閱我的頻道: http://bit.ly/OrMARC
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#當下的力量
強迫性思考 在 辛西婭的靈魂藥鋪 Facebook 的最佳貼文
最近有一款APP深得我心,叫做解憂娃娃(Worry Dolls)。
解憂娃娃是瓜地馬拉古老的傳說,如果一個人因為憂慮而睡不好,只要對著娃娃傾訴並把它放在枕頭下,它就會代替你煩惱,還你一夜好眠。而我十年前還真的有一個解憂娃娃,是我在美國旅行的時候買的,正港Made in Guatemala。
文字好閱讀版|https://yssweet.com/2021/07/worrydolls.html
***
前陣子在搜尋心情紀錄的APP,正好就下載來使用看看。
操作方法很簡單,有煩惱的時候點進去,在解憂娃娃下方寫下你的煩惱,比如說「今天跟媽媽吵架,我覺得很生氣」,娃娃就會代入你的角色,說:「我在煩惱,因為我今天跟媽媽吵架,我覺得很生氣。」
如果過了半天一天後,你覺得煩惱消了,可以回去點那個娃娃,說煩惱解除了,它會問你「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢」以及「是否願意說說後來怎麼解決的?」解除完煩惱的憂慮娃娃,就會被歸檔收起來。
對,就這麼簡單。
***
本來我還有點狐疑,這種解憂娃娃有什麼用,完全沒有解答任何問題,最多只有傾訴和微日記的功能。後來用了一兩週之後,我很意外發現煩惱竟然巨幅下降,從每天會寫一兩個煩惱,到後來三五天還沒寫過一個煩惱,不是煩惱沒出現,而是它「變輕」了。
■ 原因是解憂娃娃有這幾個功能:
一、毫無建議,反而看見時間的威力
剛下載的時候,我還處於經常心煩的狀態,但開始記錄煩惱之後,半天回過神就發現根本不煩了,回頭看解憂娃娃自己煞有介事寫下的煩惱,還覺得很好笑。
有時候煩惱是放著自己就解決,有時候是時間過了之後,心情比較穩定,意識到事情也沒想的那麼嚴重,根本不值得那麼憂慮重重。
一兩週之後,我還是會有煩惱,但當我想要寫下煩惱時,就會想到那些被我結案的解憂娃娃,明明當下寫的時候都心焦得什麼似的,好像那個煩惱是眼前最大的問題,結果每個問題,最後都是一兩天內成了過眼雲煙,甚至每個都在「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢?」的時候點選「否」,那,現在的問題又真的有這麼嚴重嗎?
這樣想想就發現,還真的沒有,只是以前沒用APP記錄下來,不知道自己只是盲目地被頭腦的思緒帶著走,反而正是這個「毫無建議」的娃娃,讓我看見煩惱消散的速度之快,以及人類被煩惱拖行的傻。
二、回溯功能,觀察自己的內心小劇場
絕大部分的時候,我們都不會記下自己的煩惱,畢竟大煩惱急著找解方都來不及,小煩惱又不值得特意記下。
但是這種簡單幾行字的紀錄,剛好是在當下插一隻旗,讓我們可以過一陣子用清明的眼光回溯,事情是不是真的這麼嚴重。
我這個容易焦慮和強迫性思考的人,每次在歸檔解憂娃娃時,「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢?」的時候點選「否」,心裡雖然尷尬地笑,但卻是個巨大的提醒。以至於後來我又開始心煩時,我都會想到按下「否」的那一刻。
「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢?」沒有。
如果我每次都把事情想得很嚴重,那現在是不是我先讓子彈飛一會兒,看時間能解決到什麼程度?至少讓緊張的情緒沖刷一下,讓思路更縝密一點,再來好好解決煩惱。
通常這時候,煩惱只剩最核心的部分,只要處理這一小塊就好了。又或者更多時後,煩惱根本像沙灘上的足跡,浪一沖就沒有了。
用了這個覺察小工具,我發現自己更容易對情緒放手,心情指數上升很多,對我這個經常情緒起伏不定的人來說,真是可觀的效果。
今天先分享這個APP,下次再來介紹另一個小工具:)
#這不是業配文XD
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
閒聊日常:
臉書:YS Tian
IG:柚子甜
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強迫性思考 在 Facebook 的最佳貼文
#原來我有強迫症
我的腿上有一個具高度傳染風險的黑色板夾,上面夾著的紙上印著一串「確認清單」,羅德醫生說稍後會跟我一起填寫。但是上面那枝筆不斷滑下來,所以我伸出戴著手套的一根手指頭壓著它。
爸轉過身,他的皮膚碰到了我的衣服、壓在我的手臂上。
「爸!過去一點好嗎⋯⋯你碰到我的手了!」
他把注意力轉向我,臉紅得跟羅德醫生的頭髮一樣。我盡量離他遠遠的。
「喔,我碰到你的手了是嗎?我不能碰自己的兒子嗎?」
他扭來扭去,我則是盡量往後靠。
「那擁抱呢?生日的時候可以親你嗎?還有收到成績單跟考到駕照的時候呢?握手可不可以啊?」
他的手朝我伸過來,手指併攏、大拇指朝上。這雙我小時候緊緊握著、曾經帶給我力量和安全感的手,現在卻讓我充滿恐懼。為了遮住手套,我把手縮在板夾底下,爸的手落回了他的大腿上。他表情崩潰,轉過身去靜靜的哭泣。我盡量保持不動,在腦中不斷的從一數到七。幸好這時候羅德醫生說話了。
「柯賓先生、柯賓太太,也許你們可以一起去外面走走,我也可以跟馬修單獨聊聊,然後我們再一起決定接下來該怎麼做。好嗎,馬修?」
爸媽看起來有種解脫的感覺,他們將身體從沙發上拉起,帶著沉重的腳步和頹喪的肩膀走出去,並把門帶上。
我突然覺得戴著手套、坐在這裡是一件很蠢的事。那股想要逃離這裡、回家洗手的衝動愈來愈難以忍受,剛剛被爸碰到的地方正發出警報,細菌爬進袖子裡了。
「我們來填那張表格吧,看能不能知道讓你最困擾的是什麼。」
我填完表格,滿高興自己沒有每一格都打勾,我其實只勾了四分之一。不過她說對了,我好像真的有強迫症。
「『強迫性思考』指的是你會花很多時間一直想某些事情。對你來說,你想的是細菌和生病。強迫症會帶來很大的壓力,影響到日常生活,例如讓你不想上學。而『強迫行為』指的是你會有清潔的衝動,想要不斷重複這樣的行為直到焦慮感消退。」
評估結果顯示,我顯然認為自己的想法和行為可以「神奇的」預防嚴重疾病、保護我跟家人,即使我內心最深最深的地方知道這些行為很荒謬,而且這樣的想法一點用也沒有。
「我都了解了,可以回家洗手了嗎?」我想這樣跟她說。
老實說我有點承受不住了,她開始講一種可以幫助我的技巧,叫做「認知行為治療」,我們可以一起重新訓練我的大腦,讓它不再那樣思考,一陣子之後我就不再一直做那些事了。
接著我就沒在聽她說話了,因為我的耳朵在嗡嗡叫,恐慌的感覺在肚子裡沸騰,我只想馬上離開這個鬼地方。
「請問我可以借用一下洗手間嗎?」
我坐在沙發邊緣微微扭動,讓自己看起來像是尿急。
「當然,出去之後就在左手邊,如果你可以順便帶爸媽進來⋯⋯」我馬上溜走。
我跑過正在外面徘徊的爸媽身邊,然後進入小小的洗手間,把門鎖上。
我解開襯衫扣子,把洗手槽放滿用來消毒的乾淨熱水。我把脫下的襯衫塞進腰間以確保乾淨,然後脫下手套、放進褲子後面的口袋。
我把右手臂泡進熱水,沒有碰到任何東西,再用左手捧起一些水淋在右手上,把爸剛剛傳給我的病菌都沖掉。
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上文摘錄自《 #金魚男孩》
作者: 麗莎.湯普森
出版社: 小樹文化
12歲的馬修患有嚴重強迫症,他不願意走出大門、不准爸爸媽媽碰到他、也不允許任何人踏進他的房間。沒有人了解馬修為什麼要不斷的洗手,他就像一隻魚缸裡的金魚,每天待在房間裡、看著窗外的世界、無聊的觀察鄰居的生活瑣事,並且記錄在筆記本中。直到有一天,鄰居家中1歲多的小寶寶離奇失蹤了,馬修成為最後一位見到小寶寶的人,他的筆記則成了破案的關鍵。為了找回小寶寶,馬修決定親自調查這場謎團,但為了破案,他必須鼓起勇氣走出戶外、接觸外面的世界,還要面對多年前弟弟死亡而深深影響馬修的那個祕密……
這是一個關於失落、勇氣與面對的療癒故事。閱讀時會跟著馬修一起在逆境中成長茁壯、在孤獨時尋找友誼、在無助時尋覓希望。
#哇賽心理學 誠心推薦,了解更多 https://bit.ly/3xrpBWp
強迫性思考 在 Facebook 的最佳貼文
最近有一款APP深得我心,叫做解憂娃娃(Worry Dolls)。
解憂娃娃是瓜地馬拉古老的傳說,如果一個人因為憂慮而睡不好,只要對著娃娃傾訴並把它放在枕頭下,它就會代替你煩惱,還你一夜好眠。而我十年前還真的有一個解憂娃娃,是我在美國旅行的時候買的,正港Made in Guatemala。
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***
前陣子在搜尋心情紀錄的APP,正好就下載來使用看看。
操作方法很簡單,有煩惱的時候點進去,在解憂娃娃下方寫下你的煩惱,比如說「今天跟媽媽吵架,我覺得很生氣」,娃娃就會代入你的角色,說:「我在煩惱,因為我今天跟媽媽吵架,我覺得很生氣。」
如果過了半天一天後,你覺得煩惱消了,可以回去點那個娃娃,說煩惱解除了,它會問你「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢」以及「是否願意說說後來怎麼解決的?」解除完煩惱的憂慮娃娃,就會被歸檔收起來。
對,就這麼簡單。
***
本來我還有點狐疑,這種解憂娃娃有什麼用,完全沒有解答任何問題,最多只有傾訴和微日記的功能。後來用了一兩週之後,我很意外發現煩惱竟然巨幅下降,從每天會寫一兩個煩惱,到後來三五天還沒寫過一個煩惱,不是煩惱沒出現,而是它「變輕」了。
■ 原因是解憂娃娃有這幾個功能:
一、毫無建議,反而看見時間的威力
剛下載的時候,我還處於經常心煩的狀態,但開始記錄煩惱之後,半天回過神就發現根本不煩了,回頭看解憂娃娃自己煞有介事寫下的煩惱,還覺得很好笑。
有時候煩惱是放著自己就解決,有時候是時間過了之後,心情比較穩定,意識到事情也沒想的那麼嚴重,根本不值得那麼憂慮重重。
一兩週之後,我還是會有煩惱,但當我想要寫下煩惱時,就會想到那些被我結案的解憂娃娃,明明當下寫的時候都心焦得什麼似的,好像那個煩惱是眼前最大的問題,結果每個問題,最後都是一兩天內成了過眼雲煙,甚至每個都在「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢?」的時候點選「否」,那,現在的問題又真的有這麼嚴重嗎?
這樣想想就發現,還真的沒有,只是以前沒用APP記錄下來,不知道自己只是盲目地被頭腦的思緒帶著走,反而正是這個「毫無建議」的娃娃,讓我看見煩惱消散的速度之快,以及人類被煩惱拖行的傻。
二、回溯功能,觀察自己的內心小劇場
絕大部分的時候,我們都不會記下自己的煩惱,畢竟大煩惱急著找解方都來不及,小煩惱又不值得特意記下。
但是這種簡單幾行字的紀錄,剛好是在當下插一隻旗,讓我們可以過一陣子用清明的眼光回溯,事情是不是真的這麼嚴重。
我這個容易焦慮和強迫性思考的人,每次在歸檔解憂娃娃時,「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢?」的時候點選「否」,心裡雖然尷尬地笑,但卻是個巨大的提醒。以至於後來我又開始心煩時,我都會想到按下「否」的那一刻。
「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢?」沒有。
如果我每次都把事情想得很嚴重,那現在是不是我先讓子彈飛一會兒,看時間能解決到什麼程度?至少讓緊張的情緒沖刷一下,讓思路更縝密一點,再來好好解決煩惱。
通常這時候,煩惱只剩最核心的部分,只要處理這一小塊就好了。又或者更多時後,煩惱根本像沙灘上的足跡,浪一沖就沒有了。
用了這個覺察小工具,我發現自己更容易對情緒放手,心情指數上升很多,對我這個經常情緒起伏不定的人來說,真是可觀的效果。
今天先分享這個APP,下次再來介紹另一個小工具:)
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