為什麼這篇引體向上腹肌鄉民發文收入到精華區：因為在引體向上腹肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Machinator (我的狗叫習近平)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 腹肌訓練...
引體向上腹肌 在 Wei Wei Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:32:20
很多人都說想減肥、想身材變好， 但同時也一直說自己很忙沒辦法運動， 其實大多都是沒有下定決心去做而已🙆🏻♀️ 身為在醫院護理人員， 上班忙碌、輪班、疲累， 我都還是可以做到了相信你也可以， 一個禮拜努力騰出3、4天一個小時的時間就好， 不論是在健身房還是家裡都行， 放下你的手機動起來， 大家一起...
※ 引述《vicero (vic)》之銘言：
: 想請問大家幾個問題
: 一.關於腹肌訓練的問題，下列哪個觀念比較正確呢，感覺兩種都有人提到
: 1.先減脂到一個程度後才開始練腹肌，不然在減脂之前練的都沒什麼用
: 2.不管現在情況怎樣都持續練，減脂之後腹肌形狀就會明顯了
: 二.另外就是用藥球鍛鍊腹肌感覺還不錯(看教學影片)
: 為什麼板上滿少人討論的呢?是有什麼缺點嗎，還是因為替代的訓練方式很多?
: 三.如果想要單槓可以拉多下一點，用引體向上機訓練的效果好嗎
: 還是應該直接去拉外面單槓就好?(目前是連拉一下單槓都無法)
: 滿久以前有在學校的健身房用過引體向上機感覺還不錯
: 但不知道這種家用型的穩不穩固(大約7500~8000價位的)
: 新手還請見諒，如果需要爬哪篇文章也請告知
: 謝謝!
腹肌的存在與發達是兩回事
每個人都有腹肌所以不用特別練這種說法，其實沒什麼邏輯
因為每個人都有二頭肌、三頭肌、胸肌，但是你必須鍛鍊肌群才能發達
你腹部用力然後伸手撫摸腹部，如果有摸到硬硬的東西，但是看不到
就是你的體指太高，需要降低體指才能看得到
如果你體脂很低了，但是身手卻摸不到硬硬的東西
那就是你鍛鍊的還不夠
任何肌群都一樣，想要有明顯發達的肌肉就必須透過鍛鍊才能達到
基本上這個板的巨巨們都很討厭討論腹肌
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"Das Leben ist ein Born der Lust; aber wo das Gesindel mit trinkt,
da sind alle Brunnen vergiftet."
「生命是一口歡愉的井，然而一旦烏合之眾也過來取飲，所有的湧泉便中了毒。」
－－尼采 ‧ 《查拉圖斯特拉如是說》
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→ orange22: 樓下支援和尚的腹肌照 05/27 00:20
※ 編輯: Machinator (123.205.188.113), 05/27/2018 00:21:24推 Addytookx: 有沒有達人要考古一下討厭腹肌的風氣哪邊開始的？ 05/27 00:34
→ Addytookx: 記得是水肥哥開始嘲弄一休上節目露腹肌開始 05/27 00:37
→ Addytookx: 不然更之前練腹肌很紅的 電腦人有一堆不同難度的動作 05/27 00:38
推 slash66: 腹部核心還是要練的，看不看的到是體脂問題，但是作用還 05/27 01:18
→ slash66: 是在的 05/27 01:18
推 majorleague1: 訓練直腹肌可以避免骨盆前傾 05/27 01:37
→ themost: 嘲諷腹肌可以讓不忌口的自己得到一點安慰 05/27 06:43
推 rocker70430: 好像是大眾風氣 有腹肌=壯 其他肌群=噁 05/27 18:51