星期一回家，柚子說他不開心，被同學罵，阿福也說他不開心，同學玩暴力遊戲，雖然我跟舍監聽到的當下都跟他說，你可以不玩啊！

我說我今天心情也有點煩躁，但是不會被影響太久，因為我要做運動。從中秋後我的運動時間就停擺，即便每天運動量應該也夠，但是生理期結束打算好好再努力一波，我很想練出腹肌， 雖然舍監說那需要很長的時間，我還是想努力看看。

我繼續跳鄭多燕，柚子今天陪我一起跳，他問我，為什麼這個女生最厲害，站在隊伍最中間。

我邊運動邊跟他說，因為她好像生完小孩以後變胖了，有一天忽然開始運動，又變很瘦，對很多人來說能這樣做很不容易，就覺得她很棒，很多人開始學她，因為大家都會想要跟很棒的人學習。

柚子問我，那我會變很棒嗎？

我說，會，我們可以一起努力，有自己的目標，當我們很棒的時候，心胸會變得很開闊，沒有事情能影響或難倒我們。

跳完一節，我的汗水滴滿地板，心情變得很順暢，開始準備晚餐。昨天我在市場買了蚵仔，打算來煮金門版蚵仔麵線，結果臨時才發現家裡的麵線都煮完了，找了細麵代替。

第一次煮，總是想起每次以前在金門的廚房，有時是爸爸煮，有時是媽媽煮，爆著薑絲，再把蚵仔下鍋，這時候會一直說，不要去翻攪，不然蚵仔會臭抽（腥），我總愛在旁邊看，這樣的畫面在腦海很清楚，因為要等待，我會先走出廚房找食物，下一個步驟我卻已然不記得。

趕緊打電話給家政婦，她說倒水進鍋裡，等水開了再下麵條，調味，等待起鍋。

我邊聽電話邊照著步驟做，果然成功，有一種團隊合作的感覺，接著又煎了幾顆荷包蛋，上桌時，小孩吃得津津有味，要我下次再煮。

#運動紓壓
#保持心情愉快
#就是一種強大的心理素質
#金門蚵仔麵線
#差別是白色清湯
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以前我在臺大教書時，總是喜歡在課堂上，藉著醫學角度跟大家講人生道理，這些或許是課本上學不到，但人生中卻可能經歷到的。面對「未來」，這個社會一直快速轉變，年輕朋友除了技能的培養之外，還要有強大的心理素質應付快速變動的世界。

今天晚上九點，我暫時換回台大教授的身份，邀請另一位台大教授葉丙成，跟各位學弟、學妹們聊一聊，如何面對未來。

#歡迎葉丙成教授
#產業創新
#實驗教育

把你問題投稿到問題箱，我來回答：
https://forms.gle/uYR2UYH1Zsh9FXmQ8

來聽聽我在生死之間體會的成功與失敗
https://youtu.be/VrYIpF-Q8Bo

未來，我希望是一個共容、共融、更共榮社會
https://youtu.be/ha5ko_E0woo

居住正義也是我們努力不懈的目標
https://youtu.be/Ni_83UlwHRA

我全部的真心話都在這裡：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLivp01P9aEvZr3TZEwnTppMklxXcWrUN8
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本篇內容重點：
1.體驗正念技巧的威力

觀看直播的學員分享回饋：
「原本近期常失眠，竟然在聽直播的時候睡著了」
「當我很投入在老師的引導，結束時像睡了一場好覺」
「結束後，連看東西都變清晰了」
是什麼樣的引導，讓人想要不停回放、一聽再聽
小編聽完馬上存入最愛，每天聽十次XD

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1.兩位老師接觸正念的契機
2.曾遇過印象最深的個案分享
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下篇，張老師將會實地帶領大家
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