為什麼這篇引 體 向上訓練菜單鄉民發文收入到精華區：因為在引 體 向上訓練菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者gangster5566 (肺紋製造機)看板MuscleBeach標題[問題] 引體向上菜單時間...
引 體 向上訓練菜單 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 08:28:52
後天腰瘦的關鍵｜我的居家背部+單槓訓練🌈 —— 新手/女性/普遍感到無感、難進步的背肌，要花時間好好跟它連結🧠並且勇敢的增加訓練量和強度。 還記得一年多前我離引體向上還感到遙遙無期，那時以為自己這輩子是不可能了🤣 但只要相信你比自己想像的強大，從一小步開始，不停下來，有一天就會發現你能夠走多遠🙏🏻 ...
各位巨巨晚上好
小弟很迷戀引體向上這個動作
家裡附近也有單槓
都會去拉
目前一天拉50下
想請問若是引體向上這個動作
一天練幾組幾下
會能讓背肌更有效果的長大呢？
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.171.249 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572347517.A.2B1.html
推 SaRou: 你可以負重或練一些引體向上的變化式10/29 19:14
能推薦變化式嗎※ 編輯: gangster5566 (110.26.171.249 臺灣), 10/29/2019 19:25:11
→ cocazero: 能拉50下來問這個問題?樓下怎麼看10/29 19:25
推 kenny771011: 如果只有引體向上那就反手 正手 如果變輕鬆了就背背10/29 19:27
→ kenny771011: 包負重練10/29 19:27
→ yenkuass: 參考一下 負重引體向上的課表安排10/29 19:29
→ SaRou: 變化式可以參考姊夫的影片，而且這片好像有人翻譯過10/29 19:31
推 Linus4season: 他又不是一組50 問這還好吧 就想進步啊10/29 20:13
推 hisashi: 目前也卡關中 PR10 最多拉45-50之間10/29 20:21
推 wen12305: 一天拉50下這個講法很不精確 到底是30分鐘內拉50下還是110/29 20:29
→ wen12305: 2小時內拉50下，差很多10/29 20:2
大概30分鐘50.. 謝謝各位指教推 rainshow: 不管怎樣都猛猛的10/29 20:59
→ lohsuan: 這時代要看一個ID是不是認真問問題都得先a一下真麻煩10/29 21:10
※ 編輯: gangster5566 (110.26.171.249 臺灣), 10/29/2019 22:00:28
推 mike50378: 戰士引體計畫8錯 10/29 23:00
推 CHRISBEE: 動作夠標準背就會精壯加寬，慢速胸撞槓試試看 10/29 23:07
推 jaguars33: 看完推 10/29 23:20
推 Iversonshao: 換單手 或者背重物 10/30 01:26
推 keieykdx: 有甩上去嗎？還是實力引體 10/30 01:31
推 yy810516: 正手拉 反手拉 負重拉 單手拉 10/30 07:24
推 benboy: 不想負重 就慢動作拉和放 XD 10/30 08:26
推 finals: 負重效果不錯 我本來只能拉一下 現在已經一次可以15下 10/30 12:11